Pessoal,eu sei que estou no sitio errado,porem eu quero perguntar,como chego num shape de ginasta so com exercicios bodyweight (tenho 14 anos ) ?

Pessoal,eu sei que estou no sitio errado,porem eu quero perguntar,como chego num shape de ginasta so com exercicios bodyweight (tenho 14 anos ) ?

Se sabe que ta em lugar errado, pq posta mesmo assim? Depende do ginasta. E do que considera "ginasta"

Pessoal,eu sei que estou no sitio errado,porem eu quero perguntar,como chego num shape de ginasta so com exercicios bodyweight (tenho 14 anos ) ?

BarKingz?

Chegar no shape do Jonas natural, ai é apelação já...

Chega a natural ? dizem que ele é natural sei não... agora não sei se tem 18 anos ou 20 anos, ele é alemão, em breve eu também =D

https://instagram.com/tim_gabel

Chega a natural ? dizem que ele é natural sei não... agora não sei se tem 18 anos ou 20 anos, ele é alemão, em breve eu também =D

https://instagram.com/tim_gabel

não.

Chega NatuRaw ?

Tu tem certeza que tem 46 de braço ? pq se for olhar trapézio e sua estrutura corporal parece que não...

Editado 14/12/2014 às 14:35 12/14, 2014 por mpcosta82

BarKingz?

????Wat ??

Chegar no shape do Jonas natural, ai é apelação já...

Eu n disse como chegava no shape do Jonas natural,mas perguntei como posso pegar um shape de um ginasta aos 14 anos natural

Não se iluda, ginastas competidores tb usam esteróides.

O que vc precisa fazer é treinar e comer bem. O resultado vem com o tempo. Mas na sua idade não espere uma evolução monstra.

Enviado pelo taptalk

Comer bem como assim ?

Se alimentar direito, bater macros ( proteina, gordura e carbo ) etc

N conto macros nem kcal,existe alguma maneira de ganhar mm e secar sem contar kcal ?

N conto macros nem kcal,existe alguma maneira de ganhar mm e secar sem contar kcal ?

Aids, crack, lipo... você escolhe!

AUHEUHAEUHAU conta as kcal po, que dificuldade tem?

N conto macros nem kcal,existe alguma maneira de ganhar mm e secar sem contar kcal ?

Sim só fazer dieta cetogênica.

em algum desses dá ?? acho que no de berma vermelha dá hein... com uns 8 anos de treinos intensos

em algum desses dá ?? acho que no de berma vermelha dá hein... com uns 8 anos de treinos intensos

Não cara... não.

Eae, será que dá pra chegar?

O cara só treina bodyweight

Eae, será que dá pra chegar?

O cara só treina bodyweight

com boa genetica pra peito sim... acredito que sim

Po n é difculdade,e falta de vontade,n gostar e n querer contar calorias

Po n é difculdade,e falta de vontade,n gostar e n querer contar calorias

Isso prova que sua dedicação e força de vontade não é tão alta assim ^-^

Geralmente faço o facepull em fim de treino combinado com algum outro exercício pra não demorar muito, mas o propósito de ser um exercício pra deltóide posterior, já ouvi dizendo que é bom para ombro saudáveis e coisas do tipo e talvez como auxiliar de remadas, o que acha? Eu estou gostando desse exercício, não sei se já fez, mas é por ai..

é bom sim pra ombro, assim como também são os exercícios de manguito.

HUSAHUASHUASHUHUSAHUASHUUHAS

engraçado, muito engraçado ler esse tópico.

90% dos shapes postados aqui são ditos como alcançáveis e os mesmos 90% das pessoas que dizem isso não conseguiu nem 30% do shape e numa auto-ilusão sai falando bobagens por ai.

Feras, treinem, se alimentem bem durante anos, daqui uns 5 anos voltem e me digam se foi possível alcançar o tal shape. Naturalmente claro

GhostGainner n me venha aqui falar de dedicação e força de vontade,se n tivesse esses 2 quesitos eu n treinaria 3 horas por dia de karate+calistenia ....

Se você faz isso então deveria ser fácil contar kcals, boa sorte aí mano .

HUSAHUASHUASHUHUSAHUASHUUHAS

engraçado, muito engraçado ler esse tópico.

90% dos shapes postados aqui são ditos como alcançáveis e os mesmos 90% das pessoas que dizem isso não conseguiu nem 30% do shape e numa auto-ilusão sai falando bobagens por ai.

Feras, treinem, se alimentem bem durante anos, daqui uns 5 anos voltem e me digam se foi possível alcançar o tal shape. Naturalmente claro

Discordo. Na verdade estão cada vez mais céticos (não necessariamente estão errados). As últimas postagens os caras tem dado um não.

Discordo. Na verdade estão cada vez mais céticos (não necessariamente estão errados). As últimas postagens os caras tem dado um não.

Na verdade, eu disse de um modo geral mesmo.

Tipo, é muito mimimi, mas na prática pouquíssimos conseguem um shape no padrão citado aqui.

Discordo. Na verdade estão cada vez mais céticos (não necessariamente estão errados). As últimas postagens os caras tem dado um não.

to nesses huasuhauhsuahsuah

Cara, quando vão parar de dizer que se chega em X shape com 8, 10 anos de treino? NÃO SE GANHA MAIS MASSA MAGRA DEPOIS DOS 4-5 primeiros anos naturalmente, parem de se iludir.

Cara, quando vão parar de dizer que se chega em X shape com 8, 10 anos de treino? NÃO SE GANHA MAIS MASSA MAGRA DEPOIS DOS 4-5 primeiros anos naturalmente, parem de se iludir.

Dá.