Na minha humilde opnião AEJ é sem tomar nada... só água... aí depois você pode comecar a tomar o Oxylite e 30 min depois o restante da suplementação.... pelo que eu entendi, você toma o Oxylite e BCAA e vai caminhar? Certo?

Na minha humilde opnião AEJ é sem tomar nada... só água... aí depois você pode comecar a tomar o Oxylite e 30 min depois o restante da suplementação.... pelo que eu entendi, você toma o Oxylite e BCAA e vai caminhar? Certo?

Mando o Café e o Oxylite!

To focado na dieta!!!

Mas tem uma parado que ta ficando foda!!!

To ficando anti social!!! Não to saindo e muito mesmo com vontade de sair! Isso tudo pra não perder o foco da dieta!!

Ta foda...

Como vcs fazem!! ?

O lado bom é que a dieta ta dando resultado!

Eu tb sofro com a "anti-socialidade" hahahaha soh quero saber d treinar!

Acompanhando teu cutting

To focado na dieta!!!

Mas tem uma parado que ta ficando foda!!!

To ficando anti social!!! Não to saindo e muito mesmo com vontade de sair! Isso tudo pra não perder o foco da dieta!!

Ta foda...

Como vcs fazem!! ?

O lado bom é que a dieta ta dando resultado!

Se quiser sair, não tem problema nenhum.

Prepare as refeições com antecedência, coloque em um pote e leve.

Fico pensando aqui porque a pressa.

Vamos ver até quando você vai conseguir manter essa dieta.

Cutting é pra quem quer competir.

As melhores dietas são aquelas em que se perde um pouco de cada vez.

Do jeito que você está indo vai ter um resultado muito bom, mas até quando vai conseguir manter seus ganhos?

O mais importante é secar, emagrecer e manter.

Emagrecer é mole, manter-se seco já é outros 500.

Mas acredito em você. Se eu consegui você também consegue.

Velho Velho... Te reposndendo!!

Não sei aonde vc leu que estou com pressa!

Quero emagrecer com qualidade!

E se coloquei 2meses é pra saber como eu estou ficando! o corpo!!!

Dei uma olhada por cima, e me diz, pq vc só quer perder 4 kg? pq não baixa logo de vez esse bf? tipo, pelo menos pra 15%?

Dei uma olhada por cima, e me diz, pq vc só quer perder 4 kg? pq não baixa logo de vez esse bf? tipo, pelo menos pra 15%?

Romario_xtz , mas é isso que eu quero!!! Tem algo errado? Ajuda ae!

pqp!!! Misturo o que na albumina!? Impossivel tomar!

Deu ânsia de vomito !!!! Tenso!

clight

Romario_xtz , mas é isso que eu quero!!! Tem algo errado? Ajuda ae!

Em quanto tempo vc perder esses 4kgs?

Achei muito baixas as kcal, como diz o Saintgrall, isso é calorias pra cachorro comer. rsrsrs

Acho que vc queimou a largada como se diz, ja começou com deficit muito grande, e com AEJ todos os dias. Não podia ter sido assim.

Ta com quanto tempo nesse cutting?

Em quanto tempo vc perder esses 4kgs?

Achei muito baixas as kcal, como diz o Saintgrall, isso é calorias pra cachorro comer. rsrsrs

Acho que vc queimou a largada como se diz, ja começou com deficit muito grande, e com AEJ todos os dias. Não podia ter sido assim.

Ta com quanto tempo nesse cutting?

Foda...

Então vou pra 3º semana!!!

Pra falar a verdade, nem me preocupo se vou perder 4, 1 ou 10kg! quero perder a gordura que tenho!!!

Orra o colega, me deixo meio cabreiro com minha dieta e treino!!! E some agora... Ae me fode kkkkkkk

Hj coloco foto, eu acho q ta dando uma diferença

Abraço

Orra o colega, me deixo meio cabreiro com minha dieta e treino!!! E some agora... Ae me fode kkkkkkk

Hj coloco foto, eu acho q ta dando uma diferença

Abraço

Quero ver!

E ai brother, ta faltando umas fotos pra gente ver a evolução.

posta umas foto ae

Foto Nova!

06/09/2013

Eu achei que teria uma melhor evolução!

Mas vamos indo!

Quanto mais vc perde, mas dificil se torna, por isso é importante não queimar a largada, com dieta, termogenico, aerobico...

se não evoluir, passe umas 2 semanas comendo as calorias necessarias para manutenção, depois começa do zero de novo.

Quanto mais vc perde, mas dificil se torna, por isso é importante não queimar a largada, com dieta, termogenico, aerobico...

se não evoluir, passe umas 2 semanas comendo as calorias necessarias para manutenção, depois começa do zero de novo.

romario_xtz

minha dieta está exatamente pra manutenção.... O que quero dizer, é q consumo extamente a calaria sem colocar o extra do exercicio fisico!!!

Se vc cauculou a manutenção, sem incluir os exercicios, então não é manutenção cara..

Fiz pra ficar em deficit a dieta!

O q necessito diariamente!!! sem contar a caloria que precisaria pro exercicios!

Pessoal aí todo falando em queimar a largada.

Teu objetivo inicial é só perder peso, sem ganho de massa.

Não suplementaria com nada! Adicionaria os AEJ após 20 dias de treino.

Pra você que tá com peso acima, treino ABC2x maior frequência.

De inicio, aeróbicos pós treino tentando correr e caminhar 10 minutos, com o passar do tempo ir aumentando não passando de 20 minutos.

ex: 15s correndo, 60 descanso / outra semana 30s correndo, 60s descanso e por aí vai até chegar a uma proporção 1 pra 1. 1 minuto correndo, 1 descansando.

Se alimente de comida sólida, pois as líquidas irão te dar muita fome! Toma água desde a parte da manhã, até 2 horas antes de dormir pra não ficar acordando pra mijar.

Intervalos de refeições ingeri 150ml a 200ml de água, esperando uns 15 minutos do esvaziamento gástrico pra não aumentar ainda mais seu estômago.

Deixa pra usar as ferramentas mais pesadas como: termo, aej entre outros.. na reta final.

Boas perdas amigo!

Obs: Não faça nenhuma refeição lixo! Não fez nenhuma atividade? NÃO SAIA DA DIETA!

Não tem erro! Estou fazendo dieta com 1400cal, e estou tendo ótimas perdas em 36 dias. 7% de gordura e não estou preocupado em manter a massa magra. Não agora!

Editado 10/10/2013 às 19:48 10/10, 2013 por rafael.orleaes (veja o histórico de edições)

Caralho! to fazendo tudo errado então?!!

Foda!

Lembrando que sempre malhei, mas nunca me preocupei com a alimentação!

Meu ponto de vista, e meus resultados estão sendo muito grande.

Talvez faça 1 semana de reffed e volta pra perca de novo.