Não ter tempo e muito ruim cara, ainda mais qnd falta tempo pra ti fazer oque gosta.. Desanimador...

MAS O BONDE TA AQUI NESSA PORRAA !

Acho que tu chega sim cara, agora, acho que tri-set e anos luz melhor que bi-set, ainda mais que tu vai fazer tipo um circuito certo?

Fazer aerobicos entre os sets'

Vamos ver oque o pessoal diz o/

Abraço,

Foda ir pra osasco hein? osso mesmo.

Nem conheço o lugar, mas olha o nome, OSASCO. ahuhauahuhuahua zuzu!

ahuahuahauha

OSASCO é outro pronome engraçado...

OSASCO...

OSAAAAASCO...

OOOSAAAAASCO...

OSASSCOOOO.....

Bom dia OSASCO !!!!!!!!!!!!!!!

Não ter tempo e muito ruim cara, ainda mais qnd falta tempo pra ti fazer oque gosta.. Desanimador...

MAS O BONDE TA AQUI NESSA PORRAA !

Acho que tu chega sim cara, agora, acho que tri-set e anos luz melhor que bi-set, ainda mais que tu vai fazer tipo um circuito certo?

Fazer aerobicos entre os sets'

Vamos ver oque o pessoal diz o/

Abraço,

Sim, mas acredito que vou me dar melhor com um bi-set...

Tipo:

A

bike

2musculos (grande/pequeno) - Peito / tríceps

esteira / flexão

2musculos(grande/pequeno) - Costas / bíceps

esteira / flexão

2musculos(grande/pequeno - Coxa / antebraço

esteira / flexão

B

bike

2musculos (grande/pequeno) - Ombro / panturrilha

esteira / abdominal

2musculos(grande/pequeno) - Peito / triceps

esteira / abdominal

2musculos(grande/pequeno - Costas / biceps

esteira / abdominal

Oque acham?

Foda ir pra osasco hein? osso mesmo.

Nem conheço o lugar, mas olha o nome, OSASCO. ahuhauahuhuahua zuzu!

Osasco é zoado demais, é tipo submundo de SP

ahuahuahauha

OSASCO é outro pronome engraçado...

OSASCO...

OSAAAAASCO...

OOOSAAAAASCO...

OSASSCOOOO.....

AUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA quem mora em SP e região sabe, Osasco não é um bom lugar pra se viver...

AUHAUHUHAA

Bom dia OSASCO !!!!!!!!!!!!!!!

Bom dia negãodosOnFIRE

Como ta esses colaterais aí? tranquilidade total?

Bom dia miss Osasco

Cara esse treininho ta hardinho hein? altas kcal indo embora...

Tranquilidade , só a dor pós aplicação , pois to mandando no vasto mesmo.

Bom dia miss Osasco

Cara esse treininho ta hardinho hein? altas kcal indo embora...

Então, to pensando em começar na 2ª... o que você acha? varias kcal pro caralhio?

Abraço !

Tranquilidade , só a dor pós aplicação , pois to mandando no vasto mesmo.

aonde fica o vasto?

Buenos dias manolo,

Qnts minutos de aerobicos entre series?

Vasto fica no quadríceps, eu acho --'

Treino HIIT isso basicamente?

Buenos dias manolo,

Qnts minutos de aerobicos entre series?

Vasto fica no quadríceps, eu acho --'

To pensando em começar com uns 5min e deixar como limite 10min

Deixar esse treino A e B de 3ª, 5ª e sábado e nos dias OFF mandar uns BW (flexão, abdominal e mergulho banco)

Em relação a hipertrofia, to pensando em fazer series de 14/12/10/8 com aumento de carga.

Buenos dias manolo,

Qnts minutos de aerobicos entre series?

Vasto fica no quadríceps, eu acho --'

To pensando em deixar de 5 á 10 minutos, não pretendo aumentar mais que isso...

esse A e B de 3ª, 5ª e sábado e nos dias OFF BW (flexão, abdominal e mergulho banco)

Treino HIIT isso basicamente?

Sim, mais adaptei pra minha rotina.

Ja pensou em mandar EC Juju? ou só se estagnar o peso?

Ja pensou em mandar EC Juju? ou só se estagnar o peso?

Então mano, esses dias estávamos discutindo la no face sobre isso, mas ele tem umas parada ai no estômago que vai fuder mais se fizer EC.

Ja pensou em mandar EC Juju? ou só se estagnar o peso?

Então mano, esses dias estávamos discutindo la no face sobre isso, mas ele tem umas parada ai no estômago que vai fuder mais se fizer EC.

Então Ramonzit'z como o luca disse, tenho gastrite e esofagite... é meio embaçado mandar EC... vou tentar in nature...

Ae galera, essa semana estava me sentindo muito cansado, desanimado, ainda mais com essas paradas no trampo... resumindo, só consegui treinar na 2ª-feira...

E parece que tenho o por que desse cansaço, desanimo e etc, chegou o meu exame da tireoide e o resultado foi:

Tireoide aumentada = Hipertireoidismo

É ai que entra minha duvida, quem tem hipertireoidismo o metabolismo fica mais rápido certo? pelo que vi na internet, hipertireoidismo afeta no ganho de peso...

Entre os diferentes sintomas apresentados pelos pacientes com hipertireoidismo estão:

• Sudorese,
• Intolerância ao calor;
• Fome excessiva;
• Aumento do ritmo intestinal;
• Tremores;
• Palpitações;
• Emagrecimento;

Editado 27/09/2013 às 02:30 09/27, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Será mano, hipertiroidismo, era pra vc "vira" um ectomorfo agora rsrsrsrs, uma amiga ela era obesa mano ela emagreceu uns 25kg sem explicação, todo mundo perguntou que regime que ela tava fazendo e tal, bateria de exames depois fez o exame aparentemente com pressão alta no final era hiper, começou tomar um remédio la engordei quase tudo denovo kkk, e tem meu sogro que tem HIPO ele engordou pra caralho em 2 anos, mas já sabia que tinha mas tomava remédio do "postinho de saude" ai o medico sugeriu que ele comprasse na farmácia, resultado ele voltou ao peso dele normal!

Mas sei lá, não é o hipo que da desanimo? E outra geralmente atividade física melhora muito o funcionamento da tireoide heim...

Nada melhor que a atividade física pra fazer a tireoide voltar ao normal. Porque exercício fisico ajusta os níveis hormonais com o tempo

Será mano, hipertiroidismo, era pra vc "vira" um ectomorfo agora rsrsrsrs, uma amiga ela era obesa mano ela emagreceu uns 25kg sem explicação, todo mundo perguntou que regime que ela tava fazendo e tal, bateria de exames depois fez o exame aparentemente com pressão alta no final era hiper, começou tomar um remédio la engordei quase tudo denovo kkk, e tem meu sogro que tem HIPO ele engordou pra caralho em 2 anos, mas já sabia que tinha mas tomava remédio do "postinho de saude" ai o medico sugeriu que ele comprasse na farmácia, resultado ele voltou ao peso dele normal!

Mas sei lá, não é o hipo que da desanimo? E outra geralmente atividade física melhora muito o funcionamento da tireoide heim...

Será não, confirmado já xD...

Problema são as taxas hormonais, não deram muita alteração... vamos ver o que o endocrino irá falar...

Se resolver o problema do hipertireoidismo, eu resolvo também o problema da fome excessiva... Automaticamente já controlaria meu peso, pois minha alimentação hoje em dia é totalmente diferente...

Existem males que veem para o bem =D

Espero resolver isso, pra poder ciclar com segurança ano que vem... bjos !

Nada melhor que a atividade física pra fazer a tireoide voltar ao normal. Porque exercício fisico ajusta os níveis hormonais com o tempo

Sim, isso é fato !

Juju, cuida desses hormonios aí mano.

ajusta tudo direitinho que vc vai controlar o peso bonito!

beijos de luz

Juju, cuida desses hormonios aí mano.

ajusta tudo direitinho que vc vai controlar o peso bonito!

beijos de luz

Com toda certeza Ramonzit'z... Ano que vem ciclar com os hormonios regulados e tudo com a maior segurança...

Bjundinha..

Ae bonde, meti o louco no trabalho hoje e faltei pra poder ir treinar...

Mas de qualquer forma ainda vou entrar meio dia no trampo, mas resumindo, consegui 2 horinhas pra poder ir treinar.

Segue o treininho executado hoje (Sem muita fadiga, pois o deposito de glicogênio estava a mil)

TREINO HIPERTROFIA - 27/09/2013

PRÉ-TREINO

4,8g BCAA - Max Titanium

4caps Dialtex

2min bike leve

Sup. reto com barra - 4x8~6 = 25kgx25kg

Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 22kgx22kg

Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 18kgx18kg

Peck deck - 4x8~6 = 65kg

Tríceps corda - 4x8~6 = 35kg

Tríceps polia alta 4x8~6 = 40kg

Editado 27/09/2013 às 14:02 09/27, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

boa dia jujubas mete crucifixo e supino fechado!

abraço

Passando para dar um oi... oi

Vamo arrumar essa casa ai e mostrar para esses hormonios quem manda!

boa dia jujubas mete crucifixo e supino fechado!

abraço

[2]

Boa tarde nega jujuba.

