mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[{..mAthEUs..}]

OOiiiieeeee Fabii..

Nossa, quantos comentarios não lidos.. hahaha

Vi seu video no agachamento, legal sua roupa..

Posso dar uma sugestão? Mesmo se não puder, vou dar mesmo assim. O proximo dia que for fazer agachamento, chega na barra, coloca os pesos, esquece de tudo o que você ja leu sobre agachamento, coloca a barra nas costas, desce e sobe. Tenta fazer pelo menos 1 vez assim, esvazia sua mente, depois você fala como foi..

Eu sei que tem gente que talvez critique meu comentario e bla bla bla, mas experimenta uma vez isso.

[Priest.]

OOiiiieeeee Fabii..

Nossa, quantos comentarios não lidos.. hahaha

Vi seu video no agachamento, legal sua roupa..

Posso dar uma sugestão? Mesmo se não puder, vou dar mesmo assim. O proximo dia que for fazer agachamento, chega na barra, coloca os pesos, esquece de tudo o que você ja leu sobre agachamento, coloca a barra nas costas, desce e sobe. Tenta fazer pelo menos 1 vez assim, esvazia sua mente, depois você fala como foi..

Eu sei que tem gente que talvez critique meu comentario e bla bla bla, mas experimenta uma vez isso.

A técnica da mente vazia? Será que ela já ta preparada pra isso, Matheus? Já ouvi falar de gente que tentou fazer e desapareceu, até hoje tem gente procurando o Jeremias da academia lá pelo Acre... uma tragédia.

Obs: volta logo com o diário, guri!

[wjunior]

Seeeei... :/

---

Treino de hoje:

Chin-up no graviton: 1x10 com 7 placas, 1x5 com 6 placas, 1x5 com 5 placas e 3x5 com 4 placas

Remada (máquina): 3x10 - 35kg

Rosca direta: 2x12 e 1x6 (falha) - halteres de 6kg

Leg raises no apoio: 3x12

Lembrando que tô pegando leve np chin-up até descobrir o que acontece com meu bíceps esquerdo, a consulta com o fisiatra é na quarta.

Não fiz unilateral por causa da lotação, o menor haltere disponível era de 28kg+.

Dieta: 100%!

Dois amigos que não me viam há 3 semanas falaram que tô mais magra (?), então me rendi ao Martin e vou continuar com o bulking até voltar de viagem em 25/03

Boa Fabi,

Teve lesão no bíceps?

[FabianaF]

Hola!

Eu fui mentalmente seguindo a sequencia nos chin ups, já tava em 2 repetições sem placas... haha!

E essa rosca direta ta pegada hein! To gostando de ver. heuheuh

Até!

Oie Priest! Se não fosse meu bíceps zoado, é possível mesmo que eu já estaria fazendo 2 reps sem placa

Com 6kg na rosca eu sofro pacas, mas tá indo

Besos!

OOiiiieeeee Fabii..

Nossa, quantos comentarios não lidos.. hahaha

Vi seu video no agachamento, legal sua roupa..

Posso dar uma sugestão? Mesmo se não puder, vou dar mesmo assim. O proximo dia que for fazer agachamento, chega na barra, coloca os pesos, esquece de tudo o que você ja leu sobre agachamento, coloca a barra nas costas, desce e sobe. Tenta fazer pelo menos 1 vez assim, esvazia sua mente, depois você fala como foi..

Eu sei que tem gente que talvez critique meu comentario e bla bla bla, mas experimenta uma vez isso.

A técnica da mente vazia? Será que ela já ta preparada pra isso, Matheus? Já ouvi falar de gente que tentou fazer e desapareceu, até hoje tem gente procurando o Jeremias da academia lá pelo Acre... uma tragédia.

Obs: volta logo com o diário, guri!

Tipo, algo meio como "Último Samurai", né? "No mind", hauauhahua!

Isso aí, cadê o diário do Má?

Boa Fabi,

Teve lesão no bíceps?

Oi Jr! Aparentemente sim, já faz algum tempo que dói só quando faço chin-up (estranho). É que só consegui horário com o fisiatra pra amanhã, já tá há um tempo marcado.

