Natan Postado Julho 1, 2009 às 17:24 Postado Julho 1, 2009 às 17:24 DEXTER TYRONE JACKSON Pré Competição - Pre Contest 1ª refeição Aproximadamente 230 g de peixe 1 xícara de milho Suplemento a base de Leucina Termogênico em Cápsulas 2ª refeição Entre 230 e 290 gramas de frango 1 xícara de arroz 3ª refeição Suplementação pré-treino Meal Replacement Powder (substituto de refeição em pó) Termogênico em Cápsulas 4ª refeição Suplementação pós-treino Whey Protein Volumizador Celular 5ª refeição 300 gramas de frango ou peixe 1 xícara de arroz 6ª refeição 10 claras de ovos Whey Protein Suplemento a base de Leucina Fora de temporada - Off Season 1ª refeição Omelete de 10 claras de ovos 2 torradas Whey Protein Suplemento a base de Leucina 2ª refeição 340 g de carne 12 xícaras de arroz 3ª refeição Suplementação pré-treino Óxido Nítrico MRP (substituto de refeição em pó) 4ª refeição Suplementação pós-treino Suplemento Pré-hormonal Volumizador celular Whey Protein 5ª refeição Dois peitos de frango de 170gr Massas (macarrão, pão, etc.) 6ª refeição Pizza, tacos ou o que ele quiser Whey Protein Suplemento a base de Leucina JAY CUTLER Off season Refeição 1 15 claras de ovos 2 ovos inteiros 4 fatias de torradas Ezekial 1 xícara de Ezekial com uma xícara de café 1 porção de Aplodan Refeição 2 283,50 g bife 2 xícaras de arroz Pré-workout 1 porção de Aplodan 1 porção de naNOX9 ou 1 porção de NaNO Vapor Pós-Workout 1 colher de Cell-Tech Hardcore 3 colheres de Anator-P70 Refeição 3 283,50 g de frango 4 xícaras de arroz (cozido) Refeição 4 283,50g de carne de búfalo 2 xícaras de arroz Refeição 5 283,50 g de peru 1 xícara de cereais Ezekial 2 fatias de pão Ezekial 1 porção de Aplodan Refeição 6 3 colheres de Nitro-Tech Hardcore 4 fatias de pão Ezekial Pré contest Refeição 1 20 claras de ovos 1 chávena de cereais Ezequiel LEUKIC Hardcore Refeição 2 283,50 g de carne de bovino 1 xícara de arroz integral CREAKIC Hardcore Refeição 3 453,59 g de peixes 1 xícara de arroz integral Pré-workout suplementos Intravol Post-workout suplementos Nitro-Tech Hardcore CREAKIC Hardcore Refeição 4 453,59 g de peixes 1 xícara de arroz integral Refeição 5 453,59 g de carne de bovino 1 xícara de arroz integral Refeição 6 453,59 g de peixes Hortaliças Refeição 7 20 ovos brancos Nitro-Tech Hardcore LEUKIC Hardcore JOHNNIE JACKSON Off-season Refeição 1 10 claras de ovos 1 tigela de aveia 4 torradas Nitro-Tech Hardcore Pré-workout suplementos GAKIC Hardcore Post-workout suplementos Cell-Tech Hardcore Anator-P70 Refeiçãol 2 340,19 g de bife 340,19 g de batatas LEUKIC Hardcore Refeição 3 Pizza ou o que ele quiser Refeição 4 340,19 g de salmão 2 xícaras de arroz branco Brócolis Nitro-Tech Hardcore LEUKIC Hardcore PRE CONTEST Meal 1 10 claras de ovos 1 tigela de aveia LEUKIC Hardcore Aplodan Pré-workout suplementos Intravol Post-workout suplementos Cell-Tech Hardcore Refeição 2 340,19 g de bife 340,19 g de batatas 1 xícara de