Avalie Meu Treino De Bíceps/tríceps

[teste123456789123 1]

Ha um tempo estou fazendo biceps e triceps intercalando as séries,

No momento esta assim:

Tric. Supinado x rosca direta

Testa x scott com a barra W

frances x concentrado

O que da pra melhorar ai? ponho paralelas e tiro qual?

Preciso trabalhar bem as 3 cabeças em especial a lateral.

Vlw

[Coach.Wagner 4230]

qual tua divisão de treino?

[Paulasso 8]

qual tua divisão de treino?

Acredito que seja ABCDE

[princehard 0]

Tira o supinado e coloca paralelas.

[Coach.Wagner 4230]

Tira o supinado e coloca paralelas.

nao fala besteira, pode tira qualquer um dos dois - testa ou frances - pra por paralela menos supinado

[teste123456789123 1]

ABCDE mesmo.

OBS: não gosto de polia pra fazer braço.

[big mano 80]

abcde é o treino de assimetria em pernas , peito, costas , treino para quem quer braços gigantes e perninha de sabia

Editado Julho 18, 2013 às 18:57 por big mano

[miguelnramos 206]

nao fala besteira, pode tira qualquer um dos dois - testa ou frances - pra por paralela menos supinado

De preferência o ~destruidor de cotovelos~ tríceps testa.

Paralelas + supino fechado = top.

[FELLIPE ASSIS 511]

se vc quer treino curto o bom seria treino Armagedom, que consiste em

1 exercicio composto e 1 isolado com bi-set assim ficaria a serie

BICEPS

rosca direta emenda com rosca scott

sem descaso vc vai fazer

TRICEPS

triceps testa emenda com triceps puley

descanse de 1 a 1min e 30

repete o ciclo com 3 series até a falha sendo de 8 há 12 reps.

eu fiz e é muito bom o treino demora 35 a 40 min

[teste123456789123 1]

abcde é o treino de assimetria em pernas , peito, costas , treino para quem quer braços gigantes e perninha de sabia

Pq isso?

Treino todos os músculos com a mesma intensidade,

Editado Julho 18, 2013 às 19:04 por Felippewtf