[{..mAthEUs..}]

A técnica da mente vazia? Será que ela já ta preparada pra isso, Matheus? Já ouvi falar de gente que tentou fazer e desapareceu, até hoje tem gente procurando o Jeremias da academia lá pelo Acre... uma tragédia.

Obs: volta logo com o diário, guri!

Kkkkkkkkkkkkk..

Mas ela ta preparada sim, ela é japa, estão sempre prontos.. haha

Tipo, algo meio como "Último Samurai", né? "No mind", hauauhahua!

Isso aí, cadê o diário do Má?

Isso Fabii, "no mind".. haha

Então pessoal, esta beeeem corrido pra mim, não estou com tempo nem de entrar aqui no fórum, mas vou tentar pelo menos escrever algo no diário essa semana..

[Ramoness246]

Oi Hot Asian!

Eu confesso que ajudei aqui com o corpo na cadeira vendo o video! rsrs

quanta evolução no agacho Ta supimpa

go hard Japa, bezo!

[relax]

Fantásticbiana - Destruindo todos os paradigmas do treinamento feminino!

[caiolima]

Eu fui mentalmente seguindo a sequencia nos chin ups, já tava em 2 repetições sem placas... haha!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Esse Priest é uma figura, cara! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O QUE É FISIATRA?

Que treininho lindo! *-*

O pump é grande, não?!

Essa super lotação esta triste hein?! Na minha apareceram 2 gatos e 2 gatas, nem te conto... :X

ISSO AI! Continua o bulking! Rumo aos 3 dígitos!

Beijoooooooooooooooooooooooooooooooooooos Fabilinda!

[FabianaF]

Isso Fabii, "no mind".. haha

Hahahaha já me imaginei fazendo agacho com uma espada de madeira

Oi Hot Asian!

Eu confesso que ajudei aqui com o corpo na cadeira vendo o video! rsrs

quanta evolução no agacho Ta supimpa

go hard Japa, bezo!

Hahahaha principalmente nas 2 últimas, né?

Go hard sempre, rumo ao tanquinho! Besos!!!

Fantásticbiana - Destruindo todos os paradigmas do treinamento feminino!

HAHAHAHAHAHAHAHA, si divirto com vc, Relax querido! Não tive tempo de ver sua MP ainda, farei assim que conseguir respirar um pouco mais aqui no trabalho

O QUE É FISIATRA?

Que treininho lindo! *-*

O pump é grande, não?!

Essa super lotação esta triste hein?! Na minha apareceram 2 gatos e 2 gatas, nem te conto... :X

ISSO AI! Continua o bulking! Rumo aos 3 dígitos!

Beijoooooooooooooooooooooooooooooooooooos Fabilinda!

"Um fisiatra é um médico especializado em Medicina Física e Reabilitação. O campo de atuação do fisiatra vem crescendo consideravelmente, paralelo à melhoria da qualidade de vida e ao progresso da medicina, que permite o aumento da sobrevida de pessoas com doenças que poderiam ter sido fatais. A especialidade atende a todos os grupos etários e trata de problemas que afligem a todos os sistemas orgânicos."

Depois do chin-up a manga da blusinha fica apertada, uiuiui hahaha!

Pelo menos na sua foram gatos, nada de gente feia, né?

3 dígitos? Oi? Hahaha, besossssss Caiolindo!

[FabianaF]

Treino de hoje:

5 min bike

(Cargas totais)

Leg press: 3x8 - 85,5kg

Agachamento high-bar: 5x5 - 20,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 35kg

Afundo: 3x10 - halteres de 16kg

Tive que começar pelo leg pq tinha um gordo agachando a 5cm, olhando o celular e no "soca mais peso a cada série". Ódio.

Execuções do agacho e RDL aparentemente melhorando, uhu!

Dieta: 100% com direito a pós-treino Subway de frango e um cookie de sobremesa, uiui

[mpcosta82]

soca mais peso e desce cada vez menos, né Fabi? haha

hmm cookies

[weberz0rd]

achei esse "gordo" ofensivo , deleta.

