maxxur

eai galera blzz ??? então... acabei meu ciclo de enantato + oxandrolona a 2 semanas, e agora estou querendo começar meu tpc com tamoxifeno e tribulos. Só que estou com uma duvida. Eu não senti nenhuma sensibilidade nos mamilos nem nada, dai não sei se eh melhor fazer a tpc msm assim ow se nem precisa fazer... Queria saber tbm se o tamoxifeno tem algum afeito colateral ?? se engorda se da outras coisas etc... e se eu acabar fazendo, posso ja tomar os 2 comprimidos de 20mg de uma vez ow tenho que tomar 20mg e esperar algumas horas e tomar o outro... obrigado, espero respostas, abraço.

Eai pessoal tudo blzz?? então eu estava seguindo uma dieta aqui que o nutricionista me passou só que vou ter que mudar o horário de treino pq comecei a trabalhar na parte da noite tbm queria algumas ideias de como fazer issu sem perder muito o objetivo da dieta que eh a definição eh o seguinte obs: tenho que ir trabalhar as 17:00 no caso ai...eu fazia o lanche da tarde 16:00 e ia treinar mais ou menos as 17:00 so que agora eu estou indo treinar as 14:00 horas e queria saber se o almoço esta de bom tamanho para ir treinar ou eh melhor trocar as refeiçoes eu pensei em colocar o lanche no lugar do almoço e ir treinar as 14:00 horas ai chegando eu tomava meu whey com banana e 1 hora depois eu comia oque era meu almoço e iria ir trabalhar as 17:00. só que ai eu vou chegar em casa só la pelas 22:00 ai não rola ficar 5 horas sem comer nada neh alguem pode tentar me ajudar ?? e se nao estiver muito bem explicado eh so dizer que eu tento explicar melhor obrigado abraçao a todos ai

a respeito do tcp apos terminar o ciclo eu uso tribulus 2 por dia um de manha e outro a noite tamoxifeno 24 horas apos o ciclo 1 ao 14 dia 40 mg 15 ao 28 dia 20 mg esta certo ou tenho que mudar alguma coisa ?

mais alguém ?? uma duvida ai no caso vou ter que aplicar 2 ml por semana ai seria tipo 1ml na segunda e 1ml na quinta ou ja aplica as 2ml de uma vez na segunda?

eai galera blz ?? 1,80 80kg 3 anos de treino bf ta uns 10 % então estou aqui para tirar algumas duvidas amigo meu estava me ajudando a fazer esse ciclo ele tinha me passado pra fazer assim 1-4 60mg oxandrolona por dia 20/20/20 1-4 500mg enantato testosterona /semana mais eu estava lendo em alguns lugares que estavam falando para cicla durante 8 semanas ficando assim 1-8 500mg enantato testosterona / semana 4-8 80mg oxandrolona por dia então queria saber oque vcs acham se eh melhor fazer so com 4 semanas e ja começar a usar a oxandrolona desde a primeira semana ou da outra forma no caso vai usar a testo sozinha nas 4 primeiras e nas ultimas 4 semanas começar a usar a oxandrolona junto ? desculpe se falei alguma bobagem mais eh pq eh meu primeiro ciclo então não entendo muito ainda... espero a ajuda de vcs obrigado segue abaixo os produtos que consegui Oxandrolona Manipulada 120 caps oxandrolona 10mg; Arginina 250mg; Lisina 250mg; Coenzima B12 testo TESTENAT DEPOT Enantato de testosterona 250mg/ml frasco 4lm

blz vou ver se continuo essa dieta mais 1 meis intao pra finalizar o cutting e tentar da mais uma secada no abdomen

