Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[wjunior 108]

TREINO HIPERTROFIA - 17/08/2013

OMBRO
Desenvolvimento barra - 4 X 6-8 = 16kg x 16kg (level up)
Desenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 35kg

Elevação lateral - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg

BICEPS

Rosca direta barra W - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg

Rosca simultânea banco 45º - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg

rosca direta concentrada - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg

TRICEPS
Tríceps paralelas = 6-6-4-4

Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg

triceps polia alta = 35kg

COSTAS
Levantamento terra 4 x 6-8 = 10kg x 10kg (comecei com 12 nas 2 primeiras) diminui pra fazer uma execução melhor

TRAPÉZIO
Elevação trapézio = 20x18kg - 15x18kg - 15x18kg - 10x22kg

Bom dia bonde, como prometido ontem, falei que ia arregaçar no treino, ontem antes de dormir baixei varias musicas novas, arrumei meu playlist, acordei 9:30 e fui pra guerra, saí de casa com sangue no olho, cheguei e arregacei, tentei fazer tudo na mais perfeita execução e já estava motivado por ter perdido 1,4kg =D.

Dieta 100% nos ultimos dias e vou manter assim, to pensando em não fazer o refeed, quero manter...

GOGOGOGO cutting começou a bater a porta

Editado Agosto 17, 2013 às 16:27 por wjunior

[Lucas Alexandre 43]

Chegando aki agr pra acompanhar os manos do Bonde HAHA! o/ É nois

[Faco 25]

Bouaaaa! Agora vai hein! Claro wue é a dieta! Imagina ainda se vc tivesse dado uma boa evacuada antes! Iria para 80kg!

[lucasmarques 48]

Que isso mano treino monster no sabado??

Quase full body kkkkk!

A partir de segunda vou j mudar minha dieta (testar) vou jogar os carbs la no chão max 80g dia, vamo v qq vira!

[wjunior 108]

Que isso mano treino monster no sabado??

Quase full body kkkkk!

A partir de segunda vou j mudar minha dieta (testar) vou jogar os carbs la no chão max 80g dia, vamo v qq vira!

AUHHUAHUAHUAHUAHUA arregacei man, hoje desencanei um pouco da dieta, comida free... aumentei umas 1500kcal...

[wjunior 108]

Bouaaaa! Agora vai hein! Claro wue é a dieta! Imagina ainda se vc tivesse dado uma boa evacuada antes! Iria para 80kg!

Será mano? HUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAA

depois de hoje, acho que engordei os 1,4 de novo huahuahuhuaa

[Lucas Alexandre 43]

Aí sim ein... meu treino de hoje tbm foi quase tudo kkk

[Everard des Barres 177]

Treininho monster UHHEHUEHUEHUHAUHAUH

Éo levantamento como foi? UAHAUAHA

[wjunior 108]

Treininho monster UHHEHUEHUEHUHAUHAUH

Éo levantamento como foi? UAHAUAHA

Foi bem executado, comecei com 12, mas acho que tava inclinando a coluna de mais, ai desci pra 10 e fiz certinho, senti o lombar pra caralhio

[Everard des Barres 177]

12 cada lado só? ^^

Nem me fala em lombar UHAUHAUHAUH

Qnd eu faço puxada na polia pra triceps, minha lombar força pra karai .-.