Dieta Pra Bulk Avaliem Pf

[Fabao ZicawW]

BF= 11 , 3 MESES DE TREINO ECTOMORFO TMC= 3124

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTY1MTE=

VLWWWWWWWWWW

TA FOD4 TO SO O PO

FIQUEI 1 MES PARADO VO VOLTA AGR ARREGASANO NO BULK

Editado Agosto 25, 2013 às 01:32 por Fabao ZicawW

[Fabao ZicawW]

ALGUEM ?

[Fabao ZicawW]

up

[Fabao ZicawW]

vlw lek

aproveitando o tópico da uma olha no meu treino ve se tu aprova

abcx2

A= peito , tricps , ombro =supino reto , inclinado com halters , crucifixo no cross , peck

elevação lateral , militar . paralela , corda

b= costa bicps trapézio = pull up , pux. frente com triangulo, pux costa pegada aberta , remada curvada , chin up , rosca direta , encolhimento frente e costa

c= agachamento livre , terra , leg , cadera extensora e flexora , panturrilha e abd

eae velho da pra crece legal ?

[Fabao ZicawW]

up

[TheHN]

Sua dieta ta boa sim,só tiraria esse Whey de manhã e colocaria uma Albumina ou até um Queijo com peito de peru e coloque aveia na ceia

[Fabao ZicawW]

Sua dieta ta boa sim,só tiraria esse Whey de manhã e colocaria uma Albumina ou até um Queijo com peito de peru e coloque aveia na ceia

jae vo manda 2 fatia de queijo branco no lugar do whey..

mas aveia na ceia acho q n seia legal... andei lendo q e bom evitar carbo na ultima refeição....