Anonimus

Boa tarde, a partir da semana que vem minha rotina ira mudar e não consegui achar uma maneira de conciliar a dieta junto com ela. Hoje minha rotina é treino as 18h, com o pré treino as 17h +- e pós treino e janta, mais albumina antes de dormir. Porem semana que vem terei que começar a treinar as 6horas da manha, e não sei o que comer antes, será que posso mandar a batata e o frango que estou mandando, ou terei que mudar algo? e o meu pós treino será o café da manha, alguma sugestão ou posso continuar com o whey+malto? E por final, começarei a faculdade, e como moro em outra cidade terei que sair 17h30 para pegar o ônibus, e só voltarei as 00h, o que recomendam comer neste intervalo? Eu estava pensando em levar a receita do post fixo. "Sugestão 01: Leite em pó desnatado + Whey protein ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia. Colocar tudo numa garrafinha, na hora é só colocar água, agitar e beber.". Aguardo opiniões. Abraços.

Boa noite, estou com uma duvida, comprei o picolinato de cromo e albumina*, para resolver a fala de horarios para ingerir alimentos solidos... O picolinato de cromo deve ser tomado antes/durante a maior refeição, que no meu caso é o almoço, mas andei lendo e dizem que não é bom ingerir junto com alimentos que contenham ferro, entao posso tomar uns 20min antes? ou terei que tomar em outro horario? Sobre a albumina posso mandar uns 20~30min apos o almoço, já que fico muito tempo sem se alimentar (trabalho e nao tem tempo pra tomar no trampo, já que é pra fora), ou ficaria ruim? Obrigado desde já. __________________ *por causa do preço

Tava procurando algo na internet e achei este artigo, nao sei se ja foi postado, se ja foi desculpem. (: http://www.abril.com.br/noticias/ciencia-saude/luz-solar-aumenta-testosterona-homens-530842.shtml

Boa Noite, o treino que o instrutor passou eu acho que esta um pouco volumoso, mais não sei quais exercícios 'tirar' ou 'trocar'. Olhem o treino e opinem, por favor. Desenvolvimento Frente no Smith Desenvolvimento Frente Halteres Elevação Lateral Halteres Elevação Frontal Halteres Remada Alto Cabo Elevação Unilateral Cabo Encolhimento Smith Encolhimento Halteres Obrigado desde já.

Estava precisando de algumas dicas, sugestões para tentar fazer um cutting, em cima desta dieta mesmo, estou fazendo ela. O que acham? http://rapidshare.com/files/315747353/Dieta.xls.html P.S.: A tabela nao funcionou direito aqui, não sei porque. Peso:82 Altura:1.86 Idade:15

Tempos atras minha mãe falou que passou num programa de TV de manhã, que usar chicletes sem açúcares pode ajudar para perder peso e tal, que deixa o metabolismo mais rápido, não sei se era verdade. De vez em quando treino com chiclete parece que fica mais concentrado.

Ixee... :/ Agora fiquei meio assim, não posso fazer agachamento, leg, hack, nenhum desses exercicios compostos para perna, posso fazer no maximo uma extensao, flexao e algum outro exercicio que não forçe muito o joelho, tenho problema de má formação, fica muito dificil treinar perna. Quer dizer que eu posso chegar num momento que não irei crescer mais por não treinar perna?

Frontal Maquina(cabo), aqui na ficha da academia, esta escrito assim.

Procurando na internet agora de noite, encontrei alguma receitas, qual dessas vocês acham que vai ser melhor? # Ingredientes # 400ml de água morna # 25gr de fermento fresco para pão # 100ml de óleo # 1 colher (sobremesa) de sal # 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo # 1 xícara (chá) de aveia # 1/2 xícara (chá) de gérmen de trigo # 1 xícara (café) de semente de linhaça # 2 copos (requeijão) de farinha de trigo integral # farinha de trigo até dar o ponto Modo de Preparo 1. Em uma vasilha misture o fermento com o açúcar 2. Acrescente os outros ingredientes 3. Em uma superfície lisa e enfarinhada sove bem a massa 4. Deixe crescer até dobrar de volume 5. Modele os pães e coloque em forma de bolo inglês forrada com papel manteiga 6. Deixe crescer novamente 7. Leve ao forno ----------- Ingredientes 2 xícaras de farinha de trigo integral 2 xícaras de farinha de trigo branca ¼ de xícara de óleo 1 colher de sobremesa de fermento biológico instantâneo 1 colher de chá de sal 350ml de água morna Modo de fazer Misture primeiro as farinhas, o sal e o fermento. Então junte o óleo e misture bem. Junte a água morna aos poucos, até dar ponto na massa, amassando bem. Faça pequenos pães e vá colocando-os, espaçados, em um tabuleiro já untado com óleo. Amorne o forno e coloque nele a forma com os pães, deixando que cresçam por duas horas. Retire então a forma com os pães e aqueça o forno até ficar bem quente. Leve a forma de volta ao forno, nessa temperatura alta, durante uns 15 minutos, para consumir o cheiro do fermento. Abaixe a temperatura do forno para média e deixe assar por mais 30 min. Retire a forma do forno e espere que os pães esfriem! -------- http://img684.imageshack.us/img684/1160/imagemgs.jpg Se fossem pra voces escolherem, qual escolheriam? Quero substituir o pão de forma, já que nao encontro integral 100% pra comprar aqui. Abraços.

