[E M A G R E C I M E N T O]

[lucasmarques]

Outra coisa mano, voce tem que levar em consideração que chega em um momento em que seu corpo diminui e bem a velocidade em que perde peso, então caso isso aconteça não fique muito chocado kkkkkk cara você ta perdendo peso pra caralho e BEM rápido, eu ja vou fazer praticamente 1 ano que estou emagrecendo devagar e sempre pacientemente eu tinha quando comecei uns 120kg nao pesei, e minha ultima pesagem foi quase 97kg claro agora minha perca de peso ta mais lenta devido a musculação pq to ganhando um pouco de massa mas mesmo assim, você ta a 3 meses ai e ja perdeu mais peso que eu em 1 ano então mano suave..... claro vc pegou firmão no regime e eu não agora q tomei jeito em julho kkkkk

[wjunior]

Outra coisa mano, voce tem que levar em consideração que chega em um momento em que seu corpo diminui e bem a velocidade em que perde peso, então caso isso aconteça não fique muito chocado kkkkkk cara você ta perdendo peso pra caralho e BEM rápido, eu ja vou fazer praticamente 1 ano que estou emagrecendo devagar e sempre pacientemente eu tinha quando comecei uns 120kg nao pesei, e minha ultima pesagem foi quase 97kg claro agora minha perca de peso ta mais lenta devido a musculação pq to ganhando um pouco de massa mas mesmo assim, você ta a 3 meses ai e ja perdeu mais peso que eu em 1 ano então mano suave..... claro vc pegou firmão no regime e eu não agora q tomei jeito em julho kkkkk

Como o Lucas comentou acima, a cada 2kg perdido mude a dieta (Não mudar tudo, apenas diminuir quantidade)

Editado Setembro 8, 2013 às 23:56 por wjunior

[Smyle157]

09/09/2013

06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 200

09:00 - 1 maçã. 90

12:00 - carne moida c/ batata doce. 500

15:00 -

TREINO C (sem circuito)(sem esteira por causa do sol mt forte , tattoo recente e tal).

16:45 - 1 mexerica. 90

18:00 - uns biscoito belvita ai. 300

23:00 - 1 fatia abacaxi. 60

(mais um dia ai , tamo devolta na dieta , tentar bater 96 quarta pelo menos).

(comecei a por oq eu acho q tem de caloria em cada alimento ali , só um chute mesmo pra ter um controle e pa).

(joguei no alto a caloria das frutas e tal).

(obrigado deus por maiss um dia).

Outra coisa mano, voce tem que levar em consideração que chega em um momento em que seu corpo diminui e bem a velocidade em que perde peso, então caso isso aconteça não fique muito chocado kkkkkk cara você ta perdendo peso pra caralho e BEM rápido, eu ja vou fazer praticamente 1 ano que estou emagrecendo devagar e sempre pacientemente eu tinha quando comecei uns 120kg nao pesei, e minha ultima pesagem foi quase 97kg claro agora minha perca de peso ta mais lenta devido a musculação pq to ganhando um pouco de massa mas mesmo assim, você ta a 3 meses ai e ja perdeu mais peso que eu em 1 ano então mano suave..... claro vc pegou firmão no regime e eu não agora q tomei jeito em julho kkkkk

sim isso começou já esse mês , ta certo que ese mês eu praticamente sai da dieta todos os dias , mais tamo ai , com o EC espero secar , valeu mano enois

Como o Lucas comentou acima, a cada 2kg perdido mude a dieta (Não mudar tudo, apenas diminuir quantidade)

então mano .. como eu dou meus deslizes direto ta foda , to tentano manter a dieta por uns 15 dias sem sair dela nenhuma x pra ver qnt eu perco

Editado Setembro 10, 2013 às 23:58 por Smyle157

[Smyle157]

10/09/2013

06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi.

09:00 - 1 maçã.

11:20 - carne moida c/ batata doce.

11:45 - 1 pacote biscoito nesfit leite c/mel.

15:00 -

TREINO A (sem circuito)(sem esteira por causa do sol mt forte , tattoo recente e tal 2).

17:20 - 1 fatia abacaxi.

19:00 - arroz , feijão , farofa , azeite.

19:40 - 1 copo leite integral c/ granola.

