fala ae pessoal estou com uma duvida de treinamento , gostaria de saber se no caso de fazer o treinamento abc 2x antagonistas , peito e costas, tríceps e bíceps, ombro e pernas (nesse caso nao são antagonistas rsrsrs) eu estaria entrando em over ja que os sinergistas tbm são trabalhados ??

assim estaria treinando o mesmo músculo sem descanso ??

Até onde eu sei overtraining não é isso que tu tá pensando. Olha que sei pouquíssima coisa cara.

E sei também que esse treino aí não seria muito efetivo.

não vejo vantagem em treinar antagonistas pelo fator descanso.

não vejo vantagem em treinar antagonistas pelo fator descanso.

nao tem nada a ver sabendo dosar a intensidade o cara pode treinar , unica coisa que nao deve fazer é treinar abcde treinos que pernas , costas , peito so vao receber 1 estimulo na semana

@topic pode sim dono do topico so que vc tem que saber oque esta fazendo em questao intensidade exemplo: vai treinar peito no outro dia triceps os 2 trabalham triceps se passar longe da falha pode treinar sem problema

Editado 24/09/2013 às 22:53 09/24, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

no caso abc agonista/antagonista seria divisao

A- peito/costas

B-pernas

C-ombro/braços

seria mais para o abc1x do que 2x, pelo fato dos musculos não ter tempo de descanso o por isso de 1x

N conheço ninguem com um tamanho respeitavel q ache certo treina musculo grande mais 1x na semana....

Editado 24/09/2013 às 23:38 09/24, 2013 por ItalianMonster (veja o histórico de edições)

N conheço ninguem com um tamanho respeitavel q ache certo treina musculo grande mais 1x na semana....

omg

nao tem nada a ver sabendo dosar a intensidade o cara pode treinar , unica coisa que nao deve fazer é treinar abcde treinos que pernas , costas , peito so vao receber 1 estimulo na semana

Isso é questão de gosto, EU acho melhor treinar com maior intensidade e um maior descanso, do que "dosar intensidade" como você falou. Enfim né..

Isso é questão de gosto, EU acho melhor treinar com maior intensidade e um maior descanso, do que "dosar intensidade" como você falou. Enfim né..

sim eu também faço como vc faz, so que o dono do topico queria fazer esse tipo de treino ai respondi

N conheço ninguem com um tamanho respeitavel q ache certo treina musculo grande mais 1x na semana....

fale mais sobre isso se vi vários relatos de BBs treinando mais de uma vez por semana músculos grandes

Até onde eu sei overtraining não é isso que tu tá pensando. Olha que sei pouquíssima coisa cara.

E sei também que esse treino aí não seria muito efetivo.

po cara eu tbm nao sei muita coisa mas pelo q eu entendi é relacionado a isso sim mas se vc tiver uma fonte maneira passa ae e de repente eu mude de ideia mas vlw pela dica ae

Até onde eu sei overtraining não é isso que tu tá pensando. Olha que sei pouquíssima coisa cara.

E sei também que esse treino aí não seria muito efetivo.

https://www.corpoperfeito.com.br/artigo/visualizacaoartigo.aspx?idartigo=22 pelo que intendi falta de descanso ?? nao é um dos fatores e treinando do jeito q citei nao teria descanso ?

nao tem nada a ver sabendo dosar a intensidade o cara pode treinar , unica coisa que nao deve fazer é treinar abcde treinos que pernas , costas , peito so vao receber 1 estimulo na semana

@topic pode sim dono do topico so que vc tem que saber oque esta fazendo em questao intensidade exemplo: vai treinar peito no outro dia triceps os 2 trabalham triceps se passar longe da falha pode treinar sem problema

vlw pela dica é acho q vou continuar com o meu abc2x sinergistas msm. Até o dia de perder o medo de treinar um abcde so q acho q pra um natural não fikaria bom abcde. tudo bem q por ser natural o descanço deve ser maior pq o corpo se recupera mais lentamente to certo ??

fale mais sobre isso se vi vários relatos de BBs treinando mais de uma vez por semana músculos grandes

po cara eu tbm nao sei muita coisa mas pelo q eu entendi é relacionado a isso sim mas se vc tiver uma fonte maneira passa ae e de repente eu mude de ideia mas vlw pela dica ae

https://www.corpoperfeito.com.br/artigo/visualizacaoartigo.aspx?idartigo=22 pelo que intendi falta de descanso ?? nao é um dos fatores e treinando do jeito q citei nao teria descanso ?

vlw pela dica é acho q vou continuar com o meu abc2x sinergistas msm. Até o dia de perder o medo de treinar um abcde so q acho q pra um natural não fikaria bom abcde. tudo bem q por ser natural o descanço deve ser maior pq o corpo se recupera mais lentamente to certo ??

um natural precisa de frequencia sem ferrar o musculo , um estimulo frequente sem falhar , dessa forma treinamos sempre e recuperamos mais rapido,naturalmente se vc falhar vai demorar muito mais tempo para se recuperar sem falar que a chance de uma lesao em uma pessoa natural que falha em um exercicio é muito maior.

Editado 25/09/2013 às 08:09 09/25, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

um natural precisa de frequencia sem ferrar o musculo , um estimulo frequente sem falhar , dessa forma treinamos sempre e recuperamos mais rapido,naturalmente se vc falhar vai demorar muito mais tempo para se recuperar sem falar que a chance de uma lesao em uma pessoa natural que falha em um exercicio é muito maior.

Exatamente...

Senhor dono do tópico, nunca use BBs como referência, a não ser que vc se entupa de AEs, assim como eles.

Em 2 anos e meio que treino, nunca vi NINGUÉM com overtraining. E olha que na academia onde treino, as pessoas costumam treinar de segunda a sábado, e uns treinos nada a ver como peito e bíceps, e no dia seguinte costa e tríceps. Essa história de overtraining não se aplica pra nós, ao meu ponto de vista. A não ser que você coma muuuuuuuito mal a ponto de não ingerir 1g de proteína por KG, e durma tipo umas 4 horas por dia.

Exatamente...

Senhor dono do tópico, nunca use BBs como referência, a não ser que vc se entupa de AEs, assim como eles.

Não somente ae's como o poderoso GH.

Exatamente...

Senhor dono do tópico, nunca use BBs como referência, a não ser que vc se entupa de AEs, assim como eles.

com certeza eu sei q a comparação foi um pouco estupida ( na verdade foi só pra salientar o que o rapaz disse leia novamente e ATENTAMENTE e vc vai entender nao julgue apenas pelo meu comentario ) mas ae´s em muita quantidade ou pouca quantidade vão estimular uma recuperação maior que um natural , e no mais como eu falei pelo menos pro enquanto nao pretendo usar ae´s e o que mais repudio são os caras compararem-se com bb´s em treinos , dietas e etc.