[Fora Do Ar]

[miguelnramos]

Poxa, manifestações de carinho por parte de homens agora são gay?

[{..mAthEUs..}]

Poxa, manifestações de carinho por parte de homens agora são gay?

[2]

Dps reclamam que os homens sao grossos, que sao incensiveis, nao tem coraçao etc..

[Tamy.ga]

Talvez tenha ficado meio gay, mas oq vale eh a intençao.. rs..

Eu vo tentar achar um jeito pra fazer o leg livre entao..

#PANTURRILHA

Hj eu nao fiz.. esqueci..

Acordei tarde, fui pra academia, fiz umas coisas a tarde, a noite meus irmaos passaram em casa e fomos no cinema.. falando nisso, assisti RIDICK 3, e nao gostei mto nao.. serio, achei bem fraco, mas se alguem quiser assistir..

Voltando, voltei pra casa deitei e nada me levanta da cama agora.. entao fica pra amanha o treino..

vai acabar se machucando atoa --'

Poxa, manifestações de carinho por parte de homens agora são gay?

oh meu deus, como vocês são carentes. Quando leio o post de você me da vontade de abraçar e falar tudo bem, vai passar, fica triste não hahahha

Não acho gay, só acho engraçado, tanto um homem quanto uma mulher falando 'tem um lugar para todo mundo no meu coração" eu acho engraçado

[{..mAthEUs..}]

vai acabar se machucando atoa --'

oh meu deus, como vocês são carentes. Quando leio o post de você me da vontade de abraçar e falar tudo bem, vai passar, fica triste não hahahha

Não acho gay, só acho engraçado, tanto um homem quanto uma mulher falando 'tem um lugar para todo mundo no meu coração" eu acho engraçado

Soh vou pensar em.um jeito de fazer, nao vou fazer.. hehe..

Os homens tbm tem coracao, tbm temos sentimentos.. O.o

[miguelnramos]

Agora não adianta, Tamy, jamais te perdoaremos.

sqn

[{..mAthEUs..}]

Agora não adianta, Tamy, jamais te perdoaremos.

sqn

Eu acho que ela nao tem sentimentos..

Tamy ice girl..

*to te vendo fabi.. kkkkkkk

Editado Outubro 13, 2013 às 04:32 por {..mAthEUs..}

[Tamy.ga]

Soh vou pensar em.um jeito de fazer, nao vou fazer.. hehe..

Os homens tbm tem coracao, tbm temos sentimentos.. O.o

todos temos, meu caro

Agora não adianta, Tamy, jamais te perdoaremos.

sqn

oh meu gente, desculpa a titia tamy, não faço mais agora irei transbordar amor com vocês -sqn

estou só observando vocês escrevendo essas mensagens subliminares

Eu acho que ela nao tem sentimentos..

Tamy ice girl..

*to te vendo fabi.. kkkkkkk

Eu acho que ela nao tem sentimentos..

Tamy ice girl..

*to te vendo fabi.. kkkkkkk

mimimimimimimi

[{..mAthEUs..}]

todos temos, meu caro

oh meu gente, desculpa a titia tamy, não faço mais agora irei transbordar amor com vocês -sqn

estou só observando vocês escrevendo essas mensagens subliminares

mimimimimimimi

Nao sei se vc tem nao.. rs.

Eu nao to com msg subliminar hj.. to no cel..

Nao eh mimimimi.. isso eh ter sentimento.. rs

[nightly squat]

e ai irmao como foi com front squat gostou kkkkkk

vou te contar um segredo por que gosto tanto do front eu consigo descer muito mais nele que no squat normal nao me pergunte o motivo kkkkk mesmo se eu diminuir a carga no squat normal no front sempre eu vou descer mais.

[Saamuca]

Seu shape eh parecido com o meu? Entao ta ruim hein.. kkkkk.. brinks..

Sempre tive as pernas grossas..

Vc ainda ta com essa risada do racismo.. kkkk

Cara, eu nao lembro se eu estava forcando o antebraco, mas eu acho que era relaxado.. a fita metrica nao ta aqui comigo agora senao eu media, mas pelo que to vendo, forcando ou relaxada nao tem mta diferença, no maximo estourando 1cm..

O biceps eu tirei medida com ele relaxado reto e forcando curvado..

