Isso já tá me corroendo por dentro.
Treino há uma cotinha já, e o meu corpo vem desenvolvendo bem no total, EXCETO O CARALHO DO BICEPS, já tentei de tudo caras, mas n desenvolve nem com a porra. A rosca direta eu n consigo fazer com barra reta por que sinto uma dor insuportável no osso do antebraço direito, então tem que ser com barra W ( minha academia n possui EZ. Inicieii o SL há 2 semanas, e a parte superior do meu corpo parece estar atrofiando, n sei se é por causa do frio ou shit.

NÃO É A DIETA, porque se fosse o resto do corpo não desenvolvia, alguem me dá uma luz ai?

Bíceps é uma merda, ou vc tem ou você não tem!

Outra coisa, essa sensação de estar atrofiando, eu não entendi, fale mais sobre isso..

Também tenho dificuldade enorme no bíceps. ja fiz de tudo, de série e exercício e é foda. agora to ate não conseguir mesmo e cansando ate não querer mais pra ver o que rola haha. é genética mesmo

Bíceps é uma merda, ou vc tem ou você não tem!

Outra coisa, essa sensação de estar atrofiando, eu não entendi, fale mais sobre isso..

sei lá mano, deu uma afinada monstra no meu peitoral.

Também tenho dificuldade enorme no bíceps. ja fiz de tudo, de série e exercício e é foda. agora to ate não conseguir mesmo e cansando ate não querer mais pra ver o que rola haha. é genética mesmo

é foda essa porra, to pensando em meter um gvt, mas acho q n teria paciencia.

quantos exercicios vc faz pro biceps ?

sei lá mano, deu uma afinada monstra no meu peitoral.

é foda essa porra, to pensando em meter um gvt, mas acho q n teria paciencia.

gvt ? ciclo?

em 20 dias vou começar 1 ciclo pra ver no que da hehe.

meu antigo treino era
Direta 3x8
scott 3x10
rosca 45º 3x6

agora to só fazendo chin up por causa do SL

ciclei n kkkkkkkkk, medo do pau nao subir mais kkkkk sorte ae parceiro

e qual resultado esta te dando? força ? ganhos ? tamanho?

e qual resultado esta te dando? força ? ganhos ? tamanho?

resultado do que brother?

eu vi essa sessão de treinamento aqui, gostei, o que vocês acham?

https://www.bodybuilding.com/fun/gargantuan-guns-one-giant-set-two-bigger-biceps.html

resultado do que brother?

eu vi essa sessão de treinamento aqui, gostei, o que vocês acham?

https://www.bodybuilding.com/fun/gargantuan-guns-one-giant-set-two-bigger-biceps.html

o Treino SL

Sentiu alguma diferença? eu nunca fiz ele e tenho uma certa curiosidade hehe

muito exercícios vc fazia pro biceps, qual era seu sua divisão ? Agora só com o chin-up é capaz de vc ver resultado, e sobre Aes, n tem nada disso de n subir mais, só aprender a ciclar, tpc, etc, que funciona uma beleza.

Resultados do SL só começam quando as cargas ficam dignas

Resultados do SL só começam quando as cargas ficam dignas

´´e bem por aí mesmo, a perna tá crescendo como nunca (minha genética é pica pra pernas kkkkk, o ombro tá mais resistente e tal, porém nada massivo. Esses são os unicos resultados, eu tinha me encantado com o Starting Strenght, mas n sei por qual motivo comecei o Stronglift.

Alguem chegou a ver o link ?

Eu vi, treino de bosta, tudo 12-16 reps Com essa faixa de repetições o corpo não faz esforço algum para desenvolver.

Para de fazer essa porra de sl, monte um treino AB2x com focos diferentes, se quiser me manda um MP que eu te ajudo, pra crescer braço = supino fechado>remada>barras pesadíssimas ai sim essa porra cresce

Faz quanto tempo que você está fazendo o SL?

Na verdade, no inicio o SL parece SIM que você perde as medidas, pelo seguinte fato, antes você fazia um treino bem volumoso, e que gerava PUMP, e no SL não existe PUMP ou se existe é muito pouco, o que você vai ganhar é massa real, músculo de verdade.

