Ajuda!

[maxxur]

e ai galera blzz ?? eh o seguinte eu to seguindo um treino aki e ta dando resultado so q nao to consseguindo ganhar nada de perna e panturrilha
estou treinando perna e panturrilha so 1 vez na semana mais eh um treino bem pesado so q acho q deve ser por treinar so 1 vez na semana q nao estou consseguindo desenvolver

entao eu tava tentando colocar mais um dia na semana so que como o resto esta dano resultado fiquei confuso em como mudar issu

eu treino

segunda = peito e tríceps
terça = costa e bíceps

quarta = perna,panturrilha e ombro

quinta = peito e tríceps

sexta = costa e bíceps

se der me ajudem ai pq como eu disse eu fiquei confuso pra mudar issu ai pq se eu bota mais um dia de perna eu vo fazer ou peito e triceps ou costa e biceps so 1 vez na semana ?

vlw espero que tenham entendido obrigo.

obs: desculpem os erros eh q digitei bem rapido pq preciso sair :/

[JúlioesMaia]

A- Peito/Tríceps/Ombro B- Costas/bíceps C- Perna

Vai fazendo o seguinte amigo - ABCAB-CABCAB-ABCABC...

Editado Setembro 24, 2013 às 20:57 por JúlioesMaia

[{..mAthEUs..}]

faz como o Julio falou, ou treina no sabado tbm.. ou muda o treino..

[DatEdy]

treina no sábado

[cassioramos.cr]

Treino A B C A B