[Fora Do Ar]

[unkvvll]

Não pode ser verdade isso ae... HSUASUAHUAUHUASHUASH

[{..mAthEUs..}]

Bom dia muso carente, tudo bom?

Enfim se rendeu a torta holandesa hahaha

Na rosca direta você faz com barra e esse é o peso total ou é halter?

Esse krock rows que vocês tanto reclamam, já vi fotos e não achei que era o exercício do capeta como alguns disseram, dói tanto assim?

HUJSDAHUHDASIHDHSAHSDUAUISDHAUIHUIDSHAIUHDUIASHUIDHSIAUHIDUODSA

ai continua, meu ego falou mais alto, mas fui lá abaixei para 140 e fiz 1 repetição, é a vida fazer o que?

sou mto ciumento, senão passar no meu diario eu fico assim..

então, tava com fome e ela tava la marcando.. e tava gostosa.. esqueci de deixar metade pra vc.. fica pra proxima.. rs

rosca direta eu faço com a barra e esse eh o peso total.. se eu pegar 39kg de cada lado ou halter de 39kg, eu caiu pra frente..uahsuhuahsu..

krock rows eh tipo remada unilateral, soh que com um bonus de repetições..imagina o seguinte.. vc pega um halter que vc considera bem pesado, aquele que vc olha e acha que vai conseguir fazer umas 6 repetições soh.. dai vc faz 20/25 repetições de cada lado.. eh pra acabar com o pião isso dai.. nas ultimas repetições da vontade de chorar pq não acaba logo..

kkkkk.. espero pelo menos 150kg, que foi oq eu tinha conseguido no ultimo treino.. to bravo pq não consegui..

Não pode ser verdade isso ae... HSUASUAHUAUHUASHUASH

todos os momentos da minha vida são verdadeiros.. oohhhhh.. rs..

qual parte?

[unkvvll]

Ah parte do halterofilista..... Kkkkkkkk

Enviado de meu MT27i usando Tapatalk 4

[{..mAthEUs..}]

Ah parte do halterofilista..... Kkkkkkkk

Enviado de meu MT27i usando Tapatalk 4

pior que eh vdd.. vc viu a foto? .. kkkkkk..

credo, deixa pra la..

[unkvvll]

 

pior que eh vdd.. vc viu a foto? .. kkkkkk..

credo, deixa pra la..

Vi, se loko man.... Que negocio feio man

Enviado de meu MT27i usando Tapatalk 4

[Fabininja]

Sabe aqueles dias que vc acorda bem disposto pra ir treinar e sabe que o treino vai render? Então, eu não estava assim hj.. acordei com uma dorzinha no lado esquerdo da lombar, acho que dormi meio torto hj..

Comi banana, leite.. abri a geladeira e uma torta holandesa fico olhando pra mim, dai eu olhei pra ela, e ela olhou de novo pra mim.. dai tive que comer..

A academia não tava tão cheia hj, mas tava td mundo onde fica os pesos livre..

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (6x4) - BW 94kg

remana curvada (4x8) - 65kg

rosca direta (4x6) - 39kg

rosca scott unilateral (4x10) - 15kg

levantamento terra (3x5 1x4 1x1) - 100kg - 110kg - 120kg -130kg - 140kg

kroc rows (1x20) - 35kg

começando pela barra fixa, eu fiz uma seria a mais do que no treino passado.. estou descendo mais controlado tbm.. vamos ver se aumento essas repetições..

fui pra remada curvada, mantive a msm carga.. acho que no próximo treino vou aumentar 2kg..

peguei a barra e fui fazer rosca direta.. bem, falei no começo que hj tava complicado.. na segunda serie eu quase não tava conseguindo fazer, precisei de ajuda nas duas ultimas series, mas ajuda msm, de acompanhar desde a 3ª repetição.. mais o ego não deixou eu pegar menos peso.. rs..

no scott unilateral ateh que deu pra fazer de boa.. na ultima serie tive que dar uma mão pra subir, mais deu pra fazer..

montei a barra e fui fazer o terra.. eu não ia fazer ele pq tava com aquela dor, ia fazer o RDL, mas o terra eh mto daora, então tive que fazer.. a primeira serie foi com 100kg e deu pra fazer tranquilo.. a segunda eu subi pra 110kg dai já começou a aparecer algumas veias.. na terceira 120kg, dai já comecei fazer mais força.. na quarta 130kg eu fiz 4 repetições, e já tava pesadinho.. na quinta serie eu coloquei 150kg (que eh a carga que eu consegui fazer 1 repetição no ultimo treino), me preparei, puxei o ar, fiquei naquela posição máscula (agachado com o quadril empinado e olhando pra frente) uns 10s pra criar coragem, dai puxei.. ergui uns 10cm do chão soh.. kkkkk.. falei que hj o treino não ia render.. abaixei pra 140kg e fiz uma repetição.. mais tbm no próximo treino vo tentar erguer 160kg..

pra acabar fiz o krock rows.. como dei essa mancada no terra, eu tentei compensar um pouco no krock rows, então aumentei a carga pra 35kg.. deu pra fazer, mais por causa do horário soh fiz 1 serie..

pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

queria que o treino rendesse mais hj, mais foi complicado.. a dor na lombar tbm atrapalhou um pouco, mais msm assim não eh desculpa.. hehe..

agora eh descansar esse fds que semana que vem quero compensar..

bom dia pra tds e bons treinos.. abraços..

Nossa quanto peso no terra hein! o.o Esse krock rows é o serrote?

[Tamy.ga]

sou mto ciumento, senão passar no meu diario eu fico assim..

então, tava com fome e ela tava la marcando.. e tava gostosa.. esqueci de deixar metade pra vc.. fica pra proxima.. rs

rosca direta eu faço com a barra e esse eh o peso total.. se eu pegar 39kg de cada lado ou halter de 39kg, eu caiu pra frente..uahsuhuahsu..

krock rows eh tipo remada unilateral, soh que com um bonus de repetições..imagina o seguinte.. vc pega um halter que vc considera bem pesado, aquele que vc olha e acha que vai conseguir fazer umas 6 repetições soh.. dai vc faz 20/25 repetições de cada lado.. eh pra acabar com o pião isso dai.. nas ultimas repetições da vontade de chorar pq não acaba logo..

kkkkk.. espero pelo menos 150kg, que foi oq eu tinha conseguido no ultimo treino.. to bravo pq não consegui..

todos os momentos da minha vida são verdadeiros.. oohhhhh.. rs..

qual parte?

Tímido e carente, pode isso produção? hahahaha

Tomara que te de dor de barriga MUAHAHAHAHAHAH

ah sim entendi, ainda que não sou homem e nunca farei esse hahaha

ah sim, então faz com a barra mesmo

As vezes quando faço o agachamento na ultima série fico cansada de subir ai penso, vamos lá Tamy as pessoas tão olhando sobe, sobe. Um dia cairei pro lado por causa disso

Você vai conseguir, pensa nas cocotinhas pirando no seu 160kg

Obs.: vi do halterofilista e ri tanto, mas tanto que pensei que ia passar mal, depois me senti culpada por ter rido da desgraça dos outros

[{..mAthEUs..}]

Nossa quanto peso no terra hein! o.o Esse krock rows é o serrote?

Não..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/

[unkvvll]

Curti esse krocs rows, vo colocar no meu treino B2 ^^

quando tu me falou pensei que era o serrote kk

Abçs

[{..mAthEUs..}]

Tímido e carente, pode isso produção? hahahaha

Tomara que te de dor de barriga MUAHAHAHAHAHAH

ah sim entendi, ainda que não sou homem e nunca farei esse hahaha

ah sim, então faz com a barra mesmo

As vezes quando faço o agachamento na ultima série fico cansada de subir ai penso, vamos lá Tamy as pessoas tão olhando sobe, sobe. Um dia cairei pro lado por causa disso

Você vai conseguir, pensa nas cocotinhas pirando no seu 160kg

Obs.: vi do halterofilista e ri tanto, mas tanto que pensei que ia passar mal, depois me senti culpada por ter rido da desgraça dos outros

1,89cm, 94kg, timido e carente?? pode não.. rs..

sabe oq eu percebi soh agora? eh que eu to escrevendo errado.. eh kroc rows e não krock rows.. uahauhauhua..

vc tem que treinar com alguem pra ficar falando enquanto vc agacha: "vai Tamy, vc consegue, soh mais 1.. vai força".. kkkk.. mais sério, pede para seus amigos que treinam com vc pra acompanhar nas ultimas series do agachamento, de preferencia peça para uma mulher acompanhar..

onde eu fico na academia, soh tem homem.. hehe.. mas eles ficam td olhando..

a primeira vez que vi tbm dei risada.. na vdd eu fiquei olhando e tentando entender oq tinha acontecido.. mais eh nojento..

[Tamy.ga]

1,89cm, 94kg, timido e carente?? pode não.. rs..

sabe oq eu percebi soh agora? eh que eu to escrevendo errado.. eh kroc rows e não krock rows.. uahauhauhua..

vc tem que treinar com alguem pra ficar falando enquanto vc agacha: "vai Tamy, vc consegue, soh mais 1.. vai força".. kkkk.. mais sério, pede para seus amigos que treinam com vc pra acompanhar nas ultimas series do agachamento, de preferencia peça para uma mulher acompanhar..

onde eu fico na academia, soh tem homem.. hehe.. mas eles ficam td olhando..

a primeira vez que vi tbm dei risada.. na vdd eu fiquei olhando e tentando entender oq tinha acontecido.. mais eh nojento..

Irritada q esse tablete travou 2 vezes

Mas enfim, todo mundo faz manha nessa vida, ate meu pai q tem corpo de um monstro faz manha e mimimi cmg

Minha amiga agora veio para minha academia, mas por enquanto nao estamos fazendo a msm coisa, entao, so me resta eu msm me motivar hahahaha

Nunca vi 1 cara aqui sequer fazendo agachamento (no max no hack) a gaiola para eles so servem para fazer um exercicio q eles sobem a barra e desce na altura da testa/nariz (nao sei o nome)

Nada é mais nojento do q prolapso retal e o filme centopeia humana

[{..mAthEUs..}]

Irritada q esse tablete travou 2 vezes

Mas enfim, todo mundo faz manha nessa vida, ate meu pai q tem corpo de um monstro faz manha e mimimi cmg

Minha amiga agora veio para minha academia, mas por enquanto nao estamos fazendo a msm coisa, entao, so me resta eu msm me motivar hahahaha

Nunca vi 1 cara aqui sequer fazendo agachamento (no max no hack) a gaiola para eles so servem para fazer um exercicio q eles sobem a barra e desce na altura da testa/nariz (nao sei o nome)

Nada é mais nojento do q prolapso retal e o filme centopeia humana

joga fora esse tablet ai então.. fica travando..

eu faço manha soh por brincadeira msm..eu não ligo se alguma pessoa ficar indo em outros diarios e não no meu.. eu ja to acostumado msm.. ninguem liga pra mim..

eu acabei de almoçar, dai eu volto aqui e vc fala desse prolapso retal, dai eu fui ver oq que era.. .. sacanagem isso..kkkkk..

[Saamuca]

opa eae matheus, blz ? acompanharei aqui

[MacMiller]

Sabe aqueles dias que vc acorda bem disposto pra ir treinar e sabe que o treino vai render? Então, eu não estava assim hj.. acordei com uma dorzinha no lado esquerdo da lombar, acho que dormi meio torto hj..

Comi banana, leite.. abri a geladeira e uma torta holandesa fico olhando pra mim, dai eu olhei pra ela, e ela olhou de novo pra mim.. dai tive que comer..

A academia não tava tão cheia hj, mas tava td mundo onde fica os pesos livre..

