samueldoac

Fala ae pessoal , quero mandar meu 1 ciclo e preciso de ajuda. - Idade 18 - Altura 1,88 - Peso 80kg - (BF) 9% - Tempo de treino 2 anos e meio - Objetivo Ganhar massa 1 - 8 Semanas > Durateston 500mg (250mg na segunda + 250mg na quinta) 1 - 8 Semanas > Deca Durabolin 200mg (100mg na segunda + 100mg na quinta) TPC: vou começar a tpc 15 dias depois da ultima aplicação 1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno Preciso mudar algo ? aumentar as dosagens ? e sobre os protetores , quais devo tomar ? Desde já agradeço

Idade : 16 Altura : 187 cm Peso : 78 kg BF : 10~11% Iae pessoal , gostaria q voces avaliassem minha dieta de bulking . podem dar opinioes , se eu devo adicionar mais alimentos ou tirar alguns e tal , vlw..

Nao sei oq acontece comigo , pego no sono facilmente mais acordo mt rapido , 4 hrs de sono é pouco e depois nao consigo dormir de novo , o jeito é comprar melatonina mesmo , vlw aew

To com nenhum problema cara . Vou ver , Tomara q me ajude

Nessa ultima semana , eu nao estou conseguindo dormir 8:00 seguidas .. Ia dormir por volta de 23:00 e acordava 7:45 , mais agora eu acordo mais cedo sozinho durmo 23:00 acordo 3h/4h e nao consigo dormir novamente . Oque será isso ? um tipo de problema seila , se alguem puder me ajudar eu agradeço.

Devo treinar um musculo q ainda esteja doendo ? Meu treino é ABC2x , terça feira treinei triceps e peito e ate hoje ainda esta doendo..

Eu percebi que da maneira "certa" consegui fazer mais repetiçoes, fiquei com mais força

Bom , ja reparei que em alguns exercicios eu fazia sem respirar , entao comecei a me preocupar com a respiraçao e agora faço os exercicios respirando assim : Sugo o ar na descida do movimento e solto na subida , não sei se é o certo

Respirar incorretamente pode atrapalhar nos ganhos de massa muscular ? .... sei que a pergunta é boba

" Vo começar a malhar e ficar forte rapidin porque a gordura vira musculo " kkkkkkkkkkkkkkk

Bom , to no inicio ainda , ganhei so 4 kg , mais me preocupei com braço pq ele nao cresceu relaxado

Opa , vlw ae

Entao , tenho 15 anos e ja tem 1 ano desde q me matriculei na academia , mais comecei a treinar sério , com alimentaçao correta , descanço certo há 2 meses . nesses 2 meses ganhei 2 centimetros de braço contraido e nada relaxado , tenho 28 de braço relaxado e 33 de braço forcando . Pq sera q meu braço relaxado nao esta crescendo ? preciso focar mais no triceps ?

Eu diminui a dose do hiper mais eu tomo ele com leite desnatado

Idade: 15 Tempo de Treino : 11 meses Altura: 1,85 Peso: 70 kg BF: 10% Objetivo da dieta: Bulking ​Gasto Calórico Diário : 2769 (http://www.medclick....metabolica.html) Biotipo : não sei , eu acho que é Ecto-meso ou Meso-ecto . Dieta em dia que treino : Dieta em dia que nao treino :

Da Atlhetica ,( eu diminui a dose )

Iae pessoal , tenho 15 anos e tenho 11 meses de treino e ganhei quase nada de massa muscular porque nesses 11 meses nao segui dieta e me arrependi , agora fiz uma dieta e gostaria que voces avaliassem ela. Dieta em DIA ON DIA OFF Idade: 15 Altura: 1,85 Peso: 70 kg BF: 10% Objetivo da dieta: Bulking ​Gasto Calórico Diário : 2769 (http://www.medclick.com.br/alimentacao/calculadora-metabolica.html) Biotipo : não sei , eu acho que é Ecto-meso ou Meso-ecto , vou postar algumas fotos

Queria saber oque vocês acharam da minha dieta , se ela ta boa ou se precisa de algo . Idade : 15 Altura : 1,85 Peso : 72 BF : 11% Medidas : Toráx : 86 Cintura : 73 Antebraço : 26 Braço : 28 (Relaxado) Coxa : 51 Panturrilha : 35 Objetivo da Dieta : Bulking (Treino das 20:00 as 21:00 )

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vixFlLL8dh4

Altura: 1,86 Idade: 15 Peso: 75,5 BF: Não sei o certo , em torno de 12%~15% . Objetivo da dieta: Bulking TMB : 3081 Suplementação : Massa Xtreme 30.000 ( Hipercalórico ) e Designer Creatina Avaliem minha dieta , oque posso acrescentar ou ela esta boa desse jeito para ganhar massa muscular? desde já obrigado ...

6:00 600ml de Leite Desnatado 100g de Abacate 2 Bananas 12:00 100g de Carne Vermelha 200g de Arroz 150g de Feijão 150g de Batata Doce 15:00 250ml de Iogurte 2 Pão de Forma 1 fatia de Presunto 1 fatia de Queijo 15:40 TREINO 18:00 250ml de Iogurte 2 Pão de Forma 1 fatia de Presunto 1 fatia de Queijo 21:00 100g de Peito de Frango 3 Ovos inteiros 200g de Arroz 150g de Feijão 1 Banana 22:30 300ml de Leite desnatado 23:00 Dormir 15 anos 1,82 cm 75 kg SUPLEMENTAÇÃO - HIPERCALORICO