E ai galera, blz ? Tava dando uma pesquisada sobre como tomar albumina e talz, mas pelo que reparei a maioria do pessoal que vi falando sobre treina de manha ou seja tomar albumina a noite é uma boa opção pra quem nao tem caseina, mas enfim o meu problema é o seguinte, eu treino a noite e logo apos o treino eu ja mando um whey e 2 horas depois eu ja durmo. Então a duvida é a seguinte... Tomar a albumina antes de dormir mesmo tendo consumido whey 2 horas atras ou entao nao tomar o whey pos-treino(que eu acho muito debilitante...) gostaria de saber a opniao de voces, se tiverem um outro opção por favor postem ^^.

não faz pós sólido?

se sim, manda a albumina em outro horario, ao acordar ou num lanche da tarde, se não tiver conseguindo alcançar as proteinas necessarias...

treino

whey 30g

2 horas

albumina 30g

dormir

ok

Editado 2/07/2013 às 00:54 07/2, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

Toma a albumina antes de dormir mesmo, um copo com uns 200ml, quando acordar para ir no banheiro de madrugada (não sei o seu caso) manda uma BCAA

Olá , boa noite!

Sou nova aqui no fórum e já pesquisei bastante, afim de evitar perguntas repetitivas, porém tenho uma dúvida que em nenhum tópico foi respondida.

Entendi que, pela albumina ser de lenta absorção o ideal é toma-la antes de dormir e após acordar, já que a absorção dela costuma demorar cerca de 2 à 3 horas, e entendi também que as pessoas geralmente tomam a whey protein após o treino pois a absorção dela é praticamente imediata.

A minha dúvida é, se a absorção da albumina leva cerca de 3 horas, eu não posso tomar ela 01 hora e meia antes do treino, pois assim quando o meu treino terminar a albumina estará terminando de ser absorvida ?

Obrigada!

agradeço a compreensão das pessoas que já estão de saco cheio desse tipo de pergunta rs

Com certeza, a albumina pode ser tomada antes Fernanda (umas 2hrs antes acho que seria o ideal), misture ela com um carboidrato pra te dar energia durante o treino e nao vai ter nenhum problema.E em relação ao pos treino , vc nao precisa necessariamente por outra proteina o mais ideal era um carboidrato de alto índice glícemico. te recomendo ver esse video do nosso amigo Leandro twin.

sim, pode, e essa história de whey ser absorvido ultra-rápido é um mito tb

rsrs

toma albumina 1 hora antes do treino e depois do treino vc faz uma refeição normal com peito de frango e arroz por exemplo... perfeito

Olá , boa noite!

Sou nova aqui no fórum e já pesquisei bastante, afim de evitar perguntas repetitivas, porém tenho uma dúvida que em nenhum tópico foi respondida.

Entendi que, pela albumina ser de lenta absorção o ideal é toma-la antes de dormir e após acordar, já que a absorção dela costuma demorar cerca de 2 à 3 horas, e entendi também que as pessoas geralmente tomam a whey protein após o treino pois a absorção dela é praticamente imediata.

A minha dúvida é, se a absorção da albumina leva cerca de 3 horas, eu não posso tomar ela 01 hora e meia antes do treino, pois assim quando o meu treino terminar a albumina estará terminando de ser absorvida ?

Obrigada!

agradeço a compreensão das pessoas que já estão de saco cheio desse tipo de pergunta rs

Pode tomar tranquilamente!

Albumina com aveia, um pouco de achocolatado e leite com baixa lactose é uma boa opção de pré-treino.

aee..obrigada pelas respostas!

O vídeo também é muito bom, porém me confundiu um pouco quanto ao pós treino...

No pré treino vou tomar a albumina com aveia e iogurte, e no pós treino comer algum tipo de carboidrato ou fazer uma refeição mesmo, é isso? (o que seria ideal para mim pois meu treino acaba por voltas das 20:00, hora que eu janto )

Tomo antes de dormir , deve ser melhor bebe o chorume do lixo doque essa porra, mais ainda bem que nao tenho essa viadagem de gostinho

refeição

Tomo antes de dormir , deve ser melhor bebe o chorume do lixo doque essa porra, mais ainda bem que nao tenho essa viadagem de gostinho

hauhauhauhauhua imagino que deve ser péssimo, mas não me importo não kkkk

Minha albumina eu tomo umas 4:30 da tarde pois trabalho em escritório e é tenso fazer uma alimentação solida antes do meu treino e depois do treino que é umas 6:00 até 7:10 eu tomo o whey com malto ou dextrose (na academia)ai vou pra casa e quando chego eu como frango e arroz com um pouco de feijão eu tenho visto resultados mais lembrando que isso é só uma parte da alimentação.

Olá , boa noite!

Sou nova aqui no fórum e já pesquisei bastante, afim de evitar perguntas repetitivas, porém tenho uma dúvida que em nenhum tópico foi respondida.

Entendi que, pela albumina ser de lenta absorção o ideal é toma-la antes de dormir e após acordar, já que a absorção dela costuma demorar cerca de 2 à 3 horas, e entendi também que as pessoas geralmente tomam a whey protein após o treino pois a absorção dela é praticamente imediata.

A minha dúvida é, se a absorção da albumina leva cerca de 3 horas, eu não posso tomar ela 01 hora e meia antes do treino, pois assim quando o meu treino terminar a albumina estará terminando de ser absorvida ?

Obrigada!

agradeço a compreensão das pessoas que já estão de saco cheio desse tipo de pergunta rs

Pode, e é até bacana fazer assim.

Toma entao quando acordar

Olá , boa noite!

Sou nova aqui no fórum e já pesquisei bastante, afim de evitar perguntas repetitivas, porém tenho uma dúvida que em nenhum tópico foi respondida.

Entendi que, pela albumina ser de lenta absorção o ideal é toma-la antes de dormir e após acordar, já que a absorção dela costuma demorar cerca de 2 à 3 horas, e entendi também que as pessoas geralmente tomam a whey protein após o treino pois a absorção dela é praticamente imediata.

A minha dúvida é, se a absorção da albumina leva cerca de 3 horas, eu não posso tomar ela 01 hora e meia antes do treino, pois assim quando o meu treino terminar a albumina estará terminando de ser absorvida ?

Obrigada!

agradeço a compreensão das pessoas que já estão de saco cheio desse tipo de pergunta rs

Albumina e tipo de coisa para ser tomada antes de dormir,,e depois q acorda tem q comer/tomar algo de rapida absorção..porq geralmente acordamos com fome..

albumina antes do treino nao..come sei la, "batata-doce" ja ta bom..

aee..obrigada pelas respostas!

O vídeo também é muito bom, porém me confundiu um pouco quanto ao pós treino...

No pré treino vou tomar a albumina com aveia e iogurte, e no pós treino comer algum tipo de carboidrato ou fazer uma refeição mesmo, é isso? (o que seria ideal para mim pois meu treino acaba por voltas das 20:00, hora que eu janto )

Fernanda eu indicaria vc tomar primeiro o carboidtrado(malto ou dextrose) e meia hora depois fazer sua janta. mas caso vc não possa tomar o carboidrato pode ir direto pra janta mesmo, desde que ela conhetanha algum carboidrato de indice glicémigo mais rápido(EX:batata inglesa)