Everard des Barres Postado Dezembro 3, 2013 às 13:27 Autor Postado Dezembro 3, 2013 às 13:27 Bom dia, o importante e mexer o corpitcho xD Pois é, treino ruim é aquele que nunca existiu! UHAUHAUHAUHA Treino de hoje, A Supino reto 3x8 18---18 - Aumentei o peso, mas precisei de parceiro pra fazer, mesmo assim senti pra caralho. Supino inclinado Halter 3x8 16---16 Crucifixo 3x8 14---14 Esse negócio é o inferno pra fazer, chessus, peito treme pra carai, HUE Cross over 3x8 15--15 Paralelas 3x8 BW Testa 3x8 5---5 Não curto muito esse exercício. Rosca tríceps 3x8 40kg Muito bom. Chin-up com 1 mão 1x3 Quis tirar uma onda com meu parceiro de treino que acha que é forte, AUHUHAUSHUAHUSHAUHS Foi isso, comentem essa budega, e beijos do papai noel!
Iago insano Postado Dezembro 3, 2013 às 13:48 Postado Dezembro 3, 2013 às 13:48 Bom dia, Pois é, treino ruim é aquele que nunca existiu! UHAUHAUHAUHA Treino de hoje, A Supino reto 3x8 18---18 - Aumentei o peso, mas precisei de parceiro pra fazer, mesmo assim senti pra caralho. Supino inclinado Halter 3x8 16---16 Crucifixo 3x8 14---14 Esse negócio é o inferno pra fazer, chessus, peito treme pra carai, HUE Cross over 3x8 15--15 Paralelas 3x8 BW Testa 3x8 5---5 Não curto muito esse exercício. Rosca tríceps 3x8 40kg Muito bom. Chin-up com 1 mão 1x3 Quis tirar uma onda com meu parceiro de treino que acha que é forte, AUHUHAUSHUAHUSHAUHS Foi isso, comentem essa budega, e beijos do papai noel! é mano se agostuma com a tremeção e a dor, lenbre-se que a dor signifca resultado, e resultado signfica hipertrofia, e hipertrofia significa musculos e musculos significa aparencia, medo, mulheres, respeito, e pesos monstros sendo levandados e esmagados hahahaha
Everard des Barres Postado Dezembro 3, 2013 às 13:51 Autor Postado Dezembro 3, 2013 às 13:51 True Story. UAHUEHAUHEUHAUHEUHA Mulheres signifcam gastos, gastos significam dinheiro indo embora, dinheiro indo embora signifiaca falência, falência significa No Gym. UAHUSHAUHUSHAUHUSHAUHSUHA Abraço zuerásticos.
Iago insano Postado Dezembro 3, 2013 às 19:55 Postado Dezembro 3, 2013 às 19:55 True Story. UAHUEHAUHEUHAUHEUHA Mulheres signifcam gastos, gastos significam dinheiro indo embora, dinheiro indo embora signifiaca falência, falência significa No Gym. UAHUSHAUHUSHAUHUSHAUHSUHA Abraço zuerásticos. III PARTE PROS MACHOS KKKKK
Everard des Barres Postado Dezembro 4, 2013 às 00:24 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 00:24 Boa noithê ! Bom, após uma longa análise ( Três olhadas no espelho e algumas poses culturistas.. HUE ) sobre meu abdômen.. Quando começei, no ápice da minha franguisse ( Que não é muito diferente hoje ^^), meu abs e definidinho e talz, mas nunca me vangloriei por isso, hoje com 61kilos, 11kg a mais, meu abdômen continua definido ou mais definido doque era antes, até os oblíquos (com a devida pose é forçando) chegam a aparecer, então conclui duas coisas: - Eu era raquítico e não percebia, e virei um frango de bosta ( Fezes, dejetos, excrementos, evacuações ) - Eu tenho alguma vesquício de uma coisa desconhecida por min, conhecida por genética ( HU3 ) Então, tirais vossas conclussões! Acho que é isso.. _______________________________ Ah, amanhã is costas day treining, Levantamento terra ON ! Tem um instrutor pela manhã, muito gente boa e mente aberta.. Então, como faço com todos que conheço, pergunto sobre oque acham de terra, treino de força talz.. UHAUHAUHA Pelo incrível que parece ele disse que era um exercício muito bom, que era pra min fazer só um fortalecimento no abs e oblíquos, e podia mandar, não fiz bosta nenhuma de fortalecimento, UAHUSHUAHSU ' Ele Também disse que, na minha idade, o mais recomendado era um treino de força Porque como eu era novo era mais dificil de criar massa muscular, então eu disse que sabia de tudo e tal.. Hoje perguntei como seria um treino de força, se eu quisse fazer, então ele disse, que seriam 3 exercícios envolvendo vários muscúlos e articulações, tendões e fibras, mais conhecidos como compostos, com 5 séries de 1 á 5 repetições, aí eu falei do SL e a conversa se prolongou e fim.. Se eu for falar tudo, vocês vão prcisar de três dias pra ler tudo.. AOKSOKAOSKPAKOKSOAKPSKP ABRASS
CratosMuscular Postado Dezembro 4, 2013 às 00:47 Postado Dezembro 4, 2013 às 00:47 la no canal do Leandro Twin tem um video que fala sobre isso
Arthuryo Postado Dezembro 4, 2013 às 02:15 Postado Dezembro 4, 2013 às 02:15 Acompanhando, se é que não estou muito atrasado.
Everard des Barres Postado Dezembro 4, 2013 às 09:00 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 09:00 la no canal do Leandro Twin tem um video que fala sobre isso Fala sobre abs? HUE Vo dá uma olhada depois .. Acompanhando, se é que não estou muito atrasado. Que nada, acompanha essa zueragem aqui ! Abraço!
Everard des Barres Postado Dezembro 4, 2013 às 13:57 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 13:57 Fala ae pessoal, bom dia! Treino de costas hoje, Pull-up 3x8 BW Levantamento terra 3x8 20----20 Até que tava bem leve, quero descobrir se estou fazendo algo errado, HUE Depressão sagital 3x8 50kg Legal, mas senti tipo o tendão do bíceps querendo se romper.. Estranho. Kroc rows 2x25 20kg Depois disso, eu Não tinha mais nada de força, ja fiz o kroc quase morrendo, sei lá, acho que Não me alimentei bem antes.. Rosca direta 3x8 10----10 Fiz sofrendo, mas consegui completar, roubando..kkkk Rosca inversa 3x8 7----7 Ante braço, pegou fogo na hora.. Rosca martelo 3x8 10----10 Quase que Não compeltei tive que dar mt descanso, UAHUAHAUHAUH Foi isso, abrass!
Arthuryo Postado Dezembro 4, 2013 às 15:42 Postado Dezembro 4, 2013 às 15:42 Fala ae pessoal, bom dia! Treino de costas hoje, Pull-up 3x8 BW Levantamento terra 3x8 20----20 Até que tava bem leve, quero descobrir se estou fazendo algo errado, HUE Depressão sagital 3x8 50kg Legal, mas senti tipo o tendão do bíceps querendo se romper.. Estranho. Kroc rows 2x25 20kg Depois disso, eu Não tinha mais nada de força, ja fiz o kroc quase morrendo, sei lá, acho que Não me alimentei bem antes.. Rosca direta 3x8 10----10 Fiz sofrendo, mas consegui completar, roubando..kkkk Rosca inversa 3x8 7----7 Ante braço, pegou fogo na hora.. Rosca martelo 3x8 10----10 Quase que Não compeltei tive que dar mt descanso, UAHUAHAUHAUH Foi isso, abrass! Que exercício é esse, depressão sagital? Pesquisei no google e fui em imagens... cara não faça isso.
Everard des Barres Postado Dezembro 4, 2013 às 23:58 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 23:58 UAHUSHAUHSUAHUSH, todo mundo me pergunta oque é, ... E tipo pull donw, pega bem, olha o video! Abraço!
Arthuryo Postado Dezembro 5, 2013 às 02:29 Postado Dezembro 5, 2013 às 02:29 UAHUSHAUHSUAHUSH, todo mundo me pergunta oque é, ... E tipo pull donw, pega bem, olha o video! Abraço! Pô, eu fazia esse exercício um bom tempo atrás, o instrutor me passou como pull over haha
Everard des Barres Postado Dezembro 6, 2013 às 00:24 Autor Postado Dezembro 6, 2013 às 00:24 Kkkkkk, el parce com pul down, mas pull over UAHUAHAUHAUHA, acho que Não.. Treino de hoje, C Militar 3x8 11---11 Aumentei o peso conforme falei, no ultimo post Elev. Lateral unilt 3x8 8kg Todos series em sequencia, sem descanso de um braço pro outro, posso aumentar Também.. Remada alta 3x8 12---12 Aumentei o peso Também, pegou bem.. Encolhimento 3x8 22---22 Tranquilo Agachamento Smith 3x8 20---20 Ta ficando pesado, mas acho que posso aumentar, HUE.. Leg press 3x8 130kg Ta pesado, mas acho que da pra aumentar Também.. Extensora 3x8 70kg Movimento bem cadenciado.. Flexora 3x8 50kg Legal .-. HUE Foi isso, militar fico pesadinho, mas consegui completar tudo.. O resto ta ficando pesado, mas to progredindo legal Abraço!
CratosMuscular Postado Dezembro 6, 2013 às 05:50 Postado Dezembro 6, 2013 às 05:50 Fala sobre abs? HUE Vo dá uma olhada depois .. Que nada, acompanha essa zueragem aqui ! Abraço! isso aí
Ramoness246 Postado Dezembro 6, 2013 às 11:35 Postado Dezembro 6, 2013 às 11:35 Bom dia Hellmans vc faz o militar com a barra grande? treininho maroto hein? 2014 giga? #partiu!
Heberson Postado Dezembro 6, 2013 às 11:40 Postado Dezembro 6, 2013 às 11:40 O Grande Problema de nós, ecto, é que uma gripe acaba com um trabalho de quase um ano. osso, boa sorte lek, não desiste.
Everard des Barres Postado Dezembro 6, 2013 às 13:53 Autor Postado Dezembro 6, 2013 às 13:53 Bom dia Hellmans vc faz o militar com a barra grande? treininho maroto hein? 2014 giga? #partiu! Exato, a mesma barra do supino é terra o/ Abrass O Grande Problema de nós, ecto, é que uma gripe acaba com um trabalho de quase um ano. osso, boa sorte lek, não desiste. Pois é, é só descuidar que perde tudo fácil ! Vlw. Treino de hoje, A Supino reto 3x8 20---20 Sim, a carga ta foda, fiz com um parceiro me dando uma ajuda.. .-. Supino incoinado halter 3x8 16---16 Na última foi foda tirar o halter do chao kkkkk Crucifixo 3x8 14---14 Maneiro. Cross over 3x8 15---15 Sei que Não é o melhor, mas acho legal, hue Paralelas 3x8 Me digam uma coisa, quanto mais inclinado pega mais oque? Peito ou triceps? Testa 3x8 7---7 Foda. Rosca tríceps 3x8 40kg Ta começando a fica leve, hora de aumentar, hue.. foi isso aí xovens, comentem!
arcusnak Postado Dezembro 6, 2013 às 15:04 Postado Dezembro 6, 2013 às 15:04 (editado) quanto mais inclinado nas paralelas pega o peitoral ! boa tarde jovem da maionese Editado Dezembro 6, 2013 às 15:04 por arcusnak
Arthuryo Postado Dezembro 6, 2013 às 16:39 Postado Dezembro 6, 2013 às 16:39 (editado) Novo exercício "Supino incoinado" acerta as teclas ai mermaum E, você tá pegando 20-20 no Supino reto, tá indo de boa todas as reps (mesmo com ajuda)? Não ta forçando muito não? É nois Editado Dezembro 6, 2013 às 16:40 por Arthuryo
Everard des Barres Postado Dezembro 6, 2013 às 21:27 Autor Postado Dezembro 6, 2013 às 21:27 Aaah, vlw.. Achei que menos inclinado pegava mais peito --' To fazendo inclinadão, na proxima, já ponho peso extra entaum.. HUE _____ UAHSUHAUSHUAHS, escrevendo rapido aqui, aí fode.. Acho que com ajuda dava até pra aumentar mais, mas prefiro manter a cadencia e boa postura.. Senti bastante os peitos.. Abraço!
LucasComics Postado Dezembro 8, 2013 às 20:32 Postado Dezembro 8, 2013 às 20:32 mas vai sentir os peitos mesmo fazendo ela bem reta, sempre pega peito, alguns até passam paralelas como exercício para peitoral, mas é um dos melhores - se não o melhor- pra tríceps.
Everard des Barres Postado Dezembro 9, 2013 às 11:51 Autor Postado Dezembro 9, 2013 às 11:51 mas vai sentir os peitos mesmo fazendo ela bem reta, sempre pega peito, alguns até passam paralelas como exercício para peitoral, mas é um dos melhores - se não o melhor- pra tríceps. Hmm, entendi.. Mas vou fazer reto agr e bota +peso o/ Bom dia, Trein de hoje, B ! Pull-up 3x8 Bw Levantamento terra 3x8 20----20 Bom, podia aumentar, mas como ainda to pegando a manha, deixei o mesmo peso. A barra bateu 3 vezes na minha canela, e ta doendo pra porra, HUEEUHEUH.. Me digam uma coisa é normal na hora de levantar a barra do chão as pernas sairem dessa posição ( | | ) é ficarem mais ou menos assim ( \ / ) um pouco menos aberto que isso.. É normal? Depressao sagital 3x8 50kg Kroc rows 2x20 20kg Rosca direta 3x8 10---10 Rosca inversa 3x8 7---7 Rosca martelo 3x8 10kg Foi isso aew, o/ Abraço!
zyzz2013 Postado Dezembro 9, 2013 às 22:40 Postado Dezembro 9, 2013 às 22:40 Ai sim em maionese, na rosca direta, você faz com a barra W ou com a reta ? Me pesei hoje manin to com 63,100 , tamo quase rsrsrsrs
Everard des Barres Postado Dezembro 9, 2013 às 23:16 Autor Postado Dezembro 9, 2013 às 23:16 Ai sim em maionese, na rosca direta, você faz com a barra W ou com a reta ? Me pesei hoje manin to com 63,100 , tamo quase rsrsrsrs Faço com a W, mais confortável.. A reta doi o pulso pacas ! Poxa que bom, to estagnado no 61~62kg HUE.. Abraço!
Everard des Barres Postado Dezembro 9, 2013 às 23:55 Autor Postado Dezembro 9, 2013 às 23:55 Bom, vo fazzer um resumo desse ano de treino.. Acho que foram 5 meses de treino, começei com 50kg ( semi-raquítico, HUE), até hoje estou com 62kg, ou seja, ganhei 12kg nesse tempo! Começei como todo iniciante, fazendo só burradas, treinos ruims, dieta péssima.. Efim.. Ms por sorte, achei um pessoal conhecido como Bonde Paranauês Maromba, que me ajudaram e me motivaram MUUUUUITO . Me lembro que meus treinos eram ruims demais, kkkkkkk, por sorte me ajudaram é fui melhorando o/ @wjunior, @GT, @ramoness, @Zaza, @Faco, @Lucas, @Lucão, @iago, @Insanity, @LucasComics, entre muitos outros. Pena que um pessoal aí fico sem tempo, abandonou o diário, as zueiras eram demais = ) Agradeço a todos pela força, aprendi muito! No mais é isso, abraço! Sei lá, to afim de tirar umas fotos e postar ( Falando assim, parece até que to on-fire, com mudanças drásticas no shape de um dia pro outro AUHSUAHS' ), vamos ver.. Abraço, denovo! HUE'
Everard des Barres Postado Dezembro 10, 2013 às 12:06 Autor Postado Dezembro 10, 2013 às 12:06 Treino de hj, C Militar 3x8 12---12 Tá bem foda de fazer, mas completei com sucess Elevação lateral 3x8 10kg Aumenti 2kg Remada alta 3x8 10---10 Ta ficando leve, hora de aumentar Encolhimento 3x8 20---20 Normal. Agachamento 1x10 20---20 2x8 22---22 Ta ficando pesadinho, hue Leg press 3x8 130kg Hack machine 3x8 50---50 Extensora 3x8 70kg Donkey calf 3x8 55kg Isso aí
Everard des Barres Postado Dezembro 10, 2013 às 22:13 Autor Postado Dezembro 10, 2013 às 22:13 Cadê o pessoal dessa zueira aqui? Bom, vo continuar a zueira sem vocês.. Como aki e bulk sujo, comi logo 3 bomboms daqueles de chocolate que vendem no busû, HUE Meu curso termina sexta agora, ai fico livre de tudo! Alelúia.. É quase certo que eu tenha que fica treinando em casa, mas é sussa, tenho tudo que necessito ; ) No mais aquele abraço! Fui.
Everard des Barres Postado Dezembro 11, 2013 às 14:59 Autor Postado Dezembro 11, 2013 às 14:59 Hoje treino A, Supino reto 1RM 50kg ( 42kg + 8kg da barra ) Acho que posso almentar isso ae, amanhã, mesmo que Não é dia de peito, testo com 22---22.. Supino reto 3x8 18---18 Ficando pesadin.. HUE Supino inclinado 3x8 16---16 Vo tentar aumentar..na próxima Crucifixo 3x8 14---14 Pesado. Triceps testa 3x8 11---11 Fico leve até, vo tentar aumentar na proxima. Paralelas 3x8 BW + 6kg Agora pesou, kkkkkkk Rosca tríceps 1x8 45kg 2x8 40kg Maneirow Foi isso, por enquanto 1 RM no supino = 50kg, amanha, quero verse tiro do terra e sexta do squat ; ) Abraço!
zyzz2013 Postado Dezembro 11, 2013 às 23:25 Postado Dezembro 11, 2013 às 23:25 é isso ai cara, se você tiver que sair da academia ai, continua treinando na sua casa, e se você já tem as coisas melhor ainda
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 12, 2013 às 10:19 Postado Dezembro 12, 2013 às 10:19 (editado) Aee Hellmann's! To meio quieto, mas to de olho. Treino em casa é o jeito. Abraço e bons treinos! Editado Dezembro 12, 2013 às 10:19 por 007.
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