Mano tem umas fitinhas na farmacia que vc mija nelas, dai pela cor que fica tem uma tabela pra vc ver a quantidade media de açucares que tem no sangue, geralmente diabético que usa, mas quem faz dieta cetogenia usa tbm... nome Ketostix

O Negócio é ficar ninja e estimar a quantidade de açucar no sangue só pelo odor que sobe quando voce esta mijando

Ah lembrei, UHAHUAHUAUHAUHAUHAUHA epocas de ouro Jesus negão do hermes e renato... Ah, lembranças do boça... belas lembranças...

Jesus negão é mito
Supino vertical e diagonal carpado. só de calcinha...Foi foda.kkkkk

Bom dia Jujubets..tava demorando pra falar aqui pq tava lendo tdo..Caraio, ta ficando top eim, vi as fotos, show de bola..
Adorei a colcha da cama, estilo poderosa anitta hardcore v12 tremborage meteóro de pégasus...

Abraço manoloo..

UAUHAHUAUHAUHUHAUHAUHAUHA mano, não é minha a colcha é da minha mãe, por que vocês não acreditam em mim cara =(

Valeu mano, a tendencia agora é só melhorar, entre os 80 e 82 vou iniciar o bulk até os 90. UHAUHAUHAUHAUHA

Ah lembrei, UHAHUAHUAUHAUHAUHAUHA epocas de ouro Jesus negão do hermes e renato... Ah, lembranças do boça... belas lembranças...

UAUHAHUAUHAUHUHAUHAUHAUHA mano, não é minha a colcha é da minha mãe, por que vocês não acreditam em mim cara =(

Valeu mano, a tendencia agora é só melhorar, entre os 80 e 82 vou iniciar o bulk até os 90. UHAUHAUHAUHAUHA

Pode ser da sua mãe, mas combina mais com vc e seus lindos olhos...com o tom de pele meio nude tbm,...adogay..asuhxhuhs

Ai sim eim, vai ser feliz no bulk eim manin...eu em bulk parece q to em cut..como pouco pra caramba,,mas consegui me adaptar por agora...

é isso ai..vamos que vamossss

Mano tem umas fitinhas na farmacia que vc mija nelas, dai pela cor que fica tem uma tabela pra vc ver a quantidade media de açucares que tem no sangue, geralmente diabético que usa, mas quem faz dieta cetogenia usa tbm... nome Ketostix

Hum... Bom saber, acho que fica mais econômico que fazer exame!

Hum... Bom saber, acho que fica mais econômico que fazer exame!

Fora que o resultado é na hora ne mano, meu tio usa essa parada ele tem glicemia alta, se nao me engano ele paga uns 40 conto e tem 50 fitinhas.... compensa... depois ele comprou a maquinhinha de furar o dedo, essas fitinhas são melhores pra quem faz dieta mesmo pois detecta quando o corpo entra em cetose enfim.... bem util...

Fora que o resultado é na hora ne mano, meu tio usa essa parada ele tem glicemia alta, se nao me engano ele paga uns 40 conto e tem 50 fitinhas.... compensa... depois ele comprou a maquinhinha de furar o dedo, essas fitinhas são melhores pra quem faz dieta mesmo pois detecta quando o corpo entra em cetose enfim.... bem util...

Oloco, nem sabia que existia isso...

Pode ser da sua mãe, mas combina mais com vc e seus lindos olhos...com o tom de pele meio nude tbm,...adogay..asuhxhuhs

Ai sim eim, vai ser feliz no bulk eim manin...eu em bulk parece q to em cut..como pouco pra caramba,,mas consegui me adaptar por agora...

é isso ai..vamos que vamossss

Cara, chegar nos 90kg pra mim vai ser muito facil xD

Cara, chegar nos 90kg pra mim vai ser muito facil xD

Cara, chegar nos 90kg pra mim vai ser muito facil xD

Cara, chegar nos 90kg pra mim vai ser muito facil xD

Cara, chegar nos 90kg pra mim vai ser muito facil xD

² vou ficar em cutt até uns 84kg, depois vou bulkar monstramente até 3 digitos kkkkkkkk

² vou ficar em cutt até uns 84kg, depois vou bulkar monstramente até 3 digitos kkkkkkkk

Então, até poderia tentar nos 3 dígitos, mas sei lá, vou fazer um bulk mais limpo possível com variação de + 500 á 700kcal.

Acho que uns 3 ou 4 meses pra chegar nos 90...

Então, até poderia tentar nos 3 dígitos, mas sei lá, vou fazer um bulk mais limpo possível com variação de + 500 á 700kcal.

Acho que uns 3 ou 4 meses pra chegar nos 90...

Vou fazer um bulk limpasso tbm só que umas 1000kcal a mais vou parecer gordo no fim do bulk isso q é foda, mas depois q seca fica definidão kkkkkkk, mas ta foda, não consigo chegar nos 95kg mesmo com dieta certa e aerobicos e EC ta fodaa...

Vou fazer um bulk limpasso tbm só que umas 1000kcal a mais vou parecer gordo no fim do bulk isso q é foda, mas depois q seca fica definidão kkkkkkk, mas ta foda, não consigo chegar nos 95kg mesmo com dieta certa e aerobicos e EC ta fodaa...

Relaxa velho, o processo demora um pouco mesmo...

Não se desanime, até o final do ano você vai ver a evolução, passa rápido, eu também tinha esse problema, ficava muito ansioso esperando os resultados... ai ia me pesar e ficava louco...

Não vou ter esse problema no bulk AHUHUAHUAHUAHUAHUA

Boa noite meus queridos irmãos BPM

Segue a dietinha de hoje, consegui manter o deficit tranquilão... Amanhã é certeza do treino de hiper (costas / tríceps) não é o rodizio do meu carro, então vai ser susu.

RESUMO DIETA: 28/08/2013

Gord: 66,52

Prot: 157,82

Carbs: 126,18

IMB: 2049

Kcal TOTAL: 1746

Obs: Sei que as gorduras estão a níveis baixíssimos, mas não consegui comer mais que isso =(, vou tentar dar uma melhorada amanhã

Boa noite bonde !

Até amanhã com relato do hiper !

Editado 30/08/2013 às 03:24 08/30, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

TREINO HIPERTROFIA - 30/08/2013

Aquecimento:
Bike - 2minutos (21km/hr)

QUAR - COSTAS

Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 22kg x Dir. 22kg (UP +2)

Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 50kg

Remada Curvada - 4 x 6-8 = 20kg x 20kg
Rem. Cavalo - 4 x 6-8 = 35kg


TRICEPS

Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg

Tríceps polia alta = 45kg (UP +5)

Bom dia bonde, hoje foi treininho rápido, acabei indo dormir tarde (#Faco) HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU

Não consegui fazer o paralelas e o animo também não estava tão bom, treinei com a alma, mas como vocês sabem, não é todo dia que estamos motivados. Estava cansado também, ontem saí 23:20 da faculdade (Av. Paulista) acabei chegando em casa meia-noite.

Segue alimentação e suplementação pré e pós-treino:

Pré-treino:

5g - BCAA ON

4caps - Dilatex

Sólidos:

50g - Peito de frango grelhado
35g - Batata-doce

Pós-treino:

30g - Wheyprotein ON
5g - BCAA ON
4g - Glutamina ON (Ultimas capsulas)

5g - Creatina Universal

Sólidos:

200g - Agua de Coco
90g - Peito de frango grelhado

20g - Bolacha maizena Marillan

Valeu bonde, hoje é descansar pra amanhã trincar bíceps e ombro, com o famoso bonus (terra lindo)

PESO ATUAL: 84,4KG

Editado 30/08/2013 às 10:49 08/30, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Bolacha maizena marilan ficou engraçado, não sei pq

ta legal o treino mano

e pra vc bulkar vai ser uma delicia hein, passaros irão cantarolar enquanto vc come feito um cavalo.

abraço jujubs

Bolacha maizena marilan ficou engraçado, não sei pq

ta legal o treino mano

e pra vc bulkar vai ser uma delicia hein, passaros irão cantarolar enquanto vc come feito um cavalo.

abraço jujubs

Em relação a bolacha, ela ta me salvando da vontade de comer doce, to usando ela pra dar um pico também, to evitando o malto

Eu achei que ficou faltando mais um de tríceps, apesar que sinto bem com a cordinha, até ia tentar fazer um supino pegada fechada, mas não deu tempo...

Treino de costas / tríceps é melhor de quinta, tenho mais tempo pra treinar, mas ontem realmente não deu...

Editado 30/08/2013 às 14:01 08/30, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Suas cargas estão ficando boa jujuba !

Suas cargas estão ficando boa jujuba !

Own, brigado Zanonzit'Z

Queria até o final do ano chegar em uns 32 supinão, quero entrar em bulk logo pra começar a progredir essas cargas.

TREINO HIPERTROFIA - 30/08/2013

Aquecimento:

Bike - 2minutos (21km/hr)

QUAR - COSTAS

Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 22kg x Dir. 22kg (UP +2)

Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 50kg

Remada Curvada - 4 x 6-8 = 20kg x 20kg

Rem. Cavalo - 4 x 6-8 = 35kg

TRICEPS

Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg

Tríceps polia alta = 45kg (UP +5)

Bom dia bonde, hoje foi treininho rápido, acabei indo dormir tarde (#Faco) HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU

Não consegui fazer o paralelas e o animo também não estava tão bom, treinei com a alma, mas como vocês sabem, não é todo dia que estamos motivados. Estava cansado também, ontem saí 23:20 da faculdade (Av. Paulista) acabei chegando em casa meia-noite.

