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Conciliar Treino E Arte Marcial...


escrubles1

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Postado (editado)

Oi pessoal,

Vai ter uma arte marcial q eu sempre quis fazer aqui ond eu moro, estou pretendendo fazer

O problema:Acho q vai ser volumoso com meu treino atual

N sei,talvez n

Queria opiniões

é 3x na semana

Domingo

upper

5x5 supino

3x10-12supino com halteres(provavel q eu tenho q tirar pois está dificil d terminar em 1h)

3x5desenvolvimento com barra+ barra fixa pronada 3x6~8

3x5 yates row supinada

3x10~12 rosca com halter+triceps testa 3x10

kroc row 2x20

elevação lateral 3x10

segunda

luta 1:30h

terça

upper

Chin up 5x5
Handstand push up c suporte d flexao, vo aumentando o range of motion4x6
Pull up 3x8
Paralelas c peso 4x6 Estou usando toalha como fat grip nas remadas e chin/ pull ups

quarta

luta 1h e meia

quinta upper

upper 2

5x5 supino

3x10-12supino com halteres(provavel q eu tenho q tirar pois está dificil d terminar em 1h)

3x5desenvolvimento com barra+ barra fixa supinada 3x6~8

3x5 yates row pronada

3x10~12 rosca com halter+triceps testa 3x10

kroc row 2x20

elevação lateral 3x10

sexta

luta 1h e meia

lower

5x3 terra ou zercher squat(n tem hack)

3x5 zercher bulgarian squat( hauahaaauhauh)

3x5 stiff

3x8 ab wheel

3x8 dragon flag

sabado

outra luta q faço

pq o lower 1x?

pq por hora, meu lower é desproporcional ao upper

pretendo mudar mais pra frente pra AB2

aceit sugestoes

Editado por escrubles1
Postado

Cara, acho que depende mto isto de "volumoso". Depende de ql arte você fará, sua genética, histórico, etc. Pelo seu treino ( que eu acompanhei e me baseio) vejo que pratica artes marciais conciliadas com treinos de musculação (hiper+força). Dependendo do seu tempo, alimentação, e dedicação, não vejo volume nisto (basta analisarmos os atletas profi, que fazem isso 24hs por dia).

Por fim, "divaguei", mas acho que é mto pessoal mesmo, questão de testes.

Abs!

Postado

Cara, to querendo entrar no karate kyokushin, e atualmente faço gongkwon yusul(mt gente pergunta o q é GK, linkei aí)

o tempo vai ficar meio curto msm tenho o periodo da manhã pra treinar 13h saio pra ir pra facul chego 21:30 em casa, é bem cansativo, aproveitei q esse semestre eu vou ter a sexta livre

Postado

Bom, a recomendação que eu tenho pra te dar é a seguinte:

Escolha um pra priorizar, e gire em torno dele.

Evite treinar até a falha.

Treine outros tipos de força.

Atenção quanto ao descanso e alimentação.

O treino com o tempo você vê o que vai dando certo, não adianta nada tentar amarrar isso agora, pode dar certo ou não.

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