Anonimus Postado Junho 26, 2009 às 22:55 Postado Junho 26, 2009 às 22:55 Altura: 1.85 Peso: 76kg BF: Não sei exatamente, preciso faazer umas nova avaliacao entre 13-15% Medidas: abdomem: 82... Objetivo: hipertrofia e cutting OBS: NÃO COMEÇEI AINDA, ESTOU POSTANDO AQUI PARA QUE VOCÊS AVALIEM.MUDEI ALGUMA COISA DA DIETA QUE PEGUEI. Treino: 4 horas da tarde. Tempo que treino: 8 meses ( sendo 4 serios mesmo) De Manha. 7 horas. 2 fatias de pao integral com queijo e presunto 1 copo de leite e cafe Intervalo.10 horas. 1 barra de proteina Almoço. 12:30. Arroz, Feijao , Carne e Salada ( super brasileiro isso. :/) Tarde. 2:30 1 Banana Pré-Treino 3.00 Leite, Aveia, Granola e Banana, tudo batido e tomado. Pós- Treino Estou sem grana para comprar suplemento agora, entao perguntei o que poderia comer depois para nao entrar em catabolismo. Arroz, Carne ou Ovo e Salada Antes de Dormir. Suco de Fruta Gostaria de algumas dicas, sei que a diea falando sinceramente esta uma merda, o que poderia mudar nela para dar uma melhorada. Nas ferias estou juntando uma graninha para ver se compro um Whey por que esta foda sem suplemento nenhum.. :s
Bley Postado Junho 26, 2009 às 23:01 Postado Junho 26, 2009 às 23:01 Objetivo: hipertrofia e cutting Ou é hipertrofia, ou é cutting. Os dois ao mesmo tempo fica difícil.
cassius Postado Junho 26, 2009 às 23:07 Postado Junho 26, 2009 às 23:07 bem, olhando assim por cima não acho que vc está em condição de cutting não.
Bley Postado Junho 26, 2009 às 23:09 Postado Junho 26, 2009 às 23:09 bem, olhando assim por cima não acho que vc está em condição de cutting não. Concordo. Pelas medidas, eu focaria hipertrofia.
Anonimus Postado Junho 26, 2009 às 23:30 Autor Postado Junho 26, 2009 às 23:30 ok, mais se for para hipertrofia apenas, o que mudaria na dieta? é que estou passando igual peguei a dieta aqui na academia so mudei algumas coisinhas...
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