Ganhar Peito !

Postado 4/07/2009 às 00:25 07/4, 2009

Olá galera meu primeiro post e tals.

treino a 5 meses e to com uma duvida no treino de peito !

bom tem 2 professores na academia e um deles me passo um treino de peito assim :

supino inclinado - fly - crucifixo - pull over

ai o outro veio e falo que eu nao podia fazer crucifixo nem pull over porque esses dois sao para quem já tem bastante peito e não era bom pra mim !

1) eu queria saber se isso é verdade ou nao ??

2) hoje eu estou com treino de peito asssim :

supino inclinado - fly - supino declinado - cross over !

to pensando em trocar o cross over pelo crucifixo !

ia ficar melhor ou tabom assim nem vale a pena trocar ?

só isso obrigado !

Postado 4/07/2009 às 00:40 07/4, 2009

Acho que não cara, eu faço crucifixo desde meu 3º mês de academia e nunca tive problemas, sempre foi o meu melhor exercício de peito. Sim eu trocaria o cross over pelo crucifixo.

Postado 4/07/2009 às 00:42 07/4, 2009

1- Não sei daonde que ele tirou isso.

2- se eu fosse vc mudava esse treino, mas ai depende tbm, ta dando resultado?

mete o supino reto ai no lugar do declinado.

kakakakakaka... risada de ogro

CHAT COMANDA!

Postado 4/07/2009 às 01:29 07/4, 2009

cara se eu fosse vc eu mudava de academia , esses instrutores seus tao completamente perdidos. Cara o certo , tipo penso eu por experiencia realmente e comecar com fly e ja no segundo terceiro mes ai vc pode continuar supino reto crussifixo fly e axo q nem tem necessidade do pull over , fassa umas flexoes que ajuda muito , principalmente na forca que vai te dar !

Acompanhe meu relato!

SHOTGUN + Probolic + whey + malto + multivitaminico

FOCUS!

Postado 4/07/2009 às 01:40 07/4, 2009

Supino declinado halteres. Melhor exercicio que fiz pra peito ate hoje, oq mais me deu resultado. Era meu primeiro exercicio da minha antiga serie, e msm assim ja saia com o peito meio bagaçado. Tente incrementa-lo na sua rotina pra ver

se ele te ajuda tbm.

Abraço

Postado 4/07/2009 às 01:57 07/4, 2009

1: Nada a ver.

2: Depende. Experimente fazer por um tempo. Se não gostar, mude. A principio parece bom.

Postado 4/07/2009 às 02:21 07/4, 2009

Supino declinado halteres. Melhor exercicio que fiz pra peito ate hoje, oq mais me deu resultado. Era meu primeiro exercicio da minha antiga serie, e msm assim ja saia com o peito meio bagaçado. Tente incrementa-lo na sua rotina pra ver
se ele te ajuda tbm.

Abraço

Eu faço o crucifixo declinado, gosto bastante tambem.. O Supino com halter eu faço o inclinado.. Eu tenho dificuldade para ganhar peito, recem ele comecou a aparecer um pouco, desde quando comecei a colocar 2 exercicios para a parte inferior, tava afim de fazer o supino declinado mas nao sei aonde ia encaixar =\

Postado 4/07/2009 às 02:41 07/4, 2009

Autor

Ta certo entao !

minhas duvidas foram tiradas !

muito obrigado !

axo que vou fazer com halteres o declinado para ver !

sera que é melhor trocar declinado pelo reto ??

o declinado ta dando bons resultados atée !

Postado 4/07/2009 às 03:00 07/4, 2009

Entao deixe o declinado! o que importa é dar resultados.

E ele trabalha a parte inferior do peito, tá bacana assim.

Postado 4/07/2009 às 04:35 07/4, 2009

Combo Peitoral

Supino Reto

Supino Inclinado

Peck Deck

Bastante Intensidade !

Postado 4/07/2009 às 04:51 07/4, 2009

Para mim, oq esta dando resultado é começar o treino com Supino Inclinado

Depois Supino reto, declinado e fecho com cruxifixo.

SE VOCE TAMBEM COMO O MESTRE ARNOLD E A FAVOR DE SE FAZER UM TREINO BRUTAL,

AQUELE VC ACORDA NO OUTRO DIA SENTE ,

QUE ESTA DESTRUIDO TAMANHA A DOR QUE O TREINO INTENSO LHE PROVOCOU.

SE VOCE SENTE QUE AS VEZES QUASE VOMITA NOS TREINOS,

SENTE TANTA DOR E ISSO TE DA MAIS VONTADE AINDA DE TREINAR E AE VC

VAI LA E METE MAIS PESO AINDA...AO CONTRARIO DE ALGUNS COVARDES QUE

A DOR O DESANIMAM,ELA NOS FAZ VER QUE O TREINO ESTA SENDO OTIMO,

QUE SEM DOR ,NAO HA GANHOS MUSCULARES,SE VC E CONTRA FRESCURAS EM ACADEMIA.

TIPO TV LIGADA COM CLIPZINHO NA MTV,

UM MONTE DE PATY E PLAY TD EMPEREKETADO COLOKANO CONVERSA EM DIA,

SONZINHO DE MUSICA POP ROLANO,SE VC CURTE AKELA ACADEMIA ,

EM QUE SE VE GRITOS DE TREINO INTENSO E DOR ,

SE VC QUER AQUELA ACADEMIA SEM MAQUINAS TD LIVRE,

SO FERRO BRUTO, ROLANDO UM PANTERA..

E CLARO METENO PESO E URRANO COMO NOS TEMPOS DE ARNOLD SCHWARZENEGGER..

DIGA NAO AS FRESCURAS NAS ACADEMIAS...SOMOS PUMPING IRON,

SEGUIDORES DO SISTEMA ANTIGO E BRUTAL DO MESTRE ARNOLD.

Postado 4/07/2009 às 12:30 07/4, 2009

Para mim, oq esta dando resultado é começar o treino com Supino Inclinado
Depois Supino reto, declinado e fecho com cruxifixo.

E o meu treino tbm!

Postado 4/07/2009 às 18:15 07/4, 2009

EU começo com PECK DECK Pré Exaustão, vo pro Supino Reto Bi set Crucifixo reto e fecho com Supino inclinado com Halteres.

Arnold demonstrando sua força.!!!!

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