AUDHUHEUEU sempre tem esses animais pqp ,hj tinha uma gordinha na minha academia com uma camiseta de marca de vodka, treinando perna de chinelo de dedo e short jeans e.e

[Priest.]

Rumo aos 3 dígitos foi boa! huahuahuhu

[FabianaF]

soca mais peso e desce cada vez menos, né Fabi? haha

hmm cookies

JURO que na hora imaginei um olhar seu de reprovação pra ele pq além de tudo, estava de proteção nos joelhos e apoiado numa anilha que dava o dobro da altura das que o pessoal normalmente usa. Deve dar uns 2cm a mais...

Cookies do Subway = melhor parte do bulking, hehe

achei esse "gordo" ofensivo , deleta.

AUDHUHEUEU sempre tem esses animais pqp ,hj tinha uma gordinha na minha academia com uma camiseta de marca de vodka, treinando perna de chinelo de dedo e short jeans e.e

O problema não é ser só gordo, é ser gordo e escroto! No mesmo naipe que a gordinha que vc viu, aposto que ela saiu do treino e foi enfiar a cara num X Salada - depois vai reclamar que não consegue resultado, risos

Rumo aos 3 dígitos foi boa! huahuahuhu

Hahahahaha 3 dígitos pra mulher seria muito estranho! Ainda mais da minha altura

[Priest.]

@OffTopic

Fabi, dica do Priest de melhor subway da vida:

- pão italiano branco

- frango

- molho picante e mostarda

Deliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiicia

[planeta]

kkk

aqui nesse diário falam de treino... no meu eu passo receitas de pratos kkkkkkkkkkk

por isso a Fabi tá progredindo e eu sempre gordo uehaueahe

falando nisso coloquei receita de sardela lá... quem quiser... ficou realmente boa...

eu qdo vou fazer um prato que nao sei, leio 10 receitas diferentes... então levanto e faço a minha, modéstia parte... sempre fica top

[Maria du Bairro]

acompanhando aqui Fabi

[caiolima]

Acho que estou mal acostumado com o SL. Só de pensar em fazer esse treino, já canso... kkkkkkkkkkkk

Que chique esse pós treino! O meu é um copo de leite com malto e depois outro copo com whey e malto.. hahahah #pobreza

Não gostei, o melhor é o frango com cream cheese... *_________________________________*

[FabianaF]

@OffTopic

Fabi, dica do Priest de melhor subway da vida:

- pão italiano branco

- frango

- molho picante e mostarda

Deliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiicia

Tirando o molho picante (não gosto de pimenta), é assim que eu como!

Já to com saudade do lanche de ontem, risos

kkk

aqui nesse diário falam de treino... no meu eu passo receitas de pratos kkkkkkkkkkk

por isso a Fabi tá progredindo e eu sempre gordo uehaueahe

falando nisso coloquei receita de sardela lá... quem quiser... ficou realmente boa...

eu qdo vou fazer um prato que nao sei, leio 10 receitas diferentes... então levanto e faço a minha, modéstia parte... sempre fica top

Hauhahuauauha Planetinha Planetuxo!

Em compensação, vc é um homem prendado e eu... uma negação na cozinha

acompanhando aqui Fabi

Oie! Seja bem-vinda, acompanha sim!

Acho que estou mal acostumado com o SL. Só de pensar em fazer esse treino, já canso... kkkkkkkkkkkk

Que chique esse pós treino! O meu é um copo de leite com malto e depois outro copo com whey e malto.. hahahah #pobreza

Não gostei, o melhor é o frango com cream cheese... *_________________________________*

Como assim? O meu treino de pernas é curto. Não?

To tomando whey só de manhã, será que é por isso que sinto mais DMT ultimamente? Ou é a progressão mesmo?

Frango com cream cheese nem posso, Caiolindo

[FabianaF]

Treino de agorinha:

5 min bike

Manguito, interno: 2x15 - 1 placa

Manguito, externo: 2x15 - 1 placa + puxadinha do amigo

Supino: 1x5 - 20,5kg e 4x5 - 30,5kg + 2 dedos de ajuda, haha!

Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 8kg

Encolhimento: 3x6 - halteres de 18kg

Face pull: 3x15 - 5 placas

Pulley tríceps (corda): 3x12 - 8kg

Leg raises no apoio: 3x12

Morte.

Vale progredir no supino com ajudinha?

No desenvolvimento tô tentando corrigir a posição do pulso esquerdo pra não estalar.

Dieta: 90%, não fiz todos os lanches conforme previsto e esqueci de pegar o pós, vou tentar compensar na janta.

---

Fui ao fisiatra hoje pra provar minha irritação com médicos. Nem olhou o local da dor e em 5 min de consulta, passou ultrasom no antebraço (sendo que a dor é no braço), bolsa de gelo 2 vezes por dia, 10 sessões de fisio e PARAR com chin-ups por 1 mês. Posso me jogar da janela agora?

[Ramoness246]

Oi Fabi, ao meu ver, vale progredir com ajuda sim, eu mesmo conto sim hahaha até eu fazer sem ajuda e depois progredir com ajuda, até fazer sem ajuda novamente rs

treininho maroto, esqueceu de pegar o queeeeeee???????? o póssssss??? hahaha, Esquenta não, a teoria da janela anabólica já foi derrubada rs mas o pós faz bem por outros motivos isolados

to gostando de ver os treinos

poxa parar com os chins :/ very muito sad!

mas é melhor se precaver do que parar por bem mais tempo depois, pensa assim!

beijos JapaHard!

[Priest.]

Esquenta não, a teoria da janela anabólica já foi derrubada rs mas o pós faz bem por outros motivos isolados

Prazer de comer! ajjaajjaj

Oxe, esse "médico" ta de sacanagem, ele não sabe que Chin Ups são o melhor exercício do mundo depois do Terra? Chin Up cura lesão, cura hemorragia, dizem que cura até perna amputada! Santo remédio!

Mas se ele mandou, o negócio é dar um tempo mesmo. Melhoras!

[planeta]

Hauhahuauauha Planetinha Planetuxo!

Em compensação, vc é um homem prendado e eu... uma negação na cozinha

foi um pedido de casamento??

kkkkkkkkk

[weberz0rd]

seus treinos são mt hard ntc fabi , será q meu encolhimento q é fraco ou o seu q ta monstrão ?? haha

esses médicos são piada , se fosse eu tinha parado os pés com ele

[FabianaF]

Oi Fabi, ao meu ver, vale progredir com ajuda sim, eu mesmo conto sim hahaha até eu fazer sem ajuda e depois progredir com ajuda, até fazer sem ajuda novamente rs

 

treininho maroto, esqueceu de pegar o queeeeeee???????? o póssssss??? hahaha, Esquenta não, a teoria da janela anabólica já foi derrubada rs mas o pós faz bem por outros motivos isolados

 

to gostando de ver os treinos

 

poxa parar com os chins :/ very muito sad!

 

mas é melhor se precaver do que parar por bem mais tempo depois, pensa assim!

 

beijos JapaHard!

Então é oficial, eu progredi no supino, hoho

O problema de ter esquecido o pós foi a fome que cheguei em casa, mas comi um monte de coisa e ainda assim não bati a meta de kcals :/

Pois é, mas o que será do meu treino sem chin-ups? Vou só fazer remada unilateral?

 

Prazer de comer! ajjaajjaj

 

Oxe, esse "médico" ta de sacanagem, ele não sabe que Chin Ups são o melhor exercício do mundo depois do Terra? Chin Up cura lesão, cura hemorragia, dizem que cura até perna amputada! Santo remédio!

 

Mas se ele mandou, o negócio é dar um tempo mesmo. Melhoras!

A bolsa de gelo não comprei a ideia não, mas vou sim maneirar nos chins. Pensei em trocar por pulldown mas acho que vai doer tb. Miou treino de costas?

foi um pedido de casamento??

 

kkkkkkkkk

Hahahahaha má é bobo mesmo!

seus treinos são mt hard ntc fabi , será q meu encolhimento q é fraco ou o seu q ta monstrão ?? haha

 

esses médicos são piada , se fosse eu tinha parado os pés com ele

E olha que daqui a pouco vou pra 20kg, hein? Haha!

Eu contei minha história de sedentarismo e depois treino pra ver se ajudava no diagnóstico. E ele ignorou. Que raiva!

[Zé Maria]

Fabi, pequena motivação para as suas Chin Ups

(acho que ele tem 6 anos)

[Priest.]

Pull Down é barra para os fracos não acho que seria uma boa, acho que fazendo-o tu não ia nem desviar do problema, muito menos ajudar a resolver.

Acho que tem um exercício parecido com o voador, mas é feito de costas. Deve isolar as costas. Isolador = gay, mas nesse caso acho que é a solução.

Ah! Não acha que um terra seria bacana?

[wjunior]

Me atualizando

Parar o chin-ups 1 mês? Falaria assim:

" - Na boa? Posso desistir da vida, mas do chin nunca ¬L¬ "

Ass: Cara que nunca fez chin-up

[relax]

Esses exercícios de manguito são muito bons! Vou ter que começar a fazê-los, sinto uma dor estranha no ombro esquerdo toda vez que faço OHP.

E claro que a progressão do supino com ajuda de 2 dedinhos conta! hahaha Claro que fazer tudo por conta própria é ótimo, tanto na questão física, quando para o ego! haha

Você pede ajuda a pessoa só acompanha, você termina e no final ela diz:

- Nem ajudei, você fez sozinho.

*-*

Mas olha, tô gostando demais dos treinos, mesmo sem o chin ups. :/ Não tem jeito né? Não tem jeito mesmo né? Assim, jeito nenhum né? haha

Relaxa, isso não muda nada, você ainda é a rainha dos chin ups.

Beijão Fabi!

[FabianaF]

Fabi, pequena motivação para as suas Chin Ups

(acho que ele tem 6 anos)

E ele está com caneleiras... que depressão, risos!

Pull Down é barra para os fracos não acho que seria uma boa, acho que fazendo-o tu não ia nem desviar do problema, muito menos ajudar a resolver.

Acho que tem um exercício parecido com o voador, mas é feito de costas. Deve isolar as costas. Isolador = gay, mas nesse caso acho que é a solução.

Ah! Não acha que um terra seria bacana?

Eu nunca fiz terra na vida (do que estamos falando mesmo?)

Acho que já vi esse voador reverso aí, hahuaahu, tem uma máquina que vc configura se vai sentar de frente, ou de costas né?

Me atualizando

Parar o chin-ups 1 mês? Falaria assim:

" - Na boa? Posso desistir da vida, mas do chin nunca ¬L¬ "

Ass: Cara que nunca fez chin-up

Eu fiquei tão triste quando ele falou pra parar

Esses exercícios de manguito são muito bons! Vou ter que começar a fazê-los, sinto uma dor estranha no ombro esquerdo toda vez que faço OHP.

E claro que a progressão do supino com ajuda de 2 dedinhos conta! hahaha Claro que fazer tudo por conta própria é ótimo, tanto na questão física, quando para o ego! haha

Você pede ajuda a pessoa só acompanha, você termina e no final ela diz:

- Nem ajudei, você fez sozinho.

*-*

Mas olha, tô gostando demais dos treinos, mesmo sem o chin ups. :/ Não tem jeito né? Não tem jeito mesmo né? Assim, jeito nenhum né? haha

Relaxa, isso não muda nada, você ainda é a rainha dos chin ups.

Beijão Fabi!

O problema de manguito é que é chato pra caraca, risos... perco um tempo razoável neles. E só consegui fazer o externo ontem porque meu amigo ajudou, mesmo com 1 placa é pesado

Ééé, fiquei orgulhosa do meu supino ontem! Próximo passo é ter menos ajuda, hehe!

Meu reinado terá que ser pausado por um tempo, hahahaha... melhor cuidar, né. Meu ultrasom é hoje à tarde, depois conto como foi!