Substituir Levantamento Terra

[ice blue 7]

Bom dia,

Infelizmente terei que substituir o levantamento terra por tempo indeterminado, sinto tipo algo arrebentando proximo ao posteior do ombro quando ergo a barra... é uma dor insuportavel que so aparece no terra, outro exercicios faço tranquilamente.

Portanto terei que substituir este exercicio... qual voces indicam que se assemelhe a este?

[Eduardo87 138]

Bom dia,

Infelizmente terei que substituir o levantamento terra por tempo indeterminado, sinto tipo algo arrebentando proximo ao posteior do ombro quando ergo a barra... é uma dor insuportavel que so aparece no terra, outro exercicios faço tranquilamente.

Portanto terei que substituir este exercicio... qual voces indicam que se assemelhe a este?

Se ele estava no teu treino de pernas, substitua por Mesa flexora ou Cadeira flexora.

Se estava no treino de Costas, substitua por Barra fixa, Remada curvada ou Remada serrote.

[Jucilan Lima 53]

será que ta fazendo certo. pq so pra sentir o ombro é meio estranho.

[ice blue 7]

Provavel que tenha feito execuçao errada sim, ainda mais com carga elevada... acho que pegou algum nervo, pois parece um choque... resto ta de boa

Meu foco era pra costas mesmo, eduardo... valeu

[MHDNR 90]

Good Morning é a melhor alternativa.

[GeekMaromba 87]

Se vai substituir no treino de Costas, sugiro REMADA CURVADA.

[HernanyOnly 21]

Choque eh nervo... Foi ma postura... Poe curvada sr for para as costas

[Griffo 220]

"zera" carga e aprende a execução correta, nessas horas não pode ter orgulho não.

arruma a execução, para com a dor e mantem o terra.

[Dr. Lift 2]

Cara, eu quando comecei a fazer o terra com pegada de arranco(pegada nas extremidades da barra) doia pra caralho o posterior do ombro também...tenta descansar uns dias ai e volta a fazer...

[Eduardo A. 68]

quando eu comecei a fazer o terra também sentia dores no ombro/trapézio, dai fiz uma semana com 10kg----10kg até acertar a postura. Se não tá aguentando, abaixa a carga, é melhor do que pôr 1.000kg e fazer todo corcunda, todo errado.