Dor No Ombro Ao Fazer Paralelas

~~Shemp~~ · Julho 3, 2013 às 22:46

Galera eu to sentindo uma dor muito forte no ombro ao fazer paralelas pra triceps, nas primeiras repetições não sinto muito, mas apartir da segunda série dói de mais a parte posterior... o pior que ja fui ao médico e ele disse que não tinha nada de errado... essa dor atinge a parte posterior do ombro, ja fiquei meses sem fazer caso fosse uma inflamação.. mas nada adiantou... alguém tem alguma dica? vejo que paralelas é um excelente exercício pra triceps, o mais completo bem dizer... não gostaria de ter que tirá-lo do meu treino...

abraços

manel007 · Julho 3, 2013 às 22:58

vc desce quanto? até paralelo ou vai mais fundo?

NetoGym · Julho 3, 2013 às 23:05

Compressa quente poderia te ajudar , sendo que essa tem como objetivo o aumento da circulação no local afetado e possivelmente a diminuição da inflamação , ou então trocar pelo supino fechado , que não deixa a desejar , tente melhorar a pegada sendo que essa tem importância na estabilidade do movimento .

Editado Julho 3, 2013 às 23:08 por NetoGym

ImFool · Julho 3, 2013 às 23:10

cara, tenta não passar dos 90º qndo abaixa..

mas isso só mascara o seu problema que possivelmente deve ser estabilizadores fracos, cifose ou falta de mobilidade no ombro (ou todos junto)

Durahan · Julho 3, 2013 às 23:12

esta fazendo triceps junto com qual outro grupo?

netrix · Julho 3, 2013 às 23:21

Tb sinto umas dores no ombro direito ao fazer as paralelas. Procuro não passar dos 90, mas mesmo assim ainda dói.

É foda!

~~Shemp~~ · Julho 4, 2013 às 00:06

eu não chego a passar de 90° não, se nao fode de vez...

e neto, ja sinto essa dor faz tempo, nao acho que uma compressa quente possa ajudar...

cara, tenta não passar dos 90º qndo abaixa..

mas isso só mascara o seu problema que possivelmente deve ser estabilizadores fracos, cifose ou falta de mobilidade no ombro (ou todos junto)

como assim estabilizadores fracos?

e mobilidade, tens algum exercício que recomendas nesse caso?

mas ai, é necessário descer até que ponto pra pegar todo o tríceps?

Marcelo Uchôa · Julho 4, 2013 às 00:13

PESSOAL, também estou com um problema no Ombro, queria aproveitar esse tópico para tirar minha dúvida, fui fazer o Chin Ups hoje, e acho que posicionei meu braço direito de forma errada, meu ombro doeu muito na hora, e quando eu faço o movimento de levantar o braço ele doi, e na parte da frente do Ombro, o que pode ser ??

Buttler · Julho 4, 2013 às 00:19

Só um palpite, mas eu acho que adução das escapulas resolve todos os problemas de dor no ombro. Se resolve no supino, deve resolver tb nas paralelas...

mpcosta82 · Julho 4, 2013 às 00:55

eu não chego a passar de 90° não, se nao fode de vez...

e neto, ja sinto essa dor faz tempo, nao acho que uma compressa quente possa ajudar...

como assim estabilizadores fracos?

e mobilidade, tens algum exercício que recomendas nesse caso?

mas ai, é necessário descer até que ponto pra pegar todo o tríceps?

Se você descer 1 cm já vai trabalhar o tríceps na hora de subir... o tríceps trabalha para estender o braço.

Seria interessante você filmar e postar a sua execução.

Sobre mobilidade, leia o livro do KStar: https://uploaded.net/file/iytfk4to/1936608588.pdf

Tem uma parte do livro específica sobre paralelas, mostrando a execução correta e exercícios para melhorar a mobilidade.

Durahan · Julho 4, 2013 às 01:04

PESSOAL, também estou com um problema no Ombro, queria aproveitar esse tópico para tirar minha dúvida, fui fazer o Chin Ups hoje, e acho que posicionei meu braço direito de forma errada, meu ombro doeu muito na hora, e quando eu faço o movimento de levantar o braço ele doi, e na parte da frente do Ombro, o que pode ser ??

cara precisa ver como essa dor vai se encaminhar,se persistir precisa de médico mesmo

CapitãoMaromba · Julho 4, 2013 às 02:51

Não vi ninguém falando sobre isso, vou passar uma experiencia própria.

Eu tinha muitas dores também no ombro posterior e no cutovelo ao fazer paralelas, quando tinha acabado de adicionar o exercício ao meu treino, eu fazia do mesmo jeito até que um dia começou a dor mais e sempre ia aumentando, e depois passei no médico e tals, ele disse q não tinha nada, ai parei um momento pra pensar e refletir sobre oque poderia ser, ai pensei, eu chego na academia dou uma esticada na barra e já faço os exercícios q nem um louco, foi ai que me veio a ideia de fazer aquecimento articular!!

