arcusnak Postado Novembro 25, 2013 às 13:19 Postado Novembro 25, 2013 às 13:19 AHUAHAHAHUAHUAUHHAUH não ramela não matemática é boiada bora tirar nóOtona !
wjunior Postado Novembro 25, 2013 às 15:15 Postado Novembro 25, 2013 às 15:15 Bom pessoal, É o seguinte, peguei meu resultado.. Fui pra recuperation of matemática, então se eu Não relatar aqui, já sabem.. Aff, sério, to puto aqui --' Nem sei oque dizer.. Sei lá. Flws Eu sei o que você vai fazer, vai descontar sua raiva na gym ò.Ó
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 25, 2013 às 15:36 Postado Novembro 25, 2013 às 15:36 Oi Assim que der vejo as fotos e dou os devidos elogios. HU3 Por que não manter a mesma carga no militar por estar sem parceiro de treino? Se falhar é só deixar a barra "cair" e segurar quando estiver quase no chão. Abraço
Ramoness246 Postado Novembro 25, 2013 às 15:45 Postado Novembro 25, 2013 às 15:45 Oi Assim que der vejo as fotos e dou os devidos elogios. HU3 Por que não manter a mesma carga no militar por estar sem parceiro de treino? Se falhar é só deixar a barra "cair" e segurar quando estiver quase no chão. Abraço Simples e prático, esse é o 007. Seguirei a dica. Grande maionese, bulkando violentamente? ;*
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 25, 2013 às 15:57 Postado Novembro 25, 2013 às 15:57 Simples e prático, esse é o 007. Seguirei a dica. Acho que pareci sarcástico com a "dica", não era o intuito! haha Não soltar a barra e deixar cair mesmo, continuar segurando mas deixar o peso cair. Quando os braços esticarem é só segurar o peso e ela não vai pro chão. Ficou mais compreensível? Abraços
Ramoness246 Postado Novembro 25, 2013 às 16:02 Postado Novembro 25, 2013 às 16:02 Acho que pareci sarcástico com a "dica", não era o intuito! haha Não soltar a barra e deixar cair mesmo, continuar segurando mas deixar o peso cair. Quando os braços esticarem é só segurar o peso e ela não vai pro chão. Ficou mais compreensível? Abraços O meu amigo, eu realmente não levei para o lado sarcástico, entendi a dica, achei boa e a seguirei. Hugs!
wjunior Postado Novembro 25, 2013 às 17:19 Postado Novembro 25, 2013 às 17:19 O meu amigo, eu realmente não levei para o lado sarcástico, entendi a dica, achei boa e a seguirei. Hugs! Eu levei pro lado sarcastico, por que eu, ah, eu sou da zoeira !
zyzz2013 Postado Novembro 25, 2013 às 20:13 Postado Novembro 25, 2013 às 20:13 Pô Maionese vai fica de vacilo na escola ? depois você não consegue se recuperar, e se o seu castigo for ter que sair da ACADEMIA ? AI FU$(#@ ! Então vamos recuperar essa nota ai mano !
Iago insano Postado Novembro 26, 2013 às 11:33 Postado Novembro 26, 2013 às 11:33 eita maionese ou ramela seila do que os mano te chama kkkkk, para com isso amo estuda porra seu futuro que ta em jogo vamo nesse carai não faz igual eu porra ess é meu 3 ano no 1 carai
wjunior Postado Novembro 26, 2013 às 15:19 Postado Novembro 26, 2013 às 15:19 UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA só frases motivacionais "porra ess é meu 3 ano no 1 carai" Lek, faz o seguinte, continua a academia, larga a escola, vira bodybuilder e viva de whey probiotica
Everard des Barres Postado Novembro 26, 2013 às 15:23 Autor Postado Novembro 26, 2013 às 15:23 Fala ae pessoal maroto, To passando aqui rapidones, chegando eu casa eu relato melhor o treino de ontem, e outras coisas ^^ abraço!
CratosMuscular Postado Novembro 27, 2013 às 03:50 Postado Novembro 27, 2013 às 03:50 pow caras fiquei 1 semana sem olhar esse tópico e tô com preguiça de ler, alguem faz um resumo?
