Queria saber se não houver a progressão de carga constante não haverá hipertrofia no caso... ou basta exaurir o músculo de outras formas, técnicas avançadas, intensidade, tempo de descanso enfim, ou é necessário sempre a progressão de cargas?

Cara, pelo que sei , a progressão de cargas é quando você faz por exemplo sempre 3x12 , se faz isso toda semana , seu corpo logo se acostuma e os efeitos são minimizados , então por isso existe metodos como drop set's , piramides e etc , que não precisa uma progressão mas eles recrutam muitas fibras. Ai depende de cada pessoa , é isso que eu entendo pelo menos rs

Você tem progredir de alguma forma, não necessariamente carga. Pode ser o tempo sobre tensão, pode ser a carga, pode ser dimunuição do descanso,etc

A progressão linear é uma boa, mas não é a unica,vc pode reduzir o tempo de descanso por exemplo.

sim, vc deve sempre progredir.

sobre essas técnicas funcionarem para naturais, eu não sei.

abraços.

Se for sem progressão, sem resultado, fudeu, porque se tem uma coisa que eu cuuuusto progredir carga é supino e agachamento, eu faço belezinha com execução correta e tals, mas se botar 1 kg de cada lado MelDels eshuehehshus

Apesar de que no último treino aumentei 2 kg de cada lado e fiz execução boa, travando na última (o cara me ajudou a subir um pouquinho), mas também fazia meses que eu tentava aumentar e não dava conta hehe

é achei esse artigo que acho que esclarece bastante essa minha dúvida já

https://treino.net/hipertrofia-os-verdadeiros-segredos-do-aumento-de-massa-muscular/

A progressão linear é uma boa, mas não é a unica,vc pode reduzir o tempo de descanso por exemplo.

sim, vc deve sempre progredir.

sobre essas técnicas funcionarem para naturais, eu não sei.

abraços.

São melhores justamente para os naturais as que visam aumento progressivo de carga.

Editado 22/06/2013 às 14:54 06/22, 2013 por Tanin (veja o histórico de edições)

São melhores justamente para os naturais as que visam aumento progressivo de carga.

Tipo, a linear ou as tecnicas avançadas?

Tipo, a linear ou as tecnicas avançadas?

A linear mesmo.

Você tem progredir de alguma forma, não necessariamente carga. Pode ser o tempo sobre tensão, pode ser a carga, pode ser dimunuição do descanso,etc

exato, mesmo se vc escolher fazer drop set, etc, vc tbm tem que progredir neles...

Sempre mudar o treino, no maximo umas 8 semanas, é sempre bom também .

exato, mesmo se vc escolher fazer drop set, etc, vc tbm tem que progredir neles...

as vezes progredir é complicado, então eu mudo o tempo de descanso. ao invés de esperar 60 segundos espero 45.

Isso ajuda.

As vezes as pessoas ficam estagnadas não por causa do treino e sim por causa da dieta. Aumentar as calórias pode ser uma boa. Agora em questão de treino, se vc não faz uso de ea's tem que buscar sempre cargas maiores mesmo, mas nunca se esquecer do fator mais importante que é a dieta.

Editado 22/06/2013 às 16:42 06/22, 2013 por Victorr (veja o histórico de edições)

as vezes progredir é complicado, então eu mudo o tempo de descanso. ao invés de esperar 60 segundos espero 45.

Isso ajuda.

/\ isso é progredir

/\ isso é progredir

beleza então, aumentar a intensidade de alguma forma é o foco, não necessariamente subindo os pesos, não é?

É que subir as cargas compromete a execução muitas das vezes.

basicamente isso, pode ser visto como: "fazer melhor que no treino passado", daí existem inúmeras formas de fazer isso

realmente subir as caras todo treino é tenso em alguns exercícios, daí entra as outras formas de progredir

basicamente isso, pode ser visto como: "fazer melhor que no treino passado", daí existem inúmeras formas de fazer isso

realmente subir as caras todo treino é tenso em alguns exercícios, daí entra as outras formas de progredir

Esclarecida todas dúvidas já!!!

from my point of view, excedente calórico > progressão de cargo quanto se trata de ganho muscular! corrijam-me caso eu esteja errado