Desculpa o revive, mas é que pesquisei e encontrei esse tópico e pra não criar mais 1 vou postar nesse mesmo uma duvida.. Estou pensando em começar a tomar o picolinato de cromo da Universal, agora final de novembro começo de dezembro, mas, queria saber qual é a dose máxima para se tomar no dia, estava lendo o tópico e vi que alguns tomam ate 500mcg por dia, a dosagem que vem no rotulo são de 200 mcg/dia (1 comp./dia), será que se eu tomar 2 comp./dia, vou ter problemas? Tenho 15 anos, 1.86 e 80kl.

Alguém sabe alguma receita de pão integral caseiro mesmo, que não seja tão difícil de fazer, mas que tenha a mesma função do pão integral que compramos, estou procurando, porque fui a todos os mercados, padarias, lugares que vendem e não encontrei o "verdadeiro" pão integral, tem só tem aqueles que têm em maior quantidade a "Farinha de Trigo enriquecida com ferro e ácido fólico" e o que eu encontrei tem no máximo 7% de farinha integral. Obrigado desde já.

Amigo, depende do modo que você faz, ele pode pegar tanto dorsais como peito. Eu faço com halteres para peito desco o maximo e posso e não subo tudo, porque senão sinto dorsal. Para dorsal eu faço com barra, e nao desco muito mais volto bastante, assim pega bastante os dorsais e nao pega muito o peitoral. Abraçoos bom Treinos

Eles so localizam bem perto da "entrada" da orelha. Na cartilagem, doi bastante para tirar.

Semana que vem a profissional vem denovo fazer outra sessão na minha mãe, ela vai ver se cigatrizou todos os "cravos" que eu tinha na orelha, se nao cicatrizou todos, ela vai tirar o que sobrou e depois limpar, ela disse que se fizer certinho o metabolismo melhora bastante.

Agora de tarde, minha mãe estava fazendo acupuntura aqui em casa, pois ela estava com muita dor, ansiedade, etc. A Profissional que faz este serviço falou que minha mãe tinha certos "cravos" na orelha, o que "alertava" para certos problemas no estomago, stress, por que esses "cravos" se localizavam no "ponto" do estomago. Nisso, minha mãe falou que viu vários "cravos" na minha orelha, ja faz tempo (2 meses + ou -), depois que acabou de fazer acupuntura, minha mãe me chamou e falou para a profissional ver se era alguma coisa. A profissional olhou e me perguntou no ato: " Você esta querendo ganhar massa muscular?", eu estranhei a pergunta e respondi que sim, que faço academia tudo, ela falou que eu estava com 3 "cravos" no "ponto" do metabolismo, o que deixava meu organismo mais lento e difícil para ganhar massa muscular. Ela tirou os cravos tudo que no total foram 8 cravos. Será que isso é verdade?

no começo tambem tive bastante, falaram que era tendinite, foi quando um amigo falou para mim tomar um remedio chamado: Benerva (se não me engano), tomei uma caixinha e melhorou. Abraços e otimos treinos

Estou com um pouco de assimetria no abdomen, parece que um lado está mais alto que o outro... Existe algum exercicio que corrige isso ou é so continuar fazendo que com o tempo melhora? Obrigado

estou pensando em começar a fazer o AEJ, mas queria saber se eu fizer 5 vezes por semana esteira na velocidade 5.5 e so tomar a agua para tirar o jejum.. Tem algum problema em fazer 5vezes e so usar a agua antes de fazer?

onde vocês conseguem levedo em pó.. procurei aqui e nao encontrei, só em caps..

minha mae faz cozida junto com peito de frango ja aproveito e como os 2 de uma vez so.. e quando nao da certo faço no microondas tambem.

