O Peito Não Tá Crescendo Direito.

[FBO 640]

Desenvolver mais o inferior do peitoral sem fazer nenhum exercicio para estimular mais essa região, fica dificil né? Eu faria declinado e/ou o crossover com a "puxada" mais para baixo.

Seu %bf tá muito alto? se ele estiver muito elevado o inferior nunca vai aparecer, dai fica dificil perceber evolução.

Editado Junho 12, 2013 às 16:39 por FBO

[Jinbou 0]

Supino declinado + supino inclinado + qualquer isolador.

Desenvolver mais o inferior do peitoral sem fazer nenhum exercicio para estimular mais essa região, fica dificil né? Eu faria declinado e/ou o crossover com a pegada mais para baixo.

Seu %bf tá muito alto? se ele estiver muito elevado o inferior nunca vai aparecer, dai fica dificil perceber evolução.

Pois é, postei meu treino faz um mês e todo mundo disse que tava otimo. Aí fiquei nele né? :/

Então coloco o declinado no lugar do inclinado?

Sim, está alto. Mas eu falo que ele não tá crescendo em comparação com o superior. O superior cresceu e o inferior não :/

[Edu-k 23]

Eu continuaria com o inclinado + o declinado.

[netrix 37]

Ele faz paralelas que pega a parte inferior

[Sprinter 27]

Eu voto por Supino Reto + Declinado e talvez um crucifixo declinado também.

Mantem as paralelas também.

Quero ver a parte de baixo não sair. Kkkk

boa sorte.

Editado Junho 12, 2013 às 17:23 por Sprinter

[Savordelli 4]

Faz um cross debaixo pra cima se quer ver pegar a parte inferior... Cross normal ajuda a separar o peito, bacana também...

Ou espera, há quanto tempo você tá fazendo paralelas? Ta inclinando o corpo pra frente?

Mande foto(s) para avaliação

Editado Junho 12, 2013 às 18:32 por Savordelli

[FBO 640]

Ele faz paralelas que pega a parte inferior

Pois é, mas tem que ver se ele está fazendo direito né? Paralelas pegam peitoral, ombro e triceps. Neste caso a inclinação é que vai fazer pegar mais peito ou mais triceps.

Pois é, postei meu treino faz um mês e todo mundo disse que tava otimo. Aí fiquei nele né? :/

Então coloco o declinado no lugar do inclinado?

Sim, está alto. Mas eu falo que ele não tá crescendo em comparação com o superior. O superior cresceu e o inferior não :/

Então, não está ruim o treino, mas cada um tem facilidades/dificuldades com cada grupo muscular. As vezes você tem mais dificuldade no inferior, então tem que focar mais nele, entende?

Se você acha que o seu superior está muito a frente do restante e quer deixar o shape numa linha mais simétrica, seria legal fazer exatamente o que você falou, porém treino de peito sem o inclinado não é a mesma coisa.

Outra dica válida é procurar videos de execução da paralela para ver se você está executando corretamente (enfase no peitoral), porque se estiver ela já vai pegar legal o inferior.

[gaga13 0]

Amigo tenta esse artigo , tive bons resultados aplicando ele na minha rotina !
http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/29/pullover-o-exercicio-esquecido/

[big mano 80]

sem duvida paralelas pega muito mais parte inferior que esse declinado ai, esse lance do mole ai é bf alto nada mais , supino reto ja trabalha bem parte inferior, mantem amigo é a gordura do seu peito embaixo que esta la, com tempo some esse lance de declinado é balela deixa assim ta bom seu treino

Editado Junho 12, 2013 às 19:35 por big mano

[CapitãoMaromba 81]

sem duvida paralelas pega muito mais parte inferior que esse declinado ai, esse lance do mole ai é bf alto nada mais , supino reto ja trabalha bem parte inferior, mantem amigo é a gordura do seu peito embaixo que esta la, com tempo some esse lance de declinado é balela deixa assim ta bom seu treino

As vezes não é só gordura, o esquema era ele postar as fotos!!! Mas acho que com bastante volume no peitoral ele já vai riscando a parte inferior, eu que achei que tinha dificuldade pra peito inferior, só faltava um pouco de volume mesmo!!!