Falta De Ferro Ou Low Carb?

[Vitinhosxe]

Salve galera , beleza?

Então , atualmente me deparei com um problema grande. Mais exato começou semana passada , quando retirei quase totalmente o carbo da dieta , fiquei apenas de 7 a 10g por dia. Ou seja , quase um zero carbo.

Me alimento com frango , ovo e estava com batata doce , mas como disse , tirei semana passada e etc. Após fazer isso começou a me dar um cansaço e falta de energia excessivo , atrapalhando até os treinos , pois treino sem vontade NENHUMA e chego quase morrendo na academia , canso até de andar uma quadra.

Acabou meu multivitamínico também , que era a minha fonte de ferro , e então agora to em dúvida , se esses sintomas são de quase uma anemia ou é devido ao carbo baixo mesmo?

Desde já obrigado.

[mpcosta82]

Salve galera , beleza?

Então , atualmente me deparei com um problema grande. Mais exato começou semana passada , quando retirei quase totalmente o carbo da dieta , fiquei apenas de 7 a 10g por dia. Ou seja , quase um zero carbo.

Me alimento com frango , ovo e estava com batata doce , mas como disse , tirei semana passada e etc. Após fazer isso começou a me dar um cansaço e falta de energia excessivo , atrapalhando até os treinos , pois treino sem vontade NENHUMA e chego quase morrendo na academia , canso até de andar uma quadra.

Acabou meu multivitamínico também , que era a minha fonte de ferro , e então agora to em dúvida , se esses sintomas são de quase uma anemia ou é devido ao carbo baixo mesmo?

Desde já obrigado.

Em quanto está o déficit calórico?

Como é seu treino (séries e repetições em cada dia)?

[Vitinhosxe]

Em quanto está o déficit calórico?

Como é seu treino (séries e repetições em cada dia)?

O deficit ta uma loucura , to em 1300 kcal mais ou menos , fui diminuindo bastante de semana p semana , e sim , sei que foi errado.

Meu treino sempre procuro fazer 3 séries de 8~12 proximo ou até a falha

[georgebarreto]

Manda uma Quantia de Carbo antes do treino..

[Saintgraal]

O deficit ta uma loucura , to em 1300 kcal mais ou menos , fui diminuindo bastante de semana p semana , e sim , sei que foi errado.

Meu treino sempre procuro fazer 3 séries de 8~12 proximo ou até a falha

seu problema é kcal baixa demais

1300kcals meu cachorro come!

dobra isso ae

[Vitinhosxe]

Manda uma Quantia de Carbo antes do treino..

Vou fazer isso hoje. Coloquei uns 20g de aveia no shake

[GeekMaromba]

Primeiro de tudo..

Diminui esse déficit.. 1300 é MUITO!
vai queimar uma MM preciosa assim..

segundo,

isso parece com efeito do corte de carbo sim.. a tendência é que dps de 3-4 dias isso melhore... o corpo vai se acostumando, aquele sono pesado fica mais suave, o cansaço também

obs: é você na foto? Se for.. não sei o pq do cutting, ainda mais com deficit aloprado assim =x

[georgebarreto]

Acho que fazer trabalho de força.. sem carbo nenhum... pra mim é furada..

[Vitinhosxe]

Primeiro de tudo..

Diminui esse déficit.. 1300 é MUITO!

vai queimar uma MM preciosa assim..

segundo,

isso parece com efeito do corte de carbo sim.. a tendência é que dps de 3-4 dias isso melhore... o corpo vai se acostumando, aquele sono pesado fica mais suave, o cansaço também

obs: é você na foto? Se for.. não sei o pq do cutting, ainda mais com deficit aloprado assim =x

É sim , mas não é recente essa foto não , foi da ultima vez que fiz cutting.

E como posso fazer pra retornar a um gasto calorico alto novamente? Seria bom tipo uma semana de refeed ou nem?

[georgebarreto]

20g de aveia tem uns 12g de carbo.. hehe muito pouco.. se quiser deixar o defict assim. deixa.. mas manda mais carbo e tirar umas gorduras... se não.. é foda a força.

[GeekMaromba]

É sim , mas não é recente essa foto não , foi da ultima vez que fiz cutting.

E como posso fazer pra retornar a um gasto calorico alto novamente? Seria bom tipo uma semana de refeed ou nem?

hmm..

reestrutura tua dieta ué

deixa um deficit de 500, manda prot 2g/kg, gord 1g/kg e recalcula os carbos pra completar oq falta

se quiser sobe de 1300 pro novo valor alguns dias, subindo um pouco por dia

[planeta]

precisa de um tempo pro seu corpo aprender a fazer energia sem os carbos...

porém qd acostuma é uma maravilha

e.. não há motivos pra fazer tao baixo... faça 80g de carbo por dia

[Vitinhosxe]

Ta ai uma recente

O foda ta nessa pochetinha que ta foda sair.

E sou meio carbofóbico em relação a cutting , ta tenso

hmm..

reestrutura tua dieta ué

deixa um deficit de 500, manda prot 2g/kg, gord 1g/kg e recalcula os carbos pra completar oq falta

se quiser sobe de 1300 pro novo valor alguns dias, subindo um pouco por dia

Ok , vou tentar fazer isso. Nessa reestruturação até o metabolismo subir e etc vou começar a ganhar um pouco né?

[FELLIPE ASSIS]

diminuiu muito! comece retirando 500kcal e vai retirando de 50kcal na semana ou menos, oque vc tirar em carb tem q repor em gordura sendo 1/3 saturada e 2/3 mono,poli saturada (gordura boa)

[georgebarreto]

deuuuuu.. n precisa ser de 500.. pode ser maior.. n vejo pro nisso.. desde q tenha carbo..

[planeta]

500 fixo nao tem sentido

pra uma mulher de 50kg, 500 é demais... pra alguem com mais de 100kg, 500 é brincadeirinha de criança

[Saintgraal]

brother

pode comer mais, o corpo não vai trabalhar bem as funções desse jeito

a perda de peso eh grande, mas é ilusória

ta mandando MM pro vinagre

[Vitinhosxe]

Beleza galera. Assim que voltar o site dieta e treino vou reformular minha dieta , fazendo de começo 500 kcal de deficit , ai se eu ver que não surtiu muito efeito , aumento mais um pouco o deficit.

@site alguem sabe pq ta off?