21:00 - comi 2 negócio com patê de queijo cotage c/ damasco e comi 1/2 pacte de bolacha de morango

(foda , sai da dieta mais q se foda quinta pra frente eu vo fritar). (meio puto sem determinação e tals).

(mais tamo ai). (vamo que vamo). (esse foi o mês que eu mais me fodi na dieta e menos perdi peso).

(mais um dia graças a deus).

Editado Setembro 11, 2013 às 06:18 por Smyle157

[wjunior]

Boa lek,

Continue nessa pegada, to nessa pegada tambem, peguei essa semana pra descansar um pouco a mente e as cobranças !

[lucasmarques]

o meu mano tem como me tirar uma dúvida do EC lá .. eu comprei uma cafeína que é 420mg por capsula , se acha que tem problema se eu sair da regrinha do 1/10 ? vo tomar 15mg Efedrina 420mg cafeina , meio que essa regra do 1-10 é só pra ñ tomar menos que 10 correto?

e não intendi mano , na primeira semana eu ñ tomo o EC pré-treino? tendi nada agora

Então mano acho mto 420mg pra começar tenta cortar o comprimido no meio se pah.... problema sair da regra 1/10 não tem o foda é manda muita cafeina direto o corpo acustuma, quando você para de tomar você fica muito cansado e com sono e tals.

Na primeira semana você só vai tomar quando acordar, uma vez por dia só mano, pro corpo acostumar com a medicação.

Na segunda semana você vai tomar ao acorda e antes do treino, nos fds você vai tomar normal, só não toma nada com alcool!!

[BernardoDG_]

EC é 1efedrina:10cafeina a praporção certa ou seja:

15mg efedrina : 150 cafeina

30mg efedrina : 300 cafeina

45mg efedrina : 450 cafeina

Manda manipular cafeína 150mg / capsula. Eh tipo muito barato. MUITO

[Smyle157]

11/09/2013

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , uns club social c/ patê de ricota c/damasco + 3 biscoito belvita.

09:00 - 1/2 pacote biscoito piraquê leite-maltado.

10:00 - 1 pacote fini's de dentadura.

11:45 - 500 ml chá gelado c/ pêssego , arroz , feijão , filé de frango a milanesa , alface.

15:00 - 420mg cafeína. (pré-treino).

15:30 -

TREINO B (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

18:10 - 1 mexerica.

21:00 - 1 fatia abacaxi.

(3 meses de treino/dieta bati os 96.7 na hora da foto, FOTOS ATUALIZADAS NO 1º POST, obrigado deus por mais um dia).(tomei 420mg de cafeína pra ver como q é e tals(GOSTEIMT)).

(vamo que vamo amanhã começa o EC deus me ajude nessa nova fase!).(comi pra caralho hoje na hora que me pesei na academia tava com 98.8kg ai fiz a disgestão tal pesei em casa deu 97.5kg mais oq valhe é na hora da foto (euacho)).

(tamo ai!!). (antecipei o post porque precisava responder a galera ai ñ aguentei).(treinei legal hoje por causa da cafeina, vamo que vamo!!) (OBRIGADO A DEUS E A TODOS QUE ESTÂO ME APOIANDO AI GALERA VALEU MESMO).

Boa lek,

Continue nessa pegada, to nessa pegada tambem, peguei essa semana pra descansar um pouco a mente e as cobranças !

sim , mais ja voltei agora vamo fazer esse EC dar certo se deus quiser , irmão obrigado por tudo , vamo que vamo , força nos seus objetivos!!

Então mano acho mto 420mg pra começar tenta cortar o comprimido no meio se pah.... problema sair da regra 1/10 não tem o foda é manda muita cafeina direto o corpo acustuma, quando você para de tomar você fica muito cansado e com sono e tals.

Na primeira semana você só vai tomar quando acordar, uma vez por dia só mano, pro corpo acostumar com a medicação.

Na segunda semana você vai tomar ao acorda e antes do treino, nos fds você vai tomar normal, só não toma nada com alcool!!

então mano , vo mandar 420mg de manhã antes do café da manha só de cafeína na 1 semana , e 15mg efedrina 420mg cafeína antes do treino // na 2ª semana eu tomo 15mg efedrina 420mg cafeina antes antes do café da manhã e 15mg efedrina 420mg cafeína antes do treino , vamo vê no que da .. no fim de semana só vou tomar antes da 1 refeição certo? vo tomar 1x ao dia de fim de semana tranquilão , obrigado por tudo lek enois!!

EC é 1efedrina:10cafeina a praporção certa ou seja:

15mg efedrina : 150 cafeina

30mg efedrina : 300 cafeina

45mg efedrina : 450 cafeina

Manda manipular cafeína 150mg / capsula. Eh tipo muito barato. MUITO

sim então é que ja comprei essa de 420mg , até da pra dividir no meio mais vo ver no que da assim primeiros dias se ñ der certo eu faço diferente ! valeu irmão !!

[lucasmarques]

Mano vai dar no total 840mg de cafeina por dia cara sêloko, da uma pesquisada sobre isso, faz isso não.... eu falo q o maximo POR DIA é essas 420g no dia no maximo mesmo!

[Smyle157]

12/09/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 210mg cafeína.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - frango c/ batata doce.

14:25 - 210 mg cafeína , 15mg efedrina (pré-treino).

15:20 -

TREINO C (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

17:50 - 1 mexerica.

21:35 - 1 fatia abacaxi.

(treinei legal , ñ senti nenhum colateral da efedrina, ñ sei se deu um pré-enjoo mais mt de leve mesmo nem considero).

(vamo que vamo). (obrigado deus por mais um dia).

Mano vai dar no total 840mg de cafeina por dia cara sêloko, da uma pesquisada sobre isso, faz isso não.... eu falo q o maximo POR DIA é essas 420g no dia no maximo mesmo!

então , cortei no meio , to tomando 210mg antes do café , e 210mg pré com a efedrina!! nois!!!

[BernardoDG_]

que massa

acompanhando

força!!

[lucasmarques]

Demoro então, melhor coisa mano depois o corpo vicia nessa porra kkkkk....

E ai sentiu algum colateral no E.C?

[wjunior]

Caraio lek !!! secou demais !

Parabéns mais uma vez ! ! !

[Smyle157]

13/09/2013

06:30 - 210 mg cafeína.

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

09:05 - 1 fatia abacaxi.

12:00 carne moida.

15:20 - 210mg cafeina , 15mg efedrina.

16:10 -

TREINO A (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

19:05 - 1 bife na chapa.

(mais um dia ai graças a deus). (vamo que vamo). (nenhum colateral até o momento).

(gostei bastante , to pensando em aumentar a cafeina). (go get it).

que massa

acompanhando

força!!

valeu mano , vamo que vamo !!!

Demoro então, melhor coisa mano depois o corpo vicia nessa porra kkkkk....

E ai sentiu algum colateral no E.C?

então mano , por incrivel que pareça nenhum colateral , to pensando em aumentar a dose , mais acho que só vou aumentar a cafeína , oque você acha?

Caraio lek !!! secou demais !

Parabéns mais uma vez ! ! !

valeu meu mano , ñ to nessa sozinho , voce e a galera ajuda pa caraio!! vamo que vamo , dxa eu te falar seis ñ tem grupo no face ñ pra troca ideia? só falar por aqui é mo ruim kkkkkk

Editado Setembro 16, 2013 às 09:42 por Smyle157

[lucasmarques]

Vai nessa pegada ai mesmo de boa, paciência é a receita mano.

[wjunior]

13/09/2013

06:30 - 210 mg cafeína.

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

09:05 - 1 fatia abacaxi.

12:00 carne moida.

15:20 - 210mg cafeina , 15mg efedrina.

16:10 -

TREINO C (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

19:05 - 1 bife na chapa.

(mais um dia ai graças a deus). (vamo que vamo). (nenhum colateral até o momento).

(gostei bastante , to pensando em aumentar a cafeina). (go get it).

valeu mano , vamo que vamo !!!

então mano , por incrivel que pareça nenhum colateral , to pensando em aumentar a dose , mais acho que só vou aumentar a cafeína , oque você acha?

valeu meu mano , ñ to nessa sozinho , voce e a galera ajuda pa caraio!! vamo que vamo , dxa eu te falar seis ñ tem grupo no face ñ pra troca ideia? só falar por aqui é mo ruim kkkkkk

Temos sim mano, manda seu face ae pra te add lá, abraço !

[Smyle157]

14/09/2013

06:30 - 210 mg cafeina , 15mg efedrina.

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

12:30 - 1 mexerica.

15:45 - filé de frango na chapa.

19:40 - 1 maçã.

(mais um dia ai graças a deus). (tomei só 1 dose de EC por que vo dar role hoje anoite ai é foda).

(vamo que vamo, obrigado senhor por mais um dia).

Vai nessa pegada ai mesmo de boa, paciência é a receita mano.

ae mano , sepa câimbra é um colateral certo? to com caimbra tipo quando você fica virado ai acorda ja vai pro role , meio que fadiga sei la , porque de manhã fui compra umas ropa e eu tava a milhão por causa do EC ..

Temos sim mano, manda seu face ae pra te add lá, abraço !

mandei lá no seu inbox , mais mando aqui tb Caio Magri ..

[DrØgØ]

Cara...te admiro por conseguir seguir uma dieta assim. Deve ser uma luta pesada entre corpo e a mente.

Boa sorte...acompanhando aqui.

[Smyle157]

15/09/2013

15/09/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

13:00 - 1 maçã.

15:15 - macarrão , peito de peru , queijo prato , milho.

16:30 - 1 pacote bolacha.

21:15 - sorvete c/ bis + 1 beijinho , macarrão = oq eu comi no almoço.

(aniversário da minha irmã amanhã como tão fazendo as coisa aproveitei dominguera que é meu semi-dia do lixo pra eu comer e pa).

(nao tomei EC hoje porque cheguei do role 06:30 ai fudeu).

(vamo que vamo mais um dia graças a deus).

Cara...te admiro por conseguir seguir uma dieta assim. Deve ser uma luta pesada entre corpo e a mente.

Boa sorte...acompanhando aqui.

valeu em mano , é mais ou menos dou muitos deslizes e tal , mais vamo que vamo!!

Editado Setembro 16, 2013 às 00:23 por Smyle157

[wjunior]

Demoro, solicitei lá já.

Força ai brother, dietinha e dia do lixo show.

[Smyle157]

16/09/2013

06:35 - 210mg cafeína , 15mg efedrina.

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

10:00 - 1 fatia abacaxi.

12:10 - carne moída.

14:00 - 210mg cafeína , 15mg efedrina.

15:10 -

TREINO B (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

17:30 - 1 mexerica.

18:35 - apartir dessa hora eu comi mt sanduiche de peito de peru/mussarela/maionese e 1 pedaço de bolo.

(comi bastante hoje por ser aniversário da minha irmã foi foda , dixavei).(tamo ai mais um dia).

(to tomano 30mg EC e 420mg cafeína diario). (ec ta dano um efeito da porra).

(vamo tenta os 85kg esse mês) (vamo que vamo!!)

Demoro, solicitei lá já.

Força ai brother, dietinha e dia do lixo show.

demoro mano ja aceitei lá , enois lek , dia do lixo nunca é show mais tamo ai kkk !!

Editado Setembro 17, 2013 às 00:00 por Smyle157

[wjunior]

o ruim nem é o dia do lixo e sim a retenção pós-dia do lixo =(

[lucasmarques]

É mano com deslizes ou não o resultado ta ai 32kg que saiu fora, isso ai não é pra qualquer um não heim mlk!! Parabens

[Smyle157]

17/09/2013

06:35 - 210mg cafeína , 15mg efedrina.

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota.

09:00 - 1 maçã.

12:00 - carne moída

14:30 - 210mg cafeína , 15mg efedrina.

15:00 -

TREINO C (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).(ñ treinei perna hoje.)

17:20 - 1 mexerica.

23:10 - 1 mexerica.

(hoje tive que sair da academia correndo pq precisava correr no correio pra resolve umas coisa).

(mais um dia graças a a deus). (muita fome anoite , qse que como uma par de merda , amis aguentei fiquei só na mexerica).

o ruim nem é o dia do lixo e sim a retenção pós-dia do lixo =(

é então lek eh foda , pior mesmo é o consciente depois eou fico putasso da vida.

É mano com deslizes ou não o resultado ta ai 32kg que saiu fora, isso ai não é pra qualquer um não heim mlk!! Parabens

é mais ñ to nem um pouco contente mano ta osssssssso :\

[wjunior]

Eai lekote, coloca [ BPM #15 ] aí no tópico do seu diário, fica mais facil pra mim achar e a galera da BPM tbem !

