samueldoac Postado Outubro 1, 2013 às 22:31 Postado Outubro 1, 2013 às 22:31 (editado) Iae pessoal , tenho 15 anos e tenho 11 meses de treino e ganhei quase nada de massa muscular porque nesses 11 meses nao segui dieta e me arrependi , agora fiz uma dieta e gostaria que voces avaliassem ela. Dieta em DIA ON DIA OFF Idade: 15 Altura: 1,85 Peso: 70 kgBF: 10%Objetivo da dieta: Bulking Gasto Calórico Diário : 2769 (https://www.medclick.com.br/alimentacao/calculadora-metabolica.html) Biotipo : não sei , eu acho que é Ecto-meso ou Meso-ecto , vou postar algumas fotos Editado Outubro 1, 2013 às 22:34 por samueldoac
Vitinhows Postado Outubro 1, 2013 às 23:55 Postado Outubro 1, 2013 às 23:55 que hipercalorico é esse?
samueldoac Postado Outubro 2, 2013 às 00:11 Autor Postado Outubro 2, 2013 às 00:11 Da Atlhetica ,( eu diminui a dose )
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