essa remada é a curvada ?

essa remada é a curvada ?

Nope, na máquina mesmo.

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O mundo às vezes conspira a favor: hoje ia faltar no treino de inferiores por causa de um happy hour, mas como o pessoal é muito enrolado, acabei trazendo a roupa do treino na mochila.

Não demorou muito pra cancelarem, risos...

Boa sexta a todos!

aô , largue essas máquinas moça

E ai, treinou em casa?

aô , largue essas máquinas moça

Ah, pra remada não é tão ruim, vai. Postei as fotos das máquinas lá no diário do Martin!

E ai, treinou em casa?

Nem, Caiolindo... dor de cabeça chata. E hoje to com preguiça, hahaha!

Deve ser o cansaço pré-férias, o trabalho tá pegando.

Bom sábado a todos!

Fabiiiiiutiful!

esse cansaço pré ferias é freud!

Vai chegando uma epoca que da vontade de mandar todo mundo pra p#@!# e não fazer mais nada no trabalho hahahaha

e hoje tem treino?

;*

Fabiiiiiutiful!

esse cansaço pré ferias é freud!

Vai chegando uma epoca que da vontade de mandar todo mundo pra p#@!# e não fazer mais nada no trabalho hahahaha

e hoje tem treino?

;*

Pois é, rolou até uma sabotagem com os treinos, 3 dias direto... mas hoje volto com tudo!!!

Treino de pernas rardicóri pra acabar com tudo

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Tirei ontem:

Editado 24/02/2014 às 12:48 02/24, 2014 por FabianaF (veja o histórico de edições)

E ainda fala que nunca vai perder a barriguinha! ¬¬

POR FAVOR NÉ FABI!

Ta linda!

Oi Fabi, me atualizando rapidinho aqui =D

apenas uma coisa pra falar: ta ficando louco demais em? praticamente sem barriga já *_*

Seria redundante dizer que você só teve progressos.

E ainda fala que nunca vai perder a barriguinha! ¬¬

POR FAVOR NÉ FABI!

Ta linda!

Tátátá, melhorou bem! 1 ano de dedicação dando seus frutos, né... pq não foi fácil, hauauhahua!

E o lance do cel, como ficou? Preocupada :/

Oi Fabi, me atualizando rapidinho aqui =D

apenas uma coisa pra falar: ta ficando louco demais em? praticamente sem barriga já *_*

UM DIA ESSA PANÇA SOME! Ou eu não me chamo Fabiana! Hahahaha!

Melhorou da virose?

Seria redundante dizer que você só teve progressos.

Relax querido! Rumo ao 4-pack japa-brasileiro inédito nesse mundo da maromba!

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Depois de 3 dias relapsos (nem alongamento fiz), hora de voltar pra vida rardicori. Sair bem de férias e fazer aquele Fb que o Priest tá me devendo...

Fico maravilhado com uma dedicação e evolução desta.

Antes eu apostava com garotas por quanto tempo elas frequentariam a acadêmia. Quase sempre vencia, pois elas estavam sempre em datas digamos "pré-carnavalescas".

Hoje elas adereçam, perpetuam o ambiente cada vez mais e diga-se de passagem, muitas mas muitas mesmo, cada vez mais belas. Creio que sem elas, hoje os centros acadêmicos de musculação seriam um pé no saco.

Testemunho o antes com apenas uma ou outra competidora, treinando no meio da marcharia. Um depois, com o incremento da "ginástica aeróbica" muitas passaram a frequentar mais, e um agora com a marcha firme dos direitos iguais, dedicadas, assíduas, fortes, sempre em busca de seus objetivos.

Que tenhamos mais e mais Fabis.

Pois é, rolou até uma sabotagem com os treinos, 3 dias direto... mas hoje volto com tudo!!!

Treino de pernas rardicóri pra acabar com tudo

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Tirei ontem:

ôoo potencia

UAHEUHUDHAURU brincadeira fabi , curti demaissssss .. nossa , um tapa na cara da mulherada q se entope de "coisitas milagrosas" para emagrecer,quando na real são 90% diuréticos

+1 pra o que todo mundo disse.

Muito bacana mesmo, a evolução ta mais que nítida! My congrats!

WOW! É claro que não se deve treinar esperando confete, mas ler um post como esse torna essa jornada ainda mais gratificante! Faz valer a pena o esforço.

Procrastinei longos anos até que o espelho foi cruel. Meu misto de teimosia e determinação ajudaram, além da disciplina característica da ascendência, risos.

Tio Trinca, obrigada de coração pelas palavras, mais um ótimo motivo pea continuar firme e forte! XD

Potência? Não na comissão de frente, né? HAHAHA!

