foram 4 meses inteiros... 18 semanas da pra fazer um trabalho bom...e o braço mais defini msm.. se nao em engano tinah quase 40 na primeira foto.. hj devo estar com uns 38... e nem perdi tanto.. se for fazer as contas da +/- 3kg por mes.... oq nao é nada assustador.. o que deu tanta diferença é que foi um trabalho continuo... eu optei por fazer um cutting mas lento pra nao comprometer tanto a massa magra.. mantive uma ingestao proteica relativamente alta e a de carbs moderada ..meu historico com AE´s é zerado.. estou esperando chegar nos 19 .. 20 anos pelo menos.. com umas medidas melhores pra ai sim ciclar

ps. utilizei efedrina por uns dias.. nao chega a ser um AEs mas é uma droga relativamente forte

de qualquer forma ta massa muleke!! ta no caminho, continua treinando e se alimentando bem...

Aí sim, como é bom ver fotos de quem tem resultado!

Parabéns velho, a mulherada agradecem, só quem ja fez um cutting sabe a diferença que dá!

Continue assim, pega uma cor que vc vai ver o visual de um jeito que vc nunca viu

abração

andré

vc era gordo antes ou tava saindo de um off ? resultados otimos velho

valeu ai coronha .. com ctz vou contnuar o trabalho

e andre... mto bom ver vc postando aqui velho... serve de inspiraçao pra mim... sua serie de abs.. tecnina do vacuum e agora a isometria noturna.. venho praticado constantemente as tecninas que voce tem passado.. e vem dando otimos resultados.. minha cintura tava ficando grossa de tanto fazer oblicuo.. quando parei e fiz o vacuum tive resultados surpreendentes.. e to seguindo seu exemplo tbm.. pretendo fazer um bulk controlado pra nao ganahr mta gordura novamente.. pq como vc falou so quem seca sabe como é ... nao quero ficar gordo nunc mais

obrigado novamente por compartilhar seu conhecimento com a galera.. alem de mim tenho ctz que foi util pra mta gente

abraçao velho!

ps. respondendo o anjo guerreiro.. nunca fui magro.. mas nunca tinah ficado tao gordo assim.. tava num off descontrolado... comendo tudo qeu podia e que nao podia... ate o dia que eu tirei essa foto e vi como que tava a situaçao... depois desse dia eu coloquei na minha cabeça que tinah qeu secar e nao tirei mais

falaa galera... postando novas fotos... hoje finalizei meu relato do WHITE FLOOD.. e nao sabia se postava as fotos no meu topico do relato ou aqui... resolvi postar na area correta hahaha.. acabei de tirar essas fotos.. maquina nao tava al essas coisas mas segue ai em baixo pra galera conerir

depois posto novas fotos..

bons treinos a todos!

Caraio Vitao, ta muito show teu shape, parabens

parabenes mesmo, vo dar uma crescida q nem tu, controlando a banha mas sem ligar muito, e depois do uma secada braba.

Continua assim, abraços!

falaa galera... postando novas fotos... hoje finalizei meu relato do WHITE FLOOD.. e nao sabia se postava as fotos no meu topico do relato ou aqui... resolvi postar na area correta hahaha.. acabei de tirar essas fotos.. maquina nao tava al essas coisas mas segue ai em baixo pra galera conerir

depois posto novas fotos..

bons treinos a todos!

AUHEUHEAHUEUHEU

Olha o sorrisão do garoto, mandou bem velho.

Parabéns.

Agora vem ca, tu sabe quando você esta gordo, sempre sofre rejeição por parte de algumas pessoas, isso digo o social, teve algum problema do tipo?

E agora como esta?

AUHEUHEAHUEUHEU

Olha o sorrisão do garoto, mandou bem velho.

Parabéns.

Agora vem ca, tu sabe quando você esta gordo, sempre sofre rejeição por parte de algumas pessoas, isso digo o social, teve algum problema do tipo?

E agora como esta?

