Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)

Bart Simpson · Junho 13, 2013 às 09:33

Salve.

Meu treino é bem simples, dividido em ABC (Peito+Biceps / Costas + Triceps / Ombro + Perna + Abdomem)

Sou ectomorfo de corpo e alma....

Suplemento apenas com Whey...

Fotos da evolução nos últimos 4 meses:

https://i.imgur.com/6iohUex.jpg

https://i.imgur.com/9D25DXo.jpg

20/06/2013 - https://imgur.com/FiWzJKM

Não me chamem de bicha por causa do cabelo (bullying come solto AEHaehUHAE)

Vou relatando a medida do possível, abçss!

Dados:

Idade - 17

Peso - 84 kg

Altura - 1,85

Biceps - 40 (ultima vez que medi tem 2 meses +-)

Panturrilha - 39

Coxa - 59 (Não tenho ctz)

Editado Junho 20, 2013 às 21:00 por Bart Simpson

luanzito · Junho 13, 2013 às 11:24

Acompanhando men, quer manter este shape ou evoluir mais?

ShakeMan · Junho 13, 2013 às 12:33

acompanhando ai

Bart Simpson · Junho 13, 2013 às 16:38

@luanzito

Tamo visando sempre o crescimento!

_____

Almoçando aqui, 400g de macarrao com molho sem gordura, salada com 2 colheres de sopa de azeite e 2 latas de atum !

luanzito · Junho 13, 2013 às 16:50

Força guri, não pensa em fazer um bulking ?

Bart Simpson · Junho 13, 2013 às 16:59

Mano, na verdade eu tô vivendo um bulking tem uns anos já hahahaha...

Eu tenho muita dificuldade de ganhar peso, então eu como muito mesmo (Sempre com qualidade)

Mas eu não sigo uma dieta escrita, eu vou sempre comendo na necessidade do corpo... Quando vejo que o crescimento estagnou começo a comer mais e etc...

Vlw por acompanhar! Nois

Bart Simpson · Junho 13, 2013 às 19:02

Mandando meu pré treino !

250g de batata inglesa + 1 shake de 4 bananas e 100g de aveia!

Hoje peito e biceps!!

veni vidi vici !!!!!

luanzito · Junho 13, 2013 às 19:58

Então somos iguais, estou mudando isso graças ao cobavital, bom treino

ShakeMan · Junho 13, 2013 às 20:35

Então somos iguais, estou mudando isso graças ao cobavital, bom treino

cobavital?ajuda no ganho de peso?

Bart Simpson · Junho 13, 2013 às 20:46

cobavital?ajuda no ganho de peso?

Aumenta o apetite.

__

TREINO DE HOJE!

Caralho, hoje foi insano meu... quando dá pra comer certinho o dia todo é maravilha!

Peito: (sempre que eu falar o peso vai ser o total ... peso + barra)

Supino Reto (3x8) - 70kg / 74 kg / 78 kg

Supino Inclinado (3x8) - 60 kg / 60 kg / 64 kg

Supino Declinado (3x8) - 70 kg / 76 kg / 80 kg

Peck Deck (3x8) - 60 kg/70 kg/75kg

Biceps:

Rosca direta (3x8) - 24kg/28kg/28kg

Duplo Biceps (3x8) - 25kg/30kg/35kg

Rosca alternada (3x8) - 12kg/14kg/14kg

Acabei de mandar meu pós treino e tô muito cansado hoje, fazia tempo que não focava assim... parece que quando a gente começa com esse diario da mais vontade de treinar hahaha...

Bart Simpson · Junho 13, 2013 às 22:10

Acabei de mandar minha janta aqui:

400g de frango + suco verde (Couve, laranja e cenoura) + 150g de batata doce

Hoje vou comer um petit gateau de whey protein na minha ceia, tô afim de provar essa parada AEHuheaUhea... Antes tomo 1 colher de azeite...

vamo que vamo.

squiz · Junho 13, 2013 às 22:18

Acompanhando man (:

Bart Simpson · Junho 13, 2013 às 22:34

Valeu irmão, nois!