a dieta que eu estava seguindo eh essa aki ############################### 8:00 Café Da Manhã ############################ -200g Batata Doce = |Prot: 3,2 |Carb: 40 |Gord: 0 |Cal: 172,8 | -30g Albumina + Agua = |Prot: 22,1 |Carb: 2 |Gord: 0 |Cal: 96,4 | -30g Amendoim = |Prot: 7 |Carb: 7 |Gord: 14 |Cal: 182 | -1cap Multivitaminico = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | #TOTAL# = |Prot: 32,3 |Carb: 49 |Gord: 14 |Cal: 451,2 | ############################### 10:30 Lanche Da Manhã ######################### -5Unid Claras D Ovo = |Prot: 18 |Carb: 1,2 |Gord: 0,3 |Cal: 79,5 | -1Unid Ovo Inteiro = |Prot: 6,2 |Carb: 0,5 |Gord: 5,2 |Cal: 73,6 | #TOTAL# = |Prot: 24,2 |Carb: 1,7 |Gord: 5,5 |Cal: 153,1 | ############################### 13:00 Almoço ################################## -200g Frango Grelhado = |Prot: 44 |Carb: 3 |Gord: 1 |Cal: 197 | -100g Brócolis = |Prot: 4,7 |Carb: 14,2 |Gord: 0,8 |Cal: 82,8 | -20ml Azeite De Oliva = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 18,4 |Cal: 165,6 | #TOTAL# = |Prot: 48,7 |Carb: 17,2,6 |Gord: 19,2 |Cal: 445,4 | ############################### 16:00 Café Da Tarde ########################### -200g Batata Doce = |Prot: 3,2 |Carb: 40 |Gord: 0 |Cal: 172,8 | #TOTAL# = |Prot: 3,2 |Carb: 40 |Gord: 0 |Cal: 172,8 | ############################### 16:30 Pré-Treino ############################## -4cap BCAA = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | #TOTAL# = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | ############################### 19:00 Pós-Treino ############################## -30g Whey Protein = |Prot: 24 |Carb: 2 |Gord: 1 |Cal: 113 | -30g Dextrose = |Prot: 0 |Carb: 28 |Gord: 0 |Cal: 112 | -4cap BCAA = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | #TOTAL# = |Prot: 24 |Carb: 28 |Gord: 1 |Cal: 225 | ############################### 20:00 Jantar ################################## -200g Frango Grelhado = |Prot: 44 |Carb: 3 |Gord: 1 |Cal: 197 | -100g Espinafre = |Prot: 2,8 |Carb: 3,6 |Gord: 2,2 |Cal: 45,4 | -20ml Azeite De Oliva = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 18,4 |Cal: 165,6 | #TOTAL# = |Prot: 46,8 |Carb: 6,6 |Gord: 21,6 |Cal: 408 | ############################### 23:00 Ceia #################################### -5Unid Claras De Ovo = |Prot: 18 |Carb: 1,2 |Gord: 0,3 |Cal: 79,5 | -1Unid Ovo Inteiro = |Prot: 6,2 |Carb: 0,5 |Gord: 5,2 |Cal: 73,6 | #TOTAL# = |Prot: 24,2 |Carb: 1,7 |Gord: 5,5 |Cal: 153,1 | ############################################################################### Idade: 24 Altura: 179 Peso: 76 TBM: 2400 obs: Treino 5x obs: Aerobicos em jejum uns 40 min 5x na semana TOTAL PRO: 203,4 CARB: 144,2 GORD: 66,8 CAL: 1991

eai galera blz ?? intao vou tentar explicar a quase dois meses atraz eu tava em um bulking nao muito limpo kkkk e consseguiir pular de 72 pra 83 kg ai resolvi fazer um cutting e montei uma dieta e talz e segui ela ate essa semana so q eu notei q eu tava perdendo mto peso rapido (peso) as medidas dos braços estao quase as msm.( meio a 1 cm de diferença) agora eu to com 76 kg intao eu perdi 7 kg em 2 meses intao resolvi add mais um amendoim no cafe da manha,3 colheres de arroz integral no almoço e mais 200g de frango no cafe da tarde 1 hora antes do treino totalizando umas 400 calorias obs: a eu troquei a aveia com leite por batata doce nas refeiçoes que eu comia aveia com leite eu tava querendo continuar o cutting por mais 1 meis so que se continuar perdendo assim acho q vou perder mto ate la por issu aumentei as calorias. estava querendo trincar mais o abdomem. segue ai a dieta e as fotos se alguem poder me dar algumas dicas ai eu agradeço brigadaooo !! ############################### 8:00 Café Da Manhã ############################ -200g Batata Doce = |Prot: 3,6 |Carb: 40 |Gord: 0 |Cal: 174,4 | -30g Albumina + Agua = |Prot: 22,1 |Carb: 2 |Gord: 0 |Cal: 96,4 | -30g Amendoim = |Prot: 7 |Carb: 7 |Gord: 14 |Cal: 182 | -1cap Multivitaminico = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | #TOTAL# = |Prot: 32,7 |Carb: 49 |Gord: 14 |Cal: 458,8 | ############################### 10:30 Lanche Da Manhã ######################### -5Unid Claras D Ovo = |Prot: 18 |Carb: 1,2 |Gord: 0,3 |Cal: 79,5 | -1Unid Ovo Inteiro = |Prot: 6,2 |Carb: 0,5 |Gord: 5,2 |Cal: 73,6 | #TOTAL# = |Prot: 24,2 |Carb: 1,7 |Gord: 5,5 |Cal: 153,1 | ############################### 13:00 Almoço ################################## -200g Frango Grelhado = |Prot: 44 |Carb: 3 |Gord: 1 |Cal: 197 | -50g Arroz Integral = |Prot: 4 |Carb: 39 |Gord: 1,5 |Cal: 185,5 | -100g Brócolis = |Prot: 4,7 |Carb: 14,2 |Gord: 0,8 |Cal: 82,8 | -20ml Azeite De Oliva = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 18,4 |Cal: 165,6 | #TOTAL# = |Prot: 52,7 |Carb: 56,2 |Gord: 21,7 |Cal: 630,9 | ############################### 16:00 Café Da Tarde ########################### -200g Batata Doce = |Prot: 3,6 |Carb: 40 |Gord: 0 |Cal: 174,4 | -200g Frango Grelhado = |Prot: 44 |Carb: 3 |Gord: 1 |Cal: 197 | #TOTAL# = |Prot: 47,6 |Carb: 43 |Gord: 1 |Cal: 371,4 | ############################### 16:30 Pré-Treino ############################## -4cap BCAA = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | #TOTAL# = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | ############################### 19:00 Pós-Treino ############################## -30g Whey Protein = |Prot: 24 |Carb: 2 |Gord: 1 |Cal: 113 | -30g Dextrose = |Prot: 0 |Carb: 28 |Gord: 0 |Cal: 112 | -4cap BCAA = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | #TOTAL# = |Prot: 24 |Carb: 28 |Gord: 1 |Cal: 217 | ############################### 20:00 Jantar ################################## -200g Frango Grelhado = |Prot: 44 |Carb: 3 |Gord: 1 |Cal: 197 | -100g Espinafre = |Prot: 2,8 |Carb: 3,6 |Gord: 2,2 |Cal: 45,4 | -20ml Azeite De Oliva = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 18,4 |Cal: 165,6 | #TOTAL# = |Prot: 46,8 |Carb: 6,6 |Gord: 21,6 |Cal: 408 | ############################### 23:00 Ceia #################################### -5Unid Claras De Ovo = |Prot: 18 |Carb: 1,2 |Gord: 0,3 |Cal: 79,5 | -1Unid Ovo Inteiro = |Prot: 6,2 |Carb: 0,5 |Gord: 5,2 |Cal: 73,6 | #TOTAL# = |Prot: 24,2 |Carb: 1,7 |Gord: 5,5 |Cal: 153,1 | ############################################################################### Idade: 24 Altura: 179 Peso: 76 TBM: 2400 obs: Treino 5x obs: Aerobicos em jejum uns 40 min 5x na semana TOTAL PRO: 252,2g CARB: 186,2g GORD: 70,3g CAL: 2392,3 essa foto eu tirei quando eu comecei a dieta de mais o menos 2000 cal em 01/10 essa outra foto eu acabei de tirar hj 27/11 (lembrando que essa dieta postada ai eu comecei essa semana com as 400 calorias a mais )

...

############################### 8:00 Café Da Manhã ############################ -200g Batata Doce = |Prot: 3,6 |Carb: 40 |Gord: 0 |Cal: 174,4 | -30g Albumina + Agua = |Prot: 22,1 |Carb: 2 |Gord: 0 |Cal: 96,4 | -30g Amendoim = |Prot: 7 |Carb: 7 |Gord: 14 |Cal: 182 | -1cap Multivitaminico = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | #TOTAL# = |Prot: 32,7 |Carb: 49 |Gord: 14 |Cal: 458,8 | ############################### 10:30 Lanche Da Manhã ######################### -5Unid Claras D Ovo = |Prot: 18 |Carb: 1,2 |Gord: 0,3 |Cal: 79,5 | -1Unid Ovo Inteiro = |Prot: 6,2 |Carb: 0,5 |Gord: 5,2 |Cal: 73,6 | #TOTAL# = |Prot: 24,2 |Carb: 1,7 |Gord: 5,5 |Cal: 153,1 | ############################### 13:00 Almoço ################################## -200g Frango Grelhado = |Prot: 44 |Carb: 3 |Gord: 1 |Cal: 197 | -50g Arroz Integral = |Prot: 4 |Carb: 39 |Gord: 1,5 |Cal: 185,5 | -100g Brócolis = |Prot: 4,7 |Carb: 14,2 |Gord: 0,8 |Cal: 82,8 | -20ml Azeite De Oliva = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 18,4 |Cal: 165,6 | #TOTAL# = |Prot: 52,7 |Carb: 56,2 |Gord: 21,7 |Cal: 630,9 | ############################### 16:00 Café Da Tarde ########################### -200g Batata Doce = |Prot: 3,6 |Carb: 40 |Gord: 0 |Cal: 174,4 | -200g Frango Grelhado = |Prot: 44 |Carb: 3 |Gord: 1 |Cal: 197 | #TOTAL# = |Prot: 47,6 |Carb: 43 |Gord: 1 |Cal: 371,4 | ############################### 16:30 Pré-Treino ############################## -4cap BCAA = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | #TOTAL# = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | ############################### 19:00 Pós-Treino ############################## -30g Whey Protein = |Prot: 24 |Carb: 2 |Gord: 1 |Cal: 113 | -30g Dextrose = |Prot: 0 |Carb: 28 |Gord: 0 |Cal: 112 | -4cap BCAA = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | #TOTAL# = |Prot: 24 |Carb: 28 |Gord: 1 |Cal: 217 | ############################### 20:00 Jantar ################################## -200g Frango Grelhado = |Prot: 44 |Carb: 3 |Gord: 1 |Cal: 197 | -100g Espinafre = |Prot: 2,8 |Carb: 3,6 |Gord: 2,2 |Cal: 45,4 | -20ml Azeite De Oliva = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 18,4 |Cal: 165,6 | #TOTAL# = |Prot: 46,8 |Carb: 6,6 |Gord: 21,6 |Cal: 408 | ############################### 23:00 Ceia #################################### -5Unid Claras De Ovo = |Prot: 18 |Carb: 1,2 |Gord: 0,3 |Cal: 79,5 | -1Unid Ovo Inteiro = |Prot: 6,2 |Carb: 0,5 |Gord: 5,2 |Cal: 73,6 | #TOTAL# = |Prot: 24,2 |Carb: 1,7 |Gord: 5,5 |Cal: 153,1 | ############################################################################### Idade: 24 Altura: 179 Peso: 77 TBM: 2400 bf 12 - 14 obs: Treino 5x obs: Aerobicos em jejum uns 40 min 3 vezes na semana Duvida: por minhas calorias diarias serem preciso de 2400 eu fiz uma dieta de mais o menos 2400 pq no aerobico em jejum eu devo perder umas 350 calorias nao ? intao ja daria um deficit de 350 ai mais as colorias perdidas no treino a tarde ja daria um deficit bom ou eu to falando abobrinha e tenho q montar a dieta ja com um deficit calorico de 400 mais o menos ?? TOTAL PRO: 252,2g CARB: 186,2g GORD: 70,3g CAL: 2392,3

ta ai 1 meis e meio com essa dieta. to querendo continuar mais 1 meis sera que preciso mudar alguma coisa ? http://img96.imageshack.us/img96/2374/5zru.jpg

eu tava querendo fazer mais 2 meses de cutting e fica abaixo dos 10% eu ja tava em bulking eh o seguinte eu tava com 70 kg e peguei 85 ai agora tava querendo dar uma secada no abdomem

nao po eu tava com 85 kg ai ja tem um meis que to seguindo uma dieta parecida com essa... ai cheguei nos 80 kg e to refazendo a dieta ( eu tava com mais bf )

blz intao se eu fizer assim fica bom ? Prot: 2,5g x 80kg = 200g = 800 Cal Gord: 1 x 80kg = 80g = 720 Cal Carb: 120g = 480 Cal TOTAL = 2.000 Cal (deficit de 400 cal)

a gordura posso botar 1g kg ? a proteina bota 2,5g kg ? e os carbo ta bom assim ou eu boto 2g kg ?

ta la em cima

ai galera acabei de criar uma dieta e vo postar aki pra me ajudarem Altura: 179 Peso: 80 BF: nao sei direito mais deve ta mais o menos uns 12 - 14 % TMB: 2422 Prot: 232 Carb: 143 Gord: 61 Cal: 2053 7:30 Café Da Manhã 60g Aveia 250ml Leite Desnatado 30g Albumina Prot: 39,2 / Carb: 47,5 / Gord: 2,3 / Cal: 367,5 10:30 Lanche Da Manhã 5 Claras de Ovo 1 Ovo Inteiro Prot: 24,2 / Carb: 1,7 / Gord: 5,5 / Cal: 153 13:00 Almoço 200g Frango Cozido 100g brócolis 15ml Azeite Prot: 50,7 / Carb: 14,2 / Gord: 22,8 / Cal: 526 16:00 Lanche Da Tarde 60g Aveia 250ml Leite Desnatado Prot: 21 / Carb: 41,5 / Gord 0 / Cal: 250,4 20:00 Pós-Treino 30g Whey Protein 30g Dextrose Prot: 24 / Carb: 33 / Gord 0 / Cal: 237 22:00 Jantar 200g Frango Cozido 100g Espinafre 15ml Azeite Prot: 48,8 / Carb: 3,6 / Gord: 24,2 / Cal: 303,2 00:00 Antes De Dormir 5 Claras de Ovo 1 Ovo Inteiro Prot: 24 / Carb: 1,7 / Gord 5,5 / Cal: 153 obs: to acordando 6:00 horas tomando lipo 6 black uc e correndo 30 min em jejum e tomo bcaa antes do meu treino que começa 17:30

boa tarde. eae galera cheguei nos 85 kg e agora quero começar meu cutting em outubro entao eu estava pensando sera q rola fazer um aerobico em jejum usando cafeina e bcaa ?? pq aerobico pos treino ja vi falar q cataboliza .ou eh melhor eu tomar um lipo 6 e qual horario ? e qual horario fazer aerobico e quantas vezes por semana espero respostas vlw abraço a todos .

e ai galera blzz ?? eh o seguinte eu to seguindo um treino aki e ta dando resultado so q nao to consseguindo ganhar nada de perna e panturrilha estou treinando perna e panturrilha so 1 vez na semana mais eh um treino bem pesado so q acho q deve ser por treinar so 1 vez na semana q nao estou consseguindo desenvolver entao eu tava tentando colocar mais um dia na semana so que como o resto esta dano resultado fiquei confuso em como mudar issu eu treino segunda = peito e tríceps terça = costa e bíceps quarta = perna,panturrilha e ombro quinta = peito e tríceps sexta = costa e bíceps se der me ajudem ai pq como eu disse eu fiquei confuso pra mudar issu ai pq se eu bota mais um dia de perna eu vo fazer ou peito e triceps ou costa e biceps so 1 vez na semana ? vlw espero que tenham entendido obrigo. obs: desculpem os erros eh q digitei bem rapido pq preciso sair :/

blzz vou fazer essas modificaçoes ai vlw pelas respostas.

ai galera eh o seguinte eu fiz uma dieta de cutting ate abril e conssegui chegar minha bf em 10% ai eu comecei a seguir mais o menos uma dieta pra ganhar massa mais nao tava muito certo pq ganhei um pouco de gordura junto (ganhei 7kg)... entao resolvi tentar montar uma dieta pra continuar mais uns 3 meses no bulking so q um pouco mais limpo. vou postar aki e fico esperando pelas dicas 23 anos 80 kg 1.79 ############################### 8:00 Café Da Manhã ############################ - 30g Albumina = |Prot: 25,7 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 110,8 | - 80g Aveia = |Prot: 12,2 |Carb: 46,6 |Gord: 6,1 |Cal: 290,1 | - 250ml Leite Desnatado = |Prot: 7,5 |Carb: 12,5 |Gord: 0 |Cal: 80 | - 100g Abacate = |Prot: 2 |Carb: 8,5 |Gord: 14,7 |Cal: 174,3 | #TOTAL# = |Prot: 47,4 |Carb: 67,6 |Gord: 20,8 |Cal: 655,2 | ############################### 10:30 Lanche Da Manhã ######################### - 2Unid Pão Integral = |Prot: 5,4 |Carb: 20 |Gord: 0,8 |Cal: 108,8 | - 2Unid Presunto = |Prot: 9,3 |Carb: 2,1 |Gord: 4,8 |Cal: 88,8 | - 100g Ricota = |Prot: 11,3 |Carb: 5 |Gord: 8 |Cal: 137,2 | #TOTAL# = |Prot: 26 |Carb: 27,1 |Gord: 13,6 |Cal: 334,8 | ############################### 13:00 Almoço ################################## - 50g Arroz Integral = |Prot: 4 |Carb: 39 |Gord: 1,5 |Cal: 185,5 | - 100g Brócolis = |Prot: 4,7 |Carb: 14,2 |Gord: 0,8 |Cal: 82,8 | - 200g Frango Cozido = |Prot: 46 |Carb: 0 |Gord: 8,2 |Cal: 257,8 | - 10ml Azeite De Oliva = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 9,2 |Cal: 82,8 | #TOTAL# = |Prot: 54,7 |Carb: 53,2 |Gord: 19,7 |Cal: 608,9 | ############################### 16:00 Café Da Tarde ########################### - 80g Aveia = |Prot: 12,2 |Carb: 46,6 |Gord: 6,1 |Cal: 290,1 | - 200g Batata Doce = |Prot: 2,7 |Carb: 35,4 |Gord: 0,2 |Cal: 154,2 | - 250ml Leite Desnatado = |Prot: 7,5 |Carb: 12,5 |Gord: 0 |Cal: 80 | #TOTAL# = |Prot: 22,4 |Carb: 94,5 |Gord: 6,3 |Cal: 524,3 | ############################### 16:30 Pré-Treino ############################## - 2Caps BCAA = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | - - #TOTAL# = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | ############################### 20:00 Pós-Treino ############################## - 30g Whey Protein = |Prot: 24 |Carb: 4 |Gord: 1 |Cal: 121 | - 30g Dextrose = |Prot: 0 |Carb: 28 |Gord: 0 |Cal: 112 | - 30g Malto = |Prot: 0 |Carb: 28 |Gord: 0 |Cal: 112 | - 5g Creatina = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | - 2CAPS BCAA = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 0 |Cal: 0 | #TOTAL# = |Prot: 24 |Carb: 60 |Gord: 1 |Cal: 345 | ############################### 22:00 Jantar ################################## - 200g Frango Cozido = |Prot: 46 |Carb: 0 |Gord: 8,2 |Cal: 257,8 | - 200g Brócolis = |Prot: 4,7 |Carb: 14,2 |Gord: 0,8 |Cal: 82,8 | - 100g Espinafre = |Prot: 2,8 |Carb: 3,6 |Gord: 2,2 |Cal: 45,4 | - 10ml Azeite De Oliva = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 9,2 |Cal: 82,8 | #TOTAL# = |Prot: 53,5 |Carb: 17,8 |Gord: 20,4 |Cal: 468,8 | ############################### 00:00 Ceia #################################### - 5Unid Clara De Ovo = |Prot: 18 |Carb: 1,2 |Gord: 0,3 |Cal: 79,5 | - 1Unid Ovo Inteiro = |Prot: 6,2 |Carb: 0,5 |Gord: 5,2 |Cal: 73,6 | - 10ml Azeite De Oliva = |Prot: 0 |Carb: 0 |Gord: 9,2 |Cal: 82,8 | #TOTAL# = |Prot: 24,2 |Carb: 1,7 |Gord: 14,7 |Cal: 235,9 | ############################################################################### #TOTAL# |Prot: 252,2 |Carb: 321,9 |Gord: 75 |Cal: 3172,9

intao dei uma lida mais o menos e li q ja contem bcaa em alimentos como ovo e carne (como 6 ovos e 300 gramas de frango por dia) se for pra mim tomar umas 5 capsulas de bcaa por dia seria melhor ja tomar as 5 antes do treino por o whey q eu vou tomar pos treino ja ter 5.5 g de bcaa ou seria melhor tomar umas 2 antes do treino e o resto com o whey pos treino ?

bcaa 1000 caps OPTIUM NUTRITION serving size : 2 capsulas Leucina 500 mg Valina 250 mg Isoleucina 250 mg

eae galera blz ??? eh o seguinte comprei um Whey Protein Gold Standard BCAA 100 caps 200 capsulas dextrose albumina queria uma ajuda para tomar esses suplementos BCAA = antes ou depois da academia ? quantas capsulas antes e depois ? tomar depois se posso misturar com whey e dextrose ? quanto tempo antes ou depois do cafe ? whey = depois da academia com a dextrose ? dextrose = com o whey depois do treino ? albumina = pra dormir ou depois que acordar? abrigado espero respostas.

eae galera é o seguinte estou tomando um termogenico (Lipodroll) a quase um meis ae resolvi compra um cha verde tbm (em capsulas) intao... no vidro fala para tomar 3 vezes ao dia nas principaos reveiçoes... mais eh para tomar antes ou depois ?? com muita agua ou pouca agua??? e outra coisa ... por o lipodroll ja conter cafeia e o cha verde acho q tbm tem , nao sera mta cafeina engerida por dia ??? sera q faz mal ?? acho q cada capsula tem 500mg espero respostas e se alguem quizer dar algumas dicas tbm eh bem vindas obrigado