mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[weberz0rd]

essa remada é a curvada ?

[FabianaF]

essa remada é a curvada ?

Nope, na máquina mesmo.

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O mundo às vezes conspira a favor: hoje ia faltar no treino de inferiores por causa de um happy hour, mas como o pessoal é muito enrolado, acabei trazendo a roupa do treino na mochila.

Não demorou muito pra cancelarem, risos...

Boa sexta a todos!

[weberz0rd]

aô , largue essas máquinas moça

[caiolima]

E ai, treinou em casa?

[FabianaF]

aô , largue essas máquinas moça

Ah, pra remada não é tão ruim, vai. Postei as fotos das máquinas lá no diário do Martin!

E ai, treinou em casa?

Nem, Caiolindo... dor de cabeça chata. E hoje to com preguiça, hahaha!

Deve ser o cansaço pré-férias, o trabalho tá pegando.

Bom sábado a todos!

[Ramoness246]

Fabiiiiiutiful!

esse cansaço pré ferias é freud!

Vai chegando uma epoca que da vontade de mandar todo mundo pra p#@!# e não fazer mais nada no trabalho hahahaha

e hoje tem treino?

;*

[FabianaF]

Fabiiiiiutiful!

esse cansaço pré ferias é freud!

Vai chegando uma epoca que da vontade de mandar todo mundo pra p#@!# e não fazer mais nada no trabalho hahahaha

e hoje tem treino?

;*

Pois é, rolou até uma sabotagem com os treinos, 3 dias direto... mas hoje volto com tudo!!!

Treino de pernas rardicóri pra acabar com tudo

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Tirei ontem:

Editado Fevereiro 24, 2014 às 12:48 por FabianaF

[Ramoness246]

E ainda fala que nunca vai perder a barriguinha! ¬¬

POR FAVOR NÉ FABI!

Ta linda!

[wjunior]

Oi Fabi, me atualizando rapidinho aqui =D

apenas uma coisa pra falar: ta ficando louco demais em? praticamente sem barriga já *_*

[relax]

Seria redundante dizer que você só teve progressos.

[FabianaF]

E ainda fala que nunca vai perder a barriguinha! ¬¬

POR FAVOR NÉ FABI!

Ta linda!

Tátátá, melhorou bem! 1 ano de dedicação dando seus frutos, né... pq não foi fácil, hauauhahua!

E o lance do cel, como ficou? Preocupada :/

Oi Fabi, me atualizando rapidinho aqui =D

apenas uma coisa pra falar: ta ficando louco demais em? praticamente sem barriga já *_*

UM DIA ESSA PANÇA SOME! Ou eu não me chamo Fabiana! Hahahaha!

Melhorou da virose?

Seria redundante dizer que você só teve progressos.

Relax querido! Rumo ao 4-pack japa-brasileiro inédito nesse mundo da maromba!

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Depois de 3 dias relapsos (nem alongamento fiz), hora de voltar pra vida rardicori. Sair bem de férias e fazer aquele Fb que o Priest tá me devendo...

[Tio Trinca]

Fico maravilhado com uma dedicação e evolução desta.

Antes eu apostava com garotas por quanto tempo elas frequentariam a acadêmia. Quase sempre vencia, pois elas estavam sempre em datas digamos "pré-carnavalescas".

Hoje elas adereçam, perpetuam o ambiente cada vez mais e diga-se de passagem, muitas mas muitas mesmo, cada vez mais belas. Creio que sem elas, hoje os centros acadêmicos de musculação seriam um pé no saco.

Testemunho o antes com apenas uma ou outra competidora, treinando no meio da marcharia. Um depois, com o incremento da "ginástica aeróbica" muitas passaram a frequentar mais, e um agora com a marcha firme dos direitos iguais, dedicadas, assíduas, fortes, sempre em busca de seus objetivos.

Que tenhamos mais e mais Fabis.

[weberz0rd]

Pois é, rolou até uma sabotagem com os treinos, 3 dias direto... mas hoje volto com tudo!!!

Treino de pernas rardicóri pra acabar com tudo

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Tirei ontem:

ôoo potencia

UAHEUHUDHAURU brincadeira fabi , curti demaissssss .. nossa , um tapa na cara da mulherada q se entope de "coisitas milagrosas" para emagrecer,quando na real são 90% diuréticos

[Priest.]

+1 pra o que todo mundo disse.

Muito bacana mesmo, a evolução ta mais que nítida! My congrats!

[FabianaF]

WOW! É claro que não se deve treinar esperando confete, mas ler um post como esse torna essa jornada ainda mais gratificante! Faz valer a pena o esforço.

Procrastinei longos anos até que o espelho foi cruel. Meu misto de teimosia e determinação ajudaram, além da disciplina característica da ascendência, risos.

Tio Trinca, obrigada de coração pelas palavras, mais um ótimo motivo pea continuar firme e forte! XD

Potência? Não na comissão de frente, né? HAHAHA!

1 ano depois e meu Super HD mofando no armário. Falta é vergonha na cara na maioria das pessoas, hehe!

Obrigada pela mensagem!

Rumo ao 4-pack quase impossível, haha! Sou humilde, não precisa de 6, hahaha.

Priestzinho do meu coração, viajo daqui a 2 semanas hein? Ajuda eu com aquele Fb maroto!

Besos!

[weberz0rd]

minha dica é : supino , militar , terra e agacho , 5x na semana diuhaduia

[FabianaF]

Treino de hoje. 1 semana sem treinar pernas cobrou o preço...

5 min bike
Leg press: 1x10 - 85,5kg, 1x10 - 88kg e 1x10 - 90kg
Agachamento high-bar: 1x5 - 18kg, 2x5 - 23kg e 2x5 - 18kg
RDL: 3x8 e 1x6 - 38kg
Afundo: 3x10 - halteres de 16kg

Não dava pra esperar o suporte do agacho liberar, tive que começar pelo leg.

Treinei sozinha e tinha que sair o mais rápido possível.

Além do tempo sem treinar perna, fui resolver umas coisas e almocei lanche pra completar a besteira... risos.

Editado Fevereiro 25, 2014 às 16:52 por FabianaF

[Priest.]

MP devidamente enviada. Ihuu

[wjunior]

Boa Fabi...

Almoço de besteiras, tsc, tsc, tsc...

[FabianaF]

minha dica é : supino , militar , terra e agacho , 5x na semana diuhaduia

Supino só na segunda cidade, na primeira provavelmente serão flexões.

Desenvolvimento = OK

Terra = não vai dar pra fazer na primeira cidade, provavelmente será unilateral (barra não to podendo)

Agacho = ou goblet squat ou afundo na primeira cidade

Priest querido tá me ajudando a montar

Boa Fabi...

Almoço de besteiras, tsc, tsc, tsc...

Acontece, Jr

Tive que resolver umas coisas ontem e perdi o horário de almoço. Mas hoje eu já voltei a comer direitinho!

[Tamy.ga]

Fabi linda, sabe o q aprendi? A forma de segurar a barra ajuda a ter força na hora de subir com o tronco, tipo com a pegada mais fechada ajuda, se lembra q as vezes tinha dificuldade em subir, parecia q a força tinha acabado? Entao ontem testei com a pegada mais fechada e realmente melhorou muuuuuuito.

[relax]

Fabi, você faz o RDL para substituir o sitff? Se sim, por que? (Se já perguntei isso me deixe eternamente no vácuo profundo do esquecimento, na sarjeta da ignorância)

[Ramoness246]

Fabi, você faz o RDL para substituir o sitff? Se sim, por que? (Se já perguntei isso me deixe eternamente no vácuo profundo do esquecimento, na sarjeta da ignorância)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk carencia monster do Relax

[FabianaF]

Fabi linda, sabe o q aprendi? A forma de segurar a barra ajuda a ter força na hora de subir com o tronco, tipo com a pegada mais fechada ajuda, se lembra q as vezes tinha dificuldade em subir, parecia q a força tinha acabado? Entao ontem testei com a pegada mais fechada e realmente melhorou muuuuuuito.

Tamy! Hoje eu já faço com a pegada fechada, se abrir demais os braços não subo não, risos

(Voltou mesmo????)

Fabi, você faz o RDL para substituir o sitff? Se sim, por que? (Se já perguntei isso me deixe eternamente no vácuo profundo do esquecimento, na sarjeta da ignorância)

Sim! Faço o RDL por causa das minhas dores na lombar. Só de pensar em curvar as costas no stiff já me dói, hehe

(Nhoooooooo, que drama é esse?)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk carencia monster do Relax

(Vomitei arco-íris com essa foto, nhooooooooo!)

[FabianaF]

Treino de agorinha:

5 min bike

Manguito, rotação externa: 2x15

Manguito, rotação interna: 2x15

Supino: 1x8 - 18kg e 4x5 - 30,5kg

Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 8kg

Tríceps pulley: 3x15 - 2 placas

Abs farei em casa se tiver pique.

Dieta: 100%, almocei e fiz os lanches direitinho!

[Missy]

Pois é, rolou até uma sabotagem com os treinos, 3 dias direto... mas hoje volto com tudo!!!

Treino de pernas rardicóri pra acabar com tudo

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Tirei ontem:

uoull!!!

que evolução!!!

Parabens!!!! Ta ficando linda

[FabianaF]

uoull!!!

que evolução!!!

Parabens!!!! Ta ficando linda

Obrigada! Seguirei firme e forte pra evoluir ainda mais, devo entrar em cutting no começo de Abril pra dar uma secada!

[planeta]

que choorao kkkkkkkkkk

[wjunior]

Boa Fabi, me atualizando aqui

TREININHOHARD.

[Tamy.ga]

Antes eu fazia com os braços abertos, agora com a fechada o peso vai fluir que é uma maravilha

Obs.: ta linda, vi as fotos ta beeeem melhor agora