vitorvitaum 0 Postado Agosto 19, 2013 às 22:51 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 22:51 Pessoal, esse é meu atual treino de costas: Levantamento Terra - 5x5 Pull Ups - 3xFalha Remada Curvada - 3x8-12 Contanto, no último treino, eu machuquei minha lombar e terei que abdicar do terra e da remada, infelizmente.. pelo menos até minha recuperação! Com isso, eu gostaria de indicações de exercícios para substituí-los no treino de costas. Obrigado pela atenção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Agosto 19, 2013 às 22:52 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 22:52 levantamento terra não é pra costas, é pra pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Riesen 94 Postado Agosto 19, 2013 às 22:58 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 22:58 levantamento terra não é pra costas, é pra pernas. É composto... Pernas, costas e mais um monte de músculos... Pode ser colocado no dia de costas SIM, inclusive uso ele assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Agosto 19, 2013 às 23:15 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:15 levantamento terra não é pra costas, é pra pernas. me diga senhor gênio como chegou nessa conclusão sendo que o terra é multiarticular e usa o upper muito mais que o lower, desde o abdome e a lombar para estabilizar o peso ao ante-braço e trapézio/latissimos. [isolador]Puxada Kroc rows Remada articulada ou na máquina e pull-ups big mano reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Kieling Colpo 11 Postado Agosto 19, 2013 às 23:34 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:34 levantamento terra não é pra costas, é pra pernas. kkkkkkkkkkkkkkkkk cada um que aparece, vai pesquisar ae huauahahuhu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gohardd 1 Postado Agosto 19, 2013 às 23:41 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:41 (editado) Não fui eu quem "chegou" nessa conclusão". Foi um membro aqui do forúm também, se não me engano chama-se Shapudo. Eu também achava que Terra era pra costas, exato, também recruta costas, mas pega muito mais pernas. Lógico que depende da pessoa também, se a pessoa tem uma costa relativamente fraca, ela vai sentir mais as costas no terra, se ela tem uma costa forte e uma perna fraca, a perna vai fadigar, e vice versa. Editado Agosto 19, 2013 às 23:42 por gohardd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Agosto 19, 2013 às 23:51 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:51 Se sua lombar está ruim, então eu recomendaria dar um descanso bom pra ela, faria apenas puxadas. Pra mim barra fixa é o agachamento do upper body.... Faça algo como Barra fixa 10x1 Barra com triangulo 6x3 Chin up 3x10 Alguma coisa nesse estilo, sei q mta gente n vai gostar mas ja fiz algo no estilo a um tempo e algo parecido uns dias desses e gostei bastante... ~Abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 19, 2013 às 23:57 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:57 aff, já tá ficando chato esse negócio de terra é pra isso ou aquilo... topic: coloca remada na maquina e remada com halteres ( feito deitado no banco inclinado ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Agosto 20, 2013 às 00:25 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 00:25 (editado) https://www.youtube.com/watch?v=Yq1_XT2HcuY agora pensa ai terra costas ou pernas kkkkkkkkkkkkkkkkk cada um que aparece, vai pesquisar ae huauahahuhu vou rir de vc , repara na anatomia do terra , pesquisar é bom vc esta precisando me diga senhor gênio como chegou nessa conclusão sendo que o terra é multiarticular e usa o upper muito mais que o lower, desde o abdome e a lombar para estabilizar o peso ao ante-braço e trapézio/latissimos. [isolador]Puxada Kroc rows Remada articulada ou na máquina e pull-ups concordo mas terra trabalha muito bem posteriores tbm Editado Agosto 20, 2013 às 00:31 por big mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheta 14 Postado Agosto 20, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 00:26 levantamento terra não é pra costas, é pra pernas. Quelé cara, tu não pode afirmar algo assim ... Não é para as costas, ta foda heim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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