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Avaliem Dieta [Sem Proteína Animal]

Por mydra
Em Dieta e suplementação

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Postado

E aí galera beleza ?

Montei uma dieta de 3400kcal para ganho de massa... Mas essa dieta é constituida unicamente por arroz e feijão, vou ter algum prejuizo nos ganhos ?

Desjejum : Whey Reforce IntegralMédica

Lanche da manha : Biscoito Recheado

Almoço : 8 porções de feijão carioca e 10 porções de arroz branco

Lanche da tarde/Pré Treino : 12 porções de arroz branco, Whey Reforce, e Malto Dextrin

Pós treino : Whey Reforce

Jantar : 10 porções de feijão carioca e 5 porções de arroz branco

Ceia : Whey Protein

Total : 156Protein, 280Carb e 8g de gordura

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra

Postado

Aumente a gordura pra 1g/kg, deixe e proteína em 2,5g/kg e o resto das calorias vai de carbo...

Pra mim isso aí ta péssimo...

"It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

--

Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

 

 

 

 

    • Postado

    mano se ta zuando??? peso 35 ?? 13 anos?? 153 de altura????


    vc e vegetariano???


    na bahia so existe arroz e feijao ??


    bolacha recheada dsculp mas vai te fode a bolacha vai te fode entendeu

    Postado

    Puts man, agora que vi... Você tem 13 anos??? E pesa 35kg mesmo???

    "It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

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    Spoiler

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

     

     

     

     

    Postado

    Por que tu ta tomando malto antes do treino? E prefira albumina antes de dormir, usar whey antes de dormir, eu, particularmente, acho desperdício

    Tu não acha que deveria esperar um pouco mais para malhar não? Eu comecei com 13 também... Mas mentalidade de 13 anos normalmente não é muito dedicada... Ai já viu né.

    Editado por Kaio Amaral (veja o histórico de edições)

    Postado
    • Autor

    Por que tu ta tomando malto antes do treino? E prefira albumina antes de dormir, usar whey antes de dormir, eu, particularmente, acho desperdício

    Tu não acha que deveria esperar um pouco mais para malhar não? Eu comecei com 13 também... Mas mentalidade de 13 anos normalmente não é muito dedicada... Ai já viu né.

    Malto para dar uma energia a mais e complementar o carbo, vou trabalhar na albumina obrigado.

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra

    Postado

    se é o que temos é o que temos...

    tenta adicionar ovo ou sardinha... tem proteinas e vai te ajudar na ingestao de gordura

    sua dieta não está dando 3.400kcal, tem algo errado nas contas

    onde vc mora?

    tem óleos baratos ae?

    mantega de garrafa?

    ache óleos baratos e pesquise sobre eles.... veja quais parecem mais saudáveis e coma um pouco deles...

    vc precisa de gordura senão sua testosterona fica baixa e vc não ganhará musculos


    se vc é vegetariano e não come ovos...

    me fala... come só arroz e feijão por falta de dinheiro ou por que não sabe o que comer?

    amendoim é bom... compra no mercado municipal, de kg

    Editado por planeta (veja o histórico de edições)

    logo200.png

    •
    Postado

    uhun

    Tu tem a mesma altura, idade e peso que meu cunhado hehe

    Cara, pra 13 anos eu te parabenizo por já ter vontade de fazer tudo certinho... Soh falta você aprender ;)

    Eu com sua idade nem sabia o que era musculação :P

    Abraço

    "It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

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    Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

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    • Postado
    • Autor

    se é o que temos é o que temos...

    tenta adicionar ovo ou sardinha... tem proteinas e vai te ajudar na ingestao de gordura

    sua dieta não está dando 3.400kcal, tem algo errado nas contas

    onde vc mora?

    tem óleos baratos ae?

    mantega de garrafa?

    ache óleos baratos e pesquise sobre eles.... veja quais parecem mais saudáveis e coma um pouco deles...

    vc precisa de gordura senão sua testosterona fica baixa e vc não ganhará musculos

    se vc é vegetariano e não come ovos...

    me fala... come só arroz e feijão por falta de dinheiro ou por que não sabe o que comer?

    amendoim é bom... compra no mercado municipal, de kg

    Para falar verdade não sei o que comer

    "Lanche da manha : Biscoito Recheado"

    Tu falou serio mano?

