Qual A Divisão De Treino Mais Indicado Para ''naturais'' ?

[Stiffmeisteer]

Sempre tenho muita dúvida em relação aos treinos.

Usava ABCD mas sentia q faltava intensidade, mudei pro abc 2x mas estou com medo de não estar dando a atenção necessária para cada músculo como acontece no ABCD.

Tenho quase 1 ano de treino. no ABC 2X As cargas estão progredindo legal, isso é um bom sinal ?? vlw

[FELLIPE ASSIS]

isso depende muito eu faço o abcd com divisão de pernas

mais tbm ñ vai ficar só no abcd ou abc2x a vida toda

Editado Julho 16, 2013 às 16:43 por FELLIPE ASSIS

[big mano]

vc pode fazer ab 2x fb 3x também, lance de alteta natural é frequencia continue no abc 2x ou faça ab 2x fb 3x

Editado Julho 16, 2013 às 16:44 por big mano

[Stiffmeisteer]

eu sempre prefiri treinar as pernas junto.

era:

A - Peito / Abs

B - Costas / Ombro / Trapézio

C - Pernas

D - Biceps / Triceps / Antebraço / Abs

mas acho q faltava intensidade, fica muito tempo sem treinar o musculo..

[big mano]

eu sempre prefiri treinar as pernas junto.

era:

A - Peito / Abs

B - Costas / Ombro / Trapézio

C - Pernas

D - Biceps / Triceps / Antebraço / Abs

mas acho q faltava intensidade, fica muito tempo sem treinar o musculo..

continua frequente abc 2x vai ter muito mais resultados falo por mim mesmo abraços ...................

[Dinamo]

O melhor é ABCDE.

[FELLIPE ASSIS]

O melhor é ABCDE.

eu tbm já fiz esse treino, e minha opinião, ganha massa muscular mais ñ tanto assim

[Visitante usuario_deletado17]

Ab 2x

Fb 3x

AB3x

[BONANOCHE]

FullBody 3x

[Jackson Dexter]

ABC 2x ; AB 2x ; FB 3x...................

[DanielJP]

ABC 2x ; AB 2x ; FB 3x...................

2

[Stiffmeisteer]

continua frequente abc 2x vai ter muito mais resultados falo por mim mesmo abraços ...................

só tenho dúvida no n° de exercicios, dizem 3 para grande e 2 para pequeno mas eu só sinto o peitoral bem trabalhado com no mínimo 4 / 5 exercicios. oq eu faço ? o mesmo acontece com biceps e triceps, mínimo 3

[Visitante usuario_deletado17]

só tenho dúvida no n° de exercicios, dizem 3 para grande e 2 para pequeno mas eu só sinto o peitoral bem trabalhado com no mínimo 4 / 5 exercicios. oq eu faço ? o mesmo acontece com biceps e triceps, mínimo 3

Vc só sente ele fadigado, mais nada.

Quer trabalhar ele de verdade, soca peso pra fazer 3-6 repetições sem roubar, com tanta dificuldade que faça parecer que seus olhos vão sair da cara.

[GeekMaromba]

só tenho dúvida no n° de exercicios, dizem 3 para grande e 2 para pequeno mas eu só sinto o peitoral bem trabalhado com no mínimo 4 / 5 exercicios. oq eu faço ? o mesmo acontece com biceps e triceps, mínimo 3

Se você PRECISA de 4/5 exercícios pra 'sentir' o músculo é sinal de que você não está otimizando os exercícios que faz, seja por carga, intervalo de descanso, velocidade de execução..

manda um fb3x ou abc 2x.

Você mesmo disse q havia progressão de carga, isso é um bom sinal...

ABCDE para naturais = NOT

abs