[Duvida] 4 Gemas De Ovo Por Dia

[ThiBandicoot 25]

Então galera, comecei com um bulk faz umas 2 semanas...

to comendo 4 gemas por dia...

2 gemas ao acordar , e 2 gemas antes de dormir (junto com a clara né)...

uns parente meu fdp fica botando na cabeça do meu pai que meu colesterol vai aumentar, que a gema n presta pra nada, só a clara que presta... bla bla...

quero saber se eu posso continuar comendo 4 gemas por dia igual eu to fazendo? to comendo 4 gemas só que quase nao to comendo gordura no dia, só a gordura da gema, pq o leite q eu tomo é desnatado (sem gordura)... então as 4 gemas são basicamente a unica gordura que eu como no dia...

4 gemas por dia pode me fazer mal?

meu pai falou que vai me levar pra fazer exame daqui 1 mes, se meu colesterol continuar baixo, vou continuar comendo as 4 gemas por dia, e se tiver alto, vo parar de comer as gemas...

[Antedegemon 231]

Nunca me aprofundei nesse assunto, mas eu como em torno de 8-10 ovos meu colesterol tá normal.

[Boorges 162]

mano, essa parada que só a clara presta é mito! tem um topico aqui que até um moderador respondeu explicando o porque desse mito, e se eu não me engano a gema tem alguns nutrientes importantes pro corpo...

[Ddois 27]

Como até 11 Gemas no dia e meu colesterol é exemplar !,
um dia antes de fazer o exame de colesterol comi muitos ovos todos com gema achei que ia dar alteração..
resultado= meu colesterol é baixo ainda se baixar mais fica perigoso até..
e um pouco de colesterol você deve ter até mesmo pela testosterona, mais isso nada a ve com os ovos, minha familia toda critica ovos fala que se comer de mais aumenta colesterol, a vá a merda nada a vê uma coisa com a outra, com certeza a gema tem gordura mais não é tudo isso não, tudo que você come tem um pouco de gordura independente se é saturada poli mono ou total, se for em um nivel bem baixo não vai te causar nada, ainda mais se não houver sedentarismo..

[NotAFatAss 0]

ThiBandicoot, assim como o pessoal aí de cima falou, não precisa paranoia, não. Aposto que os parentes seus que falaram isso não praticam exercícios físicos ou trabalham na área da saúde, certo?

O problema com os ovos é que ainda não houve um estudo definitivo dos bons, o que é feito com experimentos científicos chamados controlados. No ano passado por exemplo, o "journal of Atherosclerosis" (revista científica sobre Aterosclerose) disse que ovos são tão ruins como o cigarro para a formação de placas de ateroma. O estudo, divulgado em uma "carralhada" de sites e jornais, não passou de um formulário, com perguntas respondidas de cabeça pelos pacientes, o que não isola nenhum outro fator, ou seja, é de péssima qualidade.

Além disso, a maioria dos estudos sobre ovos, colesterol e afins não leva em conta apenas esportistas e sim uma parcela "randomizada" (aleatória) da população. Pra nós que praticamos exercícios físicos, é outros quinhentos: nosso corpo queima gorduras muito mais do que um sedentário e, assim, teoricamente menos se acumularia nas artérias. Fora que levam anos pra isso acontecer e é mais evidente em pessoas com história familiar.

E outra: é na gema do ovo que antioxidantes (luteína, zeaxantina e outros) se depositam. Alguns estudos também mostram que a gema aumenta o HDL, que é a lipoproteína (uma molécula) que carrega o colesterol em excesso das células para seu fígado, para serem metabolizadas.

Alguns locais até mesmo evidenciam que ovos são um dos melhores cafés da manhã para o ser humano.

De qualquer forma, é sempre útil acompanhar com um médico e fazer lipidogramas sempre que possível, principalmente se tiver caso de problemas relacionados a Aterosclerose na família.

Tem muito mais dados envolvidos sobre ovos, mas isso é o que eu levo comigo. Espero que ajude. Coma ovos sem medo!

[GeekMaromba 87]

Manda os ovos pra dentro brother!


Como em média 8-10 ovos por dia, dos quais 4 são com gema..

To em cutting e tá dando resultados.

Há pouco tempo fiz exames e colesterol = UP!

[ThiBandicoot 25]

hehe, vlw galera , então vo continuar comendo os 4 ovos por dia...

daqui 1 mes eu faço um exame pra ver meu colesterol e posto aki

Cobaia mode On [x] Off [ ]

[Jonathan1823 8]

Vai fazer mal sim

onde se viu uma dieta sem gorduras, apenas da gema como vc disse

[Heitor S 4]

Você joga fora a gema do ovo ?

Quase todas as pessoas que treinam conhecem o importante papel das claras de ovo como fonte de proteína. Uma clara contém 3.6g de proteína, com apenas 17 calorias e nenhuma gordura. Contudo a ge
ma do ovo, que é rica em colesterol, geralmente é jogada fora – junto com vários nutrientes importantes.

A gema do ovo contém omega-3 na forma de DHA, que é a mesma gordura saudável encontrada nos peixes como o salmão. O DHA é essencial para melhorar a comunicação entre as células e o sistema nervoso, é boa para o cérebro, para o funcionamento dos olhos e para o controle de gorduras no sangue. Os hábitos alimentares da maioria das pessoas causam uma deficiência em omega-3, e esta deficiência pode resultar em danos às juntas, gerar perda muscular e vários outros problemas. Uma gema de ovo normal contém 18mg de DHA e ovos que foram enriquecidos especialmente para gerar mais DHA, podem conter até 150mg.

Outro nutriente muito importante e que provavelmente você não consome o suficiente – e que também é encontrado na gema – é a lecitina. Lecitina melhora a dinâmica da membrana da célula, na qual dita o controle do que entra e saí do seu corpo. Ela também ajuda a controlar os níveis de gordura e colesterol, e ainda melhora o sistema gastrointestinal. Todas as células do corpo humano precisam de lecitina e mesmo assim é muito difícil encontrar este nutriente nos alimentos – com exceção da gema. A gema é sua melhor escolha para consumir a quantidade correta de lecitina. Adultos precisam de cerca de 6g de lecitina por dia; fisiculturistas precisam de ainda mais. Uma gema contém cerca de 1g de lecitina, ou seja, pense 3 vezes antes de jogar a gema fora quando for fazer um omelete com um monte de claras de ovos. Ao usar 6 claras em um omelete(por exemplo), deixe pelo menos duas gemas na mistura, pois além de melhorar o gosto, você estará ingerindo muito mais proteína em conjunto a vários nutrientes importantes para o crescimento muscular e a saúde em geral.

Dica: 1 ovo inteiro contém mais de 6g de proteína, quase o dobro da clara sozinha.

Texto por: Jim Stoppani, PhD

[Orphee13 504]

Eu como exatas 4 gemas atualmente, meu colesterol está perfeito rsrss.