Bart Simpson · Junho 13, 2013 às 23:19

Galera, seis podem me ajudar numa parada?

Tô em dúvida aqui na minha penultima refeição...

Tenho sempre ingerido batata doce, 150 ~ 250g... mas por estar de noite já é necessário? Melhor mandar um carbo com o indice glicemico um pouco mais alto?

Obg.

Bart Simpson · Junho 14, 2013 às 08:36

Acordei agora aqui... Indo tomar meu café e depois tomar banho...

Hoje pela manha 1 shake de whey e outro de 100g de aveia + 5 bananas (esse só daqui 1 hora,o de whey agora.

Vamo que vamo, sexta feira!

Dia de costas e triceps logo menos!

luanzito · Junho 14, 2013 às 11:27

Galera, seis podem me ajudar numa parada?

Tô em dúvida aqui na minha penultima refeição...

Tenho sempre ingerido batata doce, 150 ~ 250g... mas por estar de noite já é necessário? Melhor mandar um carbo com o indice glicemico um pouco mais alto?

Obg.

Pode comer a batata doce sim, pelo fato de ser um carbo simples ela vai ser tranquila

Bart Simpson · Junho 14, 2013 às 15:43

Pode comer a batata doce sim, pelo fato de ser um carbo simples ela vai ser tranquila

Opa, suave então!

Valeu man!

luanzito · Junho 14, 2013 às 16:29

E o treino hoje????

hugo4 · Junho 14, 2013 às 17:05

De olho, estás ON ou OFF agora? QUantos ciclos já fizeste?

abraço

Jok3d · Junho 14, 2013 às 17:26

Pode comer a batata doce sim, pelo fato de ser um carbo simples ela vai ser tranquila

Vc quis dizer carbo compelxo certo cara?

ja agora acompanhando shape ta ficando mt louco, a evolução de 4 meses foi mt rapida mesmo, ja ciclou?

cara vc pode fazer o treino com peito com triceps e costas com biceps, pois exercicios po peito ja usa tricep e depois no trieno de tricep da a estoirada e nas costas com biceps igual... abdomen talvez tivesse melhor resultado a treinar noutro dia, é que o treino de pernas é o mais foda, da sempre vontade de vomitar e depois ombro tambem, ja fica cansado po abdomen (falo por mim) nao sei se é assim com vc

Bart Simpson · Junho 14, 2013 às 17:33

E o treino hoje????

Acabei de comer aqui, já já vou treinar... Hoje tá foda que tô com uns problemas pesando na cabeça, sabe,., mas vamo lá, treino é treino e não tem desculpas!

400g de arroz branco + 2 latas de atum foi meu almoço, hj não vai ter refeição propriamente pré-treino.

De olho, estás ON ou OFF agora? QUantos ciclos já fizeste?

abraço

ainda não ciclei nada por ser mto novo, tenho só 17 anos.... quando tiver com uns 21 anos pretendo começar com algo...

cara vc pode fazer o treino com peito com triceps e costas com biceps, pois exercicios po peito ja usa tricep e depois no trieno de tricep da a estoirada e nas costas com biceps igual... abdomen talvez tivesse melhor resultado a treinar noutro dia, é que o treino de pernas é o mais foda, da sempre vontade de vomitar e depois ombro tambem, ja fica cansado po abdomen (falo por mim) nao sei se é assim com vc

Comigo eu prefiro treinar peito com biceps msm cara, porque quando treino costas + biceps meu biceps fica MUUITO arregaçado e as vezes um treino atrapalha mto o outro...

Quanto ao abdomem, eu tô achando que vou mudar mesmo... problema é que todos os dias eu venho ficando muit cansado ahahaha, mas tá ficando muito pesado no dia de perna mesmo...tô pensando em colocar no treino de costas e tricps...

~~Hooly~~ · Junho 14, 2013 às 17:35

cara, fitness vc já ta.

