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Suplementos.

Por senamarques
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

creatina,Albumina,Whey Protein concentrado,BCAA,Vit C,Glutamina, e se quiser um Pré Treino

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado

Nenhum, você não precisa de suplemento algum, você precisa de vontade para pesquisar e ver que qualquer suplemento pode ser substituído.

Proteinas ( whey, albumina ) = Frango, Carnes vermelhas, Peixes, Ovos, Laticínios.

Carboidratos ( dextrose, malto... ) = Aveia, Mel, Açucar ou qualquer coisa que contem açucar, Banana ( frutas ) e por ai vai.

Diário

 

Postado

Hipertrofia? Posto aqui os que eu não deixo de lado por nada, são "clássicos". Em ordem crescente de preço: Dextrose/Malto (marca indiferente. dou preferência para as naturais *sem sabor/sódio*) > Albumina (Salto's) > Creatina (Universal) > Whey Protein (Optimum).

Pesquise sobre como tomar direito para durar e valer o investimento. Não compre marcas ruins apenas porque está mais barato, ainda mais para você que está começando, não há necessidade de grandes doses.

Alimentação SEMPRE, cuide muito dela. Não deixo linhaça, aveia, alho, brócolis de lado e azeite (bom) de lado. Bom e barato.

Postado

Olá sou novo na musculação e gostaria de saber quais os suplementos principais que se deve tomar no inicio, depois ja de alguns meses ect. obg!

whey e creatina

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Nenhum, você não precisa de suplemento algum, você precisa de vontade para pesquisar e ver que qualquer suplemento pode ser substituído.

Proteinas ( whey, albumina ) = Frango, Carnes vermelhas, Peixes, Ovos, Laticínios.

Carboidratos ( dextrose, malto... ) = Aveia, Mel, Açucar ou qualquer coisa que contem açucar, Banana ( frutas ) e por ai vai.

qnta hipocrisia...

    •
    Postado

    Whey Protein, BCAA, Maltodextrina, Multivitamínico e Albumina.

    Whey - pós-treino e ao acordar.

    BCAA - 5g no pós-treino.

    Malto - pós-treino.

    Multivitamínico - após o almoço.

    Albumina - antes de dormir.

    Graduando em Educação Física Bacharelado (CEULP/ULBRA)

    Graduando em Nutrição (UFT)

    Postado

    Eu fecharia por falta de pesquisa. HAHAHAH

    2rrkidw.jpg

    PESO: 67Kg

    Squat 5x5: 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg 48kg 50kg 52kg 54kg
    Bench Press 5x5: 20kg 22kg 24kg 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg
    Barbell Rows 5x5: 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg 24kg 26kg
    Overhead Press 5x5: 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg
    Deadlift 1x5: 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg

    Pesos somente das anilhas.

    Postado

    Nenhuma hipocrisia, não tomo suplementos, e se me dessem eu não usaria.

    claro mano,com certeza,vc vai comer 1 kg de carne vermelha td dia qdo quiser usar creatina dai?

    Postado

    claro mano,com certeza,vc vai comer 1 kg de carne vermelha td dia qdo quiser usar creatina dai?

    Pra que eu usaria creatina? mas a media de carne que eu como é essa mesmo 800g-1kg.

    Diário

     

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