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (6x4) - BW 94kg

remana curvada (4x8) - 65kg

rosca direta (4x6) - 39kg

rosca scott unilateral (4x10) - 15kg

levantamento terra (3x5 1x4 1x1) - 100kg - 110kg - 120kg -130kg - 140kg

kroc rows (1x20) - 35kg

começando pela barra fixa, eu fiz uma seria a mais do que no treino passado.. estou descendo mais controlado tbm.. vamos ver se aumento essas repetições..

fui pra remada curvada, mantive a msm carga.. acho que no próximo treino vou aumentar 2kg..

peguei a barra e fui fazer rosca direta.. bem, falei no começo que hj tava complicado.. na segunda serie eu quase não tava conseguindo fazer, precisei de ajuda nas duas ultimas series, mas ajuda msm, de acompanhar desde a 3ª repetição.. mais o ego não deixou eu pegar menos peso.. rs..

no scott unilateral ateh que deu pra fazer de boa.. na ultima serie tive que dar uma mão pra subir, mais deu pra fazer..

montei a barra e fui fazer o terra.. eu não ia fazer ele pq tava com aquela dor, ia fazer o RDL, mas o terra eh mto daora, então tive que fazer.. a primeira serie foi com 100kg e deu pra fazer tranquilo.. a segunda eu subi pra 110kg dai já começou a aparecer algumas veias.. na terceira 120kg, dai já comecei fazer mais força.. na quarta 130kg eu fiz 4 repetições, e já tava pesadinho.. na quinta serie eu coloquei 150kg (que eh a carga que eu consegui fazer 1 repetição no ultimo treino), me preparei, puxei o ar, fiquei naquela posição máscula (agachado com o quadril empinado e olhando pra frente) uns 10s pra criar coragem, dai puxei.. ergui uns 10cm do chão soh.. kkkkk.. falei que hj o treino não ia render.. abaixei pra 140kg e fiz uma repetição.. mais tbm no próximo treino vo tentar erguer 160kg..

pra acabar fiz o krock rows.. como dei essa mancada no terra, eu tentei compensar um pouco no krock rows, então aumentei a carga pra 35kg.. deu pra fazer, mais por causa do horário soh fiz 1 serie..

pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

queria que o treino rendesse mais hj, mais foi complicado.. a dor na lombar tbm atrapalhou um pouco, mais msm assim não eh desculpa.. hehe..

agora eh descansar esse fds que semana que vem quero compensar..

bom dia pra tds e bons treinos.. abraços..

Ah, deu pra render o treino sim.

Descansa esse finde e dps volta com tudo então!

Abraços, bom final de semana

[{..mAthEUs..}]

opa eae matheus, blz ? acompanharei aqui

tranquilão Samuca..

acompanha sim cara..

fique a vontade pra dar opiniões..

abraços..

Ah, deu pra render o treino sim.

Descansa esse finde e dps volta com tudo então!

Abraços, bom final de semana

ah, mais era pra ter rendido mais.. eu não gosto quando pego carga abaixo do que ja tinha pego no outro treino.. mas fazer oq neh.. o corpo não acompanhou..

vo tentar descansar..

abraços.. bom fds pra vc tbm..

[{..mAthEUs..}]

um colega meu me chamou pra ir treinar amanha.. to pensando em ir..

vo fazer soh um treininho de leve..

o que vcs acham:

supino

barra fixa

terra

agachamento

[Thiago Miranda]

Nossa, não passo aqui em um dia e o mundo já desaba de tanta pagina.

Acho melhor descansar o corpo no final de semana.

Abraço

[lnsanity]

Se n for te atrapalhar no treino normal n vejo motivos para nao ir

Editado Outubro 11, 2013 às 19:47 por lnsanity

[{..mAthEUs..}]

Nossa, não passo aqui em um dia e o mundo já desaba de tanta pagina.

Acho melhor descansar o corpo no final de semana.

Abraço

haha.. por isso que não pode deixar de passar aqui.. tem que vir td dia..

mais ja vou conseguir dormir o dobro do que eu durmo td dia, e dps ainda vou ter o domingo pra descansar..

