Hoje tem treino ?

Hoje tem treino ?

Claramente, hiper hoje, perninha e costas.

Opá, aguardando o treino madáfóque o/

Sim, cara dei uma secada legal nessa semana que estou levando a risca... se manter essa dieta até dia 10 acho que bato o BF desejável pro ciclo...

Contagem regressiva, drogas compradas

Ja ta na hora de abrir um relatinhopragentiné?

HAhaha sim, espero abrir um diário logo logo!

HAhaha sim, espero abrir um diário logo logo!

Esperando

Bom galera, segue relatinho de hoje:

Gemeos sentado - 4x8~6 = 110kg

Leg Press 45º - 4x8~6 = 150kg

Agachamento LIVRE - 4x8~6 = 15x15kg + barra

Lev. Terra - 4x8~6 = 15x15kg + barra

Rem. Curvado - 4x8~6 = 17x17kg + barra

Na boa, to podre. Sem mais.

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6 dias dieta OK

2 dia de treino aeróbico OK

3 dia treino hipertrofia OK

Restam 10 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática

amigo,comecei o ano com 118kg,agora to com 107

oque é melhor pra mim?fazer aej de manha e musculação a noite ou só aerobico?

Olha, eu já emagreci quase 60 kg.

No começo fiz só aeróbico (me arrependo muito) e dei uma emagrecida boa.

Agora em janeiro resolvi fazer diferente: fiz treinos que eu repetia os exercícios de musculação até a falha.

Eliminei 7,8 kg em 1 mês sem nenhum minuto de aeróbico.

Vou começar a fazer aej também.

Preciso secar os últimos 20 kg urgente.

Esperando

Bom galera, segue relatinho de hoje:

Gemeos sentado - 4x8~6 = 110kg

Leg Press 45º - 4x8~6 = 150kg

Agachamento LIVRE - 4x8~6 = 15x15kg + barra

Lev. Terra - 4x8~6 = 15x15kg + barra

Rem. Curvado - 4x8~6 = 17x17kg + barra

Na boa, to podre. Sem mais.

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6 dias dieta OK

2 dia de treino aeróbico OK3 dia treino hipertrofia OKRestam 10 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática

Aeeee porra,

Essas cargas tavam bem de boas né? Uahauahauah

Contagem regressiva pra ficar em chamas .. KKKKKKK

Segue dietinha de hoje galera, vou ficar de 2ª até 6ª fazendo AEJ e alguns exercicios pois o carnaval tem essa magia de fechar todas academias =\

Café da manha: Omelete com frango desfiado e tomate

Almoço: Lanche Subway de 15cm com dobro de frango grelhado + rucula + alface + tomate + queijo prato + molho de vinagre e mel

Sobremesa: 1 cookie tradicional + 1 sorvete corneto

Janta agora vou mandar filé de frango, ovo e batata doce pra voltar ao normal

Acredito que não estourei tanto as kcal, até por que rolou um (love(sex)) hoje então queimei umas kcal ahuuahua

BJXS

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7 dias dieta OK

2 dia de treino aeróbico OK
3 dia treino hipertrofia OK

Restam 9 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática

Olha, eu já emagreci quase 60 kg.

No começo fiz só aeróbico (me arrependo muito) e dei uma emagrecida boa.

Agora em janeiro resolvi fazer diferente: fiz treinos que eu repetia os exercícios de musculação até a falha.

Eliminei 7,8 kg em 1 mês sem nenhum minuto de aeróbico.

Vou começar a fazer aej também.

Preciso secar os últimos 20 kg urgente.

Porra, parabéeens ! fez cirurgia?

Faz AEJ sim, é a melhor coisa que existe, o unico problema é acordar cedo =/

Aeeee porra,

Essas cargas tavam bem de boas né? Uahauahauah
Contagem regressiva pra ficar em chamas .. KKKKKKK

É sim, mas é devido ao cutt, não ta dando pra puxar mais que isso =(

contagem regressiva

Editado 1/03/2014 às 23:24 03/1, 2014 por wjunior (veja o histórico de edições)

Bom galera, boa tarde.

Carnaval é meio foda relatar, estou tentando descansar ao maximo... De sabado pra domingo tive febre a noite vomitei diversas vezes, sem contar a diarreia que me deu =(

Domingo consegui melhorar, fiquei na base de gatorade, suco de laranja e etc, apenas liquido... consegui comer alguma coisinha ontem e hoje, mas ta bem leve a dieta... nada muito sólido ou gorduroso...

estou melhorando, treinos acho que só volto na 5ª...

Abraços a todos

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10 dias dieta OK

2 dia de treino aeróbico OK
3 dia treino hipertrofia OK

Restam 6 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática

Melhoras Brother!

Fala galera!

Acompanhando aqui!

Tô em fase de cutting,perdi 8kg em um mês com alimentação correta (Low Carb) + Lipo6Black

Preciso perder mais uns 10kg!

NO PAIN NO GAIN

Abcs

Jr, melhorou?

Melhoras Brother!

Valeu meu broother !

Já respondo suas MP's hoje meu mano, abraço !

Fala galera!

Acompanhando aqui!

Tô em fase de cutting,perdi 8kg em um mês com alimentação correta (Low Carb) + Lipo6Black

Preciso perder mais uns 10kg!