Iago insano Postado Novembro 27, 2013 às 12:04 Postado Novembro 27, 2013 às 12:04 UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA só frases motivacionais "porra ess é meu 3 ano no 1 carai" Lek, faz o seguinte, continua a academia, larga a escola, vira bodybuilder e viva de whey probiotica já mais, mais tipo reprovei poor que minha mae faleceu e depois por problemas de saude que já estão rsolvidos kkkkkkkkkkkkkkkkk
Everard des Barres Postado Novembro 27, 2013 às 16:17 Autor Postado Novembro 27, 2013 às 16:17 Fala ae todo mundo que lê isso aqui ! Bom, vo relatar tudo rapidão.. o/ Caralho, esses dias to com muita força, sério, não sei oque é, pode ser a raiva da recuperação me dando força nos treinos.. Tipo, to conseguindo fazer 3x10 na barra fixa, 3x10nas paralelas que eu so conseguia no graviton --' aumentei o peso em tudo.. hehe ' Treino de segunda, todos 3x8 Supino reto 17---17kg +4 supino Inclinado halter 16---16kg +2 Crucifixo 14---14kg Cross over 15---15kg Coice 8kg Paralelas 3x10 Corda 25kg Treino de terça, costas e bíceps todos 3x8 Barra Fixa 3x10 Depressão sagital 45kg Kroc rows 2x20 20kg Remada baixa supinada 35kg Rosca direta 10---10 Rosca inversa 7---7 Rosca martelo 10---10 Treino de Hoje o/, Perna e ombro todos 3x8 Militar 10---10 ( Consegui fazer tudo sozin) Elevação lateral 8---8 Elevação frontal 15kg remada alta 10---10 Encolhimento 22---22 ( Bem leve) Agachamento 20---20 +5/5 Leg press 130kg +5/5 Avanço Romano 15---15 +5/5 Extensora 70kg È isso, me pesei agora 63kg UAHSUAHSUHASUHA' to quase no meu objetivo o/ Abraço.
zyzz2013 Postado Novembro 29, 2013 às 01:22 Postado Novembro 29, 2013 às 01:22 Olha ganho peso rápido em maninho, esses dias tinha perdido peso, e já está com 63, se continuar assim nesse 1 mês que falta pra terminar o ano, você passa dos 65 KG ! Abraço
lnsanity Postado Novembro 29, 2013 às 10:56 Postado Novembro 29, 2013 às 10:56 Gogogo 80 Kg! Até o fim do ano!
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 29, 2013 às 11:22 Postado Novembro 29, 2013 às 11:22 Oi, Davi Teria como me mostrar (ou só dizer onde está) a tua divisão atual? Parabéns pelo peso e pelos treinos, muito bons. Abraço!
arcusnak Postado Novembro 29, 2013 às 12:08 Postado Novembro 29, 2013 às 12:08 boa filhote ! treino tem que durar 50min no máximo rumo aos 70kgs até o final do ano !
Everard des Barres Postado Novembro 29, 2013 às 15:46 Autor Postado Novembro 29, 2013 às 15:46 (editado) Bom dia, Olha ganho peso rápido em maninho, esses dias tinha perdido peso, e já está com 63, se continuar assim nesse 1 mês que falta pra terminar o ano, você passa dos 65 KG ! Abraço Hehe, vlw.. É isso ai msm ! Oi, Davi Teria como me mostrar (ou só dizer onde está) a tua divisão atual? Parabéns pelo peso e pelos treinos, muito bons. Abraço! Valeu, Na primeira pagina tem, mas aquela divisão tá errada .-. Vamos lá, Treino A, Peito e tríceps Sup reto Sup inclinado Crucifixo inclinado Cross over Paralelas Testa Rosca triceps Treino B, costas e bíceps Barra-Fixa Kroc rows Remada baixa Depressão sagital Rosca direta Rosca inver Rosca martelo Treino C, pernas completo, Ombro e Trapézio Agachamento Avanço romano Extensora Flexora Donkey calf Militar Elev. Lateral Elev. Frontal Remada alta Encolhimento É isso aqui meu treino ^^ Só vou colocar um terra no lugar da remada baixa.. boa filhote ! treino tem que durar 50min no máximo rumo aos 70kgs até o final do ano !Sim, eles Não duram mais disso o/ Relato de hoje, treino B Todos 3x8 Barra-Fixa BW Kroc rows 2x20 20kg Depressao sagital 50kg Remada baixa 40kg Rosca direta 20kg Rosca inversa 14kg Rosca martelo halter 10kg Esses sao os pesos totais em anilhas Abraço! Editado Novembro 29, 2013 às 23:36 por Davi Herrmann
arcusnak Postado Novembro 29, 2013 às 15:57 Postado Novembro 29, 2013 às 15:57 mostra ae qual é esse Depressao sagital !! na moral
Everard des Barres Postado Novembro 29, 2013 às 16:04 Autor Postado Novembro 29, 2013 às 16:04 Meus treinos são muito exóticos o/ Saca só, É esse exercício aí
arcusnak Postado Novembro 29, 2013 às 19:00 Postado Novembro 29, 2013 às 19:00 aaaaaaaaaaaaa é tipo pull down !
