Antedegemon 231 Postado Outubro 3, 2013 às 17:31 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 17:31 Anilhas de 20kg cara, num sei dizer a altura, mas fato é de que quando consigo usar as de 10 (fato raro, pois uso muitas) sinto que fiz o exercicio plenamente, já com as "mais altas" de 20kg, não. As de 20kg da minha gym são assim E pra mim é de boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulinho P19 34 Postado Outubro 3, 2013 às 17:37 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 17:37 As de 20kg da minha gym são assim E pra mim é de boa. Acho que a de lá é mais alta porque o buraco no meio é mais largo, devido a barra ter aquelas porra nas pontas que já pesam uns 3kg cada. Talvez seja impressão, mas quando faço com elas encosto a barra no chão e fico com vontade de descer mais ainda, mas é impossível kkk. O problema é que com step eu tenho um sério problema de equilíbrio rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4302 Postado Outubro 3, 2013 às 17:39 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 17:39 qual é a tua altura?o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulinho P19 34 Postado Outubro 3, 2013 às 17:41 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 17:41 qual é a tua altura?o.O Se foi pra mim, 1,72 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4302 Postado Outubro 3, 2013 às 17:43 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 17:43 nao tem como tu nao ta conseguindo agacha entao, a nao ser que tu ache q tenha que encosta a bunda no chao ahsuahushauhsu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nolonger 13 Postado Outubro 3, 2013 às 17:47 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 17:47 Geralmente preciso usar anilhas de 20kg e elas parecem que me impedem de completar o movimento inteiro pois batem no chão antes que eu termine o "agachamento". É necessário fazer o terra sobre um step pra poder descer mais ainda? (já vi dos dois jeitos) A mecânica do levantamento terra é muito diferente do agachamento. O uso do "step" é feito para o deficit-deadlift e é um movimento acessório para treinar mais glúteo. Se sente que a amplitude está muito curta, experimenta posicionar a barra mais para a frente do pé. A posição de início da puxada convencional é com a bunda mais alta mesmo. Quanto ao post original, num split Push/Pull/Legs fica no dia Pull. Num split upper/lower tanto faz, mas sei que não aguentaria fazer no mesmo dia do treino de perna. O levantamento terra trabalha a cadeia posterior inteira (biceps da coxa, lombar, lats, traps). KiDD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Outubro 3, 2013 às 18:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 18:01 Esqueceram da minha pergunta ... Huuhahuahuauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Outubro 3, 2013 às 18:18 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 18:18 Pessoal troca muito os termos "dorsal" por costas. Costas é lombar, trapézio e dorsal, ou seja, se é um exercicio de lombar, é um exercicio de costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Outubro 3, 2013 às 19:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 19:22 Pessoal troca muito os termos "dorsal" por costas. Costas é lombar, trapézio e dorsal, ou seja, se é um exercicio de lombar, é um exercicio de costas E enquanto a minha outra pergunta? Mais uma coisa que esqueci: Como terra já trabalha lombar,tenho q continuar no exercício q faço especialmente pra lombar no fim do treino de costas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nolonger 13 Postado Outubro 3, 2013 às 19:38 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 19:38 E enquanto a minha outra pergunta? Mais uma coisa que esqueci: Como terra já trabalha lombar,tenho q continuar no exercício q faço especialmente pra lombar no fim do treino de costas? Não há necessidade e também não há problema em fazer. Como está dividido seu treino atualmente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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