legumes LEUKIC Hardcore Aplodan Refeição 3 340,19 g de frango 2 xícaras de arroz Refeição 4 340,19 g de salmão 340,19 g de batatas 1 xícara de legumes Aplodan Nitro-Tech Hardcore BRACNH WARREN Off-season Refeição 1 12 claras e 2 gemas 1 xícara de farinha de aveia Suco Café LEUKIC Hardcore CREAKIC Hardcore Refeição 2 340,19 g de bife 6 claras de ovos batatas douradas Café Pré-workout suplementos Nitro-Tech Hardcore Post-workout suplementos Anabolic HALO Nitro-Tech IDT Cell-Tech Hardcore Refeição 3 453,59 g de bife Massas com molho vermelho Refeição 4 O que ele quiser. (ovos, x-burguer, sushi) LEUKIC Hardcore CREAKIC Hardcore Refeies 5 omelete de clara de ovo com frango queijo e batatas Pre contest Refeição 1 12 claras e 2 gemas 1 xícara de farinha de aveia LEUKIC Hardcore Refeição 2 omelete de claras de ovos com 226,80 gramas de bife e 30g de queijo 1 xícara de batatas Pré-workout suplementos Nitro-Tech Hardcore Post-workout suplementos Nitro-Tech IDT Refeição 3 453,59 g de frango aspargos Refeição 4 453,59 g de frango 1 batata grande aspargos LEUKIC Hardcore Refeição 5 453,59 g de bife aspargos Refeição 6 6 claras de ovos 226,80 gramas de peru e salmão PS: com o tempo irei postando dietas de outros fisiculturistas também.
Rage Postado Julho 1, 2009 às 17:43 Postado Julho 1, 2009 às 17:43 Achei legal, só que eles não fazem refeição pré-treino :S esquisito, mas talvez seja por causa dos No2 e pré-workout que tomam Vlw pela contribuição Natan Abç e Bons Treinos!
rodts Postado Julho 1, 2009 às 18:08 Postado Julho 1, 2009 às 18:08 qual o tipo medida foi fornecida pra voce?libras? por que vejo que deram gramas muito quebradas,tipo 340,19, ao inves de numeros inteiros ou decimais inteiros. Muito bom mesmo Natan.Abraço e bons treinos.
Natan Postado Julho 1, 2009 às 19:35 Autor Postado Julho 1, 2009 às 19:35 qual o tipo medida foi fornecida pra voce?libras? por que vejo que deram gramas muito quebradas,tipo 340,19, ao inves de numeros inteiros ou decimais inteiros. Muito bom mesmo Natan.Abraço e bons treinos. É que os americanos usam como medida OZ OBS> 1 oz = 28,35g abraços a todos
LeandroTwin Postado Julho 1, 2009 às 21:39 Postado Julho 1, 2009 às 21:39 Estranho que nenhum deles tem leite na dieta não importando a situação...
Luis RJ Postado Julho 1, 2009 às 21:44 Postado Julho 1, 2009 às 21:44 Como deve ser comer 20 ovos no café da manhã hein... MARA (Y)
Seifer Postado Julho 2, 2009 às 00:37 Postado Julho 2, 2009 às 00:37 Vale lembrar que esses "ovos brancos" de que o Natan fala, não são ovos inteiros, são as famigeradas claras de ovo, que em inglês se chamam White Egg, traduzindo a risca fica ovos brancos, mas não são ovos inteiros não. Putz, carne de búfalo é tenso hein. rsrs Abraço.
pedroviski Postado Julho 2, 2009 às 00:42 Postado Julho 2, 2009 às 00:42 Estranho que nenhum deles tem leite na dieta não importando a situação... Tbm fiquei martelando em cima disso. Alguem sabe o pq?
