Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Squat_fã 307]

Atualmente to fazendo A1 e A2 (A1XA2XA1 e por ai vai), será q eu monto mais 2 ou faço só esses mesmo?

Dá uma passada no tópico do craw sobre FB, tem ÓTIMAS dicas e treinos.

[rubinho157 216]

Já to fazendo fb3x a um tempo, tá dando resultado, será q dá passar pra fb5x ou eu faço fb4x antes?

Se você tiver satisfeito com os resultados, continua no FB3x. Se quiser aumentar, primeiro tem que ficar um tempo bom no FB4x(depois que passar o período de adaptação, avaliar a progressão e ver se foi melhor do que com a frequência menor) que já é ótimo também.

[Visitante Pokoyô]

Esse pessoal daqui é muito sem noção.

Achar que aumentar 1 kg de peso em uma semana é muita coisa...

Entre água e gordura se ganha 1 kg é em um dia.

Bulking é bom pra quem engorda com dificuldade e que tem BF de 9%

Quem sai de 12% e chega a 18% em uma semana não compensa fazer bulk.

Bulk ...não é todo natural que pode fazer.

Agora tomando bomba é outra história...come muito e não engorda.

[Oenomaus 528]

Esse pessoal daqui é muito sem noção.

Achar que aumentar 1 kg de peso em uma semana é muita coisa...

Entre água e gordura se ganha 1 kg é em um dia.

Bulking é bom pra quem engorda com dificuldade e que tem BF de 9%

Quem sai de 12% e chega a 18% em uma semana não compensa fazer bulk.

Bulk ...não é todo natural que pode fazer.

Agora tomando bomba é outra história...come muito e não engorda.

Esse é meu medo de bulkar, tenho facilidade do carai de engordar, se saio da dieta por dois dias ja aumento 2kg fácil. Me acho com pouca MM, mas tenho medo de arriscar e voltar a ser gordão ):

[mpcosta82 2965]

Esse pessoal daqui é muito sem noção.

Achar que aumentar 1 kg de peso em uma semana é muita coisa...

Entre água e gordura se ganha 1 kg é em um dia.

É muito diferente ganhar 1 kg de um dia para o outro e ganhar 1 kg por semana em média. Com certeza no início de um bulking você vai ganhar peso rapidamente, por retenção. O problema é manter essa média de ganho no restante do bulking.

Se ganhar 1 kg por semana em média você vai ganhar mais de 10 kg em três meses. A maior parte será gordura.

Acho que o seu entendimento de 'bulking' está errado, não é se entupir de comida. Bulking é ganhar peso, simples assim; e não dá para ganhar massa muscular significativamente sem ganhar peso (sem ser iniciante ou usar drogas).

[Squat_fã 307]

Esse é meu medo de bulkar, tenho facilidade do carai de engordar, se saio da dieta por dois dias ja aumento 2kg fácil. Me acho com pouca MM, mas tenho medo de arriscar e voltar a ser gordão ):

Você não voltará a ser gordaum se não descuidar da dieta brother.

Você retem facilmente, 2 kg em dois dias pode ter absoluta certeza que não é banha, não se ganha 2 kg de banha em 2 dias a não ser que você faça um excedente de 14.000 kcals nesses 2 dias, o que eu acho impossível para um ser em sua normalidade, comer 14.000 kcals alem da sua real necessidade é difícil.

Não confunda água com banha, por isso não gosto de carbos.. carbos fodem quem tem tentndia a engordar, seja de baixo ou alto IG.. de preferencia a proteínas e gorduras, desde quando eu comecei a fazer isso a minha retenção diminuiu (em relação ao que eu ganhava antes consumindo muito mais carbos)

Esse pessoal daqui é muito sem noção.

Achar que aumentar 1 kg de peso em uma semana é muita coisa...

Entre água e gordura se ganha 1 kg é em um dia.

Bulking é bom pra quem engorda com dificuldade e que tem BF de 9%

Quem sai de 12% e chega a 18% em uma semana não compensa fazer bulk.

Bulk ...não é todo natural que pode fazer.

Agora tomando bomba é outra história...come muito e não engorda.

Cara...

Ganhar 1 kg por semana para um natural É MUITO SIM, ainda mais se você tiver mais de 2 anos de treino, a média ideal é de no MÁXIMO 500 g por mês, mais que isso o acumulo de fat será muito alto.

[Orphee13 504]

Esse pessoal daqui é muito sem noção.

Achar que aumentar 1 kg de peso em uma semana é muita coisa...

Entre água e gordura se ganha 1 kg é em um dia.

Bulking é bom pra quem engorda com dificuldade e que tem BF de 9%

Quem sai de 12% e chega a 18% em uma semana não compensa fazer bulk.

Bulk ...não é todo natural que pode fazer.

Agora tomando bomba é outra história...come muito e não engorda.

Uai, se não é todo natural que faz bulking, oque tem que fazer pra poder ganhar massa muscular? eu não conheço outro meio.

[falange- 1184]

Pokoyo e suas pérolas.

Montou as dorsais enormes dele com deficit calórico apenas.

[Fuzari da maromba 334]

Você não voltará a ser gordaum se não descuidar da dieta brother.

Você retem facilmente, 2 kg em dois dias pode ter absoluta certeza que não é banha, não se ganha 2 kg de banha em 2 dias a não ser que você faça um excedente de 14.000 kcals nesses 2 dias, o que eu acho impossível para um ser em sua normalidade, comer 14.000 kcals alem da sua real necessidade é difícil.

Não confunda água com banha, por isso não gosto de carbos.. carbos fodem quem tem tentndia a engordar, seja de baixo ou alto IG.. de preferencia a proteínas e gorduras, desde quando eu comecei a fazer isso a minha retenção diminuiu (em relação ao que eu ganhava antes consumindo muito mais carbos)

Cara...

Ganhar 1 kg por semana para um natural É MUITO SIM, ainda mais se você tiver mais de 2 anos de treino, a média ideal é de no MÁXIMO 500 g por mês, mais que isso o acumulo de fat será muito alto.

500g por mes ou por semana men?

[BossZero 0]

Realmente, nunca bulkei... acho que até esse negocio de BF não se aplica a min... tenho muita pouca MM e qualquer quantidade de gordura ja aumenta bastante o BF...

Eu vou fazer o seguinte... to numa dieta de 1700 kcal e ao inves de calcular a TMB e ja adicionar logo o superavit eu vou subindo de 200 a 200 calorias por semana até eu comecar a ganhar cerca de 200 ~ 300 gramas por semana, assim eu não corro o risco de ganhar esses 3 kgs de retenção logo no começo e ficar assustado kkkkk, poderia fazer assim?

Sim