    É que eu to na escola cara, não tem muitas opções

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra

    Postado

    Cara , coloque alimentos calóricos ai , você ta é desnutrido mano :o

    Jogue castanhas , como o planeta disse , amendoim...

    E troque essa bolacha recheada por outro alimento , não é dificil levar pra escola outros diferentes...

    Você tem algum problema de renda ou algo do gênero pra não poder comprar ovos/frango e etc etc?

    attending 16jn1on.png

    •
    Postado

    Por que tu ta tomando malto antes do treino? E prefira albumina antes de dormir, usar whey antes de dormir, eu, particularmente, acho desperdício

    Tu não acha que deveria esperar um pouco mais para malhar não? Eu comecei com 13 também... Mas mentalidade de 13 anos normalmente não é muito dedicada... Ai já viu né.

    Não encare isto mal, só falei que é difícil se dedicar ao treino nesta idade, se você se decidir disso e manter o foco eu te parabenizo. Vai fundo.

    Tomar malto antes do treino resulta em queda de energia no meio do treino. A insulina vai tirar o açúcar do sangue e no meio do treino tu vai se sentir "morto"

    •
    Postado
    • Autor

    Cara , coloque alimentos calóricos ai , você ta é desnutrido mano :o

    Jogue castanhas , como o planeta disse , amendoim...

    E troque essa bolacha recheada por outro alimento , não é dificil levar pra escola outros diferentes...

    Você tem algum problema de renda ou algo do gênero pra não poder comprar ovos/frango e etc etc?

    Não, vou trabalhar neles também

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra

    Postado

    35 kg mano? Sepá da pra amarra um linha em vc e te fazer de pipa.... brinks

    Deixando a zuera de lado... nao existe a hipótese de vc deixar de ser vegetariano ?

    Postado
    • Autor

    vc come ou não carne?

    explica melhor ae véi, senão fica difícil

    Não por opção, mas se tiver que comer eu como

    35 kg mano? Sepá da pra amarra um linha em vc e te fazer de pipa.... brinks

    Deixando a zuera de lado... nao existe a hipótese de vc deixar de ser vegetariano ?

    kk tá muito zuero

    Existe claro, até pensando nisso...

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra

    Postado

    Você pode ter resultados sem proteína animal,cara.MAS precisa combinar os aminoácidos..

    Acrescenta Aveia aí.

    Vou ver se acho um site que tinha as combinações e edito aqui.


    Não por opção, mas se tiver que comer eu como


    kk tá muito zuero

    Existe claro, até pensando nisso...

    Você é vegetariano ou vegano ?

    http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
    Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

    2q0iozr.jpg

    Postado

    Você pode ter resultados sem proteína animal,cara.MAS precisa combinar os aminoácidos..

    Acrescenta Aveia aí.

    Vou ver se acho um site que tinha as combinações e edito aqui.

    Você é vegetariano ou vegano ?

    Vegano??? Que isso??? Eh quem nasce em las vegas??? Hahahahahaha

    De boa, nunca ouvi falar nessa palavra... O que significa???

    "It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

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    Spoiler

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

     

     

     

     

    • Postado

    Vegano é aquele pessoa que além de não comer nada de origem animal, não faz uso de nenhuma coisa que viole os "direitos" dos animais.

    Isso inclui não usar roupas de pele de animal, não comprar animais de estimação e não frequentar circos, zoológicos e et cetera.

    Postado

    Vegano é aquele pessoa que além de não comer nada de origem animal, não faz uso de nenhuma coisa que viole os "direitos" dos animais.

    Isso inclui não usar roupas de pele de animal, não comprar animais de estimação e não frequentar circos, zoológicos e et cetera.

    Nossa, impressionante...

    Valeu pela explicação ;)

    "It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

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    Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

    Spoiler

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

     

     

     

     

    Postado

    não precisa comer carne não

    ...

    marca lá as coisas que vc tem que comer

    amendoim, castanhas, gergelim, nozes ... ser for barato onde vc mora

    soja, feijão, grão de bico, lentilha, ervilha

    AVEIA, linhaça, abacate

    arroz, batata, macarrão

    doces, refri, salgadinhos, bolachas, sucos, banana, suco de laranja, sorvete, chocolate... pode comer a porra toda véi..

    e manda musculação

    ---------------------------------------------

    então as vezes coma ovos, as vezes queijo e as vezes leite, só pra dar uma balanceada de leve, uns 3 ou 4 di aspor semana

    Editado por planeta (veja o histórico de edições)

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