Foda é ser magro demais justbe. vish era tenso em. mas hoje muitos do que falavam merda ficam de boa. só no medinho.

opa.. valeu ai velho...

sobre o lado social so quando era mais novo mesmo.. tipo ate uns 9 anos.. depois eu ate que perdi um peso bom.. nao era magro nem gordo ... mas depois que entrei na facul engordei uns 10kg comendo besteira e bebendo direto.. ate que chegou num ponto que eu falei qeu nao dava mais.. negocio era cmg.. ja treinava a um tempo mas sem o compromisso com dieta.. suplementaçao e etc.. ai isso era algo que eu tinha que provar pra mim msm... ai entrei de cabeça nos treinos,, dieta.. comecei a pesquisar e procurar entender sobre o assunto.. aahah resumindo é isso ai

Resultados bons cara, curti a vacularização no biceps :] abraço

opa.. valeu ai velho...

sobre o lado social so quando era mais novo mesmo.. tipo ate uns 9 anos.. depois eu ate que perdi um peso bom.. nao era magro nem gordo ... mas depois que entrei na facul engordei uns 10kg comendo besteira e bebendo direto.. ate que chegou num ponto que eu falei qeu nao dava mais.. negocio era cmg.. ja treinava a um tempo mas sem o compromisso com dieta.. suplementaçao e etc.. ai isso era algo que eu tinha que provar pra mim msm... ai entrei de cabeça nos treinos,, dieta.. comecei a pesquisar e procurar entender sobre o assunto.. aahah resumindo é isso ai

Parabéns cara... inspirador..

Eu estou crescendo agora e então estou ganahndo uma gordura.

Tem como vc me passar sua dieta, pra quando eu estiver no ápice dar uma secada?

E tipo, vc fez aeróbico em jejum e tal, ou nd disso?

Conta mais aew...

Parabéns mesmo brother

Foda é ser magro demais justbe. vish era tenso em. mas hoje muitos do que falavam merda ficam de boa. só no medinho.

Então cara, é estranho as coisas, quer dizer, é simples, porém quando a mudança ocorre muitos reparam e gera o efeito "nossa", e fica com aquela cara de taxo em que antes andava de cabeça erguida pelo bairro, e agora é o inverso se você compreende.

Não que você tenha mudado, isso ocorre mentalmente pelo esforço e a condição que enfrentou, porém a capacidade do outro se prende em puxar a mesma corda que você lutou, assim como na fama, sempre tem o bicão para se dar bem, e isso não é diferente quando se trata de mudanças visuais.

Na terceira foto, canto inferior direito.. é um PLA de Playboy ali?? hauhau

parabens veio,

deu uma secada boa

bora cresce

Na terceira foto, canto inferior direito.. é um PLA de Playboy ali?? hauhau

ahueuheaueaueuauea

Só pode.

Vou pedir de novo cara.. posta sua dieta ai... e se vocÊ fez AEJ...

pq eu ganhei uma gordurinha e queria perder dps que crescer mais...

abraços e parabéns de novo

Na terceira foto, canto inferior direito.. é um PLA de Playboy ali?? hauhau

aajihahuauhauha opa... acho que era a da francine.. sei lah,, auhauhuhaa

Vou pedir de novo cara.. posta sua dieta ai... e se vocÊ fez AEJ...

pq eu ganhei uma gordurinha e queria perder dps que crescer mais...

abraços e parabéns de novo

aauhahuah opa velho.. mal ai nao ter respodido.. valeu ai pelo elogio..

entao.. a dieta foi levada a serio.. so queas refeiçoes variavam bastante.. de acordo com a minha disponibilidade de tempo e de alimentois msm.. nao é sempre qeu tinah peito de frango pronto em tal hora. ai no lugar de cozinahr eu manda ovos e etc.. eu tinha a quantidade de proteina.. de carbs.. e gorduras pra madnar na hora certa.. e os alimentos certos.. ahh e é claro.. comendo a cada 3 horas no maximo.. so que quais eram os alimentos ai complica uma pouco.. tem um topico qeu eu criei na area de nutriçao que mostra a base da dieta.. e o que eu tentava seguir nos horarios.. as vezes comia frango com batata doce no café da manha.. as vezes mandava o shake como lanche da manha por estar na aula.. e assim foi.. da uma olhada la que voce ve melhor... quem faz dieta sabe que é complicado seguir o mesmo cardapio todo dia.. nao pro enjoar.. mas sim pela disponibilidade mesmo.. negocio é se manter nos alimentos bons e montar de acordo com sua rotina.. ahhh e tava esquecendo do principal.. conhecendo seu corpo.. pq cada caso é um caso.. sempre observando como estao os resultados.. se ver qeu esta perdendo muita massa subir as proteinas.. e talvez um pouco os carbs pra nao entrar em cetose.. é na tentativa e erro.. observando como seu corpo reage as modificaçoes na dieta.. nos aerobicos e etc.. acho qeu é isso.. qualquer coisa so mandar MP tbm

edit. o topico da area de nutriçao tava no começo do cutting e a dieta nao tava taaao boa.. depois posto ela certinho como usei nos meses em qeu eu vi mais resultados

aajihahuauhauha opa... acho que era a da francine.. sei lah,, auhauhuhaa

aauhahuah opa velho.. mal ai nao ter respodido.. valeu ai pelo elogio..