NO PAIN NO GAIN

Abcs

É a melhor opção, muitos falam do low carb mas é a melhor dieta que existe, a unica coisa ruim é o psicologico que fode...

Valeu por acompanhar

Jr, melhorou?

Oi Fabiz

Sim, estou melhor, porem ontem sai um pouco da dieta... mas tudo bem, hoje já voltamos aos treinos, ao lipo e a dieta

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11 dias dieta ON

1 dias dieta OFF

2 dia de treino aeróbico OK

3 dia treino hipertrofia OK

Restam 4 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática

Fala, bro! Vou acompanhar esse ciclo aê! rsrs Tenta mesmo baixar o máximo que conseguir de BF antes de começar a mágica. Vai ficar sinistro!

Fala, bro! Vou acompanhar esse ciclo aê! rsrs Tenta mesmo baixar o máximo que conseguir de BF antes de começar a mágica. Vai ficar sinistro!

Valeu meu mano !

Estamos tentandoo !, dia 10 agora vou começar a limpar o fígadozinho =D

Abraços !

Treininho de hoje ! =D

Elevação lateral - 4x10~4 = 10x10kg

Rosca alternada em pé - 10x10x10kg

5 flexões

5min trote leve

Rosca alternada em pé - 10x10x10kg

5 flexões

8min trote leve

Rosca alternada em pé - 10x10x10kg

5 flexões

2min trote leve

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11 dias dieta ON

1 dias dieta OFF

3 dia de treino aeróbico OK
3 dia treino hipertrofia OK

Restam 4 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática

Editado 6/03/2014 às 21:05 03/6, 2014 por wjunior (veja o histórico de edições)

já comprou os venenos?

já comprou os venenos?

Já sim planet'z...

Só esperando chegar, demora um pouco pois a compra foi feita por um esquema no Mercado Livre =D

Mas de resto tranquilo, oxan e enan da lander =D

boa noite juju voltando acompanha aqui !

uiaa mercado livre vou dar uma espiada kkkkk

como vai ser o dieta de desintoxicação?

abraços

Eae mano, voltando a acompanhar aí.

E o BF, secando mais e mais?

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Vamo que vamo brother.

Quero muito ver os resultados onfire haha

Vc ainda ta fazendo 2 dia do lixo por mês?

boa noite juju voltando acompanha aqui !

uiaa mercado livre vou dar uma espiada kkkkk

como vai ser o dieta de desintoxicação?

abraços

Cara em mano!

Já faz 1 ano que você não entra no meu diário UAHHUAUHAUHAUHAA

vou adicionar chá de boldo, hortelã e abacaxi na dieta

vou tentar inserir em pelo menos 2 refeições por dia...

Abraço e continua nessa porra ai em caraio !

Eae mano, voltando a acompanhar aí.

E o BF, secando mais e mais?

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Seja bem vindo novamente meu mano !

Secando bem !, vamos vêr até onde vou chegar auhahua

Abraço !

ta intoxicado por q ??

pior q tb to provavelmente rsrs

Vamo que vamo brother.

Quero muito ver os resultados onfire haha

Vc ainda ta fazendo 2 dia do lixo por mês?

Vamo que vamo meu brother !

Resultados vão ser maximo dos maximos hahuauha

não, estou tentando não fazer nenhum dia do lixo, porem como fiquei doente essa ultima semana acabei comendo algumas coisas que estão fora da dieta

Gatorade, sucos, muito açucar e etc...

ta intoxicado por q ??

pior q tb to provavelmente rsrs

Ah, nem to tanto assim, mas queria dar uma limapada antes do ciclo... sei lá né, pra não entrar on-fire todo fudido :/

tem a intoxicação carnavalesca né kkk

é voltei pra ficar, tava acompanhando em off....

ta se achando intoxicado porque?

tem a intoxicação carnavalesca né kkk

Peguei virose no carnaval mano UHAUHAUHAA, faz muito tempo que não tomo alcool... acredito que uns 3 meses já...

Mas o foda é os alimentos industrializados, zoa bem tbem...

é voltei pra ficar, tava acompanhando em off....

ta se achando intoxicado porque?

Nem to achando não mano, é mais pra garantir...

E de resto ta tudo tranquilo?

é sempre bom se proteger...

opa to tranquilo voltei a comer que nem um cavalo to com 82kg kkkk estava acompanhando os diários da galera em off, quantos quilos vc ta?

abraço!

é sempre bom se proteger...

opa to tranquilo voltei a comer que nem um cavalo to com 82kg kkkk estava acompanhando os diários da galera em off, quantos quilos vc ta?

abraço!

Sei lá mano, sempre fico de me pesar...

Na proxima sexta eu dou uma pesada pra ver como tá

Peguei virose no carnaval mano UHAUHAUHAA, faz muito tempo que não tomo alcool... acredito que uns 3 meses já...

Mas o foda é os alimentos industrializados, zoa bem tbem...

Mesmo no passado, quando eu tava me alimentando escaralhadamente ruim no estilo Super Size Me , não deixava de tomar o multivitamínico...não sei se é só comigo, mas eu não fico gripado de jeito nenhum por causa dele