Não precisa alongar, faça algumas series de elevação frontal e lateral com halteres de 1~2kg antes de começar o treino, tb pd fazer 1~2 min na bicicleta, gire os braços durante uns 30s pra frente e uns 30s para tráz, depois que comecei a fazer isso nunca mais senti dores articulares em nenhuma parte do corpo, espero ter ajudado, abraços!

Vasto Lorde · Julho 4, 2013 às 03:07

Não vi ninguém falando sobre isso, vou passar uma experiencia própria.

Eu tinha muitas dores também no ombro posterior e no cutovelo ao fazer paralelas, quando tinha acabado de adicionar o exercício ao meu treino, eu fazia do mesmo jeito até que um dia começou a dor mais e sempre ia aumentando, e depois passei no médico e tals, ele disse q não tinha nada, ai parei um momento pra pensar e refletir sobre oque poderia ser, ai pensei, eu chego na academia dou uma esticada na barra e já faço os exercícios q nem um louco, foi ai que me veio a ideia de fazer aquecimento articular!!

Não precisa alongar, faça algumas series de elevação frontal e lateral com halteres de 1~2kg antes de começar o treino, tb pd fazer 1~2 min na bicicleta, gire os braços durante uns 30s pra frente e uns 30s para tráz, depois que comecei a fazer isso nunca mais senti dores articulares em nenhuma parte do corpo, espero ter ajudado, abraços!

Tava com ombro dando pau no supino (inclinado em especial) e comecei a fazer isso. Resolveu meu caso também.

Likewrong · Julho 4, 2013 às 04:25

Hmmmm.. Gostei dessa de girar os braços por 30s pra frente e pra trás.
Vou testar sexta pois eu estava com uma dorzinha no ombro na hora das paralelas também.

Mas a minha dor é apenas um incômodo e eu sei que ela ocorre porque passo dos 90º afinal quero trabalhar todos os músculos que o exercício atinge.

~~Shemp~~ · Julho 4, 2013 às 07:05

Se você descer 1 cm já vai trabalhar o tríceps na hora de subir... o tríceps trabalha para estender o braço.

Seria interessante você filmar e postar a sua execução.

Sobre mobilidade, leia o livro do KStar: https://uploaded.net/file/iytfk4to/1936608588.pdf

Tem uma parte do livro específica sobre paralelas, mostrando a execução correta e exercícios para melhorar a mobilidade.

então não diferencia muito eu fazer 2/3 da descida? pro triceps?

porque quanto mais eu desço mais rapido o ombro fadiga e menos repetições eu faço, se eu descer um pouco mais da metade acho que consigo fazer até com carga...

e costa, esse link que vc me passou deu alerta de vírus aqui no avast, da uma analisada no virustotal.com.br pode estar contaminado

Não vi ninguém falando sobre isso, vou passar uma experiencia própria.

Eu tinha muitas dores também no ombro posterior e no cutovelo ao fazer paralelas, quando tinha acabado de adicionar o exercício ao meu treino, eu fazia do mesmo jeito até que um dia começou a dor mais e sempre ia aumentando, e depois passei no médico e tals, ele disse q não tinha nada, ai parei um momento pra pensar e refletir sobre oque poderia ser, ai pensei, eu chego na academia dou uma esticada na barra e já faço os exercícios q nem um louco, foi ai que me veio a ideia de fazer aquecimento articular!!

Não precisa alongar, faça algumas series de elevação frontal e lateral com halteres de 1~2kg antes de começar o treino, tb pd fazer 1~2 min na bicicleta, gire os braços durante uns 30s pra frente e uns 30s para tráz, depois que comecei a fazer isso nunca mais senti dores articulares em nenhuma parte do corpo, espero ter ajudado, abraços!

vou testar isso man, mas tu fazia somente antes da paralela ou no início do treino?

netrix · Julho 4, 2013 às 08:54

Não vi ninguém falando sobre isso, vou passar uma experiencia própria.

Eu tinha muitas dores também no ombro posterior e no cutovelo ao fazer paralelas, quando tinha acabado de adicionar o exercício ao meu treino, eu fazia do mesmo jeito até que um dia começou a dor mais e sempre ia aumentando, e depois passei no médico e tals, ele disse q não tinha nada, ai parei um momento pra pensar e refletir sobre oque poderia ser, ai pensei, eu chego na academia dou uma esticada na barra e já faço os exercícios q nem um louco, foi ai que me veio a ideia de fazer aquecimento articular!!

Não precisa alongar, faça algumas series de elevação frontal e lateral com halteres de 1~2kg antes de começar o treino, tb pd fazer 1~2 min na bicicleta, gire os braços durante uns 30s pra frente e uns 30s para tráz, depois que comecei a fazer isso nunca mais senti dores articulares em nenhuma parte do corpo, espero ter ajudado, abraços!

Bom isso seria o caso de vc chegar na academia e ir direto pra as paralelas.

Não sei o caso do Shemp, mas no meu acho que isso não é válido, eu treino peito, ombro e triceps. Paralelas é o ultimo exercício,ou seja, o musculo está bem aquecido.

Mas esse aquecimento é bom mesmo e sempre faço ele, nunca treino antes de me aquecer.

mpcosta82 · Julho 4, 2013 às 10:25

então não diferencia muito eu fazer 2/3 da descida? pro triceps?

porque quanto mais eu desço mais rapido o ombro fadiga e menos repetições eu faço, se eu descer um pouco mais da metade acho que consigo fazer até com carga...

e costa, esse link que vc me passou deu alerta de vírus aqui no avast, da uma analisada no virustotal.com.br pode estar contaminado

vou testar isso man, mas tu fazia somente antes da paralela ou no início do treino?

Hmm, eu baixei e não tive problema, foi há alguns dias. Se quiser experimenta baixar em torrent. Neste tópico tem mais informações: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/?p=1647047

O livro é sobre mobilidade em geral, é simplesmente excelente.

Quanto ao tríceps, o que eu disse é que ele vai trabalhar para estender o braço, então se você descesse só 1 cm ele trabalharia... mas obviamente trabalharia pouco, por causa da baixa amplitude.

Desça até o ponto em que você se sente confortável, mas entenda que não adianta descer muito pouco e começar a adicionar muita carga; é o mesmo que fazer um supino ou agachamento com um monte de carga e descendo 5cm, o trabalho muscular vai ser pequeno e a carga vai ser grande para as suas articulações. Se você não conseguir resolver a dor nas paralelas trabalhando a sua mobilidade e fazendo aquecimento, como mencionaram acima, seria melhor fazer outro exercício.

Saintgraal · Julho 4, 2013 às 10:43

cara, paralela, agacho, supino

é imperativo tu manter os ombros lá traz

como?

adução das escápulas...

pesquise sobre isso se não conhece.

Durahan · Julho 4, 2013 às 19:06

tive problemas no supino tambem,alias a maioria das dores é no supino reto,no meu caso foi o manguito rotador,nao realizo alongamento ou aquecimento especifico,sempre gostei de aquecer no proprio supino,no meu caso tive que diminuir a carga por um tempo e tive que parar com puxadas e desenvolvimentos para tras por um determinado periodo.

Hoje utilizo a adução de escápulas como o saint falou e não sinto mais dores

MrJhony · Julho 4, 2013 às 19:13

tambem acontece isso comigo

vou fazer paralelas parece q pega mais os ombros q o triceps

me parece acontecer isso pq a pegada no aparelho e muito aberta acho q deveria ser mais fechada

Vasto Lorde · Julho 4, 2013 às 20:44

Um conhecido ferrou o ombro, desconfio por que não fazia aquecimento. Fazia supino com halteres com +30kg, treinava 6x por semana e etc... parece que o osso saiu do lugar, pelo menos foi o que ele disse. Ombro é foda, melhor prevenir, porque remediar é complicado...

escrubles1 · Julho 4, 2013 às 21:57

Cmo sente mais o ombro q o tríceps???impossível isso

MrJhony · Julho 4, 2013 às 22:06

Cmo sente mais o ombro q o tríceps???impossível isso

nao sei

eu faço peito ombro e triceps na hora q vou fazer paralela quase nao consigo

ombro ne um pump terrivel

e tambem os braços ficam muito afastado

acho q o aparelho foi feito de maneira errada os braços deveriam ficar mais juntos eu acho

Editado Julho 4, 2013 às 22:14 por MrJhony

Leonardo Ulian · Julho 5, 2013 às 05:49

Cmo sente mais o ombro q o tríceps???impossível isso

O correto ao fazer paralela é tentar manter os cotovelos perto do corpo e flexiona-los para trás na descida mas quando você faz com os braços aberto há um grande esforço do ombro e do trapezio

nao sei

eu faço peito ombro e triceps na hora q vou fazer paralela quase nao consigo

ombro ne um pump terrivel

e tambem os braços ficam muito afastado

acho q o aparelho foi feito de maneira errada os braços deveriam ficar mais juntos eu acho

Você já disse tudo você esta tendo dor porque esta fazendo com os braços abertos, eu acho que o problema não é o aparelho e sim a forma como você esta realizando o exercício independente da distancia entre os baços sempre na decida os cotovelos tem de estar para atrás do corpo e não paralelamente ao corpo

Editado Julho 5, 2013 às 05:50 por Leonardo Ulian

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