[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[lorenzo_EP 9287]

12 horas atrás, claudio182 disse:

Oi Pessoal. Acompanho esse fórum há anos mas nunco posto nada.

 

Mas agora estou em um dilema acerca do meu limite.

 

Vcs acham que é possível ser natural e conseguir 45 cm de braço (contraído claro) tendo um bf na faixa dos 12% e 1.80m de altura?

 

Esse é meu grande objetivo em quase 20 anos que vem e volto a frequentar academia. O resto do corpo treino normal e estando esteticamente bem no espelho estou satisfeito.

 

Comecei com 25cm quanto era um rato aos 16 anos. Já consegui bater os 42cm treinando pesado há uns anos.

Agora voltei de novo com sangue nos olhos e to com 40cm mas obviamente daqui pra frente cada cm a mais é uma batalha.

 

Não conheço muita gente na maromba hardcore, mas todo nego que conheço que tem 45cm ou mais de braço entrou nos venenos. 

É foda vc se matar fazendo mais de 10 exercícios de braço diferentes no peso máximo suportado e ver carinha com 6 meses de academia, exalando trembolona alcançar esse número com facilidade. Nada tenho contra quem usa AEs, mas é desmotivador.

 

Por que esse foco em 45 cm de braço, e pro resto do corpo nem tanto? Acho que boas proporções dão um visual bem melhor do que focar num ou outro músculo.

 

[claudio182 5]

9 horas atrás, Alex Ruiz disse:

 

Por que esse foco em 45 cm de braço, e pro resto do corpo nem tanto? Acho que boas proporções dão um visual bem melhor do que focar num ou outro músculo.

 

 

É minha preferência. É o que eu acho bonito em mim (dentro do possível sem AES). Prefiro bração do que six packs (sem ter barriga óbvio).

 

 

10 horas atrás, SaBiih disse:

Um conselho, naum exagere no bulking....

De nada adianta ganhar medidas e quando for secar (sim, em algum ponto, vc vai precisar secar) voltar para onde estava.

 

Como não sou mais nenhum garoto não faço mais essa de bulking e cutting. Posso ir para um bulking e nunca mais voltar ?

 

Trazendo para uma meta mais realista, vou tentar chegar nos 45cm, no máximo 15% bf com 1.80m. Se um dia conseguir, posto aqui.

 

Algo assim, embora ele seja mais baixo que eu, só para ter uma ideia da relação volume x fb:

Lógico que esse ai já entrou nos venenos pq ele vive da imagem e tem fases que está maior e mais seco, mas esse volume com esse bf acho possível sem AEs para um mero mortal.

Editado Janeiro 24, 2018 às 22:24 por claudio182

[lucasbeker88 1640]

10 minutos atrás, claudio182 disse:

Lógico que esse ai já entrou nos venenos pq ele vive da imagem e tem fases que está maior e mais seco, mas esse volume com esse bf acho possível sem AEs para um mero mortal.

A meta esta traçada , foco no objetivo , se achar conveniente abre um diario de treino aqui e bora pra cima , tem muita informação boa aqui para evoluirmos

[Paulo S. 51]

1 hora atrás, claudio182 disse:

 

É minha preferência. É o que eu acho bonito em mim (dentro do possível sem AES). Prefiro bração do que six packs (sem ter barriga óbvio).

 

 

 

Como não sou mais nenhum garoto não faço mais essa de bulking e cutting. Posso ir para um bulking e nunca mais voltar

 

Trazendo para uma meta mais realista, vou tentar chegar nos 45cm, no máximo 15% bf com 1.80m. Se um dia conseguir, posto aqui.

 

Algo assim, embora ele seja mais baixo que eu, só para ter uma ideia da relação volume x fb:

Lógico que esse ai já entrou nos venenos pq ele vive da imagem e tem fases que está maior e mais seco, mas esse volume com esse bf acho possível sem AEs para um mero mortal.

Ele parece ser alto, sabe dizer quanto ele tem de altura?

[vianajj 114]

Esse ator o mark...e baixo. 1.73. Mais serio... Acho shape dele zuado sei la. Cintura e larga. Ombro nao salta. Questao de gosto logico.

[claudio182 5]

6 horas atrás, vianajj disse:

Esse ator o mark...e baixo. 1.73. Mais serio... Acho shape dele zuado sei la. Cintura e larga. Ombro nao salta. Questao de gosto logico.

 

É... mas to tentando ser realista para um natural.

Ombro largo desenvolvido e cintura fina com baixo FB não é algo natural para o ser humano, senão quase ninguém usava AEs, só os freeks para ficar giga.

Nesse tópico mesmo o principal quesito para dizer que é hormonizado é o ombro 3D com volume razoável e abs marcados.

Esse se diz natural:

Duvido... mas ele é esperto não ficando tão seco para não dar na cara.

Editado Janeiro 25, 2018 às 06:00 por claudio182

[lorenzo_EP 9287]

9 horas atrás, vianajj disse:

Esse ator o mark...e baixo. 1.73. Mais serio... Acho shape dele zuado sei la. Cintura e larga. Ombro nao salta. Questao de gosto logico.

 

Concordo. Ombros fazem muita diferença. Uma coisa é não querer ter ombros fora da realidade, outra bem diferente é dispensar bons ombros. E as pernas dele parecem ser muito ruins também.

 

[Lucariobh 50]

Em 25/01/2018 em 06:17, Alex Ruiz disse:

 

Concordo. Ombros fazem muita diferença. Uma coisa é não querer ter ombros fora da realidade, outra bem diferente é dispensar bons ombros. E as pernas dele parecem ser muito ruins também.

 

 

Concordo. Um natural não deve ter a pretensão de virar um gigante seco. Mas é perfeitamente possível chegar numa proporção harmoniosa em que o indivíduo fica o maior que ele pode dentro de uma faixa aceitável e apreciável de bf. Mas tem que ficar minimamente forte, pra quem curte algo além de definição.

 

A propósito, uma dúvida. Sou natural, ultimamente tenho me alimentado mais e melhor e moldando melhor a ingestão diária de calorias. Treino também melhorou bastante. Vejo resultado na balança, finalmente depois de muita estagnação. Em alguns dias saí de 68,9 pra 71,1kg. Tenho ganho 0,4 a 0,5kg POR DIA. Vou monitorar pra ver se é majoritariamente massa magra. Valores altos assim de ganho de peso são comuns??

Editado Janeiro 26, 2018 às 18:43 por LeoP

[Psycho strenght 11]

Ganhar 0,5 kg por dia é quase impossível, voce se pesa em jejum? E lembrando que o ganho de peso muito rapido faz acumular muito gordura também 

[Born4Run 2165]

18 minutos atrás, Luiz oliveira 000 disse:

Ganhar 0,5 kg por dia é quase impossível, voce se pesa em jejum? E lembrando que o ganho de peso muito rapido faz acumular muito gordura também 

Claro que é possivel...em dois anos estara com  ~364kg de massa magra...nada de anormal.