Se n for te atrapalhar no treino normal n vejo motivos para nao ir

não vai atrapalhar não..

abraços..

[nightly squat]

um colega meu me chamou pra ir treinar amanha.. to pensando em ir..

vo fazer soh um treininho de leve..

o que vcs acham:

supino

barra fixa

terra

agachamento

leve hauahhdhadhduhauhuha se tiver 1rm no supino agacho e terra bicho vai pegar kkkkkkk

[{..mAthEUs..}]

leve hauahhdhadhduhauhuha se tiver 1rm no supino agacho e terra bicho vai pegar kkkkkkk

kkkkkk.. não sei se vou me controlar.. kkkk..

então, tava pensando tbm, ja que eu ja faço esses exercicios, amanha eu poderia fazer alguns diferentes..

supino

chin up

RDL

front squat

ia ateh te mandar mp pra te perguntar.. ja que vc curte o front squat.. to fazendo agachamento com 90kg, quando vc acha que devo fazer o front? não tenho nem ideia se da pra manter, aumentar, abaixar..

[Tamy.ga]

tranquilão Samuca..

acompanha sim cara..

fique a vontade pra dar opiniões..

abraços..

ah, mais era pra ter rendido mais.. eu não gosto quando pego carga abaixo do que ja tinha pego no outro treino.. mas fazer oq neh.. o corpo não acompanhou..

vo tentar descansar..

abraços.. bom fds pra vc tbm..

Concordo contigo, odeio não aguentar ou quase morrer para aguentar um peso que eu peguei no último dia

um colega meu me chamou pra ir treinar amanha.. to pensando em ir..

vo fazer soh um treininho de leve..

o que vcs acham:

supino

barra fixa

terra

agachamento

Por que você não faz algum aeróbio ou algo do tipo? Quando é meu dia off gosto de caminhar pelo maraca ou vou caminhar na orla da praia.

joga fora esse tablet ai então.. fica travando..

eu faço manha soh por brincadeira msm..eu não ligo se alguma pessoa ficar indo em outros diarios e não no meu.. eu ja to acostumado msm.. ninguem liga pra mim..

eu acabei de almoçar, dai eu volto aqui e vc fala desse prolapso retal, dai eu fui ver oq que era.. .. sacanagem isso..kkkkk..

na verdade eu estava escrevendo ai apertava um botão e tudo que escrevia ia pro ralo a baixo

HUDISHUIHSDIAOHISDAHIUDSHAIHDSAHUIDHSAUIHDUISA

muito bobo

prolapso retal é algo que até hoje eu vejo e ainda fico meio '-'

o mais legal era quando eu tinha aula de parasitologia prática e fui almoçar e o almoço era macarrão espaguete hahahaha

[nightly squat]

kkkkkk.. não sei se vou me controlar.. kkkk..

então, tava pensando tbm, ja que eu ja faço esses exercicios, amanha eu poderia fazer alguns diferentes..

supino

chin up

RDL

front squat

ia ateh te mandar mp pra te perguntar.. ja que vc curte o front squat.. to fazendo agachamento com 90kg, quando vc acha que devo fazer o front? não tenho nem ideia se da pra manter, aumentar, abaixar..

metade do peso , mas é melhor ser menos ainda ja que ainda nao tem a tecnica , use a x ou a do clean apesar que tem gente que diz que as maos doi na do clean

pegada x

clean essa é a melhor mas tem gente que fala que sente dores nas maos eu nunca senti ve ai qual vc acha melhor

[{..mAthEUs..}]

Concordo contigo, odeio não aguentar ou quase morrer para aguentar um peso que eu peguei no último dia

Por que você não faz algum aeróbio ou algo do tipo? Quando é meu dia off gosto de caminhar pelo maraca ou vou caminhar na orla da praia.

na verdade eu estava escrevendo ai apertava um botão e tudo que escrevia ia pro ralo a baixo