Segue alimentação e suplementação pré e pós-treino:

Pré-treino:

5g - BCAA ON

4caps - Dilatex

Sólidos:

50g - Peito de frango grelhado

35g - Batata-doce

Pós-treino:

30g - Wheyprotein ON

5g - BCAA ON

4g - Glutamina ON (Ultimas capsulas)

5g - Creatina Universal

Sólidos:

200g - Agua de Coco

90g - Peito de frango grelhado

20g - Bolacha maizena Marillan

Valeu bonde, hoje é descansar pra amanhã trincar bíceps e ombro, com o famoso bonus (terra lindo)

PESO ATUAL: 84,4KG

Po... ainda chego nesse peso HAHA

E as cargas tão subindo, é isso ae.

Meus treinos de costas estagnaram esse mes, somente o terra dei up.

Mais acho q mes que vem vou dar uma upada em alguns

Cargas show de bola..
isso que dá ficar papeando até tarde..rhum..brincadeira..asuhxusx
e essas gorduras da dieta ai mano, bora aumentar um pouquinho hje?
Se vc ver a qntdade de gordura q deu a minha ontem vc chora..asuhxuhsx

PESO ATUAL: 84,4KG

A meta pra hoje é estar na casa dos 84 também, nem que seja 84,9999999 kg!

Semana passada (na sexta) fechei em 85,750 kg e ontem (quinta) eu já estava com 85,450 kg.

A meta pra hoje é estar na casa dos 84 também, nem que seja 84,9999999 kg!

Semana passada (na sexta) fechei em 85,750 kg e ontem (quinta) eu já estava com 85,450 kg.

No final de semana, enquanto estava retido eu me pesei, tava com 86,7 AHHUAUHAUHAUHAUHA

sélouco.

O que me deixa triste é que semana retrasada cheguei bater 83,4 =(

Editado 30/08/2013 às 14:57 08/30, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

No final de semana, enquanto estava retido eu me pesei, tava com 86,7 AHHUAUHAUHAUHAUHA

sélouco.

O que me deixa triste é que semana retrasada cheguei bater 83,4 =(

Fica tranquilo, eu também retenho em média 2 a 3 kg por fim de semana, ai quando chega sexta já normaliza!

Voce deu uma boa cag*** antes de se pesar? pode ser isso

Fica tranquilo, eu também retenho em média 2 a 3 kg por fim de semana, ai quando chega sexta já normaliza!

Sim, acho que já está normalizando... até sexta-feira que vem quero estar nos 83,2 á 83,4 no máximo... quero chegar nos 80 logo, vou ser ambicioso, minha meta era 82, mas agora quero 80 (no máximo até o fim do mês 10)

dia 30/10 é o limite pra alcançar os 80...

Mês 01/11 será o inicio de uma nova era, a era do bulking até os 90kg

Voce deu uma boa cag*** antes de se pesar? pode ser isso

Dei sim, um dia antes, e não havia comido nada até a pesagem.

Editado 30/08/2013 às 16:39 08/30, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Ae bonde, creatina já encerrando o primeiro ciclo...

Agora no sábado, vai completar 3 semanas de creatina, eai, próxima OFF?

como vocês costumam ciclar a creatina? abraço !

Creatina não se cicla, não há necessidade.

Ae bonde, creatina já encerrando o primeiro ciclo...

Agora no sábado, vai completar 3 semanas de creatina, eai, próxima OFF?

como vocês costumam ciclar a creatina? abraço !

Não cicla não manim, manda 3 a 5g todos os dias. Tem um vídeo muito top do LeandroTwin daqui explicando tudo.

Tu fez aquela parada de saturação quando começou a usar ou ficou mandando 5g?

Editado 30/08/2013 às 18:18 08/30, 2013 por Leomchd (veja o histórico de edições)

Não cicla não manim, manda 3 a 5g todos os dias.

Tu fez aquela parada de saturação quando começou a usar ou ficou mandando 5g?

Eai Leo, tranquilidade?

Então, não sei se posso chamar de saturação, mas na primeira semana mandei 7g e a partie da 2ª foi só 5g...

Creatina não se cicla, não há necessidade.

Ok, mas vou diminuir a dose pra 3g diária...

3g, 5g, 7g ¬¬...

manda um mini scoop no whey e ja eras... quanto putisse hauahuah

Se não fez saturação mantém os 5g agora q ta na terceira semana, não tem necessidade de diminuir a dosagem, daqui umas duas semanas para pra dar uma 'manutenção'(se é que posso falar assim).

Editado 30/08/2013 às 19:39 08/30, 2013 por Henrique Freitas HF (veja o histórico de edições)

3g, 5g, 7g ¬¬...

manda um mini scoop no whey e ja eras... quanto putisse hauahuah

Vou mandar mais 1 semana com 5g e depois me manter com 3g ok? está feliz agora? HUAUHAUHAUHAUHAUHA

Se não fez saturação mantém os 5g agora q ta na terceira semana, não tem necessidade de diminuir a dosagem, daqui umas duas semanas para pra dar uma 'manutenção'(se é que posso falar assim).

daqui umas duas semanas toma 3 é isso?