ronniecolemanmestre 29 Postado Julho 5, 2013 às 03:31 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 03:31 (editado) É o seguinte, sou um cara que acumula gorsura facilmente, o problema é que eu não ganho nada nenhum CM se eu não ganhar peso (AVÁ), porém quando ganho é sem qualidade nenhuma, mesmo mque com uma dieta mais restrita sem ser mto suja, e quando estou em cutting eu não fico definido, o que acontece é q eu perco mta massa magra e gordura então fico um tanto magro, a pele continua grossa e fica um pouco mais estranha. Alguém aqui sofre esse problema? ps: Em bulk tento ganhar 750g~1 kg a cada 2 meses e em cutting eu tento perder no MÁXIMO 750 g por semana Editado Julho 5, 2013 às 03:32 por ronniecolemanmestre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukkks 30 Postado Julho 5, 2013 às 03:36 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 03:36 Se a dieta tá ok, dá uma olhada no treino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Julho 5, 2013 às 03:38 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 03:38 Se a dieta tá ok, dá uma olhada no treino... Ja testei de tudo mano, desde drop-set até séries para condicionamento.. o problema não é o treino nem a dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaçãMutante 1 Postado Julho 5, 2013 às 03:46 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 03:46 qual dieta vc ta mandando para bulking/cutting ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Julho 5, 2013 às 04:07 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 04:07 qual dieta vc ta mandando para bulking/cutting ? Bulk/cutting eu estabeleço a quantidade de proteína (1,5~2,0 g/kg), a quantidade de gordura (1,0~1,5 g/kg) e o resto eu completo com carboidrato; cutting eu começo com um deficit de 250 kcal; bulk um excedente de 250 kcal, então aumento com um limite de 750 kcal de excedente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Park4 82 Postado Julho 5, 2013 às 12:47 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 12:47 quem é drugs free, compartilha desse problema... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Julho 5, 2013 às 12:54 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 12:54 quem é drugs free, compartilha desse problema... 2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Julho 5, 2013 às 20:02 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 20:02 quem é drugs free, compartilha desse problema... Sim eu tenho consciência disso, mas em cutting eu não fico definido, fico magro mesmo.. e em bulk eu fico gordenho. Tipo não fico com o shape esteticamente bacana, não consigo parece q minha genética não quer isso ou é gordo forte ou magro magro kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Babao 2 Postado Julho 5, 2013 às 22:51 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 22:51 qnt tempo de academia ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Julho 5, 2013 às 23:45 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 23:45 Falta de massa muscular? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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