Bart Simpson · Junho 14, 2013 às 17:39

cara, fitness vc já ta.

na verdade deveria ser "rumo ao fitness monster" hauahauha, mas foi só força de expressão mesmo o título.. oq quis dizer é que não quero abrir mão de um shape definido pra ser "freak", saca...

nois..

luanzito · Junho 14, 2013 às 17:49

Exato errei coloquei a palavra antonima

Bart Simpson · Junho 14, 2013 às 17:59

Bom galera, tô indo treinar aqui !

Logo menos tô na área pra relatar.

Bart Simpson · Junho 14, 2013 às 19:35

treino insano hj,.rs... nada como descarregar a raiva da tua vida num dia de treino rs..

triceps: tudo 3x8

Barra testa - 22/24/26

Paralela fixa - peso do corpo/ 2 caneleiras de 6 / 2 caneleiras de 6

Coice - 6/7/8

Costas: tudo 3x8

puxada na barra fixa - peso do corpo / peso do corpo / 2 caneleiras de 3

remada unilateral - 22/26/26

puxada na nuca na polia alta - 60/65/70

puxada na frente com triangulo - 65/70/75

abdomem: 4x10

não sei o nome do 1º, é aquele que vc pega uma barra na parede, prende os pés e fica com a cabeça praticamente no chão...rs

no lugar do supino inclinado com peso no peito - 10/15/20

aquele lazarento que vc deita no banco e coloca caneleiras... ai fica subindo e descendo as pernas...

não conheço os nomes dos ex de abdomem porque, sinceramente, smp tive muita facilidade em desenvolvê-lo então nao foi algo que pesquisei mto... nem sei se esse treino está bom ahahaha

mas é isso ae gurizada, comer aquele pós sólido agora que to trincando de fome..

luanzito · Junho 14, 2013 às 20:14

treino insano hj,.rs... nada como descarregar a raiva da tua vida num dia de treino rs..

triceps: tudo 3x8

Barra testa - 22/24/26

Paralela fixa - peso do corpo/ 2 caneleiras de 6 / 2 caneleiras de 6

Coice - 6/7/8

Costas: tudo 3x8

puxada na barra fixa - peso do corpo / peso do corpo / 2 caneleiras de 3

remada unilateral - 22/26/26

puxada na nuca na polia alta - 60/65/70

puxada na frente com triangulo - 65/70/75

abdomem: 4x10

não sei o nome do 1º, é aquele que vc pega uma barra na parede, prende os pés e fica com a cabeça praticamente no chão...rs

no lugar do supino inclinado com peso no peito - 10/15/20

aquele lazarento que vc deita no banco e coloca caneleiras... ai fica subindo e descendo as pernas...

não conheço os nomes dos ex de abdomem porque, sinceramente, smp tive muita facilidade em desenvolvê-lo então nao foi algo que pesquisei mto... nem sei se esse treino está bom ahahaha

mas é isso ae gurizada, comer aquele pós sólido agora que to trincando de fome..

O treino sempre me ajuda a descarregar o stress, nada melhor que descontar nos ferros.

Bart Simpson · Junho 14, 2013 às 20:32

pode crer mano, até tô melhor agora...

nada como treinar!

bão, hoje tem um rodizio de pizza com a gurizada... é hoje que eu bato umas 9.000 kcal diarias AHeueahuhea... (pros haters, que vao falar que maromba nao faz isso etc etc... eu nao acumulo gordura nem por um caralho, então é isso, eu me dou a esses luxos no fim de semana...) haahah...

é isso!

Bart Simpson · Junho 14, 2013 às 21:24

Fiz uma dieta aqui pra seguir +- deu quase 5.500 calorias...

Acho que semana que vem coloco em pratica já!

Editado Junho 14, 2013 às 21:37 por Bart Simpson

Bart Simpson · Junho 15, 2013 às 02:01

aquele rodizio... mas no final nem comi tanto assim ahahah, só uns 7 pedaços, tava meio cheio da batata doce ainda...

amanha de manha tem treino!

foco.

Entrar

Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)

Posts Recomendados

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Gabriel De Souza Menezes

Jack_Bauer

ShakeMan

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar