mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[{..mAthEUs..}]

Oiiee Fabii!!!

Tudo bom?

Só to passando aqui pra matar a saudade mesmo.. hahahaa

E o braço, já melhorou ou ainda não esta podendo mostrar pra todos que você é a rainha do chin up?

[Miika]

Muito bom Fabi,

vou acompanhar sempre que der.

Bj

[FabianaF]

oi gatinha

Vc me deve um almoço, chef hipertrofia.org!

Oiiee Fabii!!!

Tudo bom? 

Só to passando aqui pra matar a saudade mesmo.. hahahaa

E o braço, já melhorou ou ainda não esta podendo mostrar pra todos que você é a rainha do chin up? 

 

Matheusssssssss que saudade!

Quando vc volta, hein? :/

Faz tempo que não arrisco uns chins, muito triste. Um dia desses fiz pulldown e doeu, droga...

Muito bom Fabi,

vou acompanhar sempre que der.

 

Bj

Opa, obrigada pela companhia!

---

Bora catabolizar no avião... risos

[weberz0rd]

boa viagem e bons treinos titia hehe

[Pablo79]

Eu faço supino no chão, mas prefiro com halteres (apesar que tenho feito com barra tb, coloco 2 cadeiras para apoiar a barra). É bom para não forçar os ombros, já que fiquei muuuuuitos anos parado por lesão no ombro.

[FabianaF]

boa viagem e bons treinos titia hehe

Obrigada!

Eu faço supino no chão, mas prefiro com halteres (apesar que tenho feito com barra tb, coloco 2 cadeiras para apoiar a barra). É bom para não forçar os ombros, já que fiquei muuuuuitos anos parado por lesão no ombro.

Com halteres me falta coordenação, risos... no supino às vezes sinto um pouco o ombro esquerdo. Já tentei corrigir a execução mas não sei o que estou errando, vou ver se filmo um dia.

---

A pessoa tá virada aqui no estilo walking dead, pagaria por um cochilo de 2 horas...

[Ramoness246]

Bom dia Fabi, o que houve? Trabalhou muito?

Eu apenas imagino uma asiática com sono, o tamanho que não ficam os olhos hahahahahaha

#partiuFullBodyNervoso

Editado Março 12, 2014 às 14:12 por Ramoness246

[FabianaF]

Bom dia Fabi, o que houve? Trabalhou muito?

 

Eu apenas imagino uma asiática com sono, o tamanho que não ficam os olhos hahahahahaha

 

#partiuFullBodyNervoso

Tô no meio dos vôos, baterei quase 24h fora de casa / hotel. Minha vontade era cochilar no chão mesmo, não consigo dormir no avião :/

Meus olhos somem, fico tipo a Hello Kitty, mas ao invés de boca invisível são olhos invisíveis, HAHAHA

[Keeeew]

[Gabriel138]

Meus olhos somem, fico tipo a Hello Kitty, mas ao invés de boca invisível são olhos invisíveis, HAHAHA

ahauahuahauhauah doida,ri alto aqui

Logo vc consegue uma cama e da aquela quebrada merecida!

[PingaPia]

Ó nóis aqui travêis!

[Priest.]

Boa viagem, Fabi! Aproveita bastante.

[FabianaF]

XD

ahauahuahauhauah doida,ri alto aqui

 

Logo vc consegue uma cama e da aquela quebrada merecida!

E nevando no aeroporto e vôo atrasado... God!

Ó nóis aqui travêis!

Pinga voltoooooou! Estava pensando em vc esses dias, sumido!! Como vc tá??

Boa viagem, Fabi! Aproveita bastante.

Bigadu, querido! Amanhã no FB nervoso!

[PingaPia]

Pinga voltoooooou! Estava pensando em vc esses dias, sumido!! Como vc tá??

Vaso ruim não quebra não mulé!

Demorei mas voltei. Aconteceu tanta putaiada na minha vida que só pude voltar agora.

Eu to bão. Acabando de resolver as tretas, só de boa!

E tu, como tá?

Tu tá viajando é mulé? Vida de boss é assim mesmo...

[FabianaF]

 

Vaso ruim não quebra não mulé!

Demorei mas voltei. Aconteceu tanta putaiada na minha vida que só pude voltar agora.

Eu to bão. Acabando de resolver as tretas, só de boa!

E tu, como tá?

 

Tu tá viajando é mulé? Vida de boss é assim mesmo...

Que bom que voltou! Fabi pira!

Tô de férias, mas vou treinar bonitinho na viagem

[{..mAthEUs..}]

Matheusssssssss que saudade!

Quando vc volta, hein? :/

Faz tempo que não arrisco uns chins, muito triste. Um dia desses fiz pulldown e doeu, droga...

Ainda não sei quando volto.. =/

Ta meio corrido pra mim, está dificil de entrar no fórum, eu entro as vezes, dou uma olhada, comento em um ou outro diário dos que eu já acompanhava e ainda estão ativos (poucos), mas é meio esporádico. Bastante gente sumiu..