Com toda certeza Ramonzit'z... Ano que vem ciclar com os hormonios regulados e tudo com a maior segurança...

Bjundinha..

Ae bonde, meti o louco no trabalho hoje e faltei pra poder ir treinar...

Mas de qualquer forma ainda vou entrar meio dia no trampo, mas resumindo, consegui 2 horinhas pra poder ir treinar.

Segue o treininho executado hoje (Sem muita fadiga, pois o deposito de glicogênio estava a mil)

TREINO HIPERTROFIA - 27/09/2013

PRÉ-TREINO

4,8g BCAA - Max Titanium

4caps Dialtex

2min bike leve

Sup. reto com barra - 4x8~6 = 25kgx25kg

Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 22kgx22kg

Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 18kgx18kg

Peck deck - 4x8~6 = 65kg

Tríceps corda - 4x8~6 = 35kg

Tríceps polia alta 4x8~6 = 40kg

Faltar o trabalho pra ir treinar é o futuro !

Pena q Não posso fazer isso com uma tal de escola UHAUSHUAHUSHUH'

Sempre que vejo esse dilatex eu preciso perguntar, ja vem ao natural isso kkkk, como que foi? Kkkkkk

Tu ja testou o supino com pegada inversa? o/

Não sei, mas ouvi falar que e top..

Osasco é zoado demais, é tipo submundo de SP

AUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA quem mora em SP e região sabe, Osasco não é um bom lugar pra se viver...

Osasco só serve pra uma coisa ............tem um bom time de Vôlei..sóó;... kkkkk

Boa tarde Jujeba

boa dia jujubas mete crucifixo e supino fechado!

abraço

[2]

Boa tarde nega jujuba.

³

Ryck S2 Crucifixo...asuhxuashx

Fala Jujubinha, mandando ver nos aeróbicos violentos?

Faltar o trabalho pra ir treinar é o futuro !

Pena q Não posso fazer isso com uma tal de escola UHAUSHUAHUSHUH'

Sempre que vejo esse dilatex eu preciso perguntar, ja vem ao natural isso kkkk, como que foi? Kkkkkk

Tu ja testou o supino com pegada inversa? o/

Não sei, mas ouvi falar que e top..

Supino com pegada pronada é uma merda, do o ombro pra caralho!

Ok galera, vou tentar colocar o supino pegada fechada e o crux. ok?

Fala Jujubinha, mandando ver nos aeróbicos violentos?

Cara, não fiz aeróbicos na semana passada, alias, não fiz quase nada na semana passada -.-"

Galera, essa semana foi uma bosta... não consegui treinar direito, um desanimo animal... o trabalho me afetou demais essa semana, acabei cagando na dieta, quase todos dias off...

Vou tentar meter uns aeróbico no domingo, pois hoje vou trabalhar de madrugada então vou ter que dormir bem hoje pra aguentar o trampo... Amanha logo que acordar vou meter um AEJ com flexão.

Valeu aí bonde, falhei na missão novamente -.-'

Crucifixo é top !!!!

Força Jujulebs!

Força Jujulebs!

Crucifixo é top !!!!

Bom dia minhas neguinhas

TREINO HIPERTROFIA - PERNAS - 30/09/2013

Leg Press 45º - 4x8~6 = 250kg

Extensora - 4x8~6 = 85kg ( - 10 )

Flexora - 4x8~6 = 50kg

Gemeos sentado - 4x8~6 = 130kg

Agachamento Hack - 4x8~6 = 30x30kg ( - 50kg )

4min bike

5min trote leve

Resumindo, o treino de hoje foi uma extrema bosta... Odeio treinar de manhã, minha força diminui 50%, não me sinto motivado, é uma merda... Trabalhei de sábado pra domingo, meu corpo esta extremamente cansado, estou me sentindo stressado e com muito sono, sério, to desmotivado ao extremo...

Acordei hoje, olhei pro relógio, quase que não fui treinar, tipo tocar o foda-se essa semana de novo, mas sei lá, pensei melhor, a situação já não está boa pro meu corpo ta zoado demais.

Retido pra caralhio, devo ter subido uns 4 ou 5kg, somente ontem consegui comer certo, sem exageros e etc.

Bom bonde, é isso aí...

Bom dia a todos !

Editado 30/09/2013 às 11:04 09/30, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)