O que acontece no início é que esse PUMP que você tinha do treino anterior, ele vai embora, assim parecendo que você "diminuiu", mas na verdade o que você perdeu foi apenas ÁGUA, nada mais.

Com o tempo, e com uma boa dieta e um bom descanso, verá que o SL é um ótimo treino, principalmente que fará você erguer cargas muito boas.

Sobre a dificuldade o BÍCEPS, isso muitos tem, mas como falei, o SL é um treino completo, fortaleça bem a musculatura, e fique um bom tempo com ele, caso mesmo assim fique para trás o bíceps, depois terá que fazer um treino mais focado. mas não se preocupe com isso agora aumente bem as cargas, para depois tudo ficar mais fácil, quem sabe até mesmo com esse treino você já irá melhorar essa "deficiência".

ok, obgdo carbo

Faz quanto tempo que você está fazendo o SL?

Na verdade, no inicio o SL parece SIM que você perde as medidas, pelo seguinte fato, antes você fazia um treino bem volumoso, e que gerava PUMP, e no SL não existe PUMP ou se existe é muito pouco, o que você vai ganhar é massa real, músculo de verdade.

O que acontece no início é que esse PUMP que você tinha do treino anterior, ele vai embora, assim parecendo que você "diminuiu", mas na verdade o que você perdeu foi apenas ÁGUA, nada mais.

Com o tempo, e com uma boa dieta e um bom descanso, verá que o SL é um ótimo treino, principalmente que fará você erguer cargas muito boas.

Sobre a dificuldade o BÍCEPS, isso muitos tem, mas como falei, o SL é um treino completo, fortaleça bem a musculatura, e fique um bom tempo com ele, caso mesmo assim fique para trás o bíceps, depois terá que fazer um treino mais focado. mas não se preocupe com isso agora aumente bem as cargas, para depois tudo ficar mais fácil, quem sabe até mesmo com esse treino você já irá melhorar essa "deficiência".

sem mais a comentar. eu só comecei a ver resultados esteticos com treinos de baixo volume uns 04 meses depois....

biceps é baixo volume e progressao de carga uma rosca direta + chin ups vai dar uma melhorada, vc tem que ver seu treino de costas por que remadas pega muito no biceps esse lance de rosquinhas nao vai te ajudar em nada

biceps é baixo volume e progressao de carga uma rosca direta + chin ups vai dar uma melhorada, vc tem que ver seu treino de costas por que remadas pega muito no biceps esse lance de rosquinhas nao vai te ajudar em nada

Rever o treino? sendo que ele está fazendo SL? vai mudar o que? oO

Cara, chin up e as remadas já dão uma pegada legal pra bíceps, mas eu sempre coloco 1 isolador. Antes usava rosca direta, mas atualmente faço Seated Dumbbell Curls porque meu bíceps tava com 1 cm de diferença do esquerdo para o direito e com halter acho mais fácil corrigir isso...

https://www.youtube.com/watch?v=F5yHCbkq5f8

Eu usei a dica de vocês mandei chin ups + rosca 21, gostei do resultado, rs, ms tive q fazer no pulley porque meus punhos estão doendo demais. vou seguir cm essa fita mesmo

Coloca peso nessas chin ups e treine sempre com Low Reps...tenta ai...

Abraço.

eu mal faço sem peso kkkkk imagina com

Tenta dar enfase no bicepis,

Ex :

Rosca direta, alternada e martelo.Depois faça algumo exercício composto de costas para bicepis ex: puxada fechada supinada

Tenta dar enfase no bicepis,

Ex :

Rosca direta, alternada e martelo.Depois faça algumo exercício composto de costas para bicepis ex: puxada fechada supinada

To fazendo SL, brother, Os isolators sao no fim do treino, ms vlw pela dica

Rosca 21? tá de piada né? ainda mais no treino SL.

Cara, não precisa mais 1 isolador na minha opinião, o Chin Up já pega MUITO bíceps. é só fazer ele certinho, que tu vai pegar legal.

E rosca 21 é uma PORCARIA de exercício. só gera PUMP.

é assim mesmo cara