Espero que consiga se recuperar o quanto antes dessa dor ai pra voltar a fazer o chin up ou qualquer outro exercicio sem sentir dor.

Boa viagem e boas férias pra você.

[FabianaF]

 

Ainda não sei quando volto.. =/ 

Ta meio corrido pra mim, está dificil de entrar no fórum,  eu entro as vezes, dou uma olhada, comento em um ou outro diário dos que eu já acompanhava e ainda estão ativos (poucos), mas é meio esporádico. Bastante gente sumiu..

 

Espero que consiga se recuperar o quanto antes dessa dor ai pra voltar a fazer o chin up ou qualquer outro exercicio sem sentir dor.

 

Boa viagem e boas férias pra você.

Eu sou teimosa, continuo postando diariamente mesmo nas férias, haha!

Volta logo, to com saudades dos seus relatos

Besos!

[PingaPia]

Que bom que voltou! Fabi pira!

Tô de férias, mas vou treinar bonitinho na viagem

Aí sim HEHEHE

[FabianaF]

Aí sim HEHEHE

Uhu!

---

Treino de agorinha:

FB - foco em inferiores

5 min esteira

Goblet squat: 1x8 - 25lb, 1x8 - 30lb e 1x8 - 35lb

Floor press: 3x10 - halteres de 15lb

Remada unilateral: 3x12 - haltere de 25lb

RDL: 3x8 e 1x6 - halteres de 40lb

Haltere de 20lb estava ocupado, por isso o floor press foi tão fácil.

Treinei na academia do hotel mesmo, RDL sem barra é um saco!

É isso, deu pro gasto.

[relax]

Olha, tá fazendo mesmo o floor press. Tá gostando? Sempre tive vontade de tentar. hahaha

[FabianaF]

Olha, tá fazendo mesmo o floor press. Tá gostando? Sempre tive vontade de tentar. hahaha

Só to fazendo por falta de opção, na verdade... haha!

---

Hoje passei o dia andando, tenho um problema nos pés e eles doem muito se eu caminho tanto.

Vou descansar pra treinar bem amanhã.

Boa noite!

[Keeeew]

[FabianaF]

---

Momento menininha alegre: uiui, treinei numa Gold's Gym *.*

FB - priorizar PUXAR

5 min bike

Remada fechada: 1x12 - 40lb, 1x10 - 60lb e 2x10 -70lb

Agacho high-bar: 1x5 - só barra, 1x5 - barra + 5lb e 3x5 - só barra

Supino: 1x5 - só barra e 3x8 - barra + 10lb

Remada unilateral: 3x10 - haltere de 25lb

Testei meus tênis novos e tive dificuldade com 5lb, a parte de trás dos pés saíram do chão ao subir. Achei melhor diminuir a carga.

No final arrisquei 1 chin-up livre.

[weberz0rd]

se ta onde mulher ? aeheueu

[FabianaF]

se ta onde mulher ? aeheueu

Por aí... por aí

[FabianaF]

Passando pra atualizar:

Até consigo treinar hoje, mas tô com uma DMT severa no peito do lado esquerdo, quase no ombro. Em teoria o supino não foi pesado, 24~25kg totais.

Talvez sejam as 8 reps que eu não fazia há um tempo. Talvez por não ter feito manguito, sei lá. Senti de novo o incômodo desse lado durante o exercício ontem.

Vamos ver como o corpo se comporta, acho que vou deixar pra treinar amanhã.

Bom resto de domingo a todos!

[Miika]

Passando pra atualizar:

Até consigo treinar hoje, mas tô com uma DMT severa no peito do lado esquerdo, quase no ombro. Em teoria o supino não foi pesado, 24~25kg totais.

Talvez sejam as 8 reps que eu não fazia há um tempo. Talvez por não ter feito manguito, sei lá. Senti de novo o incômodo desse lado durante o exercício ontem.

Vamos ver como o corpo se comporta, acho que vou deixar pra treinar amanhã.

Bom resto de domingo a todos!

Fez bem Fabi.

Melhoras hein!!! Beijooooss!!!

[wjunior]

Oiii Fabiiizzzz

Passando rapidinho aqui pra me atualizar, desculpa a ausência, estou em osasco agora ta foda acompanhar todo mundo =\

BXJS

[FabianaF]

Oiii Fabiiizzzz

 

Passando rapidinho aqui pra me atualizar, desculpa a ausência, estou em osasco agora ta foda acompanhar todo mundo =

 

 

BXJS

Tá mais longe ou mais perto de casa / facu?

[FabianaF]

Atualizando, treino de agorinha:

FB - foco em EMPURRAR

5 min bike

Floor press (pq treinei no hotel)

1x10 - halteres de 15lb

3x10 - halteres de 20lb

Remada unilateral

2x10 - haltere de 25lb

2x8 - haltere de 30lb

Goblet squat

1x10 - haltere de 25lb

1x10 - haltere de 30lb

2x8 - haltere de 35lb

Desenvolvimento

3x10 - halteres de 15lb

A partir de amanhã terei mais infra, no segundo hotel. Gogogo!

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Segura peão nesse bulk trash!