1 ano depois e meu Super HD mofando no armário. Falta é vergonha na cara na maioria das pessoas, hehe!

Obrigada pela mensagem!

Rumo ao 4-pack quase impossível, haha! Sou humilde, não precisa de 6, hahaha.

Priestzinho do meu coração, viajo daqui a 2 semanas hein? Ajuda eu com aquele Fb maroto!

Besos!

minha dica é : supino , militar , terra e agacho , 5x na semana diuhaduia

Treino de hoje. 1 semana sem treinar pernas cobrou o preço...

5 min bike
Leg press: 1x10 - 85,5kg, 1x10 - 88kg e 1x10 - 90kg
Agachamento high-bar: 1x5 - 18kg, 2x5 - 23kg e 2x5 - 18kg
RDL: 3x8 e 1x6 - 38kg
Afundo: 3x10 - halteres de 16kg

Não dava pra esperar o suporte do agacho liberar, tive que começar pelo leg.

Treinei sozinha e tinha que sair o mais rápido possível.

Além do tempo sem treinar perna, fui resolver umas coisas e almocei lanche pra completar a besteira... risos.

Editado 25/02/2014 às 16:52 02/25, 2014 por FabianaF (veja o histórico de edições)

MP devidamente enviada. Ihuu

Boa Fabi...

Almoço de besteiras, tsc, tsc, tsc...

minha dica é : supino , militar , terra e agacho , 5x na semana diuhaduia

Supino só na segunda cidade, na primeira provavelmente serão flexões.

Desenvolvimento = OK

Terra = não vai dar pra fazer na primeira cidade, provavelmente será unilateral (barra não to podendo)

Agacho = ou goblet squat ou afundo na primeira cidade

Priest querido tá me ajudando a montar

Boa Fabi...

Almoço de besteiras, tsc, tsc, tsc...

Acontece, Jr

Tive que resolver umas coisas ontem e perdi o horário de almoço. Mas hoje eu já voltei a comer direitinho!

Fabi linda, sabe o q aprendi? A forma de segurar a barra ajuda a ter força na hora de subir com o tronco, tipo com a pegada mais fechada ajuda, se lembra q as vezes tinha dificuldade em subir, parecia q a força tinha acabado? Entao ontem testei com a pegada mais fechada e realmente melhorou muuuuuuito.

Fabi, você faz o RDL para substituir o sitff? Se sim, por que? (Se já perguntei isso me deixe eternamente no vácuo profundo do esquecimento, na sarjeta da ignorância)

Fabi, você faz o RDL para substituir o sitff? Se sim, por que? (Se já perguntei isso me deixe eternamente no vácuo profundo do esquecimento, na sarjeta da ignorância)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk carencia monster do Relax

Fabi linda, sabe o q aprendi? A forma de segurar a barra ajuda a ter força na hora de subir com o tronco, tipo com a pegada mais fechada ajuda, se lembra q as vezes tinha dificuldade em subir, parecia q a força tinha acabado? Entao ontem testei com a pegada mais fechada e realmente melhorou muuuuuuito.

Tamy! Hoje eu já faço com a pegada fechada, se abrir demais os braços não subo não, risos

(Voltou mesmo????)

Fabi, você faz o RDL para substituir o sitff? Se sim, por que? (Se já perguntei isso me deixe eternamente no vácuo profundo do esquecimento, na sarjeta da ignorância)

Sim! Faço o RDL por causa das minhas dores na lombar. Só de pensar em curvar as costas no stiff já me dói, hehe

(Nhoooooooo, que drama é esse?)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk carencia monster do Relax

(Vomitei arco-íris com essa foto, nhooooooooo!)

Treino de agorinha:

5 min bike

Manguito, rotação externa: 2x15

Manguito, rotação interna: 2x15

Supino: 1x8 - 18kg e 4x5 - 30,5kg

Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 8kg

Tríceps pulley: 3x15 - 2 placas

Abs farei em casa se tiver pique.

Dieta: 100%, almocei e fiz os lanches direitinho!

Pois é, rolou até uma sabotagem com os treinos, 3 dias direto... mas hoje volto com tudo!!!

Treino de pernas rardicóri pra acabar com tudo

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Tirei ontem:

uoull!!!

que evolução!!!

Parabens!!!! Ta ficando linda

uoull!!!

que evolução!!!

Parabens!!!! Ta ficando linda

Obrigada! Seguirei firme e forte pra evoluir ainda mais, devo entrar em cutting no começo de Abril pra dar uma secada!

que choorao kkkkkkkkkk

Boa Fabi, me atualizando aqui

TREININHOHARD.

Antes eu fazia com os braços abertos, agora com a fechada o peso vai fluir que é uma maravilha

Obs.: ta linda, vi as fotos ta beeeem melhor agora