Abracos..

entendi mano kk eu tenho 37 de braço, e 31 de antebraço ( forçando com ele curvado ) acho que uns 30 qndo ele ta reto e nossa, me acho esquisito ;( kkkk

intao mano, perna eu to com 60 cm e peito 100... me olho no espelho e eu to MUITO pernudo em relação ao resto kkkk ainda mais qe eu sou pequeno, tenho 170 =/

parei de rir daquele jeito kkkkk sempre acabo esquecend0 =/

[{..mAthEUs..}]

e ai irmao como foi com front squat gostou kkkkkk

vou te contar um segredo por que gosto tanto do front eu consigo descer muito mais nele que no squat normal nao me pergunte o motivo kkkkk mesmo se eu diminuir a carga no squat normal no front sempre eu vou descer mais.

E ai night.. tranquilo irmao..

Po, curti sim.. na ultima serie acho que a barra nao encaixou direito, entao hj ta doendo um pouco o ombro..

Como eu agacho com low bar, no front squat eu tbm consegui descer mto mais..

Vo treinar ele mais um pouco e comecar a revezar ele com o agachamento livre..

Abraco..

[nightly squat]

E ai night.. tranquilo irmao..

Po, curti sim.. na ultima serie acho que a barra nao encaixou direito, entao hj ta doendo um pouco o ombro..

Como eu agacho com low bar, no front squat eu tbm consegui descer mto mais..

Vo treinar ele mais um pouco e comecar a revezar ele com o agachamento livre..

Abraco..

deixa ela em cima dos deltoides , uma dica é se a barra encostar no seu pescoço ela nao esta em cima do deltoide comigo é assim

[{..mAthEUs..}]

entendi mano kk eu tenho 37 de braço, e 31 de antebraço ( forçando com ele curvado ) acho que uns 30 qndo ele ta reto e nossa, me acho esquisito ;( kkkk

intao mano, perna eu to com 60 cm e peito 100... me olho no espelho e eu to MUITO pernudo em relação ao resto kkkk ainda mais qe eu sou pequeno, tenho 170 =/

parei de rir daquele jeito kkkkk sempre acabo esquecend0 =/

Pelo seu tamanho vc deve ta com o shape legal sim.. nossas medidas sao parecidas, mas tenho quase 20cm a mais que vc..

Eu tbm to me achando um pouco pernudo.. minhas calcas tao ficando td coladas.. kkkkk..

Td vez que alguem coloca o "kkk" eu reparo.. rs.. sei la oq se passa na minha cabeça..

Abracos..

deixa ela em cima dos deltoides , uma dica é se a barra encostar no seu pescoço ela nao esta em cima do deltoide comigo é assim

Ah entendi.. essa semana quando for fazer vo tentar me lembrar disso.. vou assistir mais alguns videos e treinar com cabo de vassoura em casa.. eu acho que a barra ficou mto pra frente ontem na ultima serie..

Vlw ae pela ajuda..

[{..mAthEUs..}]

Dia 36 - #PANTURRILHAS

Hj eu fiz o treinamento de panturrilhas..

Aumentei um pouco o numero de repeticoes..

Fiz 2 series de 80 repeticoes cada..

A cada 40 repeticoes segurei 10s em cima..

Subindo rapido, segurando em cima, descendo e sem tocar o calcanhar no chao ja subo de novo..

[{..mAthEUs..}]

Bom dia pra todos.. segunda, dia de voltar a rotina de treinos..

Hj acordei cansadão, pq fui dormir meio tarde.. uma pessoa não parava de falar ontem a noite.. brincadeira.. ..

Acordei com o tríceps doendo um pouco ainda por causa do treino de sábado..

Mesmo cedo já estava mto quente.. academia tava cheia, não tanto quanto alguns dias, mas tinha bastante gente..

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (5x5) - 90kg

paralela (triceps) (6x5) - BW 94kg + 6kg

desenvolvimento militar (4x6) - 40kg

agachamento livre (5x5) - 95kg

crucifixo reto (4x8) – 17,5kg

triceps testa (2x10) - 30kg

Good news.. progredi carga no supino reto, aumentei mais 5kg.. as 3 primeiras series deu pra fazer sem ajuda, na 4º precisei de ajuda pra erguer a ultima repetição, e na 5ª as duas ultimas meu irmão fez rosca direta..

Vacilei e acabei invertendo a ordem e fiz paralelas como segundo exercício.. tbm aumentei 1kg nele.. senti bastante, ateh pq o tríceps já estava doendo um pouco..

Fui para o desenvolvimento militar.. como eu inverti a ordem tive que abaixar um pouco a carga dele, mas msm assim as ultimas repetições foram difíceis de completar..

Já coloquei mais peso na barra e fiz o agachamento livre.. ta meio pesado agora, mais to procurando manter a postura..

Fui fazer crucifixo reto.. aumentei tbm a carga nele, e deu pra fazer ateh que “tranquilo”, mas nas duas ultimas repetições eu soh pensava em acabar ele logo..

No tríceps testa, eu achei que meu tríceps ia explodir.. kkkk.. tanto que soh fiz 2 series dele, e ainda na 2ª serie precisei de ajuda..

Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

Hj 2 pessoas passaram mal na academia.. acho que o pessoal quer emagrecer e não se alimenta direito e vai treinar.. fora que tbm ta bem quente hj..

Quero deixar aqui os meus parabéns pra Nath que ta fazendo aniversário hj.. desejo mta felicidade e saúde..

Tenham todos um bom dia e bom treino..

[lnsanity]

Bom dia bro!

Jaja ta fazendo supino com 100k =)

[{..mAthEUs..}]

Bom dia bro!

Jaja ta fazendo supino com 100k =)

e aew insanity..

assim espero.. rumo aos 100kg de peso e 100kg no supino.. rs

abraços..

[JulianaJuju]

Obrigada pelos parabéns! *----*

E ótimo treino, parabéns. ^^

[Tião Carreiro]

Parabéns pelos parabéns

E parabéns pelo treino.

E parabéns pra você também moça.

Beijos semana amigão!!

[{..mAthEUs..}]

Obrigada pelos parabéns! *----*

E ótimo treino, parabéns. ^^

de nada..

e obrigado..

[JulianaJuju]

Parabéns pelos parabéns

E parabéns pelo treino.

E parabéns pra você também moça.

Beijos semana amigão!!

kkkkkkkkkk

Obrigada!!

[{..mAthEUs..}]

Parabéns pelos parabéns

E parabéns pelo treino.

E parabéns pra você também moça.

Beijos semana amigão!!

obrigado..

obrigado..

nada a declarar..

pra vc tbm.. vão começar a desconfiar da nossa masculinidade.. kkkkk

hauhuahuahu..

abraços..

[Tamy.ga]

Pare de falar com essas pessoas legais, simpaticas, divertidas... e vai dormir mais cedo hqhaha

Otimas cargas, daqui a pouco vc chega no Tião da discordia.

Vc falou q ai nao tem gaiola de barra, vc coloca a barra em vc e seu irmao vai colocando o peso? Fico tentando imaginar os improvisos de vcs.

Nath parabens monstrinha, manda bolo pra gente por sedex o/

Bitch, please vc so ganha beijo semana e eu ganho beijo e xero hahaha

[{..mAthEUs..}]

Pare de falar com essas pessoas legais, simpaticas, divertidas... e vai dormir mais cedo hqhaha

Otimas cargas, daqui a pouco vc chega no Tião da discordia.

Vc falou q ai nao tem gaiola de barra, vc coloca a barra em vc e seu irmao vai colocando o peso? Fico tentando imaginar os improvisos de vcs.

Nath parabens monstrinha, manda bolo pra gente por sedex o/

Bitch, please vc so ganha beijo semana e eu ganho beijo e xero hahaha

vou parar de falar então com essas pessoas que não tem oq fazer e ficam falando e falando e falando e falando e falando...

acho que ainda vai demorar um pouquinho pra chegar no Tião Lima..

eu improviso o agachamento na mesa de supino inclinado.. dai me enfio por debaixo da barra.. não eh mto confortavel, mas tenho que me virar neh.. rs

manda o primeiro pedaço do bolo pra mim.. eu que lembrei .. huahuah

pq beijo e xero?

eu ganho beijo semana aqui no diario, vc não sabe oq rola por MP.. rola nada não pessoal, eh brincadeira.. kkkkk

[JulianaJuju]

Pare de falar com essas pessoas legais, simpaticas, divertidas... e vai dormir mais cedo hqhaha

Otimas cargas, daqui a pouco vc chega no Tião da discordia.

Vc falou q ai nao tem gaiola de barra, vc coloca a barra em vc e seu irmao vai colocando o peso? Fico tentando imaginar os improvisos de vcs.

