manel007 3417 Postado Março 1, 2014 às 01:39 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 01:39 FST-7 bom pra natural? séeeeloko *não é bom para naturais, troquei as letras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Broly75 297 Postado Março 1, 2014 às 03:11 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 03:11 *não é bom para naturais, troquei as letras Mas o que acontece se o natural focar apenas na progressão e em low reps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Março 1, 2014 às 03:22 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 03:22 Mas o que acontece se o natural focar apenas na progressão e em low reps? Progressão deve ser o foco sempre (independente do objetivo de treino), mesmo aqueles que fazem aqueles treinos super volumosos conseguem um certa progressão, porém ela é mto limitada... Nao vejo motivos para se fazer somente low reps, mas se por algum motivo alguem quiser fazer isso, dá pra ter bons resultados tbm, um exemplo é o esquema 10x3, vc compensa o numero baixo de reps colocando muitas séries Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Março 1, 2014 às 04:22 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 04:22 Poxa vocês complicam demais, usem a faixa de repetição que quiserem apenas busquem sempre uma forma de progressão. O tanto que irão crescer é mais relacionado a sua dieta que o treino. Parem de inventar moda, treino de hipertrofia é simples. Mklek e AlbertoAM reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Broly75 297 Postado Março 1, 2014 às 05:13 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 05:13 Poxa vocês complicam demais, usem a faixa de repetição que quiserem apenas busquem sempre uma forma de progressão. O tanto que irão crescer é mais relacionado a sua dieta que o treino. Parem de inventar moda, treino de hipertrofia é simples. Então mesmo progredindo o lance de hipertrofia sarco e mio é mito? o individuo vai crescer nos dois tipos de faixa de reps low e high, mas na high tem a vantagem do músculo inchar e ficar com aspecto balão? (e também ter pump > síntese proteica). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Março 1, 2014 às 08:35 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 08:35 Então mesmo progredindo o lance de hipertrofia sarco e mio é mito? o individuo vai crescer nos dois tipos de faixa de reps low e high, mas na high tem a vantagem do músculo inchar e ficar com aspecto balão? (e também ter pump > síntese proteica). Elas não acontecem de forma isolada como gostam de falar "um treino e mio o outro é sarco", as duas acontecem em qualquer tipo de treino de hipertrofia. Só dá para se dar mais enfase em uma do que na outra. O ideal é mixar as faixas para trabalhar todos os tipos de estímulos, não entendo esse 8 ou 80 do pessoal. Treinos como WS4SB, 5/3/1, tem esse mix de faixas de reps e foram feitos por caras que entendem mais do que o pessoal aqui do fórum, será que ninguém parou para se perguntar o porque? AlbertoAM e KiDD reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Pokoyô Postado Março 1, 2014 às 10:29 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 10:29 Uma forma de usar pesos leves e altas reps é em situação de fadiga. Os hormonizados fazem muito isso. Só que eu acho que malhar em situação de fadiga não funciona para natural. Simplesmente porque não há hormônios que garantam a reparação posterior das microlesões nas miofibrilas. Os hormonizados usam também insulina e HGH além de muitas outras bombas anabolizantes. Eles comem até vomitar em off....mas não queimam as gorduras depois numa esteira e sim com drogas lipolíticas combinadas com cetogênica e desidratação com diuréticos pouco tempo antes da competição...claro que na base de remédios inibidores de apetite... Esqueçam essa história de ABCDE, 5 séries de 5 exercícios de um mesmo músculo, variar exercícios (aí a força não aumenta) O no pain no gain de um natural resume-se ao esforço de tentar aumentar os pesos (progressão) e na utilização de pesos pesados (e não só pesados). O que impede os naturais de desenvolver é essa idéia de no pain no gain do Arnold...essa história de queimação do músculo....isso não pode existir pra natural...o no pain no gain é só na hora que o cara fez algumas poucas reps aí tenta fazer a próxima e não consegue..só isso e nada mais. manjisama reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fcarijo 59 Postado Março 1, 2014 às 13:25 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 13:25 Não! quando dou uma opinião aqui no fórum não quer dizer que seja algo que eu siga, mas sim algo que estudei e sei que é um fato ou a realidade aceita pela comunidade cientifica naquele momento. Gaspar, ok, não vou prolongar a discussão. Já entendi como funciona e discordo frontalmente da sua forma de pensar. Mas vamos em frente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manjisama 73 Postado Março 1, 2014 às 13:47 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 13:47 Ow galera, pela lógica não seria melhor treinar High Reps ficar com um volume legal e depois investir em Low Reps para melhorar a densidade muscular? Pela lógica, o melhor mesmo é hibridizar. Fazer algum exercício com low reps e algum exercício com high reps, o que, aliás, é a proposta do powerbuilding. Mesclando baixas e altas repetições vc consegue o melhor dos dois mundos. Gostei desta resposta que o Ice me deu. Pesquisando achei o Fullbory do Craw, que me pareceu uma proposta muito interessante, justamente por juntar força, estética e condicionamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Pokoyô Postado Março 1, 2014 às 16:11 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 16:11 (editado) Me mostre onde tá escrito que alta rep serve pra natural!!!! O método mais famoso é o 5 x 5 do Reg Park e desde quando 5 reps é alta? Músculo pra hormonizado é comida na presença de drogas catalizadoras e o treino deles é de volume e intensidade altíssimo. A qualidade do físico deles vai depender da qualidade das drogas e da genética, de como reagem aos AEs. Já a musculação natural é uma das coisas mais difíceis que existem porque os músculos de um natural são covardes, simplesmente não reagem a estímulos cansativos demais. Mas também não gostam de estímulos fracos. A coisa é complicadíssima. Editado Março 1, 2014 às 16:12 por Pokoyô Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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