HUDISHUIHSDIAOHISDAHIUDSHAIHDSAHUIDHSAUIHDUISA

muito bobo

prolapso retal é algo que até hoje eu vejo e ainda fico meio '-'

o mais legal era quando eu tinha aula de parasitologia prática e fui almoçar e o almoço era macarrão espaguete hahahaha

aerobio acho que não seria uma boa pra mim.. mas dai eh facil neh, caminhar na praia nao tem nem comparação.. isso eh apelação.. deu vontade de ir pra praia agora..

esse prolapso retal eh algo que não quero mais ver.. vc me deixou com trauma..

eu nem vou procurar imagens de parasitologia, pq eu gosto mto de espaguete..

metade do peso , mas é melhor ser menos ainda ja que ainda nao tem a tecnica , use a x ou a do clean apesar que tem gente que diz que as maos doi na do clean

pegada x

clean essa é a melhor mas tem gente que fala que sente dores nas maos eu nunca senti ve ai qual vc acha melhor

vlw irmão.. acho que voou me adaptar melhor a do X, mas vou tentar a outra tbm..

vou por 10kg de cada lado então soh pra ver oq acontece, se ficar leve eu coloco mais..

abraço..

[Tamy.ga]

aerobio acho que não seria uma boa pra mim.. mas dai eh facil neh, caminhar na praia nao tem nem comparação.. isso eh apelação.. deu vontade de ir pra praia agora..

esse prolapso retal eh algo que não quero mais ver.. vc me deixou com trauma..

eu nem vou procurar imagens de parasitologia, pq eu gosto mto de espaguete..

onde você mora? nunca perguntei. Ah eu adoro ir para praia andar de bicicleta e tomar água de coco depois vejo o por do sol e volto pra casa.

Sabia que tem uma verminose que provoca prolapso retal? cuidado para você não pegar MUHAHAHAHAHA

Como até hoje e comi no dia, já comi e fui para o anatômico, depois de um tempo você se acostuma. Só o filme de centopeia humana que não entre pela minha cabeça

[{..mAthEUs..}]

onde você mora? nunca perguntei. Ah eu adoro ir para praia andar de bicicleta e tomar água de coco depois vejo o por do sol e volto pra casa.

Sabia que tem uma verminose que provoca prolapso retal? cuidado para você não pegar MUHAHAHAHAHA

Como até hoje e comi no dia, já comi e fui para o anatômico, depois de um tempo você se acostuma. Só o filme de centopeia humana que não entre pela minha cabeça

eu moro na minha casa, fica do lado da casa do meu vizinho.. .. Campinas-SP.. praia mais proxima, Santos-SP.. ja fui pro Rio, pra Ilha Grande-Angra dos Reis..

fiquei com inveja agora.. se eu fosse vc, sairia do treino e iria dar uns mergulhos na praia.. deve ser mto bom.. não sou mto chegado em agua de coco (sem acento fica estranho), mas se vc quiser, traz uma raspadinha pra mim que eu gosto..

eu to ateh com medo de procurar essa verminose ai.. rs..

dps de um tempo deve acostumar msm.. eu brinco assim, mais por imagem eu não tenho problema, eu posso ver essas coisas que dps eu consigo comer tranquilo, o meu maior problema eh com cheiro..

eu ja ouvi falar desse filme mais nunca assisti..

[lucasmarques]

TAPORRA mano ta dificil acompanha teu diario aqui heim kkkkk, 2 dias sem entra ja tem 82903824094 paginas novas hahaha....

[{..mAthEUs..}]

TAPORRA mano ta dificil acompanha teu diario aqui heim kkkkk, 2 dias sem entra ja tem 82903824094 paginas novas hahaha....

Por isso que nao pode ficar sem entrar.. tem que.passar aqui td dia.. rs..

Abracos..

[Henrique Freitas HF]

Tava lendo em off...
Acompanhando aqui agora rapazzzz..

Abraço

[{..mAthEUs..}]

Tava lendo em off...

Acompanhando aqui agora rapazzzz..

Abraço

Tranquilo Henrique..

Vlw por acompanhar brother..

Fique a vontade ai..

Abracos..