Abraço

[ANDREM2]

Parabéns cara! muito bom ver sua evolução. Abraço!

[Smyle157]

18/09/2013

06:00 - 210mg cafeina , 15mg efedrina.

06:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota.

06:30 -

TREINO A (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

08:15 - 1 mexerica.

12:00 - carne moida.

15:00 - 1 maçã.

18:00 - bolo de cenour + 1 copo de leite integral c/ granola

20:35 - 1 copo de leite integral c/ granola.

(me adaptando ao novo horário do treino ai , novo horário de trampo tb).(fiquei na casa dos meus pai adotivo hoje DIXAVEI na comida pqp).

(vamo que vamo). (mais um dia graças a deus). (comi granola achano que tava la todo saudavel qnd fui ve a caloria do baguio qse tive um ataque cardiaco).

(treinei legal hoje vamo q vamo ateo fim nessa porra). (get shredded or die trying).

Eai lekote, coloca [ BPM #15 ] aí no tópico do seu diário, fica mais facil pra mim achar e a galera da BPM tbem !

Abraço

me ensina a trocar nome do tópico ai meu mano!!

Parabéns cara! muito bom ver sua evolução. Abraço!

valeu ein mano , é voce nessa foto de perfil? caralho tamo quase na mesma ein só que quero ter esse shape do seu pós ai mano kkkkk vamo que vamo!!

[wjunior]

Eai lekinho dos abacaxis e das mexericas

Então, é só ir lá na 1ª pagina do seu relato e clicar em editar (no primeiro post), ai vai aparecer pra você o tópico, depois é só colocar
[ BPM #15 ] e ja era


Em relação a sua adaptação, é normal, seu corpo demora um tempinho mesmo pra assimilar os novos horários e etc... Não desanima em caralhio, é só continuar que depois seu corpo vai no automatico !

Observações na dieta:
Aumente mais a quantidade de proteina, coma mais frango, ovo ou compre algum wheyprotein concentrado pra tomar com leite, pelo menos 3x ao dia... Pelo que eu vi, sua dieta ta com pouca proteina.

Observações no treino:
Já da pra meter um treininho de hipertrofia aí em?

Editado Setembro 19, 2013 às 12:04 por wjunior

[lucasmarques]

Melhor 1000kcal de granola do que 1000kcal de pizza né?

[Smyle157]

19/09/2013

06:00 - 210mg cafeína , 15mg efedrina.

06:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota.

09:10 - 1 mexerica.

12:00 - carne moída

15:10 - 1 maçã.

17:30 - 2 pães francês c/ peito de peru e queijo prato.

19:30 - 1 copo leite integral c/ granola.

21:15 - uns biscoito de polvilho.

22:50 - 2 sanduiche de pão integral c/ creme de ricota e frango.

(seloco , acordei mo friaca e mo chuvinha ducaralho , ai ñ teve jeito de ir na academia cedaço).

(fui ir na academia de tarde a porra da academia fechada me fudi, fui nem pra facul).

(to um ramelão do caraio). (hoje bateu a brisa da fome comi pra porra).

(vamo que vamo mais um dia).

Eai lekinho dos abacaxis e das mexericas

Então, é só ir lá na 1ª pagina do seu relato e clicar em editar (no primeiro post), ai vai aparecer pra você o tópico, depois é só colocar
[ BPM #15 ] e ja era


Em relação a sua adaptação, é normal, seu corpo demora um tempinho mesmo pra assimilar os novos horários e etc... Não desanima em caralhio, é só continuar que depois seu corpo vai no automatico !

Observações na dieta:
Aumente mais a quantidade de proteina, coma mais frango, ovo ou compre algum wheyprotein concentrado pra tomar com leite, pelo menos 3x ao dia... Pelo que eu vi, sua dieta ta com pouca proteina.

Observações no treino:
Já da pra meter um treininho de hipertrofia aí em?

então , sobre o treino sei não ein vo espera acaba esse EC , me ensina no face la direitinho o negocio de mudar o topico q ta dificil o esquema aqui .. vo ve se pego um whey pra saciar essa porra de fome q ta foda (fome ñ né vontade de come merda).

Melhor 1000kcal de granola do que 1000kcal de pizza né?

o junior ali me disse qse a mesma fita , mais é melhor ñ comer 1000kcal .. kkkkkkkk ta foda mano!