entao.. a dieta foi levada a serio.. so queas refeiçoes variavam bastante.. de acordo com a minha disponibilidade de tempo e de alimentois msm.. nao é sempre qeu tinah peito de frango pronto em tal hora. ai no lugar de cozinahr eu manda ovos e etc.. eu tinha a quantidade de proteina.. de carbs.. e gorduras pra madnar na hora certa.. e os alimentos certos.. ahh e é claro.. comendo a cada 3 horas no maximo.. so que quais eram os alimentos ai complica uma pouco.. tem um topico qeu eu criei na area de nutriçao que mostra a base da dieta.. e o que eu tentava seguir nos horarios.. as vezes comia frango com batata doce no café da manha.. as vezes mandava o shake como lanche da manha por estar na aula.. e assim foi.. da uma olhada la que voce ve melhor... quem faz dieta sabe que é complicado seguir o mesmo cardapio todo dia.. nao pro enjoar.. mas sim pela disponibilidade mesmo.. negocio é se manter nos alimentos bons e montar de acordo com sua rotina.. ahhh e tava esquecendo do principal.. conhecendo seu corpo.. pq cada caso é um caso.. sempre observando como estao os resultados.. se ver qeu esta perdendo muita massa subir as proteinas.. e talvez um pouco os carbs pra nao entrar em cetose.. é na tentativa e erro.. observando como seu corpo reage as modificaçoes na dieta.. nos aerobicos e etc.. acho qeu é isso.. qualquer coisa so mandar MP tbm

edit. o topico da area de nutriçao tava no começo do cutting e a dieta nao tava taaao boa.. depois posto ela certinho como usei nos meses em qeu eu vi mais resultados

Boa velho... se tiver como você postar lá pelo menos um dia da sua dieta, seus lanches, seu café, oq comia antes de dormir e tals é lgl..

Pq to em hiper mas jaja vou querer dar uma rasgada pq o panceps cresceu um pouco.

Eu sei como é... eu to em hiper, tentando comer só proteina mas é foda.. as vezes a mae faz alguma coisa que nem proteina tem e ai fode tudo...

Voce fez aeróbico em jejum ou não?

Flwww

vixe velho.. to no trampo e nao vai dar tempo de postar.. mnas quando chegar em casa eu tento passar a base dela.. e o negocio é o seguinte.. se for entrar em cutting da um jeito de aprender a cozinhar.. se nao nem vai rolar.. ahhaha pq um dia qeu tiver lasanha ai no almoço vc vai fazer oq ??

aprende a fazer um franguinho grelhado ou desfiado sem oleo... a fazer uns omelete de clar.. ovo cozido.. se nao vai ser bem dificil manter a dieta..fica a dica... todos sao muito simples de preparar..

vixe velho.. to no trampo e nao vai dar tempo de postar.. mnas quando chegar em casa eu tento passar a base dela.. e o negocio é o seguinte.. se for entrar em cutting da um jeito de aprender a cozinhar.. se nao nem vai rolar.. ahhaha pq um dia qeu tiver lasanha ai no almoço vc vai fazer oq ??

aprende a fazer um franguinho grelhado ou desfiado sem oleo... a fazer uns omelete de clar.. ovo cozido.. se nao vai ser bem dificil manter a dieta..fica a dica... todos sao muito simples de preparar..

Concerteza.

brother, tu eh minha inspiracao pra ficar seco aushaushaush eu era gordo tipo tu...hoje to no caminho, devo estar com uns 15%...enfim, parabens mesmo cara!

DETALHE pra playboy na cesta de revistas do banheiro aushaushausha ja sei o que ele fazia pra queimar calorias rsrsrs

Santo aeróbico em jejum!

cara nao me canso de ver essas fotos, pqp tu eh minha inspiracao! auhauhauhshuusahuhsa

posta suas informacoes de agora, seu peso e talz... E se possivel a dieta! Tou esperando muito isso

uma duvida, tu nao saia de jeito nenhum da dieta? 100% do tempo sem comer nada fora?

