Bom, estava vendo um video de progressão em certos movimentos e etc. Acabei me deparando com um shape que EU acho que, pra quem quer um shape seco mas pequeno, serve como exemplo a desse video que vou colocar abaixo ai.

O cara é desnutrido dms kkk, mas como eu disse, para iniciantes que curtem um shape mais fitness, seria uma boa ter esse exemplo.

Eu devo ser muito cego para não ver aumento de MM na terceira foto e sim só uma definição maior...

Eu devo ser muito cego para não ver aumento de MM na terceira foto e sim só uma definição maior...

compare a week 13 com a 19. Além de mais rasgado, o braço tá visivelmente maior, peitoral também.

acredite qm quiser..

compare a week 13 com a 19. Além de mais rasgado, o braço tá visivelmente maior, peitoral também.

acredite qm quiser..

Você mediu o braço dele pra saber que ta maior cara ? kkk

É por foto,não da pra saber não,quanto mais definido mais parece maior,sem falar que a week 13 a foto ta escura e a 19 ta mais clara,etc

voces são ruim de exame físico hein, hhu3hu3

ja q nao confiam no olho clínico vamos pra matematica

week 13 = 173 lbs com 9 % de bf

Week 19 = 173 lbs com 6% de BF

se ele manteve o mesmo peso, e o BF diminuiu, então ele perdeu gordura e ganhou MM, pois se so tivesse perddido gordura , o peso também cairia.

no caso ele perdeu umas lb de gordura e ganhou umas de MM , mantendo o peso só que reduzindo o percentual de gordura.

logo ele tem mais MM que na week 13, e eu notei que por acaso essa massa tá mais evidente no braço (principalmente o biceps esquerdo) trapezio e peitoral , claro levemente nesses ultimos.

E comparando a week 1 com a week 19, olhem o braço esquerdo da week 1 e o braço esquerdo da week 19 e vejam que na week 19 mesmo seco o VOLUME total é BEM maior q a week 1.

Editado 17/11/2014 às 16:36 11/17, 2014 por Rodzilla

voces são ruim de exame físico hein, hhu3hu3

ja q nao confiam no olho clínico vamos pra matematica

week 13 = 173 lbs com 9 % de bf

Week 19 = 173 lbs com 6% de BF

se ele manteve o mesmo peso, e o BF diminuiu, então ele perdeu gordura e ganhou MM, pois se so tivesse perddido gordura , o peso também cairia.

no caso ele perdeu umas lb de gordura e ganhou umas de MM , mantendo o peso só que reduzindo o percentual de gordura.

logo ele tem mais MM que na week 13, e eu notei que por acaso essa massa tá mais evidente no braço (principalmente o biceps esquerdo) trapezio e peitoral , claro levemente nesses ultimos.

É agora que eu vi isso ai do bf,nem tinha olhado,eu tinha achado o ombro um pouco maior,só que pensei que era a luz,mesmo se não tivesse ganho o certo seria perde um pouco de massa,ganhando ta mais do que provado que rolou umas paradas kkk

tem que ser cego pra nao ver aumento de MM nessas fotos

Acho muito engraçado quando falam "é só déficit" sem levar em conta outros fatores, como metabolismo por exemplo.

Acho muito engraçado quando falam "é só déficit" sem levar em conta outros fatores, como metabolismo por exemplo.

what?

Quando se fala défict se ta calculando uma quantia menor de calorias do que o individuo necessita para manter seu peso atual. Até onde sei a quantia necessaria pra manter o pessoa atual é relacionada ao metabolismo. Oo

E esse cara aqui?

tdos que conheço que possuem shapes parecidos, já usaram ae´s

A galera aqui fala muito de shape pra pegar mulher e etc, não vou ser hipócrita, shape conta muito sim, e mulheres é o meu segundo motivo pra treinar, sendo o primeiro se sentir bem consigo mesmo, se olhar no espelho e se ver bem, autoestima, etc.

Mas quanto ao assunto de mulheres, não precisa ter um shape foda pra agradar, tendo um shape tipo William Levy (que dá pra chegar natural) já faz a festa, mas pq o cara é boa pinta também, o conjunto conta muito quando o assunto é mulher, você pode ter 90kgs e 5% de bf, se for um barango não vai ganhar de um cara boa pinta com shape natty.

