É Possível Ter Um Bom Treino Apenas Com 3 Treinos Por Semana?

[kalib 0]

Saudações pessoal,

Sou novo membro no fórum, porém antigo leitor, e estou com uma dúvida.

É possível ter bons resultados com algum treino que ocupe apenas 3 ou 4 dias na semana?

A minha alimentação vai continuar adequada e equilibrada, além de continuar o uso de creatina, malto, whey e albumina, como de costume.. porém surgiram novas atividades durante o dia e agora não tenho tempo para treinar às segundas e quartas.

É possível fazer um treino eficiente de forma a usar: terças, quintas e sábados, por exemplo? Ou terças, quintas, sextas e sábados? Ou terças, quintas e sextas.. sei lá..

Alguma sugestão?

Grato desde já.

[Guarani 42]

Tá de brincaition with me, né?!

Tem certeza que é leitor antigo?

É claro que é possível ter bons resultados com 3 treinos na semana..

Procure por stronglift e seja feliz. Exitem outros, mas o SL é ótimo para começar..

[kalib 0]

O que você sugere?

Algo como...

Terça

* Costas / Bíceps

Quinta

* Peito / Tríceps

Sábado

* Ombro / Pernas

Algo assim estaria legal?

[Visitante]

Eu recomendo um FB3x

Seg, Qua e Sex ou Ter, Quin e Sab

[Guarani 42]

^ pode ser também...

Você treina há quanto tempo? Se for iniciante.. faça SL é simples e eficiente.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

[Carbonera 738]

COMEÇOU O VERÃO.

E la vamos nós.

@topic:

Sl é uma boa pedida para um treino 3 vezes por semana, ou até mesmo um treino FB3x

[kalib 0]

^ pode ser também...

Você treina há quanto tempo? Se for iniciante.. faça SL é simples e eficiente.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Eu ja treino ha varios anos.. Sempre treinei de segunda a sexta.. variando entre abc e abcd.

[LucasSchulz 9]

Po Kalib, vários anos de treino e ainda não se adaptou a nenhum?

Da pra ter um bom treino sim, abc...

[Pippy 129]

Um dos melhores treinos que já fiz foi FB3x
Recomendo

[kingfitness 0]

treino fb3x

Editado Outubro 8, 2013 às 18:13 por kingfitness