Boa Tarde. Acabou meus suplementos (whey,albumina) o básico e não estou com muito dinheiro agora, então só vou comprar albumina. Gostaria de saber se tem como eu utilizar a albumina no pós treino no lugar do whey ( porque a albumina é de lenta absolvição), se tem mais alguma coisa que posso misturar com ela no pós e enquanto não chega a albumina que comprei pela internet, o que posso tomar no meu pós treino já que estou sem nenhuma suplemento e o que eu posso comer pra dormir. Obrigado.

to tomando levedo de cerveja, e diminui muito as espinhas e cravos, mas a primeira e segunda semana é triste, enche tudo... mas depois acaba com tudo... falando nisso que marca voces tomam e qual q quantidade que vocês tomam? eu estava tomando um aqui da herbarium, 12 comprimidos por dia.. agora so tem um da Catarinense aqui na cidade.. dizem que é bom, mas começei a tomar hoje 6 comprimidos, porque falam que é mais forte.. :S

Boa noite, troquei de "ficha" essa semana e o instrutor montou uma ficha ABC2x, mas esta um pouco volumosa, mas consigo treinar em 1 hora ou menos tranqüilo, mas só achei estranho por causa da quantidade de exercícios para músculos pequenos ( bíceps e tríceps). O que vocês acham? SERIE A PEITO Supino Reto Halteres Supino Inclinado no Smith Over Halteres Cross Over BÍCEPS Rosca Direta Halteres Rosca Alternada Halteres Banco Scott Barra Scott Uni. Halteres Rosca Unilateral Cabo SERIE B COSTAS Pull. Frente Aberto Dorsal Pulley Remada Fechada Cabo Remada Uni. Halteres Frontal Máquina Cabo Tríceps Testa Reto Barra Banco Pulley Corda Coice Cabo SERIE C PERNAS Extensora Máquina Extensora Máquina Uni. Flexora Máquina Stiff Halt. Hack Adução Máquina Panturrilha Leg. || /\ \/ Ombro/Trapézio Desenvolvimento Barra Desenvolvimento Halt. Elevação Lateral Halt. Elevação Frontal Halt. Encolhimento Cabo Remada Alta Cabo O Intrutor não colocou exercicios para Ante-Braço. Obrigado desde já.

PLAYLIST] Pump [1] Rammstein - sonne http://www.youtube.com/watch?v=Yl7Pe-yW11w [2] Metallica - Master of Puppets http://www.youtube.com/watch?v=_z-hEyVQDRA [3] Bring Me The Horizon - Diamonds Aren't Forever [4] Killswitch Engage - Holy Diver [Dio] http://www.youtube.com/watch?v=rZ7wMHzS4mY [5] Cannibal Corpse - "Make Them Suffer" http://www.youtube.com/watch?v=D5Hv0tsvpyU...feature=channel [6] Iron Maiden - Run to the Hills [7] Drowning Pool - Bodies [8] Slipknot - Wait And Bleed http://www.youtube.com/watch?v=H0hJEno6qOo [9] Tarot - I Rule [10] Pantera - I'm Broken http://www.youtube.com/watch?v=KF7Y21JVqZU [11] System of a down - Aerials http://www.youtube.com/watch?v=1wq59bxKk9s [12] Rage Against The Machine - Killing in the Name of - [13]Apocalyptica -Inquisition Simphony (by Sepultura)- http://www.youtube.com/watch?v=smGDxN0rark...feature=related [14]Megadeth - Symphony of Destruction - www.youtube.com/watch?v=67bTpVQfB6U (nao testei o link, aki no servico nao pega youtube) [15]Marilyn Manson - Personal Jesus - http://www.youtube.com/watch?v=1JFyIaybXbU [16]System of a Down - Bubbles- [17]Avenged Sevenfold - Bat Country - [18] SOAD - Jet Pilot -

Eu tomava albumina com suco de laranja logo que acabava o treino, levava na academia o suco e a albumina e misturava, tive bons ganhos. Tomava 1 colher antes de treinar e 2~3 depois de treinar.. ( recomendação da dona da academia, e eu não conhecia o forum :/, agora tomo quando acordo e durmo.)