Eu treino pra compensar minha feiura. Melhor ser feio e saradinho do que feio e magricelo.

Mas entre um feio sarado e um bonito normal, geralmente as mulheres preferem o de rosto bonito mesmo.

Se sentir bem é fundamental mesmo, se olhar no espelho, colocar uma camisa e vestir bem...pensando bem, também meu segundo motivo é mulher também.

Curti o shape, pelas medidas são 39,5 de braço com 9% de bf, ele diz chegou em 8 meses, não diz se é natural ou não mais isso não vem ao caso tbm, pra manter depois será que é dificil? Acho que dá pra alcançar natural não? Mesmo que demore anos....

Editado 18/11/2014 às 15:43 11/18, 2014 por Marino

Curti o shape, pelas medidas são 39,5 de braço com 9% de bf, ele diz chegou em 8 meses, não diz se é natural ou não mais isso não vem ao caso tbm, pra manter depois será que é dificil? Acho que dá pra alcançar natural não? Mesmo que demore anos....

Acredito que sim, ainda mais com as medidas. Só acho estranho 37.25" de peito (95cm) é muito pouco pelo que aparenta aí.

Acredito que sim, ainda mais com as medidas. Só acho estranho 37.25" de peito (95cm) é muito pouco pelo que aparenta aí.

ele tá aparentando ser maior porque a foto não tem nenhuma outra referencia de tamanho comparativa além do corpo dele. e dá pra chegar sim, acho que é o primeiro shape decente e chegável que alguém posta aqui em páginas e páginas

Curti o shape, pelas medidas são 39,5 de braço com 9% de bf, ele diz chegou em 8 meses, não diz se é natural ou não mais isso não vem ao caso tbm, pra manter depois será que é dificil? Acho que dá pra alcançar natural não? Mesmo que demore anos....

esse shape já causa o necessario com as mulheres...

ate pode ser natty, o trapezio eh normal e tal... mas pra chegar aí tem q ralar mto na DIETA

sabe o que é engraçado? é que não vejo transformaçoes como essas aqui no fórum nem na area de AE's kkk

Editado 18/11/2014 às 21:06 11/18, 2014 por marcelo007

Curti o shape, pelas medidas são 39,5 de braço com 9% de bf, ele diz chegou em 8 meses, não diz se é natural ou não mais isso não vem ao caso tbm, pra manter depois será que é dificil? Acho que dá pra alcançar natural não? Mesmo que demore anos....

Cara, curti o shape tbm. Achei alcançável e tenho como objetivo para 3 anos de treino um shape semelhante.

Seria legal saber a altura dele.

sabe o que é engraçado? é que não vejo transformaçoes como essas aqui no fórum nem na area de AE's kkk

Fato. Uns 80% dos relatos que leio só me fazem ficar feliz por ser natural e ter um shape meia boca.

Curti o shape, pelas medidas são 39,5 de braço com 9% de bf, ele diz chegou em 8 meses, não diz se é natural ou não mais isso não vem ao caso tbm, pra manter depois será que é dificil? Acho que dá pra alcançar natural não? Mesmo que demore anos....

Pô Brother , dá até alegria de ver isso. Um shape natural foda , bem simétrico. Pra que extravagância de usar ae's enquanto seu objetivo é pegar mulher?

Obs.: Realmente , concordo com que o fera disse acima: até hoje não vim uma transformação dessa aqui da galera que usa ae's hahaha.

Boa!

Shape assim é "chegavel" com 3-4 anos de treino não totalmente sérios. Bom, pelo menos foi assim pra mim, mas também eu era gordo haha, demorei.

Sobre pele fina do cara que postei a foto e perguntei se dava natural (e dá, só que não no tempo mostrado) não só questão de ficar com 1 digito de BF e sim ficar com 1 digito por algum tempo como 2-3 meses, descobri isso pesquisando por ai e como surgiu a duvida de mais dois, estou compartilhando aqui.

E sejamos sinceros, 90% desse forum prefere ser assim e pegar muitas ppks por ai...

Do que ser assim e só impressionar as pessoas.

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Já que postei uma foto do Adam Raw (a primeira) gostaria de perguntar...

Para vocês, em todas as fotos dá para chegar ou até um ponto ?

Eu acho que todos dão para chegar, 8 anos de treinos e o cara foca mais na barra fixa que deixa as costas largas bagarai (e é o que ele mais tem) e os pesos acrescentados são altos hoje em dia.

Vocês podem notar em videos e etc. Que peito não é grande coisa assim (e por merito, porque é a unica coisa que ele não acrescenta peso e sim só faz variação) e braço, após 8 anos ter 42cm com 10-12% e provavelmente uns 40-41 com 9% BF... É bem imaginável de se chegar.

Bom, talvez eu esteja falando asneira, então vou deixar vocês darem opiniões haha.

E antes que alguém fale "ah, mas ele treina caslistenia", sim ele só treina isso (tirando o agachamento que ele faz agachamento livre), mas lembremos que calistenia pode-se acrescentar peso e muito e não só treinar com o peso do proprio corpo.

Sobre o Adam Raw (não que eu concorde com o site, apenas divulgando): https://nattyornot.com/adam-raw-natty/

Uma coisa que percebo é que nos fóruns gringos a porcentagem da galera com o shape legal é maior do que aqui, tanto naturais quanto hormonizados, ou será que é só impressão minha por aqui talvez ter mais naturais e iniciantes ? não sei, mas quem sabe o meio afete mais o corpo do que a gente pensa né ? porque é incrível a quantidade de russos com shapes fodas, não da nem pra comparar.

Boa!

Shape assim é "chegavel" com 3-4 anos de treino não totalmente sérios. Bom, pelo menos foi assim pra mim, mas também eu era gordo haha, demorei.

Sobre pele fina do cara que postei a foto e perguntei se dava natural (e dá, só que não no tempo mostrado) não só questão de ficar com 1 digito de BF e sim ficar com 1 digito por algum tempo como 2-3 meses, descobri isso pesquisando por ai e como surgiu a duvida de mais dois, estou compartilhando aqui.

Tem como postar fotos do seu shape Dovakin? Sei que você já deve ter postado, mas procurar no meio de 900 páginas é osso kkkk

tdos que conheço que possuem shapes parecidos, já usaram ae´s

Seus conhecidos tão mal então, pq não precisa ciclar pra chegar nesse nível.

.

Da pra chegar, e em um tempo razoável.

Mano que shape foda , no meu auge pretendo ficar assim e manter por um bom tempo ....

Cara da primeira foto ta usando, olha o delt dele.

Segundo também ta.

A sequencia de fotos é legal que da pra ver quando o cara começou a usar ali em 2011-2010, pode ver que o trap e delt crescem do nada. HAUEhae

Editado 19/11/2014 às 11:16 11/19, 2014 por Dark_Rebirth

Trapézio e deltóide são músculos normais igual qualquer outro , não existe isso

E percebo que quem mais falam asneiras são os aspirantes de PL , fazem apenas desenvolvimento pra ombro e não faz nada pra trapézio , " pra que ne , terra já pega "

Dai não pode ver alguem com esses músculos desenvolvidos q falam : ah la , é hormonizado , olha esse ombro redondo ..

Detalhe , o cara nunca fez elevação lateral sem ser com pesinho colorido ahuahua

Acho engraçado essa galera que diz que ''X shape'' se pega naturalmente em 8, 10 anos de treino. Sendo que seus ganhos naturais depois de 5 anos de treino serão IGNORÁVEIS e pra ganhar MM daí em diante SÓ COM AZEITE. Essas últimas fotos desse maluco aí, 2011 em diante, volume x definição de hormonizado, claramente.

Trapézio e deltóide são músculos normais igual qualquer outro , não existe isso

E percebo que quem mais falam asneiras são os aspirantes de PL , fazem apenas desenvolvimento pra ombro e não faz nada pra trapézio , " pra que ne , terra já pega "

Dai não pode ver alguem com esses músculos desenvolvidos q falam : ah la , é hormonizado , olha esse ombro redondo ..

Detalhe , o cara nunca fez elevação lateral sem ser com pesinho colorido ahuahua

Qual exercício ele faz para a cara? muito soco? valeu.