Avaliação Treino Bodybuilder Mirin 15 Anos

[Sr Coruja]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131902-diario-sr-coruja-15-anos-ybodybuilder/

Topico principal ( meu diario )

meu shape

https://imageshack.us...9/1328/z2as.jpg

https://imageshack.us...6/2648/2sjb.jpg

https://imageshack.us...4/5249/wc2p.jpg

MEU TREINO ABC X2

- PEITO / TRÍCEPS 4X7

SUPINO

SUPINO INCLINADO COM HALTERES

SUPINO DECLINADO COM HALTERES

CRUCIFIXO COM HALTERES

TRÍCEPS NA PARALELA

TRÍCEPS CORDA

TRÍCEPS COICE

TRÍCEPS TESTA

- COSTAS / BÍCEPS 4X7

LEVANTAMENTO TERRA

PUXADA ALTA ATRÁS

REMADA CURVA

REMADA UNILATERAL NA MAQUINA

ROSCA DIRETA

ROSCA SCOTH

ROSCA ALTERNADA

ROSCA MARTELO

- OMBRO / PERNAS

AGACHAMENTO

AFUNDO

LEGPRESS

FLEXORA

EXTENSORA

ELEVAÇÃO FRONTA COM ANILHA

ELEVAÇÃO LATERAL CROSS OVER

DESENVOLVIMENTO COM BARRA

REMADA VERTICAL

AVALIEM!

[Johnn]

Pra que 4 exercícios p/ ombro,bíceps,e tríceps ?

[Sr Coruja]

Pra que 4 exercícios p/ ombro,bíceps,e tríceps ?

PÓRQUE NÃO?

[Johnn]

PÓRQUE NÃO?

Não tem necessidade alguma,cara.

Você já estimula esses músculos com os outros exercícios...pode parecer estarrecedor,mas pode deixar 1~2 pra eles.Mas se quer fazer mais,deixe no máximo 3 pra cada,parceiro !

[Gabriel De Souza Menezes]

meu deus , quanto volume

se vc ta assim com 15 anos, até os 20 vc ta fazendo 10 exercicios pra biceps kasdhosahdsa

vc faz 4 exercicios pra ombro na quarta feira , e na quinta feira treina peito e triceps , que destroem o ombro haoshoahouashaoudsa, como tu nao se lesionou ainda?

Editado Agosto 25, 2013 às 04:38 por Gabriel De Souza Menezes

[Sr Coruja]

meu deus , quanto volume

se vc ta assim com 15 anos, até os 20 vc ta fazendo 10 exercicios pra biceps kasdhosahdsa

vc faz 4 exercicios pra ombro na quarta feira , e na quinta feira treina peito e triceps , que destroem o ombro haoshoahouashaoudsa, como tu nao se lesionou ainda?

Cara, eu não me lesionei nenhuma vez seguindo esse treino e com peso pra caralho ainda.

Tipo supino, no fim da segunda serie já preciso de ajuda

Alguém da uma "reformulada" e posta fazendo favor.

[Johnn]

Cara, eu não me lesionei nenhuma vez seguindo esse treino e com peso pra caralho ainda.

Tipo supino, no fim da segunda serie já preciso de ajuda

Alguém da uma "reformulada" e posta fazendo favor.

Então espera que jajá a lesão chega.

É só tirar um que menos gosta,ou que recruta um mesmo local.

[FELLIPE ASSIS]

só colocar 3 para musculos grandes e 2 para musculos pequenos sendo 3 series cada, ou 4 para grandes e 3 para pequenos, sendo 2 series cada, entendeu?

[14th]

Então espera que jajá a lesão chega.

É só tirar um que menos gosta,ou que recruta um mesmo local.

Meu Deus. Parem de secar o garoto. Ele não vai se lesionar porque fazer 3~6 series a mais por musculo. Concordo que essas séries a mais não vão adiantar de nada, mas falar que ele vai lesionar por isso é zuado, até porque as cargas dele são baixas ainda.

---

Coloca ombro no A e faz o que todos falaram: 3 grandes, 2 pequenos, até reduziria as series pra 3 e nao 4.

Editado Agosto 25, 2013 às 05:54 por 14th

[Johnn]

Meu Deus. Parem de secar o garoto. Ele não vai se lesionar porque fazer 3~6 series a mais por musculo. Concordo que essas séries a mais não vão adiantar de nada, mas falar que ele vai lesionar por isso é zuado.

Foi o que eu disse lá :

"Então espera que jajá a lesão chega."

Se ele continuar nesse ritmo jajá ele tá fazendo 9 exercícios p/ cada grupo.

A tendência da maioria é achar que está fazendo pouco exercício,aí vai lá e aumenta.

Editado Agosto 25, 2013 às 05:53 por Johnn

[14th]

Foi o que eu disse lá :

"Então espera que jajá a lesão chega."

Se ele continuar nesse ritmo jajá ele tá fazendo 9 exercícios p/ cada grupo.

A tendência da maioria é achar que está fazendo pouco exercício,aí vai lá e aumenta.

?? A lesão não vai chegar por ele fazer muito exercicio.. SE chegar vai ser por fazer errado, botar carga que nao aguenta..

Editado Agosto 25, 2013 às 05:57 por 14th

[Johnn]

?? A lesão não vai chegar por ele fazer muito exercicio.. SE chegar vai ser por fazer errado, botar carga que nao aguenta..

É mais fácil você errar na execução com apenas UM exercício ou com QUATRO exercícios ?

[14th]

É mais fácil você errar na execução com apenas UM exercício ou com QUATRO exercícios ?

"Me lesionei fazendo um triceps coice com 6kg". Serto

Daqui a pouco voce sugere pra ele treinar em casa. Pois o risco de ser atropelado indo a academia é muito maior do que um carro invadir sua casa e te matar.

Editado Agosto 25, 2013 às 06:14 por 14th

[TsuG]

?? A lesão não vai chegar por ele fazer muito exercicio.. SE chegar vai ser por fazer errado, botar carga que nao aguenta..

Cara, eu não me lesionei nenhuma vez seguindo esse treino e com peso pra caralho ainda.

Tipo supino, no fim da segunda serie já preciso de ajuda

Alguém da uma "reformulada" e posta fazendo favor.

Entoa pode esperar que ela vai chegar.

[FrangoEctomorfo]

Não vejo nem como questão de lesão. Essa quantidade de roscas dificulta os dois principais princípios da hipertrofia: progressão de cargas e, consequentemente, intensidade. Fora que se bobear muito rola um over aí. Além de que deve demorar pra poha pra fazer todas essas séries.

Eu acho 4 exercícios para peito um exagero, em vista de ser um músculo pequeno.

Eu já falei no diário dele para optar pelos compostos e rifar esse monte de isolado, mas ele não quis me escutar.

[Orphee13]

Oi,peço ajuda mas sou grosseiro com quem quer me ajudar, faço 4 exercícios pra ombro e ainda pergunto porque não, sou baldibuildi, sou marrento memo,sou monsti.

[Joao Souza]

'marombero' messssmo.

[CapitãoMaromba]

Cara, eu não me lesionei nenhuma vez seguindo esse treino e com peso pra caralho ainda.

Tipo supino, no fim da segunda serie já preciso de ajuda

Alguém da uma "reformulada" e posta fazendo favor.

Como se lesão viesse tão rápido assim, o seu treino explica sua carcaça ;D Falou ai abraços

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x

[14th]

Como se lesão viesse tão rápido assim, o seu treino explica sua carcaça ;D Falou ai abraços

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x

Nossa, agora tão falando até do shape do garoto de 15 anos que tá começando agora..

Você deve ter um shape monstruoso pra ser arrogante assim..

Agora a nova moda desse fórum é falar de lesões?

Treinava durante duas horas em média e em toda minha vida tive uma unica "lesão". E não foi por excesso de exercício, foi por burrice. Queria manter as cargas do off no cutt meu ombro rotacionou durante o desenvolvimento e fiquei menos de uma semana de molho. É capaz de vocês que treinam com volume ideal tenham tido mais lesões que isso.

Editado Agosto 25, 2013 às 17:20 por 14th

[Pedrocka]

Oi,peço ajuda mas sou grosseiro com quem quer me ajudar, faço 4 exercícios pra ombro e ainda pergunto porque não, sou baldibuildi, sou marrento memo,sou monsti.