Pudzianowski 8 Postado Fevereiro 11, 2009 às 02:29 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2009 às 02:29 Fui montar minha dieta e reparei que a refeição pré treino e a pós treino (nao a imediata = shake) podem ser praticamente a mesma coisa não? posso comer frango + batata doce em ambas as refeições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nutri 0 Postado Fevereiro 27, 2009 às 14:33 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2009 às 14:33 Você precisa de uma alimentação mais equilibrada. Só frango com batata doce vai lhe faltar nutrientes. O ideal é variar nas fontes de carboidratos: pães, massas, bolachas, frutas, arroz, etc. Existe um site bem bacana com dicas para uma alimentação saudável: [url="http://www.dietalight.net/"]http://www.dietalight.net/[/url] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molcara 0 Postado Março 6, 2009 às 03:50 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 03:50 gostaria de uma dieta que me ajudasse a perde gordura especialmente gordura abdominal e n comprometesse o ganho muscular já conquistado, trabalhando somente com deficção para eles os musculos ou aumento e definição dos musculos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nytrouz 0 Postado Abril 15, 2009 às 16:38 Compartilhar Postado Abril 15, 2009 às 16:38 Qual a diferença entre tomar whey+malto ou whey+dextrose? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorsoaresbh1 0 Postado Junho 28, 2009 às 21:30 Compartilhar Postado Junho 28, 2009 às 21:30 Ae galera! to treinando a 3 semanas!malho sgunda , terça ,quinta e sexta. to montanu minha dieta gostaria de ajuda para monta minha dieta e avaliaçoes se puderem? Tenho 65 kg mais ou menos! 1.69 de altura mais ou menos! agora de ferias to acordanu umas 10 horas da manha. vo começa com albumina ao acorda, Pão com ovo ou peito de peru Vitamina com aveia e granola com banana ai la pra 11 e 30 e meu almoço, pois pego serviço 12 e30 arroz feijao macarrao peito de frango e uma vitamina de leite com granola e banana. depois la pras 3 horas tomo um iogurte depois as 5 e 40 como 3 paes frances com manteiga, e um leite com nescau malho as 7 ate as 8 as 8 e 30 vo começa com creatina+ malto arroz, feijao macarrao peito de frango e uma carne vermelha. ai la pra 11 uma vitamina com granola pao frances com presunto e mussarela. e albumina queria ver algumas dicas para melhora esta alimentaçao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nytrouz 0 Postado Agosto 8, 2009 às 05:26 Compartilhar Postado Agosto 8, 2009 às 05:26 eu faço o pré-treino quanto tempo antes do treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Son Goku 0 Postado Agosto 13, 2009 às 03:09 Compartilhar Postado Agosto 13, 2009 às 03:09 eu queria ganhar, ou pelo menos manter a massa que eu tenho, e perder barriga, alguem sabe alguma dieta boa pra isso? ja dei umas olhadas em algumas pela internet mas sao muito complicadas \= Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Son Goku 0 Postado Agosto 31, 2009 às 21:06 Compartilhar Postado Agosto 31, 2009 às 21:06 preciso de uma com bastante proteina e pouca caloria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DeuMoleCaiDuro 0 Postado Fevereiro 5, 2010 às 01:28 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2010 às 01:28 [quote name='nytrouz' date='08 agosto 2009 - 03:26 ' timestamp='1249709177' post='153142'] eu faço o pré-treino quanto tempo antes do treino? [/quote] na minha opnião isso depende da hora que a pessoa treina, tem gente que toma café da manha e depois de 30 min vai treinar,tem gente que janta e depois de 1 hora vai treinar, isso depende dos seus horários eu axo. [quote name='Son Goku' date='13 agosto 2009 - 01:09 ' timestamp='1250132994' post='155200'] eu queria ganhar, ou pelo menos manter a massa que eu tenho, e perder barriga, alguem sabe alguma dieta boa pra isso? ja dei umas olhadas em algumas pela internet mas sao muito complicadas \= [/quote] Faça a sua dieta nao copie dos outros, cada um cada um ! Se quer ganhar peso, tem que ingerir mais calorias que gasta por dia. Perder barriga é bom aerobicos em jejum, mas primeiro vc tem que saber oq quer, se vc quiser continuar ganhando peso tem que montar uma dieta boa, e nao ligar tanto pra gordura é inevitável ganhar um pouco, se vc tivesse lido pelo menos os topicos fixos já teria resulvido sua vida. [quote name='Son Goku' date='31 agosto 2009 - 07:06 ' timestamp='1251752800' post='163671'] preciso de uma com bastante proteina e pouca caloria [/quote] simples né amigo, procure alimentos que contem bastante proteinas, ovos, peixes, carnes magras etc.. aqui vai uma lista de alimentos: www.verao2011.com.br ps: o link é temporário. Se vc tivesse lido os topicos fixos pelo menos tbm já teria resolvido sua vida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
babuino 1 Postado Fevereiro 15, 2010 às 20:44 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2010 às 20:44 As calorias da malto pre treino e pos treino whey e bla bla bla ... conta nas 4.000 kcal que eu devo ingerir no dia ? eu sei que a proteina nao agora as caloria eu nao sei alguem me ajuda ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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