tbm qro a dieta DHSUAhudsahudshu :s

opa... fico feliz de ver a galera se inspirando... muito bom ver qeu todo o esforço valeu a pena.. e isso ai é bom que da pra ver que tudo tem jeito.. so ter dedicaçao qeu se chega la... sobre a dieta quando tiver com tempo posto ela mais detalhadamente.. respondendo o brunao.. mantive a dieta firme.. tipo eu nao me prendi muito aos alimentos de certa refeiçao... pra mim existiam la as 6 ou 7 refeiçoes do dia e o tanto de carbo, prot. e gordura qeu eu tinah que comer.. ai mandava o que tinha em maos... frango.. claras de ovo.. carne vermelha.. de carbo sempre foi aveia, batata doce.. arroz branco.. macarrao.. batata normal.. e gorduras azeita e castanhas... ai ia montando o que ia comer de acordo com isso.. usie bastante barras de proteina e shakes de whey com aveia.. pela praticidade e facilidade de levar pros lugares.. quando saia com amigos e tal sempre mandava as barrinhas pra nao ficar mto tempo sem comer.. no intervalo da facul mandava o shake de whey com aveia .. parece estranho .. mas uma vez fui viajar.. o que mandei de barra de proteina e whey nao foi brincadeira hahaha.. galera so almoçava e jantava .. ai tive que me virar com os substitutos de refeiçao qeu eu fazia.. e brunao.. sei bem como é estar buscando um jeito de secar e crescer... ainda mais quando se é novo... precisando de qualquer ajuda so mandar MP que respondo com maior prazer..

sobre minhas medidas atuais tenho que ver isso certinho .. mas to num bulkzao meio pesado.. ja ganhei uns 5 kg. desde a epoca qeu acabei o cutting.. ganhei bastante massa magra mas meu bf subiu um pouco tbm .. ai pretendo ficar nesse bulk mais um tempinho e começar um novo cutting.. so que dessa vez pra jogar o bf la em baixo msm.. agora qeu aj conheço o caminho das pedras fica mais facil.. se a galera tiver interessada crio um topico com a dieta nova qeu vou fazer .. os suplementos e etc...

ahahah acho que isso é tudo.. valeu de novo ai pelos elogios galera... isso sempre me da animo e ajuda a buscar novos objetivos

o foda de emagrecer demais foi q nem eu,tava usando calça numero 48 agora to usando 42,tive que comprar tudo coisa nova >.<

opa... fico feliz de ver a galera se inspirando... muito bom ver qeu todo o esforço valeu a pena.. e isso ai é bom que da pra ver que tudo tem jeito.. so ter dedicaçao qeu se chega la... sobre a dieta quando tiver com tempo posto ela mais detalhadamente.. respondendo o brunao.. mantive a dieta firme.. tipo eu nao me prendi muito aos alimentos de certa refeiçao... pra mim existiam la as 6 ou 7 refeiçoes do dia e o tanto de carbo, prot. e gordura qeu eu tinah que comer.. ai mandava o que tinha em maos... frango.. claras de ovo.. carne vermelha.. de carbo sempre foi aveia, batata doce.. arroz branco.. macarrao.. batata normal.. e gorduras azeita e castanhas... ai ia montando o que ia comer de acordo com isso.. usie bastante barras de proteina e shakes de whey com aveia.. pela praticidade e facilidade de levar pros lugares.. quando saia com amigos e tal sempre mandava as barrinhas pra nao ficar mto tempo sem comer.. no intervalo da facul mandava o shake de whey com aveia .. parece estranho .. mas uma vez fui viajar.. o que mandei de barra de proteina e whey nao foi brincadeira hahaha.. galera so almoçava e jantava .. ai tive que me virar com os substitutos de refeiçao qeu eu fazia.. e brunao.. sei bem como é estar buscando um jeito de secar e crescer... ainda mais quando se é novo... precisando de qualquer ajuda so mandar MP que respondo com maior prazer..

sobre minhas medidas atuais tenho que ver isso certinho .. mas to num bulkzao meio pesado.. ja ganhei uns 5 kg. desde a epoca qeu acabei o cutting.. ganhei bastante massa magra mas meu bf subiu um pouco tbm .. ai pretendo ficar nesse bulk mais um tempinho e começar um novo cutting.. so que dessa vez pra jogar o bf la em baixo msm.. agora qeu aj conheço o caminho das pedras fica mais facil.. se a galera tiver interessada crio um topico com a dieta nova qeu vou fazer .. os suplementos e etc...

ahahah acho que isso é tudo.. valeu de novo ai pelos elogios galera... isso sempre me da animo e ajuda a buscar novos objetivos

Se puder postar a dieta, seria muito bom.