Everard des Barres Postado Novembro 30, 2013 às 16:52 Autor Postado Novembro 30, 2013 às 16:52 Mais ou menos, Pulldown e sentado, esse ali e em pé.. E mta foda, treme tudo HUEHEU
arcusnak Postado Novembro 30, 2013 às 17:39 Postado Novembro 30, 2013 às 17:39 pull down é em pé se liga no vídeo
Everard des Barres Postado Dezembro 1, 2013 às 13:05 Autor Postado Dezembro 1, 2013 às 13:05 Hmm, saquei.. Huehuehuuea, parecido.. Hoje e ontem off, segunda começo dnv o/ Abraço!
wjunior Postado Dezembro 2, 2013 às 13:18 Postado Dezembro 2, 2013 às 13:18 Ficou boa a divisão Herman, Me atualizando aqui, força broooow !
Everard des Barres Postado Dezembro 2, 2013 às 14:51 Autor Postado Dezembro 2, 2013 às 14:51 Ficou boa a divisão Herman, Me atualizando aqui, força broooow ! Vlw,Ta com qntos kilos? 61kg, sem rentenção.. Treinno de hoje, C ! Militar 3x8 10---10 ( pesadinho, mas já da pra aumentar) Elev. Lateral unilt 3x8 8kg ( Fiz as séries sem descanso..) Remada alta 3x8 10---10 ( Fico leve Também) Encolhimento 3x8 24---24 ( tranquilo, senti bem..) Agachamento 3x8 20---20 ( depois dele, Não tinha energia pra mais nada.. Ms mesmo assim fui, HUE) Leg press 3x8 130kg Extensora 3x8 70kg Donkey calf 3x8 40'50'60kg Fim.
Everard des Barres Postado Dezembro 2, 2013 às 23:56 Autor Postado Dezembro 2, 2013 às 23:56 Eai marombada, beleza? UHAUAHUAHAUHAUHAUH Bom, hoje foi bem zuado.. Acordei as 4:30 pra voltar pra casa depois do fds, cheguei umas 5:30, aí dormi até umas 7:00 ! Fui pra recu das 8:40 as 10:20, só troquei de roupa e fui treinar.. Depois fui pro outro curso das 2 as 6, cheguei em casa e fui logo comer.. UAHSUAHUSHSUHA Resumindo, foi bem zuado a dieta, mas o treino foi legal! Bom, acho que a partir do dia 15 desse mês vou ter que treinar me casa, sim, mas isso não é um problema, pelos menos eu acho.. Eu tenho uma HomeGym ( Me julguem por isso) tenho aqui em casa umas coisas, entre elas.. - Estação de musculação >> https://www.dream.com.br/Produto/49/GYM-10000/ Como podem ver, alí tem paralelas, puley alto e baixo, banco pra abs e supino e talz.. Bem maneiro. - 1 Barra, 1 Par de barrinhas ( tamanho de um halter ) montáveis e 56kg em anilhas. - 1 Step - 1 par de halters de 5kg e de 3kg ( Inúteis, HUE) - 1 par de caneleiras de 5kg ( Cada, avá) Acho que é isso, mas vamos ver até, lá.. Se realmente tiver que treinar em casa eu aviso, claro o/ Abraço!
arcusnak Postado Dezembro 3, 2013 às 13:02 Postado Dezembro 3, 2013 às 13:02 o importante e mexer o corpitcho xD
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