Nath parabens monstrinha, manda bolo pra gente por sedex o/

Bitch, please vc so ganha beijo semana e eu ganho beijo e xero hahaha

Obrigada! Pode deixar, mando sim. Hahaha

[Riesen]

Matheus tu ta muito famoso bicho.... Coloca no teu diario um resumo semanal e vai atualizando o primeiro post, porque acompanhar aqui tá foda huahuhauhuaha (Inveja)

[Tamy.ga]

vou parar de falar então com essas pessoas que não tem oq fazer e ficam falando e falando e falando e falando e falando...

acho que ainda vai demorar um pouquinho pra chegar no Tião Lima..

eu improviso o agachamento na mesa de supino inclinado.. dai me enfio por debaixo da barra.. não eh mto confortavel, mas tenho que me virar neh.. rs

manda o primeiro pedaço do bolo pra mim.. eu que lembrei .. huahuah

pq beijo e xero?

eu ganho beijo semana aqui no diario, vc não sabe oq rola por MP.. rola nada não pessoal, eh brincadeira.. kkkkk

Manda essa pessoa ir estudar/trabalhar

Sonhar é sempre bom, vai q um dia vc chega nele.

Vc ja tentou pedir pro dono da academia comprar uma gaiola? Afinal vcs pagam mensalidade.

Mas fui eu q pedi u.u

Depois passa no diario do tiao

Ah e sabemos q vcs formam um casal, nao precisa se preocupar aceitamos vcs sem problemas hahahaga

Obrigada! Pode deixar, mando sim. Hahaha

nada

vou parar de falar então com essas pessoas que não tem oq fazer e ficam falando e falando e falando e falando e falando...

acho que ainda vai demorar um pouquinho pra chegar no Tião Lima..

eu improviso o agachamento na mesa de supino inclinado.. dai me enfio por debaixo da barra.. não eh mto confortavel, mas tenho que me virar neh.. rs

manda o primeiro pedaço do bolo pra mim.. eu que lembrei .. huahuah

pq beijo e xero?

eu ganho beijo semana aqui no diario, vc não sabe oq rola por MP.. rola nada não pessoal, eh brincadeira.. kkkkk

Manda essa pessoa ir estudar/trabalhar

Sonhar é sempre bom, vai q um dia vc chega nele.

Vc ja tentou pedir pro dono da academia comprar uma gaiola? Afinal vcs pagam mensalidade.

Mas fui eu q pedi u.u

Depois passa no diario do tiao

Ah e sabemos q vcs formam um casal, nao precisa se preocupar aceitamos vcs sem problemas hahahaga

Obrigada! Pode deixar, mando sim. Hahaha

nada

[Riesen]

Ops duplicou...

Editado Outubro 14, 2013 às 14:33 por Riesen

[Leooc13]

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (5x5) - 90kg

paralela (triceps) (6x5) - BW 94kg + 6kg

desenvolvimento militar (4x6) - 40kg

agachamento livre (5x5) - 95kg

crucifixo reto (4x8) – 17,5kg

triceps testa (2x10) - 30kg

Good news.. progredi carga no supino reto, aumentei mais 5kg.. as 3 primeiras series deu pra fazer sem ajuda, na 4º precisei de ajuda pra erguer a ultima repetição, e na 5ª as duas ultimas meu irmão fez rosca direta..

e na 5ª as duas ultimas meu irmão fez rosca direta...

rachei kkkkkkk

[{..mAthEUs..}]

Matheus tu ta muito famoso bicho.... Coloca no teu diario um resumo semanal e vai atualizando o primeiro post, porque acompanhar aqui tá foda huahuhauhuaha (Inveja)

que isso, to famoso não..rs

vou fazer assim então, vou continuar relatando td dia igual eu faço..

mas toda sexta (se não conseguir eu faço no sabado), eu faço um resumo semanal.. e todo final de mes eu faço um resumo mensal com os treinos, medidas etc..

vlw por acompanhar..

ontem dps que vc postou a foto la no seu relato eu fiz um comentario mas não foi.. acho que como eu tava no cel, deve ter dado algum erro.. dps passo la de novo..

abraços..

Manda essa pessoa ir estudar/trabalhar

Sonhar é sempre bom, vai q um dia vc chega nele.

Vc ja tentou pedir pro dono da academia comprar uma gaiola? Afinal vcs pagam mensalidade.

Mas fui eu q pedi u.u

Depois passa no diario do tiao

Ah e sabemos q vcs formam um casal, nao precisa se preocupar aceitamos vcs sem problemas hahahaga nada

não adianta.. ela não para de falar nem se eu mandar ela ir nadar um pouco na praia... eh capaz de levar o celular e continuar falando.. rs

mas quando chegar nas cargas que ele esta hj, ele ja vai ter aumentado.. esses caipiras são mto marombados.. kkkkk..

não adianta pedir.. eh uma rede de academia, então eles seguem um padrão.. (smartfit)..

ahhh.. entendi.. passei la no diario dele.. huahau

para de espalhar pra td mundo.. eh segredo..kkkkkk..

Ops duplicou...

duplicou msm.. hehe