Seifer Postado Julho 2, 2009 às 00:49 Postado Julho 2, 2009 às 00:49 Tbm fiquei martelando em cima disso. Alguem sabe o pq? Há muito tempo atrás, um professor meu de química me disse que, a partir de uma certa idade, o leite tem uma ação em nosso corpo contrária a da juventude, ou seja, ao invés de combater os radicais livres, passa a fabricá-los. Não sei se isso é verdade, se alguém puder confirmar pra gente eu agradeço. PS: Podiam fixar esse tópico né, vai ser de grande ajuda.
funkstatic Postado Julho 2, 2009 às 19:29 Postado Julho 2, 2009 às 19:29 É simples, o ser humano é mamífero. Eu li uma pesquisa que 80% da população tem algum tipo de intolerância ao leite, que vai desde pequenos desconfortos, como aumento de flatulência, retenção hídrica ou inchaço abdominal, até reações alérgicas severas com fechamento da epiglote e diarréias. Nenhum outro mamífero (além do homem e dos animais domésticos que foram corrompidos pelo homem) usam leite depois da infância. Eu fico com um velho ditado: "se leite prestasse, bezerro mamava até virar touro." P mim faz mal Boa frase! xD
StreetFighter Postado Julho 2, 2009 às 20:05 Postado Julho 2, 2009 às 20:05 Não tem leite, mas a whey e outros suplementos que eles tomam concerteza tem a proteína do leite.
Bruno Salvador Postado Julho 2, 2009 às 20:22 Postado Julho 2, 2009 às 20:22 Não tem leite, mas a whey e outros suplementos que eles tomam concerteza tem a proteína do leite. sim...mais o "problema" do leite ai seria a lactose e nao as proteinas.....
JúlioPbo Postado Julho 3, 2009 às 00:54 Postado Julho 3, 2009 às 00:54 sim...mais o "problema" do leite ai seria a lactose e nao as proteinas..... alguém pode explicar o porque disso, ja pesquisei e não achei a relação sobre a lactose e definição. alguém por favor, tem algum artigo explicando? abraço a todos!
ghsr Postado Julho 3, 2009 às 01:11 Postado Julho 3, 2009 às 01:11 e tem como substitui o leite desnatado por iogurt ?? o iogurt que tomo eh desnatado e natural ( nao tem sabor ) seria uma boa ou nao ??
Tristan Postado Julho 3, 2009 às 01:32 Postado Julho 3, 2009 às 01:32 lactose deixa pessoa retida a pele fica mais grossa e embassada
Anjo Guerreiro Postado Julho 3, 2009 às 02:09 Postado Julho 3, 2009 às 02:09 lactose deixa pessoa retida a pele fica mais grossa e embassada mais isso é só um aspecto ? nada que fassa ganhar gordura né?
Natan Postado Julho 3, 2009 às 19:10 Autor Postado Julho 3, 2009 às 19:10 mais isso é só um aspecto ? nada que fassa ganhar gordura né? ganhar gordura voce nao vai, + vai dar a impressão que está com gordura devido a retenção de liquidos.
Magro.Boy Postado Julho 3, 2009 às 19:34 Postado Julho 3, 2009 às 19:34 SHOW curti mt da pra ter umas ideias
Lorhan Postado Julho 4, 2009 às 01:46 Postado Julho 4, 2009 às 01:46 já li algumas matérias sobre lactose. como nosso amigo disse o homem é o unico animal que continua consumindo leite depois que cresce. porem o leite é "feito" pra ser consumido apenas na primeira fase da vida onde voce só consome leite e suas enzimas lactase estão em alta, depois que voce cresce elas vao caindo até voce nao deveria mais consumir leite. Depois que isso acontece o seu sistema digestivo nao consegue mais digerir a lactose e ela começar a dar os problemas já citados. Eu acho que o principal problema da lactose é ela atrapalhar a digestao dos outros alimentos. Imagina só voce faz uma refeição com bons nutrientes e bebe leite junto e por causa do leite essa refeição pode ser perdida por não ser digerida. Lembrando que isso nao é regra, já que muitas pessoas nao tem problemas com lactose mas uma pessoa pode ter intolerancia e nao saber por nao sentir os efeitos. Eu só recomendaria leite pra uma pessoa que tem certeza de que consegue digerir bem a lactose se possivel até exames. Eu depois de ficar com uma quantidade de gases absurda e comprovar que era por causa do leite, eu cortei o leite da minha vida e nao sinto falta. Só tem que prestar atenção que o leite é uma das melhores fonte de calcio mas só se o seu corpo conseguir digerir bem ele.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora